எடை இழக்க எப்படி ... நமது மனிதனின் நித்திய பிரச்சினை. ஆனால் சூடான பருவத்தில் கிலோகிராம் வெறுமனே மறைந்துவிட்டால், குளிர்காலத்தில் அது எடை இழக்க மட்டும் கடினமாக இல்லை, ஆனால் கூடுதல் பவுண்டுகள் தட்டச்சு செய்யப்படுகிறது. குளிர்காலத்தில் எடை இழக்க எப்படி, அது நடக்காது என்று? இரண்டு முக்கியமான விதிகளும் உள்ளன.
- குளிர்காலத்தில், உடல் உடலின் வெப்பத்தை அதிகப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் கொழுப்பு வைப்புகளில் சேமிக்கப்படுகிறது. எனவே நீயும் உன் பசியும் போகவில்லை! நீங்கள் ஒரு பட்டினி ரேஷன் உட்கார்ந்து என்று அர்த்தம் இல்லை. சாப்பிட, ஆனால் மிதமான.
- குளிர்காலத்தின் போது உணவுப்பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் இந்த பாதையை பின்பற்ற முடிவு செய்தால், ஒரு உண்ணும் உணவை தேர்ந்தெடுத்து, அதனால் ஆற்றல் இல்லாததால் சாலையில் உறைய வேண்டாம்.
குளிர்காலத்தில் சரியாக எடை இழக்க வேண்டுமென்றால், வாழ்க்கையின் ஒட்டுமொத்த பழக்கவழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும், விளையாட்டிற்கு செல்லுதல் நிச்சயம். இது ஒரு அப்பாவி ரன் அல்லது 2 மணி நேர உடற்பயிற்சி மையத்தில் இருக்கட்டும், ஆனால் அது அவசியம். நடனத்திற்காக கையெழுத்துப் போடுவது மிகச் சிறந்தது: நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் கடல், ஒரு மாலையில் அதிக கலோரி கலோரி இழப்பு.
குளிர்காலத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து
குளிர்கால நேரத்தில், ஒரு புத்திசாலி மெனு நீங்கள் எடை இழக்க அனுமதிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சூடான சூப் ஒரு அடிப்படையில் எடுத்து இருந்தால் அது நன்றாக இருக்கும். ஒரு ருசியான சூப் உங்களுக்கு சூடு மற்றும் வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்து, ஆற்றல் வழங்கும். சாப்பாட்டின் தகுதி என்னவென்றால், உடலில் உறிஞ்சும் குழாயின் அளவு காரணமாக அது உங்கள் உடலை ஏமாற்றுகிறது. பிந்தைய விரைவில் உடலில் இருந்து எளிமையான நீரை அகற்றவில்லை. மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் இணைந்து - அது ஒரு குறைந்த கலோரி டிஷ் தான்.
சூப் முதல் வகை:
வில்லை (6 தலைகள்), முட்டைக்கோசு தண்டுகள், பச்சை மிளகு மற்றும் தக்காளி (2-3 துண்டுகள் ஒவ்வொன்றும்), செலரி கிரீன்களின் ஒரு கொத்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அனைத்து பொருட்கள் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட மற்றும் கொதிக்கவைக்கப்படுகின்றன. கொதிக்கும் பின் வளைகுடா இலை, இஞ்சி மற்றும் மிளகு.
சூப் இரண்டாவது வகை:
வெங்காயம் (0.2 கிலோ), தலைகள், முட்டைக்கோசு, வோக்கோசு மற்றும் கேரட் (0.25 கி.கி) மற்றும் 0.3 கிலோ செலரி கிழங்குகளில் வெங்காயம் (0.5 கிலோ) அனைத்து வெட்டு மற்றும் சமைத்த வரை கொதிக்க. பின்னர், ஒரு பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு செய்து, ஒரு பூண்டு கிராம்பு சேர்க்க, தக்காளி சாறு (1 தேக்கரண்டி), துளசி மற்றும் மிளகு சுவை வேண்டும். இந்த சூப் மற்றொரு 10 நிமிடங்கள் சமைக்கப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்துவாதிகளின் கருத்து
ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின் கருத்தில், குளிர்காலத்தில் எடையை இழக்க நல்லது. குளிர்காலத்தில் உணவிலிருந்து எந்தவொரு பொருட்களையும் விலக்கிக்கொள்ள வெறுமனே ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. இந்த காலகட்டத்தில் உடல் ஏற்கனவே தீர்ந்துவிட்டது, தேவையான பாகங்களின் பற்றாக்குறை உடலின் நிலைக்கு எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படும். மீன், பால் பொருட்கள், முட்டை ஆகியவற்றின் உணவில் அவசியம். இறைச்சி இருந்து, ஒரு ஒல்லியான பறவை (வான்கோழி, கோழி), மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி முன்னுரிமை கொடுக்க முடியும் முடிந்தவரை ஒல்லியான இருக்க வேண்டும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கட்டாயமாக உள்ளன, அவற்றின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுக்காக போராடு. முன்பே நீங்கள் வறுத்தெடுத்தால், அடுப்பில் அடுப்பு, கொதித்தல் அல்லது வெறுமையாக்கும் முறை மூலம் உணவு சமைக்க வேண்டிய நேரம் இதுவே. ஒரு நீராவி பெற பெரும் இருக்க வேண்டும் - நேரம் மற்றும் முயற்சி நிறைய சேமிக்க. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பொறுத்தவரை, உங்கள் உணவில் கஞ்சி சேர்க்க வேண்டும். ஆனால் overeating buns மற்றும் பல்வேறு இனிப்புகள் பெற.
சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு, உடற்பயிற்சி, ஆசை மற்றும் சக்தி - இந்த நீங்கள் குளிர்காலத்தில் எடை இழக்க அல்லது குறைந்த பட்சம் அதே அளவு உங்கள் எடை வைக்க வேண்டும் அனைத்து உள்ளது.