பயனுள்ள சமையல் மற்றும் எடை இழந்து இரகசியங்களை

பெண்கள், நான் இப்போதே சொல்வேன், என் கட்டுரை மேல் மாடல்களுக்கு அல்ல, எடையை அதிக எடையைக் குறைக்க முயல்கிறவர்களுக்கு அல்ல! நான் இந்த வெளியீடு அவ்வப்போது ஒரு மூழ்கி இதயத்தில் கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடி இழந்து செதில்கள் மற்றும் கனவு வரும் பெரும்பாலான பெண்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறேன்? மற்றும் இந்த பலவீனமாக்கும் உணவு? நித்திய பசி? நீங்கள் உங்கள் நிரப்பு சாப்பிட முடியும் மற்றும் எடை பெற முடியாது என்று மாறிவிடும்! நான் எடை இழந்து ஊட்டச்சத்து இரகசியங்களை பகிர்ந்து மற்றும் ஒரு எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கத்தை "மாய" உணவுகள் சமையல் ஒரு ஜோடி கொடுக்க வேண்டும்.

எனவே, முதலில் ஒரு சில எளிய விதிகள், நாம் அதிக கலோரி உணவுகள் விளைவு குறைக்க முடியும் கவனித்து:

1. அவசரம் வேண்டாம் ! எப்போதும் உங்கள் உணவு மெல்லும். பல uzhenskih கருத்துக்களம் பெரும்பாலும், எடுத்துக்காட்டாக, மெத்தை அல்லது முட்டைக்கோஸ் துண்டுகள், மெல்லும் மற்றும் முழு அவற்றை விழுங்க கூடாது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பீரங்கி, உணவு செரித்தல் செயல்முறை உடல் இருந்து அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது மற்றும் கொழுப்பு வைப்பு உருவாக்கம் தடுக்கிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இத்தகைய அறிக்கையை வகைப்படுத்தி உள்ளனர். வாய்வழி குழிக்குள் போதுமான மெக்கானிக்கல் செயலாக்கத்திற்குப் போகவில்லை என்று வல்லுநர்கள் நினைத்தால், வெறுமனே முழுமையாக செரிக்கப்படாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் கேரட் அல்லது ஆப்பிள்களை சாப்பிடும் போது, ​​நிறைய உணவைச் சாப்பிடுவது, உமிழ்நீர், உமிழ்நீர் உற்பத்தி மற்றும் வேலைக்கு இரைப்பை குடல்வழி தயாரித்தல் ஆகியவற்றுக்காக செலவழிக்கப்படுகிறது.

2. இரண்டாம் சபை எல்லோருக்கும் மிகவும் விலகிப்போகிறது, நான் வெளிப்படையாக அதை புறக்கணிக்கிறேன். குளிர்ந்த உணவு மற்றும் பானங்கள் ஆகியவை சூடானவற்றை விட உடலின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் சக்தி தேவை என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். ஆனால் எல்லாம் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது, அது எனக்கு இல்லை! யாருக்கு தெரியும், ஒருவேளை யாரோ இந்த ஆலோசனை மற்றும் கைக்குள் வந்து ...

3. மேலும் மூல உணவு சாப்பிடுங்கள் . அனைத்து பிறகு, மூல பொருட்கள் மீது உடல் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். வெப்ப சிகிச்சை வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுத்துவதற்கான செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது. ஆகையால், உங்கள் செரிமான மூலப்பொருளுடன் உன்னுடைய பல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடலாம்! நன்றாக, பணப்பையை, நிச்சயமாக ...

4. மென்மையான மற்றும் மென்மையான உணவு தவிர்க்கவும் . இதைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் வயிற்று வேலைகளை எளிதாக்குவதுடன் வெறுப்பு நிறைந்த கொழுப்பை உருவாக்குவதை துரிதப்படுத்தலாம். எனவே, வெட்டப்பட்ட இறைச்சி வெட்டு, அல்லது ஒரு இயற்கை சாலட் விட ஒரு நறுக்குதலை தேர்வு நல்லது, gazpacho தரையில் இருக்கும் காய்கறிகள் விரும்புகிறார்கள். சூப்கள் நிறைந்த உருளைக்கிழங்கைப் பயன்படுத்தி நல்லது!

இப்போது அதிகப்படியான கலோரிகள் எரிக்க உதவும் உணவுகளின் வாக்குறுதியளிக்கப்பட்ட அதிசயம் சமையல்.

பச்சை பீன்ஸ் கொண்ட சிக்கன் மார்பகம்

வெள்ளை கோழி இறைச்சி உணவு பண்புகள் நீண்ட அறியப்பட்ட. எனவே எங்கள் சொந்த நோக்கங்களுக்காக அவற்றை பயன்படுத்தலாம். எனவே, இந்த டிஷ் தயார் செய்ய வேண்டும்:

• 1 கோழி மார்பகம், மீண்டும் உரிக்கப்படுகின்றது;
• 200 கிராம் இளம் பச்சை பீன்ஸ் (அல்லது பட்டாணி). நீங்கள் புதிய பீன்ஸ் அல்லது பட்டாணி கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருந்தால், ஐஸ் கிரீம் செய்யும்;
• 50 கிராம் வோக்கோசு ரூட் அல்லது முள்ளம்பன்றி;
• 1 டீஸ்பூன் வெள்ளை தலை விதைகளை;
• ஆலிவ் எண்ணெய் 1.5 தேக்கரண்டி;
• வெள்ளை வைன் 2 தேக்கரண்டி (முன்னுரிமை சேரி);
• அரை எலுமிச்சை
• தரையில் வெள்ளை மிளகு;
• சற்று பெரிய உப்பு.

உப்பு மற்றும் வெள்ளை மிளகு கொண்ட கோழி மார்பக, பருவத்தின் fillets வெட்டி. பிறகு நீங்கள் பீன் காய்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும் - துண்டுகளை வெட்டி சரங்களை (ஏதாவது இருந்தால்) அகற்றவும். உப்பு நீர் ஒரு நிமிடம் பீன்ஸ் சமைக்க. கவனத்தை செலுத்துக - பட்டாணி இந்த தேவையில்லை. நீங்கள் மட்டும் உறைந்த பீன்ஸ் அல்லது பட்டாணி கண்டுபிடிக்க முடியும் என்றால் - கொதிக்கும் நீரில் அவற்றை சுவைக்க மற்றும் ஒரு வடிகட்டி அவற்றை மடிய. வோக்கோசின் மெல்லிய வேர் சிக்கல்.

ஒரு பெரிய காகித தாள் காகித ஒரு பேக்கிங் தட்டில் வைத்து. நடுத்தர உள்ள காய்கறிகள், அவர்கள் மீது - கோழி fillet. கடுகு விதைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், திராட்சை இரசம் ஆகியவற்றைத் தெளிக்கவும். எலுமிச்சை சில எலுமிச்சை. மேலே உள்ள காகிதத்தொடரின் முனைகளை சேகரித்து, கடினமான சரத்துடன் அதை கட்டி விடுங்கள்.

இப்போது அடுப்பில் பேக்கிங் தட்டில் வைத்து, 200-220 டிகிரிக்கு preheated. 15-20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள மற்றும் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான டிஷ் தயார்!

காய்கறி மண்ணில் இருந்து கார்பாக்சி

பயப்படாதே - ஒரு தந்திரமான பெயருடன் ஒரு டிஷ் மிகவும் எளிமையாக தயாரிக்கப்படுகிறது. உண்மையில் - இது ஒரு சாதாரண சாலட், தேவைப்படும்:

• ஒரு இளம் சீமை சுரைக்காய் (சீமை சுரைக்காய்);
• 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு;
• ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சில துளிகள்;
• பெருஞ்சீரகம் விதையின் சிட்டிகை;
• தரையில் மிளகுத்தூள் கலவை;
• சுவைக்க உப்பு (நீங்கள் கண்டால், கடல்).

நீங்கள் ஒரு மெல்லிய தோல் கொண்ட இளம் சீமை சுரைக்காய் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், நீங்கள் அதை குறைக்க தேவையில்லை. சீமை சுரைக்காய் மெல்லிய வெட்டு துண்டுகளாக வெட்டவும். ஒரு சிறிய உப்பு, பெருஞ்சீரகம் விதைகள் தெளிக்கவும், மிளகுக்கீரை பருவத்தில், எலுமிச்சை சாறுகள் ஊற்ற மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்டு தெளிக்க. எல்லாம் தயாராக உள்ளது! நான் முயற்சி செய்ய கடுமையாக ஆலோசனை கூறுகிறேன், அது உண்மையில் விரைவாக தயாரிக்கிறது, இதன் விளைவாக அனைத்து எதிர்பார்ப்புகளையும் மீறுகிறது.