நீல நிற நிறத்தில் உள்ள வெண்மையான நரம்புகள் மிகவும் அழகாக கால்கள் ஒரு கடினமான தோற்றத்தை அளிக்கின்றன, மேலும் அவை வலி மற்றும் நமைச்சல். அவற்றில் இருந்து அகற்றுவதில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளவர்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்: நவீன மருத்துவத்தை கைப்பற்றுவதில், இந்த சீர்குலைவு (நரம்புகள், அறுவை சிகிச்சை, முதலியன சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்ற இரசாயனங்களின் ஊசி) போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்த பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான வழிமுறைகள் உள்ளன. ஆயினும், நோயியல் செயல்முறையை நிறுத்தவும், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை குறைவாக கவனிக்கவும் செய்யக்கூடிய வழிகள் உள்ளன. முதலில் உங்கள் கால்களை சுவரில் வைப்பது எப்படி?
சுகப்படுத்துதல்
உங்கள் முதுகில் படுக்கையில் உட்கார்ந்து அல்லது ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து, உங்கள் கால்கள் இதயத்தின் மட்டத்தை உயர்த்தும். வியர்சோசிஸ் நரம்புகளால் இரத்தத்தை வெளியேற்றுவதை மீறுவதன் விளைவாக ஏற்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் உங்கள் கால்களை உயர்த்தும்போது, திரட்டப்பட்ட இரத்தத்தை உங்கள் இதயத்திற்கு இலவசமாக விடுவிக்கிறது. வீட்டில், அவ்வப்போது அனைத்து விதிகளின் படி இந்த பயிற்சியை செய்யுங்கள். வேலை செய்யும்போது, உங்கள் கால்கள் தூக்கிக்கொள்ளும் வரை, ஒரு நாற்காலியில் அல்லது ஒரு நாற்காலியில் வசதியாக வசதியாக இருக்கும்.
பின்வரும் எளிய யோகா உடற்பயிற்சிக்காக அதிக உடல் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது: உங்கள் முழங்கால்கள் வளைக்காமல் உங்கள் முழங்கால்களைப் பிடிக்காமல், உங்கள் கால்களைக் கீழே வைத்து, உங்கள் கால்களால் 45 டிகிரிக்கு ஒரு கோணத்தில் இருக்க வேண்டும். 3 நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் பொய், சமமான மற்றும் ஆழமான sighs செய்யும்.
பயனுள்ள கூடுதல்.
மூன்று மாதங்களுக்குள், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குதிரைச்சாலை 250 மி.கி. நவீன மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படும் சுருள் சிரை நாளங்களில் ஒரு பிரபலமான நாட்டுப்புற தீர்வு, குதிரை கஷ்கொட்டை இரத்த நாளங்கள் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது மற்றும் நரம்புகள் உள்ளே வால்வுகள் உறுதிப்படுத்துகிறது. நான்காவது மாத சிகிச்சை தொடங்கி ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை குதிரை செஸ்நட் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, 200 மி.கி. இந்த மூலிகை வாஸ்குலர் சுவர்களின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுற்றியுள்ள நரம்பு இணைப்பு திசுக்களை உறுதிப்படுத்துகிறது. இத்தாலியன் விஞ்ஞானிகள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நோயாளிகளுடன் iridovirus ஏற்பாடுகள் எடுத்து கணிசமாக கால்கள் நரம்புகள் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் என்று காட்டியுள்ளன.
தேங்காய் மற்றும் இதர பானங்களுக்கான எலுமிச்சைத் துண்டுகளை சேர்க்கவும். இது ருடினைக் கொண்டுள்ளது - ஒரு ஃபிளாவோனாய்டு, இது நரம்புகளில் இருந்து தழும்புகளிலிருந்து திரவ வெளியேற்றத்தை குறைக்கிறது.
ஒவ்வொரு நாளும், வைட்டமின் சி எடுத்து இது வலுப்படுத்தி மற்றும் நரம்புகள் இன்னும் மீள் ஆதரவு என்று இணைப்பு திசுக்கள் செய்கிறது. குறைந்தபட்சம் 500 மில்லி என்ற தினசரி டோஸ் மற்றும் 3000 மி.கி. வைட்டமின் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை: வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டு இருந்தால், மருந்தளவு குறைக்கப்படும்.
Oligomeric proanthocyanidin வளாகங்கள் (OPCs) எனப்படும் கலவைகள் இரத்த நாளங்கள் வலுப்படுத்தி மற்றும் திரவங்கள் தங்கள் ஊடுருவ குறைக்க. இது ஒரு ஆய்வில் காட்டப்பட்டுள்ளது என, சுருள் சிரை நாளங்களில் மாநில டி.ஐ.சி எடுத்து 75% நோயாளிகளுக்கு முன்னேற்றம், மற்றும் மட்டுமே இந்த கலவைகள் எடுக்கவில்லை யார் 41% நோயாளிகள். OPK தினசரி டோஸ் 150-300 மி.கி., ஆனால் இந்த பொருட்கள் சில உணவுகளில் நிறைந்திருக்கின்றன, அவை சிகரெட்டிகள், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் போன்றவை.
கட்டுப்பாட்டுக்கு ஷாட்
உங்கள் கால்களை சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் ஊற்றவும். வெப்ப மற்றும் குளிர் காரணமாக இரத்த நாளங்கள் விரிவாக்கம் மற்றும் ஒப்பந்தம் மாற்று விளைவுகள், மற்றும் இது இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. ஒரு மழை எடுத்து, சூடான தண்ணீர் மற்றும் அவரது கால்களை ஊற்ற, ஒரு - மூன்று நிமிடங்கள். பின் குளிர்ந்த நீரை அணைத்து, குளிர் காலத்துடன் அதே கால அளவை விண்ணப்பிக்கவும். மூன்று முறை நடைமுறைகளை மீண்டும் செய்யவும், குளிர்ந்த வெப்பத்துடன் அதை முடிக்கவும்.
வெளிப்புறத்திலிருந்து ஆதரவு.
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் சிறிய இருந்தால், காலையிலிருக்கும் ஈரமான ஆதரவு ஸ்டாக்கிங் ஒரு காலுறை வைத்து, pantyhose. அவர்கள் தங்கள் கால்களை கசக்கி, நரம்புகளை மேலும் விரிவாக்குவதைத் தடுக்கும். மருத்துவ சுருக்க காலுறைகள் மருந்துகளில் வாங்கி கொள்ளலாம்.
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பெரிய இருந்தால், நீங்கள் பட்டம் அழுத்தம் கொண்ட காலுறைகள் அல்லது pantyhose வேண்டும். கணுக்கால்களில் மிகவும் இறுக்கமாக பொருந்திய கால்கள் மற்றும் கால்களில் ஓரளவு இலவசம். அழுத்தம் இந்த வேறுபாடு கால் இருந்து இதயம் இரத்த ஓட்டம் உதவுகிறது. கால்கள் பலவீனமாகக் கசக்கிற காலுறைகளை வாங்காதே, அவற்றின் கால்களை கசக்கிவிட வேண்டும், அத்தகைய சக்தியை அவர்கள் தாங்கிக்கொள்ள முடியாது. பெண்களுக்கு சிகிச்சை முறைகள் சிறந்தது. பல நிறுவனங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தரப்படுத்தப்பட்ட அழுத்தத்துடன் சிறப்பு உட்புறத்தன்மையை உருவாக்குகின்றன, வயிறு மற்றும் இடுப்பில் விரிவுபடுத்தப்படுகின்றன.
உயர் இரத்த தானம்!
நீண்ட நிலைப்பாடு அல்லது உட்கார்ந்து தீங்கு விளைவிக்கும்! நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது நீண்ட காலமாக நிற்கும்போது, உங்கள் கால்கள் இரத்தம் குவிகிறது.
நீங்கள் ஒரு இலவச நிமிடம் கிடைத்தால், அதை நடைபயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கால்களை நகர்த்தும்போது, இதயத்திற்கு நரம்புகள் வழியாக இரத்த ஓட்டம் உதவுகிறது.
நீங்கள் உட்கார்ந்து, உட்கார்ந்து அல்லது நின்று கொண்டு, ஒரு மணி நேர இடைவெளியில் உங்கள் கால்களுடன் வேலை செய்யுங்கள். 10 நிமிடங்கள் உயரம் மற்றும் கால்விரல்கள் நடைபயிற்சி கால்விரல்கள் மீது விழுகின்றன. கன்று தசைகள் நரம்புகள் சுருங்குகின்றன, சுருங்குகின்றன, அவை இரத்தக் குழாய்களைக் கசக்கி, இரத்தத்தில் இருந்து இரத்தத்தை உறிஞ்சிவிடும்.
எந்த நிலையில் நீங்கள் உட்காருகிறீர்களோ, அந்த இடத்தில் ஒரு கால் வைக்காதீர்கள். காலில் ஒரு கால் தூக்கி, நீங்கள் நரம்புகள் கசக்கி மற்றும் இதயம் இரத்த வெளியேற்ற தடை.
வாரம் மூன்று முறை, ஏரோபிக் பயிற்சிகள் குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்: அவை உங்களுக்கு வடிவத்தில் தங்குவதற்கு அல்லது சில எடை இழக்க உதவும். உடலின் அதிக எடை உங்கள் கால்களின் நரம்புகள் மீது கூடுதல் சுமைகளை இடுகிறது. சுருள் சிரை நாளங்களில், நடைபயிற்சி குறிப்பாக பயனுள்ளதாக உள்ளது: உங்கள் கால்கள் தசைகள் ஒப்பந்த மூலம், நீங்கள் குழாய்கள் இதயம் இரத்த ஓட்ட உதவும்.
உடலின் கால்கள் அல்லது உடலின் மற்ற பகுதிகளால் சுருள் சுருக்கப்பட்ட கசிவுகள், ஓக் வெல்லின் பட்டைகளிலிருந்து வலுவான தேநீர் மூலம் ஈரப்படுத்தப்படுகின்றன. வெளிப்படையாக, பட்டை இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது.
எதிர்த்து போராடுங்கள்.
உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும் - ஆப்பிள்கள், கேரட், பீன்ஸ் மற்றும் பச்சை பட்டாணி. அவர்கள் மலச்சிக்கலை அகற்ற உதவுவார்கள், இது நரம்புகளில் சுமையைக் குறைத்து, கால்கள் இரத்தம் வெளியேறும்.
எனக்கு ஒரு மருத்துவர் வேண்டுமா?
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் தங்கள் உரிமையாளர்களுக்கு மருத்துவ சிக்கலைக் காட்டிலும் தார்மீக ரீதியாக பிரதிநிதித்துவம் செய்கின்றன. சுருள் சிரை நரம்புகள் மீது தோல் மீது புண்கள் அல்லது முடி வீழ்ச்சி என்றால் ஒரு மருத்துவரிடம், எனினும், பார்க்கவும். உடனடியாக மருத்துவரிடம் சென்று ஒரு நரம்பு முறிவு மற்றும் அது இரத்தப்போக்கு அல்லது நீங்கள் நடைபயிற்சி போது வலி உணர தொடங்கும் என்றால். நரம்புகள், வேதனையின்மை, சிவப்பு அல்லது இரத்தம் ஆகிய இரண்டும் நரம்புகளில் இரத்தக் குழாய்களின் (த்ரோபி) உருவாவதைக் குறிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்த உடனே ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
உங்களுக்கு தெரியுமா?
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற அதை குதிகால் இல்லாமல் காலணிகள் அல்லது குறைந்த ஹீல்ஸ் 5 சென்டிமீட்டர் விட அதிகமாக அணிய பயனுள்ளதாக இருக்கும். இத்தகைய காலணிகளில் நீங்கள் கன்று தசைகளை குறைக்க வேண்டும், கன்றுகளில் இருந்து இரத்தத்தை கால்கள் வரை ஓட்ட உதவுகிறது.
வேண்டாம்!
உங்கள் நரம்புகள் விரிவடைந்தால் மற்றும் நாள் முடிவில் உங்கள் கால்களுக்கு சோர்வு ஏற்பட்டால், சூடான குளியலறையில் உட்கார ஆசைப்படுங்கள்! மாறாக மழை நல்ல நரம்புகள் செல்கிறது, ஆனால் சூடான நீரில் நீண்ட காலம் இருந்து, சுருள் சிரை நாளங்கள் இன்னும் விரிவாக்க முடியும்.