அதிக எடைக்கான உணவுமுறை பரிந்துரைகள்

கட்டுரை "அதிக எடை உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது" நாம் நட்சத்திரங்கள் அதிக எடை போராடி எப்படி சொல்கிறேன். அவளுடைய பிரதிபலிப்புடன் திருப்தியடைந்த ஒரு பெண்ணைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினம். நாம் நட்சத்திரங்களை பொறாமைப்படுத்துவோம், ஆனால் அவர்களின் சரியான மற்றும் சிறந்த புள்ளிவிவரங்கள், பெரிய பயிற்சி விளைவாக. ஆனால் நடைமுறையில் அனைத்து நட்சத்திரங்களும் உணவைப் பின்தொடர்கின்றன, அவர்கள் என்ன சாப்பிடிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்போம்.

சோபியா Rotaru இருந்து பரிந்துரைகள்
சோபியா லோரனின் வளர்ச்சி 170 சென்டிமீட்டருக்கும், எடை 64 கிலோவும், 93-67-94 என்ற எண்ணிக்கையிலான தொகுதிகளுடன் அடையும். அதிக எடை கொண்ட, அவர் sauna, விளையாட்டு மற்றும் மசாஜ் உதவியுடன், சண்டை.

சோபியா Rotaru இருந்து மிகவும் பயனுள்ள உணவு
1) சாப்பிடாத அரிசி 3 நாட்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
2) மற்ற 3 நாட்கள், உப்பு இல்லாமல் காய்கறிகள், சாப்பிட.
3) அடுத்த மூன்று நாட்களில், பழங்களை சாப்பிட்டு, கொதிக்கவைத்து அல்லது தண்ணீரை உருகுவேன்.

சோபியா நுட்பமான, மென்மையான மலர் நறுமணத்தை விரும்புகிறது, அவளுக்கு பிடித்தமான வாசனை அக்வா ஆல்லோகோரியா. சோபியா ஒருமுறை அனைத்து சுற்று பள்ளியின் சாம்பியன் இருந்தது. இப்போது அவர் போலி உருவாக்க மற்றும் நீந்த வேலை விரும்புகிறார்.

சோபியா லோரன் இருந்து குறிப்புகள்
அவரது தோற்றம் அழகுக்கான தரநிலையாக உள்ளது. சோஃபி படி, அழகு முடி, தோல் மற்றும் தசைகள் நிலை பொறுத்தது. 21 மணி நேரத்தில் இத்தாலிய நட்சத்திரத்தை தூங்க வைக்க, படுக்கை அறையில் வெப்பநிலை 21 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. ஏற 6 மணி நேரத்தில் தொடங்குகிறது, எந்தவொரு காலநிலையிலும் ஒரு திறந்த சாளரத்துடன், அது டம்பெல்ஸுடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்கிறது. பின்னர் ஒரு மாறாக மழை எடுத்து, அது மார்பளவு வடிவத்தை வைத்து உதவுகிறது தொனியில். சோஃபி புகைக்கவில்லை. வறுத்த உணவை உண்ணாதே, ஏனென்றால் இது நிறம் மாறிவிடும். ஒவ்வொரு நாளும் அவர் இரண்டு லிட்டர் கனிம நீர் குடிப்பார்.

நெகிழ்திறன் - உணவில், இது பல புதிய சாறுகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்தும் பழங்கள் அடங்கும், முடி பிரகாசம், மற்றும் தோல் கொடுக்கிறது இது brewer ஈஸ்ட், ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை கூடுதலாக தயிர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. சோஃபி ஒவ்வொரு நாளும் அன்னாசிப்பழத்தை பயன்படுத்துகிறது, அவளுக்கு கூடுதல் திரவம் மற்றும் வைட்டமின்களின் முழு சிக்கலானது. கண்கள் இருந்து ஒப்பனை எந்த தாவர எண்ணெய் கொண்டு துவைக்கப்படும், விரும்புகிறது, சிறப்பு கிரீம்கள் மீது செலவு இல்லை. ஒப்பனை நோக்கங்களுக்காக மிகவும் சூடான அல்லது மிகவும் குளிர்ந்த நீரை பயன்படுத்த முடியாது. தோல் வெப்பநிலையில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், அல்லது அதில் சிறிய துளிகளிலிருந்து சிவப்பு நூல்கள் தோன்றும்.

Irina Saltykova இருந்து பரிந்துரைகள்
ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சிகள் செய்கின்றன. பிடித்த உணவு கடல் உணவு மற்றும் காய்கறிகள் ஆகும். மீட்கக்கூடாதபடி, அவர் இனிப்பு மற்றும் மாவு மறுத்தார். 5 முறை ஒரு நாளைக்கு சாப்பிடுவதால், சில நேரங்களில் சில நேரங்களில் மறுக்கலாம் மற்றும் 5 முறை முடியும். இரவில் சாப்பிடுவது அவசியம். அவரது குழந்தை பருவத்தில் அவர் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஈடுபட்டு, விளையாட்டு மாஸ்டர் ஒரு வேட்பாளர், பரிசுகள் எடுத்து. ஆனால் 13 வயதில், அவர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விட்டு. அவர் எண்ணிக்கை காப்பாற்ற எதுவும் இல்லை, நேரம் இல்லை, மற்றும் அவர் பள்ளி 8 வது வடிவம் இருந்து ஒரு புள்ளி உள்ளது. தயாரிப்பாளர், நிர்வாகி மற்றும் நடிகராக பணிபுரிகிறார். அவரது அணியில் அவர் ஹால் வாடகைக்கு பேச்சுவார்த்தை, திட்டம், ஆணை ஆடைகளை, மூன்று குடும்பங்கள் கொண்டிருக்கிறது, அவரது தாயார், உறவினர்கள் உதவுகிறது. மிகவும் சோர்வாக, ஆனால் இன்னும் வைத்திருக்கும். ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை அவர் அழகு நிலையத்திற்கு செல்கிறார், அவளுக்கு வேலை தேவைப்படுகிறது. அது நன்றாக இல்லை என்றால் அது வேலை செய்யாது.

இரினா Miroshnichenko இருந்து குறிப்புகள்
இரினா Miroshnichenko முதல் வெளிநாட்டு சுற்றுப்பயணங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை தனது வழியில் தொடங்கியது. சோவியத் நட்சத்திரங்கள் மலிவான ஆடைகளில் பணம் செலவழித்தபோது, ​​வெளிநாட்டில் ஒரு நல்ல பழக்கத்தை அவர் வாங்கினார். இப்போது பல ஆண்டுகளாக புதிய சாறு ஒரு கண்ணாடி தொடங்குகிறது மற்றும் முடிவடைகிறது. இது பெரிய அன்றாட ஏற்றங்களை தாங்கிக் கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது. இரினா பெட்ரோவ்னா, பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளும் வைட்டமின்களும் எந்த தாவர உணவுகளிலும், சாறுகளை உறிஞ்சுவதாகவும் கூறுகின்றன. அவள் ஒருபோதும் உண்பதில்லை, உணவு உட்காரவில்லை. அவர் கட்டுப்பாடான உண்ணாவிரதங்களை கடுமையாகக் கடைப்பிடித்து வருகிறார், இது பல நூற்றாண்டுகளாக ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் நிரூபிக்கப்பட்ட முறையாகும்.

உணவில் தானியங்கள், தானியங்கள், காளான்கள், மூலிகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவற்றிலிருந்து ஒல்லியான உணவு அடங்கியுள்ளது. வளரும் மற்றும் வளரும் எல்லாம் மூல, வேகவைத்த, வறுத்த மற்றும் வேகவைத்த உண்ணலாம். பெரிய மரியாதை Miroshnichenko அவரது உருவத்தை குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு மனிதனும் வாழ்க்கையை ஆணையிடுகிறான், அவனுக்கு பொருத்தமாக இருக்கும் வாழ்க்கையின் தாளத்தை அவள் நம்புகிறாள். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மீது, ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் gyms அவர் நேரம் இல்லை. ஒரு நாளைக்கு 12 மணி நேரம் வேலை, இது அவரது உடல் பயிற்சி ஆகும். இத்தகைய தீவிர தாள உடல் மற்றும் தன்மையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது நிறைய வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் இது கொழுப்பு கிடைக்காது.

ஜேன் ஃபோண்டா இருந்து பரிந்துரைகள்
1. உணவுகளில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
கைவிடப்பட்ட எடை உடல் கோடுகளை கவர்ச்சிகரமானதாக்குகிறது என்பதை அறிவது அவசியம், ஆனால் எடை மாற்றமானது தோலில் ஒரு மிகப்பெரிய அழுத்தமாக இருக்கிறது. இது முகத்தின் தோலுக்கு பொருந்தும். மூன்றாவது தசாப்தத்தின் ஆரம்பத்திலிருந்தே ஒரு பெண் தன்னிச்சையாக ஒரு எடையை அடைகிறாள், அவளது வாழ்க்கை முழுவதும் அவர் 3 அல்லது 4 கிலோகிராமுக்கு மேல் மாறவில்லை.

சருமத்தின் நிலை உணவைப் பொறுத்தது. தோல் புதிய எதையும் ஏற்றுக்கொள்ளாது, எந்த உணவு உள்வரும் microelements, அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் பழக்கம் சமநிலை உடைக்கிறது. ஒரு வலுவான எடை இழப்புடன், தோல் மந்தமான, மந்தமான மற்றும் களைப்பாகிறது. நீங்கள் உகந்த எடை சில வகையான தேர்வு செய்ய வேண்டும், எந்த வயதில் அதை ஆதரிக்க வேண்டும். எந்தவொரு தீவிரமான உணவுகளாலும் முழுமைக்கும் போராடுவது ஒரு இளைஞனுக்கு மட்டுமே தேவை.

2. ஸ்கின் தேவைப்படுகிறது
வழக்கமான உடற்பயிற்சி தோலுக்கு சிறந்த லோஷன் ஆகும். செயல்திறன் கொண்ட சமகாலத்தியவர்களை விட மேடை ஒப்பனை மற்றும் கலகலவையின் தாளம் ஆகியவற்றின் போதும் தோல் தோற்றமளிக்கும் தொழில்முறை நடனங்களை விட இளமையாக இருக்கிறது. கொலாஜின் தோலில் உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்களே அதிகம். அனைத்து பிறகு, தோல் கொலாஜன் இருந்து அடர்த்தியான தெரிகிறது, குறைவாக அடிக்கடி தோல் மீள் கவர் மீது சுருக்கங்கள் உள்ளன. ஜேன் ஒரு சார்ஜிங் முறையைத் தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறது, அது என்னவென்று நீங்களே தீர்மானிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உடல் பயிற்சிகளை செய்வது நல்லது, ஆனால் உடல் தூங்கும் போது அல்ல, படுக்கைக்குப் போகும் முன் அல்ல.

உடற்பயிற்சியின் நோக்கம் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிப்பதாகும். முகத்தில் ஒரு நல்ல கட்டணம் பிறகு வியர்வை துளிகளால் தோன்றும். ஜேன் ஃபோண்டா தன்னை ஒரு கிளாசிக்கல் டான்ஸைத் தேர்ந்தெடுத்தார், ஒரு தொழில்முறை ஸ்டுடியோவில் தனது அடித்தளங்களைப் புரிந்து கொண்டார், மேலும் இயந்திரத்தில் பல இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொண்டபோது, ​​அவர் தனது சொந்த வீட்டில் இந்த பாலே வேலை செய்தார். வியர்வை ஏற்படுத்தும் அனைத்து உடல் சுமைகளையும் கழித்து, வீக்கத்தை நீக்குகிறது.

3. தண்ணீர் தோல்விக்கு விசுவாசமான நண்பன்
தோல் வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவு ஒவ்வொரு நாளும் சேர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் உணவு, மாறுபட்ட வேண்டும் - கல்லீரல், புதிய இறைச்சி, கடல் உணவு மற்றும் மீன், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். ஆனால் தண்ணீர் நன்மைகளைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. தூய நீர் நன்றி, நச்சுகள் கலை மற்றும் தோல் மூலம் உடலில் இருந்து நீக்கப்படும். ஒரு நாளில் நீர் குறைந்தபட்சம் ஒரு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இந்த தினசரி விகிதம் அடங்கும் - திரவ உணவு, சூப்கள், வலுவான தேநீர் மற்றும் காபி. நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய மற்றும் பச்சை, தேநீர், அல்லது நீர், நீங்கள் திராட்சைப்பழம் அல்லது சுவைக்கு எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க முடியும் இதில் குடிக்க முடியாது.

4. தோல் தயாரிப்பதை விரும்பவில்லை
முகத்தில் காணப்படும் எந்த முகமூடி முகப்பருதல் ஆரம்ப சுருக்கங்களுடைய தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இயற்கையாகவே, இது உங்கள் முகம் ஒரு ஃபாரோவின் முகமூடியை ஒத்திருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. தொடர்பு, உரையாடல், மற்றும் ஒரு கட்சியின் செயல்பாட்டில், உங்கள் முகத்தை "கட்டுப்படுத்த" வேண்டாம். அது நடுக்கம், கலகலப்பாக, நகரும். ஆனால் வீட்டு வேலைகளை செய்யும்போது, ​​டிவி பார்ப்பது, உங்கள் முகம் தசைகள் எப்படி நடந்துகொள்வது என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பற்கள் அரைக்காதே, உன் நெற்றியை சுருங்காதே, அல்லது உன் உதடுகளின் மூலைகளை மூடு.

5. தோல் சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும்
2 வாரங்களில் ஒருமுறை நீங்கள் இறந்த செல்களை சுத்தம் செய்ய ஒரு சிறப்பு முகமூடி பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் முகத்தை நீராவி செய்ய வேண்டும். 5 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் கொதிக்கும் தண்ணீரின் ஒரு பானை மீது குனிய வேண்டும். தண்ணீர் கெமோமில் சேர்க்கவும். தலையை ஒரு துண்டு கொண்டு மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும், அதனால் நீராவி விட்டுவிடாது, குளிர்ச்சியாகாது. டெர்ரி துண்டுகளின் விளிம்புகள் பான் விளிம்பை மறைக்க வேண்டும். வியர்வை கத்தரிக்காய் கொண்டு ஊறவைக்கலாம், ஆனால் உங்கள் முகத்தை வறண்டு விடாதீர்கள்.

வேகமான முகத்தில் ஒரு முகமூடி வைக்க வேண்டும், கண்கள் கீழ் இலவச இடங்களில் மற்றும் கண் இமைகள் மட்டுமே இருக்க வேண்டும். ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் மாஸ்க் மற்றும் குறைந்தது 2 நிமிடங்கள் மசாஜ் முகத்தை பயன்படுத்துங்கள். பின்னர் மற்றொரு 10 நிமிடங்கள் முகத்தில் மாஸ்க் விட்டு. ஜேன் ஃபோண்டா பல ஒப்பனை முகமூடிகளை முயற்சித்து, சோள மாஸ்க் மீது குடியேறினார். நீங்கள் ஒரு கப் சோள மாவு எடுத்து சிறிது தண்ணீர் சேர்க்க மற்றும் மென்மையான வரை அசை. முகத்தில் தடவவும், பிறகு சுத்தம் செய்யக்கூடிய மாஸ்க் கழுவவும் ஒரு பருத்தி துணியால் குளிர்ந்த நீரில் அறை வெப்பநிலையில் கழுவ வேண்டும். முகமூடியை கவனமாக நீக்க வேண்டும், இதனால் தோல் நீட்டிப்பதில்லை.

6. சுத்திகரிக்கப்பட்ட தோல் "ஊட்டி"
சுத்திகரிக்கப்பட்ட முகமூடிக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு ஊட்டமளிக்கும் முகமூடியை உருவாக்கலாம். நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் முகத்தில் ஊட்டச்சத்து கிரீம் ஒரு பெரிய அடுக்கு விண்ணப்பிக்க வேண்டும். நல்ல ஊட்டச்சத்து மாஸ்க் முளைத்த தானியங்களின் மாஸ்க் ஆகும். தானியங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து, தண்ணீர் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்த்து ஒரு மோட்டார் உள்ள அரை. மூல மஞ்சள் கரு 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். ஒரு துடைப்பம் கொண்ட இந்த கலவை பீட். இந்த முகமூடி முகத்தை நனைக்க, கண்கள் சுற்றி தோல் தவிர. ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு பிறகு முகமூடி உலரும் போது, ​​2 அடுக்குகள், பின்னர் 3 அடுக்குகளை விண்ணப்பிக்கவும். ஒரு கிடைமட்ட தளர்வு நிலை எடுத்து இந்த முகமூடி 20 நிமிடங்கள் தங்க. துணி உதவியுடன் நீங்கள் உறைந்த ஊட்டச்சத்து மாஸ்க் நீக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் முகம் முகத்தை நனைக்க, குளிர்ந்த நீரில் அதை துவைக்க. முகமூடியிலிருந்து முகமூடி நீக்கப்படும் போது, ​​நீ குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும் மற்றும் ஒரு நாள் கிரீம் பயன்படுத்துவது உங்கள் முகத்தில்.

7. தோலை துவைக்க
ஒரு வாரம் ஒரு முறை, முன்னுரிமை 2 வாரங்கள், குளிப்பதற்கு முன் அல்லது குளிப்பதற்கு முன், இயற்கை திசுக்களால் செய்யப்பட்ட உலர்ந்த கடற்பாசி மூலம் உடலை தேய்க்கவும். இயற்கை முட்கள் கொண்ட தூரிகை பயன்படுத்தி ஜேன் பரிந்துரை செய்கிறது. குறைந்தபட்சம் 5 நிமிடங்கள் நீங்கள் வறண்ட உடலை மசாஜ் செய்ய வேண்டும், வட்ட இயக்கங்களில் மார்பு. தோல் கவனமாக தேய்த்தல் வேண்டும் மற்றும் சிவத்தல் தோன்றும் வரை நீண்ட நேரம், ஆனால் தோல் காயம் அல்லது கீறி இல்லை. இந்த உலர்ந்த அரைப்புள்ளிகளுக்கு நன்றி, இறந்த செல்கள் தோல் மேற்பரப்பில் இருந்து அகற்றப்படும், இது சலவை முறையின் போது கழுவும், மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் செய்யும்.

ஜேன் ஃபோண்டா பல பெண்களுக்கு ஒரு சிலை, அவள் தன்னை கவனித்துக்கொள்வது அழகு மற்றும் இளைஞர்களை பாதுகாக்க உதவுகிற ஒரு உண்மையான கலை என்று நிரூபித்தார்.

Irina Allegrova இருந்து பரிந்துரைகள்
15 நாட்களுக்கு இந்த சுத்திகரிப்பு உணவோடு 10 கிலோகிராம் இழக்கலாம்.
நீங்கள் சாப்பிடலாம்: முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க.

பயன்படுத்த வேண்டாம்: ஆல்கஹால், பால் பொருட்கள், இறைச்சி
அத்தகைய உணவை 15 நாட்களுக்கு மேலாக பராமரிக்க முடியாது.

பட்டி விருப்பம்:
காலை உணவு - சூரியகாந்தி விதைகள் அல்லது பூசணி, செலரி, ஆப்பிள், கேரட் இருந்து சாறு.
மதியத்திற்கு - எலுமிச்சை, பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட சூடான தண்ணீர்.
விருந்துக்கு - விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் ஒரு கலவை, நிரப்ப வேண்டாம்.
சாப்பாட்டுக்கு இடைவெளியில் நீங்கள் ஒரு மூல கேரட் ஒரு சிற்றுண்டி முடியும்.

இரினா Ponarovskaya இருந்து குறிப்புகள்
அவர் ஒரு அற்புதமான சூப்பர் ஸ்டார். இரினா நம்புகிறார், பெண் அழகு பாணி மற்றும் சுவை உள்ளது. மற்றும் பிரகாசமான பெண், இது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. சானா, நீச்சல் குளம், உடற்பயிற்சி. சிறப்பு உணவுகளில் ஈடுபாடு இல்லை, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை முறை உள்ளது. சாக்லேட், இனிப்பு, இனிப்பு போன்ற பிடிக்காது. அவர் இத்தாலிய ஸ்பாகெட்டிவை நேசிக்கிறார், இத்தாலியர்கள் இந்த டிஷிலிருந்து நன்றாகப் பெற மாட்டார்கள், ஏனெனில் பாஸ்தா விதைக்கப்பட்ட கோதுமை தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுவதால், குறிப்பாக ஆலிவ் எண்ணெயில் சமைக்கப்படுவதால், இந்த உணவைப் பெற முடியும். முக்கியமானது நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு அல்ல, ஆனால் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள். அனைவருக்கும் ஒரு காக்டெய்ல் பரிந்துரைக்கிறது, நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் புதிய வெள்ளரி கலக்க வேண்டும். இது வைட்டமின்கள் மற்றும் டோனிக் தான்.

மெனு விருப்பம்
நீங்கள் முடியாது - காபி, சாக்லேட், தக்காளி, மசாலா, உருளைக்கிழங்கு, பால் பொருட்கள், முட்டை, இறைச்சி.
நீங்கள் - பார்லி, ஓட்ஸ், ப்ரோக்கோலி, பருப்புகள். உணவு - பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இடையே.
காலை உணவு - ஓட்மீல்
மதிய உணவு காய்கறி சூப், காய்கறி சாலட் ஆகும்.
டின்னர் - மீன், சாலட், அரிசி.
முடிவை சரிசெய்ய நீங்கள் 2 மாதங்களுக்கு பிறகு மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

Anastasia Volochkova இருந்து குறிப்புகள்
அழகான பெல்லரினா வளர்ச்சி 171 சென்டிமீட்டர், மற்றும் எடை 48-49 கிலோகிராம். காலையில் அனஸ்தேசியா தேன், தேநீர் கொண்ட தேநீர் அல்லது தேனீவுடன் ஒரு கப் காபி குடிக்கிறது. அவள் சர்க்கரை சாப்பிடவில்லை, அவள் ஒரு குழந்தையாக இறைச்சி சாப்பிட மறுத்துவிட்டாள். இடைவேளையின் போது நாளன்று ஒத்திகைகளுக்கு இடையே, அவள் ஒரு கப் டீ, ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது ஒரு மாண்டரின் குடிக்கலாம். ஒத்தாசியாவின் பழம், காய்கறிகள், சில நேரங்களில் அவள் சீஸ் சாப்பிடலாம்.

மீன் மூலப்பொருட்களை சாப்பிட்டால், சாஸ்மி என்ற உணவகத்தில் - பல்வேறு வகையான மீன், கடற்பாசி சாலட் வகைகளில் இருந்து வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வோலோச்கோவா தயிர், செர்பேட், ஐஸ் கிரீம், நட்ஸ் இருந்து நேசிக்கிறார், மேலும் பாதாம் நேசிக்கிறார். பிடித்த உணவுகள், அவரது வேலை நன்றி, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கீரை கொண்டு வேகவைத்த பீட். அனஸ்தேசியா புரதங்களுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கலக்கவில்லை.

உடல் பயிற்சிகளில் இருந்து அவர் பூல் மற்றும் போலிசுகளை நீச்சல் விரும்புகிறார். சிறந்த ஓய்வு தன்னை ஒரு குளியல் கருதுகிறது. குளியல் பிறகு, அனஸ்தேசியா ஒரு பனி பொழிவு எடுக்கிறது. டிஸ்கோக்களைப் பார்வையிட விரும்புவதால், கணினியில் வேலை செய்வதற்கும் கடின தரையில் பொய் பேசுவதற்கும் விரும்புகிறது.

இப்போது உங்களுக்கு எவ்விதமான உணவு பரிந்துரைகளும் அதிகமாக எடை கொடுக்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். உங்கள் ஆலோசனை மற்றும் பரிந்துரைகள் உங்களுக்கு பிடித்த நடிகர்கள் நீங்கள் எடை இழக்க எப்படி நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது