பருப்புகள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட உணவு ஓட்ரிக் குக்கீகள் வசந்தகால மற்றும் கோடைகாலத்தில், அனைத்து நியாயமான செக்ஸ், விதிவிலக்கு இல்லாமல், ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க கனவு. காய்கறிகள், பெர்ரி, கீரைகள் மீட்புக்கு வருகின்றன, ஆனால் நீங்கள் இனி ருசியான ஒரு தேநீர் ஒரு கப் குடிக்க வேண்டும், பின்னர் சர்க்கரை, வெள்ளை மாவு மற்றும் வெண்ணெய் குறைக்கப்பட்ட உள்ளடக்கத்தை கொண்டு உணவு பேக்கிங் சமையல் மீட்பு வந்து. அத்தகைய குறைந்த கலோரி குக்கீகளை ஒரு ஜோடி காயப்படுத்த மாட்டேன், ஆனால் மனநிலை நிச்சயமாக எழுப்பப்படும்!
பொருட்கள்:- ஓட்மீல் செதில்களாக 120 கிராம்
- Kefir 120 மிலி
- மாவு, கோதுமை 120 கிராம்
- வால்நட் 50 கிராம்
- உலர்ந்த தேதிகள் 10 பிசிக்கள்.
- பிரவுன் சர்க்கரை 40 கிராம்
- உப்பு 2 பிஞ்ச்
- சூரியகாந்தி சுத்திகரிக்கப்பட்ட சூரியகாந்தி எண்ணெய் 30 மிலி
- சோடா 3 கிராம்
- கறுவா தரையில் 5 கிராம்
- படி 1 தயாரிப்பு தேவையான பொருட்கள் தயார்: ஓட் செதில்களாக, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் deodorized தாவர எண்ணெய், பழுப்பு சர்க்கரை, kefir கொழுப்பு, அக்ரூட் பருப்புகள், தேதிகள், உப்பு மற்றும் சோடா மூலம் sifted கோதுமை மாவு. அடுப்பில் 180 ° சி
- Step 2 Mix kefir, எண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை துணியுடன் வரை சீருடையில்.
- படி 3 மாவு போட்டு மீண்டும் கலக்கலாம், அதனால் எந்த கட்டிகளும் இல்லை.
- படி 4 கொட்டைகள் மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட தேதிகள் வெட்டு.
- அடி 5 மாவை செதில்களாக, கொட்டைகள், தேதிகள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை மாவை சேர்க்கவும். முற்றிலும் அசை.
- படி 6 நீங்கள் ஒரு அழகான தடிமனான, ஒருமித்த ஒற்றுமை இருக்க வேண்டும்.
- படி 7 பேக்கிங் தாளில் ஒரு பேக்கிங் தட்டில் வைத்து வெண்ணெய் கொண்டு வெண்ணெய் போடவும்.
- படி 8 ஒரு தேக்கரண்டி கொண்டு, பேக்கிங் காகிதத்தில் ஓட்மால் வைக்கவும் மற்றும் பிஸ்கட் 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன் preheated அடுப்பில் அனுப்பவும்.
- படி 9 முடிந்ததும் குக்கீகள் முற்றிலும் தட்டையானவையாகும், காகிதத்திலிருந்து அவற்றை அகற்றுவதற்கு முன், முற்றிலும் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.