கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உயிரினத்தின் மீது அக்வா ஏரோபிக்கின் செல்வாக்கு

கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு நான் போகலாமா? முன்னர், கர்ப்பிணி பெண்கள் குறைவாக நடக்க மற்றும் இன்னும் பொய் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இன்று அவர்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இந்த பிரச்சனை பாருங்கள். தற்போது, ​​கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக அளவில் செல்ல வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள், அத்தகைய வாய்ப்பு இருந்தால், அது தண்ணீரில் மோசமாக இருக்காது. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் அக்வா ஏரோபிக்ஸ் விளைவு எவ்வளவு நன்மையளிக்கும் என்பதை நாம் சிந்திப்போம்.

அக்வா ஏரோபிக்ஸ் உடல் ரீதியான பயிற்சிகள், நீரில் நீந்துவது. நீர் எப்போதும் மனித உடலில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, விதிவிலக்கு மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்ல. தண்ணீரில் உடல் எடையை உணரவில்லை என்பதால், ஒரு நபர் மிக அதிக சுமைகளை சுமக்க முடியும்.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு இயக்கம் முக்கியமானது. இது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தின் சரியான செயல்பாட்டை பங்களிக்கிறது, ஒவ்வொரு கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு மாதமும் அதிகரிக்கும் சுமை. அக்வா ஏரோபிக்கின் நேர்மறை செல்வாக்கு பிரசவத்திற்கு ஒரு பெண்ணின் உடலை தயார் செய்ய உதவுகிறது: அவரது மூச்சு (மிகவும் சோர்வாக மற்றும் சண்டையிடுவதில் போதுமானதாக) வைத்திருக்க கற்றுக் கொள்ள, வயிற்று தசைகள் மற்றும் பின்புலத்தை பலப்படுத்துதல்.

கூடுதலாக, ஒரு பெண்ணுக்கு எடை அதிகரிக்க அனுமதிக்கமாட்டாது, இது மனநிலையை உயர்த்த உதவும், அவள் திருப்தி கொண்டுவரும். தாயின் அதிக எடை குழந்தைக்கு ஒரு கெட்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே அக்வா ஏரோபிக்ஸ் கர்ப்பம் சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது, இது கருவின் ஹைபோக்ஸியா (ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறை, தாயிடமிருந்து பிசுப்பால் பெற்றது) தடுக்கிறது. கர்ப்பிணி பெண் பலவீனமான மற்றும் எரிச்சல், தூக்கம் மீண்டும், மற்றும் சுருள் சிரை நாளங்களில், hemorrhoids, நெஞ்செரிச்சல், வீக்கம் குறைதல் போன்ற கர்ப்ப போன்ற அடிக்கடி நண்பர்கள்.

இது கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் பெண்களுக்கு கர்ப்பம், உழைப்பு ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ள பெண்கள் மிகவும் எளிதானது, ஏனெனில் தசைகள் ஈஸ்ட்ஸ்டிட்டினைப் பெறும், இது குழந்தையின் இயக்கத்தின் பிறப்பு கால்வாய் மூலம் உதவுகிறது.

அக்வா ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகளுக்கான அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்.

அக்வா ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகள் கர்ப்பத்தின் எந்த நேரத்திலும் நடத்தப்படலாம், ஒரு பெண்ணுக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை. பின்வரும் நிபந்தனைகளின் அடிப்படையில் குளம் தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும்: 28-30 பற்றி நீர் வெப்பநிலை, மற்றும் அது குளோரின் இல்லாமல் கிருமி நீக்கம் செய்யப்படுகிறது.

ஆனால், ஒரு மருத்துவரின் அனுமதியின்றி நீ நீச்சல் இல்லாமல் போகக்கூடாது (வேறு எந்த உடல் பயிற்சிகளிலும்), ஏனெனில் தண்ணீரில் உள்ள உடற்பயிற்சிக்காக ஒரு பெண் சில முரண்பாடுகள் இருக்கலாம். நீங்கள் பின்வருவதை கவனிக்கலாம்:

• கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் நச்சுத்தன்மை (ஈருறுப்பு) - அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரில் புரதம், எடிமா;

• எந்த கடுமையான நோய்கள், அதேபோல் நாள்பட்ட நோய்களின் பிரசவமும்;

• கருக்கலைப்பு அச்சுறுத்தல்;

• பிறப்புறுப்பு பகுதியில் எந்த மீறல்களும் (எடுத்துக்காட்டாக, குறிப்பிடத்தக்க ஒதுக்கீடு) - காரணம் தெளிவுபடுத்தப்பட வேண்டும்;

• நஞ்சுக்கொடி previa (நஞ்சுக்கொடி கருப்பை மிக கீழே அமைந்துள்ள, அதன் கழுத்து மூடுவது) - இந்த வழக்கில், உடல் பயிற்சிகள் போது, ​​நஞ்சுக்கொடி traumatized முடியும்;

• எந்தவொரு நபரையும் போல, கர்ப்பிணிப் பெண் பூஞ்சைக் தோல் நோய்களுக்கான குளத்தில் செல்லக்கூடாது.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு அக்வா ஏரோபிக்ஸ் செய்ய எப்படி.

பெண்கள் ஆலோசனையின் மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணரின் பரிந்துரையின்படி, அந்த பெண்ணின் தனித்திறன் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தின் பரிந்துரைகளுக்கு ஏற்ப ஆக்கிரமிப்பு ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறது. கர்ப்பத்தின் முதல் 24 வாரங்களில் (முதல் மற்றும் இரண்டாவது டிரிம்ஸ்டெர்ஸ்) நீச்சல் (மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில்) மிகவும் தீவிரமானது, மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், மூச்சு பயிற்சிகளை செய்ய முக்கிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, நீச்சல் என்பது மெதுவாக உள்ளது.

வகுப்புகள் கால 40-60 நிமிடங்கள் ஆகும். முதலில், தங்களை மிகவும் உகந்தவையாகவும், சுதந்திரமான முறையில் நீச்சல் செய்யவும், பின்னர் பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் பெண்களுக்கு சூடாகவும், நீச்சல் பயிற்சி அளிக்கவும், உடற்பயிற்சிகளையும், உடற்பயிற்சிகளையும், சிறப்பு சாதனங்களை (தனித்தனி தசை குழுக்களை வலுப்படுத்தவும்) பயன்படுத்துகின்றனர்.

அக்வா ஏரோபிக்ஸ் போது நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

அக்வா ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகளில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கடைபிடிக்க வேண்டிய பொதுவான பரிந்துரைகள் உள்ளன:

• எந்த உடற்பயிற்சிகளையும் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும், அதனால் பயிற்சிகள் முடிந்தவுடன் வலிமை மிகுந்த எழுச்சி, சிதைவு அல்ல;

• சுமை ஒரு வாரம் ஒரு முறை, ஒரு வாரம் 2 முறை (உடல் ஏற்றுக்கொள்ளும் போது) தொடங்கும் வரை தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும்;

• நீரில் ஒரு பெண் தண்ணீரில் இருந்தால், உடனடியாக அந்தக் குளத்தில் இருந்து வெளியேற வேண்டும்; பெண் நன்கு உணர்ந்தால் மட்டுமே நீச்சல் செய்யப்பட வேண்டும்; நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு நீச்சல் போகக்கூடாது, வகுப்புகளுக்குப் பிறகு உடனே சாப்பிட கூடாது.

அக்வா ஏரோபிக்ஸ் ஒரு பெண் கர்ப்பத்தின் நிலையை சிறந்த முறையில் மாற்றுவதற்கு அனுமதிக்கிறது, பிறப்புக்கு அவளுடைய உடலை தயார் செய்து பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதை மீட்டெடுக்கிறது.