குழந்தையின் சரியான கருவூட்டல் வளர்ச்சியின் உத்தரவாதம் வருங்கால தாயின் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஊட்டச்சத்து பழக்கம் தனி மற்றும் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளை சார்ந்து இருக்கிறது, ஆனால் சில உணவுகள் கர்ப்பத்தின் முதல் நாட்களிலிருந்து உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
பருப்புகள் - கருவின் சரியான வளர்ச்சிக்கான தேவையற்ற கொழுப்புகளின் ஆதாரம். ஊட்டச்சத்து தேவையான அளவைப் பெற ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய நுண்ணியினைப் போதும். ஒரு ஒவ்வாமை விஷயத்தில், கொட்டைகள் காய்கறி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு ஜோடி பதிலாக.
ரஷ்ய அல்லது பாரமெசனான கடினமான சீஸ் துண்டு - புரதம் மற்றும் கால்சியம் தேவை நிரப்ப வேண்டும். மென்மையான மற்றும் அச்சு வகைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் - அவை லிஸ்டிரியோசிஸை ஏற்படுத்தும் நோய்க்கிருமிக் பாக்டீரியா லிஸ்டீரியாமோனோசைடோஜெனெஸ் மூலம் பாதிக்கப்படலாம்.
பசுமை தினசரி பயன்பாடு உடலில் இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் சமநிலை மீட்கப்படும். எண்ணெய்கள் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு தயிர் கலவையை உடையணிந்து வெந்தயம், வோக்கோசு, துளசி, ரக்கூக்கல், கீரை, - கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறந்த சிற்றுண்டி. ஆரஞ்சுகள் வைட்டமின் சி கொண்ட இரத்தத்தை உறிஞ்சும் ஒரு புதிய புதிய இனிப்பு ஆகும்.