ஒரு வருடம் கழித்து ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் உணவு

உங்கள் குழந்தைக்கு எப்படி உணவளிக்க வேண்டும்? என்ன? எப்போது? ஒவ்வொரு நாளும் மேஜையில் என்ன இருக்க வேண்டும்? இந்த பிரச்சினைகள், ஒரு வருடம் கழித்து குழந்தையின் வளர்ச்சியும் உணவையும், விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து தாய்மார்களும் கவலைப்பட வேண்டும்.

உங்கள் கேள்வி

குழந்தை சாப்பிட மறுக்கவில்லை, ஆனால் தட்டில் அரைக்கும். எப்படி ஒரு சிறிய mare உணவு?

பதில்

பிரதான காரியத்தை ஆரம்பிப்போம்: அவரை சக்தியால் உணவளிக்க முயற்சி செய்யாதீர்கள். "பாபா மாமாவுக்கு", அல்லது பூங்காவில் அல்லது பார்க்கும் கார்ட்டூன்களிற்கு போகும் வாக்குறுதிக்கு, குழந்தை சாப்பிடக் கூடாது. எனவே அவர் உணவுக்கு வலுவான வெறுப்பை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், குறிப்பாக பெற்றோர் அச்சுறுத்தல்களின் கடுமையான வழக்குகள் கூட ஒரு நரம்புக்கு வழிவகுக்கும். குழந்தையானது ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் செயல்படுகிறது என்று தொடங்குகிறது என்றால், ஆரம்பத்தில், பகுதிகளை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தரநிலைகள் உங்கள் மகனுக்காக அல்லது மகளிடம் குறிப்பாக வடிவமைக்கப்படவில்லை, ஆனால் சராசரியாக குழந்தைக்காக. கூடுதலாக, ஒரு உணவு உருவாக்க மற்றும் சிற்றுண்டிகள் எண்ணிக்கை குறைக்க முயற்சி. பேபி காலை உணவு சாப்பிட மறுத்துவிட்டதா? இரவு உணவுக்காக காத்திருங்கள். ஆனால் அவருக்கு பதிலாக தானியக் குக்கீகள், இனிப்புகள் அல்லது ரோல் ஆகியவற்றை அவருக்கு வழங்க வேண்டாம்.

உங்கள் கேள்வி

மகள்கள் மட்டுமே 10 வயது, மற்றும் அவள் உயர் அமிலத்தன்மையும் இரைப்பை அழற்சி சந்தேகிக்கப்படுகிறது. முக்கிய காரணம் - தவறான உணவில் கூறப்படுகிறது.

பதில்

ஏமாற்ற வேண்டாம். இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்ணின் இரைப்பை குடலலை தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம், குழந்தையின் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். இல்லை பட்டாசுகள், முறுக்குகள், மிருதுவான பிஸ்கட், கேரமல், சாக்லேட் பார்கள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்! ஒரு கடுமையான உணவை உள்ளிடுங்கள்: ஒரு நாளில் 4-5 முறை சாப்பிடுவது (ஒரு நாள் அதிகரித்து, ஒரு நாளைக்கு 7-10 முறை வரை), அதே நேரத்தில் சிறு பகுதிகளிலும். மழை அல்லது வறுத்த முட்டைகளில் ஒரு திரவ தானிய கஞ்சி ஆரம்பமாக மாறும். சாறுக்கு பதிலாக, பால் அல்லது வெற்று நீர் கொண்ட டீகளை மகளிர் தேநீர் வழங்குவதே சிறந்தது (முன்னுரிமை கண்ணாடி, பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களை விட). மதிய உணவுக்காக, இறைச்சி வேகவைத்த உணவுகள் (புட்டுகள், மீட்பால்ஸ், கத்திகள்), வேகவைத்த மீன், காய்கறிகளிலிருந்து உருளைக்கிழங்கை தயாரிக்க முடியும். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் கவனமாக இருங்கள்: சிலவற்றில் சளியின் எரிச்சல் மற்றும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அதிகரிப்பது, நோய்க்கான நிவாரணத்தின் போது அவற்றை நன்றாகப் பயன்படுத்துங்கள். பணக்கார இறைச்சி, மீன் குழம்புகள் (சூப்கள்), வறுத்த உணவுகள், கொழுப்பு உணவுகள், புதிய வேகவைத்த பொருட்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், காரமான பருவம் மற்றும் பல்வேறு அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து மறுபரிசீலனை செய்வது சிகிச்சை மற்றும் முன்தோல் குறுக்கம்.

உங்கள் கேள்வி

இளைய மாணவர்களுக்கான காலை உணவு என்ன? ஒரு சாண்ட்விச் அல்லது பால் தானியத்துடன் போதியளவு தேநீர் வேண்டுமா?

பள்ளியின் காலை உணவு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். எனவே, ஒரு குழந்தை ஓட்ஸ், குங்குமப்பூ கஞ்சி அல்லது ஒரு முட்டை சமைக்க இது நல்லது. எனினும், தயிர் அல்லது பால் கொண்ட செதில்களும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது. வழக்கமாக சமைத்த தொத்திறைச்சிக்கு பதிலாக, ஒரு ரொட்டி சாண்ட்விச் (ஒரு வளர்ந்து வரும் உடலில் பல பொருட்கள் உள்ளன) மீது கடினமான சீஸ் ஒரு துண்டு போடுவது நல்லது. பானங்கள் இருந்து, கொக்கோ அல்லது தேயிலை பால் முன்னுரிமை கொடுக்க. சிறந்த கூடுதலாக - மீண்டும் இனிப்பு பாலாடைக்கட்டி, ஆப்பிள் அல்லது கேரட்.

ஆனால் இரவு உணவிற்கு குழந்தைக்கு இறைச்சி, மீன் அல்லது கோழி ஆகியவற்றின் சூடான சத்துள்ள உணவு வேண்டும்.

உங்கள் கேள்வி

பள்ளி விடுதியில் என்ன வகையான உணவு இல்லை?

பதில்

2006 ஆம் ஆண்டில் கல்வி அமைச்சரின் உத்தரவின் பேரில் பாடசாலை கான்டினென்ஸ் மற்றும் பஃபேகளில் இருக்காத பொருட்களின் பட்டியலை அங்கீகரித்தது. "கருப்பு பட்டியலில்" சில்லுகள், சாக்லேட் பார்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், kvass, பட்டாசுகள், "காற்று" அரிசி, கொட்டைகள், காபி. கூடுதலாக, பள்ளி சிற்றுண்டிச்சாலைகள் கொழுப்பு பன்றி, நதி மற்றும் புகைபிடித்த மீன், காளான்கள் மற்றும் மயோனைசே பயன்பாடுகளை கைவிட வேண்டியிருந்தது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட புளி பால்-பால் பொருட்கள், கொட்டைகள், புதிய பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளுடன் அவற்றை மாற்றவும். மேலும், பாடசாலை கான்ஸ்டன் குறைந்தது ஒரு நாளுக்கு ஒருமுறையாவது சூடான உணவை ஒழுங்கமைக்க வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் கேள்வி

என் மகள் எந்த சோடாவையும் நேசிக்கிறார். அது எவ்வளவு ஆபத்தானது?

பதில்

குழந்தை பருவத்தில், குழந்தையின் எலும்பு முறைமையை உருவாக்கும் ஒரு செயல்முறை உள்ளது, அது கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது. அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது: அனைத்து கார்பனேட்டட் பானங்கள் உடலில் இருந்து இந்த முக்கிய பொருட்கள் கழுவி. இதன் விளைவாக, குழந்தைகள் தசை மண்டல அமைப்புடன் பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் கூட சாயங்கள், சுவைகள் மற்றும் கிருமிகளைக் கொண்டுள்ளன, இவை இரைப்பைக் குழாயின் சளிச்சுரப்பியை சீர்குலைத்து, வழக்கமாக பயன்படுத்தினால், இரைப்பை அழற்சி ஏற்படலாம். கூடுதலாக, 1 பாட்டில் சோடா சர்க்கரை 10-12 தேக்கரண்டி வரை உள்ளது, எனவே இந்த பானம் துஷ்பிரயோகம் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதிக எடை தோற்றத்தை வழிவகுக்கும். குழந்தைநல மருத்துவர்கள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன: எந்த சோடா! பழச்சாறுகள், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக மாற்றவும் - எரிவாயு இல்லாமல் கனிம நீர்.

உங்கள் கேள்வி

குழந்தையின் வீட்டில் "சாப்பிடுவதில்." அவர் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து வேகவைத்த தொத்திறை சாப்பிட்டு, அமைதியாக இருப்பார். 1 மணி நேரம் கழித்து - மெல்லும் சாக்லேட். அதனால் முழு நாள். இந்த விஷயத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும்?

பதில்

எனவே அது இருக்கக்கூடாது. குழந்தைகள் கண்டிப்பாக கண்டிப்பாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எப்படி? பிரதான உணவுக்குள்ளான குழந்தைக்கு குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது சாலட் கிண்ணத்தில் எதையும் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஆனால் ஒரு வருடத்தில் ஒரு வருடம் கழித்து குழந்தையின் ஆட்சியின் வளர்ச்சி மற்றும் உணவூட்டல், ஒரு சிறிய நபரின் உயிரினம் இந்த திட்டத்தை நினைவில் கொள்ளும். அதாவது, இரவு உணவு அல்லது இரவு நேரத்திற்குள், நேரம் தீவிரமாக இரைப்பை சாற்றை உருவாக்கும். என்று அது அட்டவணை நேரம் பொருள்!

உங்கள் கேள்வி

குழந்தை படிப்படியாக, ஆனால் படிப்படியாக எடை பெற. இப்போது அவர் வெளிப்படையாக அதிக எடை - நீங்கள் ஒரு பசி உணவில் நீங்கள் பட்டினி கூட. எப்படியிருந்தாலும், இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் முதலில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

பதில்

"பட்டினி உணவை" நீங்கள் கண்டிப்பாக overdone உள்ளன. இது முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது. ஆர்வமுள்ள தாய்மார்கள் சந்தேகிக்கக்கூடியவை என்னவென்றால், ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரமும் குழந்தைகள் சாப்பிட வேண்டும். மற்றொரு விஷயம் - வழக்கமான வீட்டு உணவு. எப்படி தெரிந்து கொள்ளலாம், ஒருவேளை நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் குழந்தைக்கு தினமும் உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா சாப்பிடுவதற்காக, அவரது கேக்குகள் மற்றும் ஐஸ் கிரீம் ஆகியவற்றோடு அடிக்கடி சித்தரிக்கப்படுகிறீர்கள். நன்றாக மற்றும் கூடுதலாக குழந்தை நீண்ட தொலைக்காட்சி அமர்ந்து அல்லது ஒரு கணினி பின்னால் நேரம் செலவழிக்கிறது, இது மிகவும் சிறிய மற்றும் சில தயக்கத்துடன் நகரும். இது போன்ற ஒரு விஷயம் இருக்கிறதா? எனவே, ஆரம்பிக்க, குழந்தையின் மெனுவை அவசரமாக மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். மாவு, கொழுப்பு, வறுத்த, இனிப்பு உணவுகள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் நீக்கப்பட வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, புதிய (அல்லது வேக வைத்த) காய்கறிகள், பழங்கள், பெர்ரி, கொட்டைகள் எப்போதும் ஒவ்வொரு நாளும் மேஜையில் தோன்ற வேண்டும். மேலும் பசுமை (செலரி, வோக்கோசு, வெங்காயம்) மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக கேஃபிர். கூடுதலாக, குழந்தை அவசரமாக இல்லாமல் சாப்பிட பழக்கமில்லை. இந்த விஷயத்தில், செறிவு உணர்வு மிகவும் விரைவாக எழுகிறது. ஆனால் குழந்தை அவசரமாகவும் கவலையுடனும் இருக்கும்போது, ​​அவர் நெறியைவிட அதிகமாக சாப்பிடலாம்.

மறுபுறம், சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் மட்டுமே அதிக எடை எடுப்பதை வெற்றிகரமாக எதிர்க்க முடியாது. அதிகப்படியான நச்சுத்தன்மையை தவிர்க்கும் பொருட்டு, குழந்தையை அடிக்கடி தெருவிற்கு வெளியேற்றுவதற்கு இது அவசியம். உதாரணமாக, ஒரு பூல், skiers ஒரு பகுதியை, சைக்கிள் ஒட்டவீரன், நடன வேறு, வேறு எழுத. இன்னும் அவர் நல்ல, நகரும். நன்றாக, எளிதான வழி ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் எந்த வானிலை நடக்க குழந்தை (அம்மா அல்லது அப்பா இணைந்து) கற்று உள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு மழலையர் பள்ளி அல்லது பள்ளியில் இருந்து திரும்பியவுடன், ஒன்று அல்லது இரண்டு நிறுத்தங்களைக் கடந்து செல்லுங்கள். இது கூடுதல் கலோரிகளை நிறைய எரிகிறது, அது குழந்தை வயதிற்கு உடலியல்ரீதியாக சாதாரண உடல் எடையை விரைவாக மீட்டெடுக்கிறது. மற்றும் பிரச்சனை மறைகிறது.

உங்கள் கேள்வி

குழந்தைகளுக்கு ஆடையின் பால் நன்மைகள் பற்றி இப்போது அதிகம் கூறப்படுகிறது. இதுதானா?

பதில்

மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் உள்ள விலங்குகளின் தோற்றம் (மாடு அல்லது ஆடு, எளிய அல்லது கொழுப்பு இல்லாத) கொடுக்கப்படக்கூடாது. வயதான குழந்தைகளுக்கு, கால்சியம் நிறைந்த குழந்தைகளின் ஆடையின் பால் சிறந்தது. இது வளர்சிதைமாற்றத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளை உருவாக்குகிறது, மேலும் குழந்தைக்கு ஆற்றலுடன் செலவிடுகிறது. ஆனால் தயவு செய்து கவனிக்கவும்: பால் அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இல்லை. இந்த தயாரிப்பு உங்கள் மகன் அல்லது மகளுக்கு முரணானதாக இருந்தால், ஒரு டாக்டரைப் பரிசோதித்த பிறகு, மற்றொரு "பால்" பதிப்பு: kefir, cheese, unsweetened cottage cheese போன்றவற்றில் விருப்பத்தைத் தடுக்கவும். அவை கால்சியம் மற்றும் வளரும் உடலுக்கு தேவையான பிற பொருட்கள் ஆகியவற்றுடன் நிறைந்துள்ளன.

ஒன்றாக சமையல்

வாழ்க்கையின் நவீன தாளம் நமக்கு உடனடி உணவு வாங்குவதை அதிகரிக்க செய்கிறது. எளிய மற்றும் வேகமாக, சமையலறையில் முழு மாலை செலவிட தேவையில்லை. இருப்பினும், வார இறுதி நாட்களில், நீங்கள் எங்கும் ஓட வேண்டிய அவசியமில்லை, குழந்தைக்கு சுவையாக ஏதாவது செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், உதாரணமாக, துண்டுகளாக்கப்பட்ட, அப்பத்தை அல்லது கேக். அவரது பலம் மற்றும் திறன்களைப் பொறுத்து குழந்தை வேலையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். 4-7 வயதான குழந்தைகள் மாவை அசைக்கலாம், வடிவம் துண்டுகள், சவுக்கை கிரீம், பழ கேக் அலங்கரிக்கலாம், உணவை கழுவி, அட்டவணை துடைக்க வேண்டும். குழந்தைக்கு ஏதாவது கிடைக்காவிட்டால், அவனை அவமானப்படுத்தாதே, அதை கவனிக்காதே. பொறுமை உண்டு. அடுத்த முறை அது சரியாகிவிடும்.