ஒரு நாளைக்கு நான்கு சாப்பாட்டுக்கு, குழந்தை ஒரு வயதான வயதைத் தாண்டும்போது அதைச் சரிசெய்வது. இந்த உணவு சுய உணவு காலை உணவு, மதிய உணவு, சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவை உள்ளடக்கியது. காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு இடையே, ஒரு பெரிய போதுமான இடைவெளி, எனவே நீங்கள் இந்த காலத்தில் குழந்தை ஒரு ஆப்பிள் அல்லது பழ சாறுகள் ஒரு கொடுக்க முடியும். குழந்தையின் படிப்படியாக ஒரு வயதுவந்த உணவு உட்கொள்வது இதுவே.
வழக்கமான நேரத்தில் வழக்கமான உணவு: 08:00 மணிக்கு, 12:00 மணிக்கு அடுத்தது, கடைசி நேரத்தில் 18:00 மணிக்கு. இடைவெளியில் - ஒரு கூடுதல் உணவு. உங்கள் தினசரி இயல்பை பொறுத்து, மாறுபாடுகள் சாத்தியமாகும்.
1000 முதல் 1200 மில்லி - ஒன்று முதல் ஒன்றரை வயதில் பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி உட்கொள்ளல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒன்றரை முதல் மூன்று ஆண்டுகள் வரை - 1400 மிலி. ஆனால் இந்த புள்ளிவிவரங்களை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்காதே, ஊட்டச்சத்து நிலை மற்றும் உணவு வகைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
ஒரு வருடம் கழித்து குழந்தையின் உணவை தயாரிக்க வேண்டும் என்று முக்கிய பொருட்கள்
நீங்கள் இறைச்சி சமைக்க வேண்டும் என்றால், அது அவசியம் புதியதாக இருக்க வேண்டும். இதேபோல், அடுத்த நாள் தயார் செய்யப்பட்ட சாப்பாட்டுக்கு அடுத்த நாள் விட்டுவிட முடியாது. குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்தபோதும், அவர்களின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு குறைகிறது.
இந்த பொருட்களில் உள்ள இறைச்சிகள் உயர் தரத்திற்கு அழைக்கப்பட முடியாது என்பதால், குழந்தைக்கு தேவையான பொருட்கள், sausages, sausages, sausages என வழங்குவதை தவிர்க்கவும்.
புகைபிடித்த பொருட்களை உங்கள் குழந்தைக்குத் தவிர்ப்பது தவிர்க்கவும். அவர்கள் மிளகு கொண்டிருக்கும் ஒரு உயர் நிகழ்தகவு உள்ளது. குழந்தையின் சுவை குணங்கள் வயதுவந்தவர்களைவிட மிக அதிகமாக இருக்கின்றன, இந்த ஸ்பைஸ் மிகுதியாக குழந்தை சுவைக்கு மலிவானதாக இருக்கும்.
நீங்கள் மீன் உணவு சேர்க்கும் போது, சிறிய எலும்புகள் பற்றி மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
குழந்தைக்கு ஒன்றரை வருடங்கள் கழித்து நீங்கள் காய்கறிகளை தேய்க்க முடியாது, ஆனால் குறைக்கலாம். முதலில் நீங்கள் அதை வெட்டலாம், அதனால் தான் அது பெரியது. குழந்தை உணவு எவ்வாறு மெதுவாக கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், எனவே பற்களுக்கு ஒரு சுமை கொடுக்க வேண்டும். கூடுதலாக, இத்தகைய வெட்டப்பட்ட உணவு குடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. உணவு துண்டுகள் குடல் சுவர்கள் எரிச்சல், இதனால் ஒரு ஆரம்ப காலியாக தூண்டியது.
ஒரு வருடம் கழித்து ஒரு குழந்தையின் உணவில் உள்ள ஒவ்வாத பொருட்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள். இது எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும்? குடலில் நிறைய ஃபைபர் இருந்தால், அது காலியாகிவிடும். நார் வயிற்றில் செரிமானம் இல்லை மற்றும் மலச்சிக்கல் பரவுவதற்கான அமைப்பின் அடிப்படையாகும். ரொட்டி, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றில் அதிக அளவு நார் காணப்படுகிறது.
இருப்பினும், பட்டாணி, பீன்ஸ், பீன்ஸ் ஆகியவை குழந்தைக்கு நல்லது. மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிள்ளைகள் - கரியமிலாத வடிவத்தில் அல்ல, ஆனால் கவனமாக இருக்க முடியும்.
குழந்தை உணவில் பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் நிறைய இருக்க வேண்டும், இது உடலின் அடிப்படை கட்டிட பொருள் ஆகும். வயது வந்தவர்களைப் போலன்றி, ஒரு குழந்தைக்கு திசுக்களை அணிந்திருப்பது மட்டுமல்லாமல் புதியவற்றை உருவாக்கவும் தேவை. புரதம் தவிர பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் தாது உப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் பி ஆகியவை அடங்கும்.
குழந்தைக்கு பால் அவசியமாக இருக்க வேண்டும். குழந்தைக்குக் கொடுக்கும் முன், பால் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். நாளொன்றுக்கு பால் தேவைப்படும் தேவை 700-750 மில்லி ஆகும்.
பாலாடைக்கட்டி அல்லது மற்றொரு பால் உற்பத்தியைப் பயன்படுத்தி இரவு உணவிற்குப் பதிலாக பாலுறவை மாற்றலாம். விதிவிலக்கு கூர்மையான பாலாடைகளாகும். இது புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைய உள்ளது, ஏனெனில் பாலாடைக்கட்டி குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி குழந்தைகள் மிகவும் நேசித்தேன்.
எண்ணெய் தேவையான வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி உள்ளன ஏனெனில் வெண்ணெய், மேலும் மதிப்புமிக்க பொருட்கள் மத்தியில் காணப்படுகிறது.
குழந்தையின் உணவில் பழம்
2 வயதாக இருக்கும் போது ஒரு குழந்தை எந்த பழத்தையும் சாப்பிட முடியாது. குழந்தை இன்னமும் சிறியதாக இருக்கும் போது பழங்கள் சருமத்தில் தேய்க்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, பழம் கொடுக்க முடியும். முழு பழங்கள் மூன்று வருடங்கள் மட்டுமே கொடுக்கப்படும்.
அவர்கள் இன்னும் அதிக வைட்டமின்கள் இருப்பதால், மூல பழங்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. கூடுதலாக, அவர்கள் மிகவும் மதிப்புமிக்க தாது உப்புகள் மற்றும் பழ சர்க்கரை கொண்டிருக்கின்றன. வைட்டமின் சி பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களில் பெரிய அளவில் காணப்படுகிறது, ஆனால் அவை ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படக்கூடும் என்பதால் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். சில நிபுணர்கள் உங்கள் பகுதியில் வளரும் அந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பயன்படுத்தி பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த உயிரினம் சிறந்ததுபோன்ற பொருட்களை உற்பத்தி செய்கிறது, கவர்ச்சியானவற்றைப் போல் அல்ல.
ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பழம் கவனமாகக் கொடுக்கப்பட வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, பிளம்ஸ் சற்றே பலவீனமாக, ஆப்பிள்கள் வாயுக்களை ஏற்படுத்தும், மற்றும் ஒரு பியர் ஒரு வயிற்று வயிற்றை தூண்டும்.
ஒரு பருவத்தில் பழங்கள் போதுமானதாக இல்லை, மற்றும் வைட்டமின்கள் தேவை, அவர்கள் மூல காய்கறிகள் மாற்ற முடியும். உதாரணமாக, குழந்தைகள் கேரட் மிகவும் பிடிக்கும், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கனிம உப்புகள், வைட்டமின்கள், மூலப்பொருள்கள் மற்றும் பழங்கள் உள்ள நார்ச்சத்து கூடுதலாக, சர்க்கரை உள்ளது, இது ஆற்றல் ஆதாரம் மற்றும் ஒரு சிறிய உயிரினத்திற்கு அவசியம்.