ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு என்ன வகையான உணவு அம்மாவாக இருக்க வேண்டும்

புதிதாக பிறந்த குழந்தைக்கு மார்பக பால் சிறந்த உணவாகும். தாய்ப்பால் போது, ​​ஒரு பெண் தனது உடல்நிலை மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பு. அம்மா தன் குழந்தையை எல்லாவற்றையும் சிறப்பாக அளித்து, பாலூட்டலை பாதுகாப்பதற்காக பொருத்தமான முறைகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே, தாய்ப்பால் வெற்றிகரமாக முடியும். கர்ப்பத்தில் இருப்பது போல, தாயின் மெனு முழுமையானதாகவும் சமநிலையானதாகவும் இருக்க வேண்டும். உணவில் எந்தவொரு பயனுள்ள பொருட்களும் கிடைக்காது என்றால், அது தாயிடத்தில் குழந்தைக்கு வைட்டமின் குறைபாட்டிற்கு முறையே கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் இல்லாமை ஆகியவற்றைக் கொண்டு வரலாம். ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு தாய் எப்படிப்பட்ட உணவு வேண்டும்?

சாப்பிடுவதற்கு பல முறை ஒரு நாள் இருக்க வேண்டும், குழந்தைக்கு ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன்னரே. இந்த ஊட்டச்சத்து தாய்க்கு வசதியாக இருக்கும், ஏனெனில் குழந்தை தூங்கும்போது அமைதியான சூழ்நிலையில் சாப்பிட மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் வசதியாகவும் இருக்கிறது.

நர்சிங் தாய் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் ஊட்டச்சத்தில் சேர்க்க வேண்டியது கட்டாயமாகும். அவர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு வளமான ஆதாரம், அவர்கள் ஒவ்வொரு உணவு போது சாப்பிட முடியும். ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு, தானியங்கள் போன்ற பி வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகள் தேவைப்படுகின்றன. பசுந்தாள் காய்கறிகள் தாயின் மெனுவில் ¼ பற்றி இருக்க வேண்டும். ஆனால், பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைப் பொறுத்தவரை, தாயார் மறுத்துவிடுவது நல்லது குழந்தையின் உணவுக்கு ஆபத்தானது.

உணவில் உள்ள பழங்கள் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும். பல நாட்களுக்கு இடைவெளியுடன் தனித்தனியாக ஒவ்வொரு பழத்தையும் முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் குழந்தையின் பிரதிபலிப்பை கவனிக்கவும். பல புதிய பழங்கள் இருந்து ஒருமுறை பழ சாலடுகள் தயார் செய்ய தேவையில்லை. குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அது எந்த விதமான பழம் விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் எளிதாகக் கண்டறியலாம். குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இல்லை என்றால், மலத்தில் எந்த மாற்றமும் இல்லை, நீங்கள் பாதுகாப்பாக பரிசோதிக்கலாம். குழந்தை இன்னும் ஒரு எதிர்வினை இருந்தால், அவருக்கு இந்த தயாரிப்பு 1.5 மாதங்களுக்கு தடை செய்யப்படும் - 2 மாதங்கள். நீங்கள் அதை மீண்டும் முயற்சி செய்யலாம். அதே பரிந்துரைகளை காய்கறிகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் தொடர்பாக பின்பற்றப்பட வேண்டும்.

டிஷ் தயார் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள், உணவு நீண்ட வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படக்கூடாது, காரை அல்ல, புகைபிடித்த உணவை உட்கொள்வது அல்ல.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, முதல் நாளிலும் மாதங்களிலும், நர்சிங் தாயின் ஊட்டச்சத்து எளிதில் செரிக்கப் பட்டு உணவளிக்க வேண்டும். இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டை ஆகியவை உயர் தர புரதத்தின் ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன. இறைச்சி க்ரீஸ் இருக்க கூடாது மற்றும் முன்னுரிமை அதை கொதிக்க, மற்றும் வறுக்கவும் இல்லை. மீன் கூட கொழுப்பு இல்லை தேர்வு செய்ய வேண்டும் - hake, பைக் பெஞ்ச், pollock, cod. புரதத்துடன் கூடுதலாக, மிக முக்கியமான வைட்டமின் டி உள்ளது. புரதங்கள் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றில் அதிக அளவில் புரத பால், கேபீர், புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி போன்ற புளிக்க பால் பொருட்கள் உள்ளன. கார்டியோவாஸ்குலர் மற்றும் செரிஸ்டிக் முறையின் முறையான செயல்பாட்டிற்கும் அத்துடன் எலும்பு அமைப்புக்கும் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. கால்சியம் இல்லாததால், அபாயகரமான நோய்கள் ஏற்படலாம். ஒரு நர்சிங் தாயின் பால், பால் பொருட்கள் உள்ளிட்டால், குழந்தை மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுவதில்லை.

நர்சிங் மெனு மெனுவில், ஓட்ஸ், தினை, தக்காளி, வைட்டமின்கள் ஆகியவை உணவுப் பொருள்களில் நிறைந்திருக்கும்.

நர்ஸின் தாயின் ஊட்டச்சத்து குழந்தையின் நிலையை நேரடியாக பாதிக்கிறது, எனவே இது உங்கள் மெனுவின் முன்கூட்டியே சிந்திக்கவும் குழந்தைக்கு ஆபத்தான பொருட்கள் கைவிடவும் பயனுள்ளது. தாயின் உணவில் இருந்து உப்பு, புகைபிடித்த மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் விலக்கப்பட வேண்டும். Marinades மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, மசாலா கூட விரும்பத்தக்கதாக இல்லை. பெரும்பாலும் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு, TK சாப்பிட கூடாது. அவர்கள் பால் சுவை கெடுக்கிறார்கள். திராட்சை, சர்க்கரை, தின்பண்டம் மற்றும் இனிப்புகள் ஆகியவை குடலில் உள்ள நொதித்தல் செயல்முறையை ஏற்படுத்தும். குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், புதிதாக பிறந்த குழந்தைகளுக்கு பொருந்தாத அனைத்து பொருட்களையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டு, நர்சிங் தாய்மார்கள் தங்கள் மெனுவை உருவாக்க வேண்டும்.

நர்சிங் மெனுவில் திரவ அளவு 2 லிட்டர் இருக்க வேண்டும். பாலூட்டும் காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் முக்கிய குடிநீர் குடிநீர் வேண்டும். இது வெந்தயம், சோம்பு, சீரகம் போன்ற உணவு உட்செலுத்திகளில் சேர்க்கப்படுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு பச்சை ஆப்பிள் சாறு குடிக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் திராட்சை, தக்காளி சாறு, சிட்ரஸ் சாறுகள் பயன்படுத்தி நிறுத்த வேண்டும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிக்காதீர்கள் - நொதித்தல் செயல்முறைகள் ஏற்படலாம், மற்றும் எலுமிச்சைகளில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பதப்படுத்திகள் மற்றும் நிறங்கள் உள்ளன. மதுபானம் முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது. அதிக அளவில் ஆல்கஹால் குழந்தைக்கு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது, மற்றும் மன மற்றும் உடல் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் சிறிய அளவுகளில். தேயிலை, காபி (காஃபின் இல்லாமல்), கோகோ, சீக்கியர் குடித்து, ஆனால் வலுவாக இல்லை.

ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு தாய் எப்படிப்பட்ட உணவு வேண்டும்? நர்சிங் தாயின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மிகவும் நெருக்கமாக உள்ளன, எனவே நீங்கள் இந்த சிக்கலை தீவிரமாக அணுக வேண்டும் மற்றும் சரியான மெனு செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, தாய் ஒரு நல்ல ஓய்வு தேவை மற்றும் புதிய காற்று, எளிய உடல் வேலை மற்றும் உடல் கல்வி பயனுள்ளதாக இருக்கும் போல் நடக்கிறது. திடீரென்று நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை அல்லது ஒரு தனிப்பட்ட ஆலோசனை தேவைப்பட்டால், நிபுணர்கள் நிபுணர் ஆலோசனை நல்லது.