வீக்கம் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து வீக்கம்

குடல் அசௌகரியம், வீக்கம் மற்றும் அதிக அளவு வாயு வெளியீட்டைக் கொண்டிருக்கும் மிகவும் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளில் ஒன்று. இது உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், உணவிற்காக நேரம் செலவழிக்க நேரம் இருக்கிறது, ஏனென்றால் விந்தணுவிளக்கத்தால், சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் சிக்கலான ஆரம்பத் தீர்விற்கு முக்கியமானது, இது பல தார்மீக வேதனையையும் சில நேரங்களில் உடல் வலிமையையும் வழங்குகிறது.

முதல் பார்வையில், குடலில் உள்ள வாயுக்கள் மற்றும் அதன் விளைவாக, வீக்கம் உண்டாகிறது, மீண்டும் ஒருபோதும் நடக்காது என்று முடிவு செய்யலாம். அது அப்படி இல்லை. பலர் பிரச்சினையை எதிர்கொண்டனர் மற்றும் எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்காமல் அது மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் என்பதை அறிவார்கள். எதிர்காலத்தில் இது நடக்காது, நீங்கள் வீக்கம் கொண்ட உணவுகளின் எளிமையான விதிகள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.

வீக்கம் கொண்ட உணவு: என்ன தவிர்க்கப்பட வேண்டும்

எதிர்காலத்தில் புதிய பிரச்சினைகளை தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு - விஷயங்களைத் தொடர அனுமதிக்க. பெரும்பாலும், அதிகளவு தீவிரமான செரிமான மண்டல சீர்குலைவுகளின் விலா எலும்புகள்: டிஸ்பேபாகிரியோசிஸ், குடல் நோய்த்தாக்கம், ஒட்டுண்ணிகள், கணைய அழற்சி, பெருங்குடல், கல்லீரல் இரைப்பை மற்றும் பிறர். கூடுதலாக, இரைப்பை குடல் நுண்ணுயிரிகளின் நுண்ணுயிரிகளில் கடுமையான மீறல்களின் ஒரு சமிக்ஞை இது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும் வீக்கம் உண்டாகும்.

அடுத்த வாரம், பட்டியலில் இருந்து பின்வரும் தயாரிப்புகள் கடந்து:

• ஈஸ்ட்: வேகவைத்த பொருட்கள், குக்கீகள், ரொட்டி (அனைத்து வகையான);
• மாவு பொருட்கள் மற்றும் அதிக கலோரி: நூடுல்ஸ், வெரனிகி, பாலாடை, கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் பிற உணவு. என்வினா, ஷாவர்மா, ஹாட் டாக் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற துரித உணவுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்;
• சோயா கொண்ட பொருட்கள்;
• பற்பசை (ஆமாம், ஆமாம், பட்டாணி விறைப்புக்கு சக்திவாய்ந்த ஊக்கியாக இருக்கிறது, இது ஒரு புராணம் அல்ல);
• சில பழங்கள்: ஆப்பிள்கள், பிளம்ஸ், கொடிமுந்திரி மற்றும் பிற உலர்ந்த பழங்கள், பீச், ஆப்ரிட்டுகள்;
• காய்கறிகள்: முள்ளங்கி, வெங்காயம் மற்றும் முட்டைக்கோஸ்;
• சாக்லேட் பார்கள், புளிப்பு பால் பொருட்கள்;
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.

இவை அனைத்தும் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து குறைந்தபட்சம் ஒரு சில நாட்களுக்கு நீக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும், அதனால் வீக்கம் விரைவில் கடந்துவிட்டது.

வீக்கம் கொண்ட ஊட்டச்சத்து

ஒரு குறுகிய காலத்தில் மேலே பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகளை நீங்கள் எளிதாக நீக்க வேண்டும். எனினும், அது முடிவடைந்தது என்று அர்த்தமல்ல. அடிமனதில் ஒரு சராசரி விஷயம், மேலும் நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்தொடரவில்லையென்றால், அது உடனடியாக திரும்பும்.

Dietitians 2-3 வாரங்கள் உணவு உட்கார ஆலோசனை, இது அடிப்படையில்:

• குங்குமப்பூ மற்றும் அரிசி கஞ்சி;
• குழம்புகள், ஒளி குறைந்த கொழுப்பு சப்ஸ்;
• உணவு இறைச்சி (கோழி மார்பக), முன்னுரிமை ஒரு சமைத்த வடிவத்தில், ஆனால் அவ்வப்போது நீங்கள் உங்களை தாழ்த்தி மற்றும் சிறிது வறுத்த முடியும்;
• பழங்கள் சிறந்த சிட்ரஸ்: கிரேப்ப்ரூட், ஆரஞ்சு, மாண்டரின். அதன்படி, ஆரஞ்சு பழச்சாறு குடிக்க விரும்புவதாகும்;
• காய்கறிகள்: தக்காளி, வெள்ளரிகள், கீரைகள், சாலட்.

உணவு கூடுதலாக, குடலில் வாயுக்கள் உருவாக்க தூண்டப்படலாம் மற்றும் உணவு. துரிதமான "குறுக்கீடுகள்", நகர்ச்சிகள் அல்லது குறைவான இடைநீக்கங்கள், மோசமான மெல்லிய உணவுகளை உட்கொள்வது, எதிர்காலத்தில் நீங்கள் மீண்டும் வனப்பகுதியின் அனைத்து வட்டங்களிடமிருந்தும் செல்லலாம், அதனால் கால அட்டவணையை மாற்றுவதற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

குடல் உள்ள gassing உதவி

அதன் சொந்த வலையில் நோய் விட்டு விடாதீர்கள், சுயாதீனமாக நடவடிக்கைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் நிபுணரைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம் - காஸ்ட்ரோநெட்டாலஜிஸ்ட். இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பரிசோதனை அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளாது, ஆனால் அது ஆலோசனை மற்றும் மருந்துகளின் பட்டியல் உடனடியாக வீக்கம், பிற அறிகுறிகள் மற்றும் மிக முக்கியமாக அகற்ற உதவுகிறது - எதிர்காலத்தின் எதிர்கால வெளிப்பாடுகள் குணப்படுத்த மற்றும் தடுக்க.