உணவுகள், பழங்கள், மென்மையான பானங்கள் மற்றும் மது பானங்கள் - நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் நர்சிங் தாய்மார்கள் குடிக்க முடியும்

தாயின் சரியான ஊட்டச்சத்து - குழந்தையின் சாதாரண வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கான ஒரு உறுதிமொழி, தாய்ப்பால் கொடுக்கும். மார்பகத்தின் சுரப்பு கணிசமாக பெண் உடலின் ஆற்றலுக்கான தேவை அதிகரிக்கிறது, ஆகையால், ஊட்டச்சத்து பராமரிக்க அது பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். பட்டி, புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்-கனிம கலவை - மெனு முக்கிய கூறுகளில் சீரான, உயர் தர இருக்க வேண்டும். நர்சிங் மம் சாப்பிட முடியுமா என்ன? என்ன பானங்கள் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது? தாய்ப்பாலூட்டும் போது நான் மதுவை குடிக்கலாமா? இதைப் பற்றி எங்கள் விஷயங்களைப் படியுங்கள்.

நன்மைகள் மற்றும் மார்பக பால் கலவை

மார்பக பால் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 68-75 கிலோகலோரி / 100 மில்லியனுக்கும் இடையில் மாறுபடுகிறது. புரதம் உள்ளடக்கம் 1.1-1.2 கிராம் / 100 மிலி, கொழுப்புகள் - 3-5 கிராம் / 100 மிலி, கால்சியம் - 18-35 மில்லி / 100 மில்லி, இரும்பு - 0.03-0.08 மிகி / 100 மிலி, பாஸ்பரஸ் - 13 -15 mg / 100 மில்லி, லாக்டோஸ் - 5.5-8.4 கிராம் / 100 மிலி. மார்பக பால் என்பது புதிதாக பிறந்த ஒரு சிறந்த உணவாகும், இது ஆரோக்கியமான செரிமானம், வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இல்லாதது ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்துகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் மற்றும் கொடிய நோயைத் தடுக்கிறது, இதய நோயைத் தவிர்க்க உதவுகிறது, குழந்தையின் உடலை அனைத்து முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களுக்கும் வழங்குகிறது.

நர்சிங் மம் சாப்பிட முடியுமா என்ன?

கடுமையான உணவை கடைப்பிடித்து, பல கட்டுப்பாடுகளை வலியுறுத்துவதால், அவசியம் இல்லை - இது கடந்த காலத்தின் ஒரு நினைவுச்சின்னமாகும். அடிப்படை விதி: உணவு சுவையாகவும் வேறுபட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். பாலாடைக்கட்டி, கீரைகள், சீஸ், மீன், இறைச்சி, முட்டை, ஓட்ஸ் / பக்ளவீட், உலர்ந்த பழம், ஆப்பிள், முட்டைக்கோஸ், கீரை, தக்காளி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் சரியான அளவு உட்கொள்ளும் கலோரிகளை நிரப்புவதை பரிந்துரைக்கின்றன. வெண்ணெய் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் துஷ்பிரயோகம் வேண்டாம் - அவர்கள் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க, அது காய்கறி கொழுப்புகள் முன்னுரிமை கொடுக்க நல்லது. தயாரிப்பதற்கு தேவையான ஆரோக்கியமான உணவை சேர்க்க, "சிற்றுண்டிகள்" (பட்டாசுகள், திராட்சை, அத்தி, வாழைப்பழங்கள்) வைத்திருக்க உதவுகிறது - கஞ்சி, பழங்களில் காய்ந்த பழங்கள், தாவரங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் (தொட்டால் எரிச்சலூட்டுதல், சோம்பு, பெருஞ்சீரகம்)

குழந்தையின் பிறப்பைப் பெற்ற முதல் மாதத்தில் ஒரு நர்சிங் தாய் என்ன சாப்பிடலாம்?

தாய்ப்பாலூட்டப்பட்ட முதல் மாதத்தில், உணவுத் தேவைகள் குறிப்பாக கடுமையானவை. பின்வரும் உணவுகள் மற்றும் பொருட்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன:

• உலர்ந்த பிஸ்கட், கோதுமை மற்றும் கம்பு ரொட்டி, தவிடு;
• புளிக்கவைக்கப்பட்ட சுடப்பட்ட பால், இயற்கை தயிர் (பதப்படுத்தப்படாத, சாயங்கள், சுவையூட்டும் கூடுதல்);
• பால் மற்றும் நீர் மீது கஞ்சி;
• கொதித்தது மற்றும் கொதிக்கவைத்த காய்கறிகள்: காலிஃபிளவர், சீமை சுரைக்காய், உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், கேரட், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்;
• குறைந்த கொழுப்பு வகைகள்: இறைச்சி பன்றி இறைச்சி, முயல் இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி;
• சைவ சமையல் சூப்கள் மற்றும் அசாதாரணமான குழம்புகள்;
• தோல்கள் இல்லாமல் கொதிக்கவைத்த / வேகவைத்த கோழி;
• புளிக்க பால் பொருட்கள்: கெஃபிர், சீஸ், குடிசை பாலாடை.

நீங்கள் முழு பாதிப்பையும் உண்டாக்க முடியாது - இது குழந்தைக்கு அதிகரித்த வாயு உருவாவதைத் தூண்டியது, தொழில்துறை பழச்சாறுகள் மற்றும் compotes, கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் மற்றும் எலுமிச்சை போன்றவற்றில் "ஒல்லியாகாது".

பாலூட்டலின் முதல் வாரத்தில் மாதிரி மெனு

• முதல் காலை உணவு: பால் வெண்ணெய் (200 கிராம்), பிஸ்கட், தளர்வான தேநீர் ஒரு கண்ணாடி;
• இரண்டாவது காலை: இயற்கை தயிர் ஒரு கண்ணாடி, சீஸ் ஒரு ரொட்டி, ஒரு உலர்ந்த பிஸ்கட்;
• மதிய உணவு: காய்கறி சூப் (150 கிராம்), கஷாயம் உருளைக்கிழங்கு (100 கிராம்), குறைந்த கொழுப்பு துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி (50 கிராம்), உலர்ந்த பழங்கள், கோதுமை ரொட்டி ஆகியவற்றின் கலவை;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: முத்தமிடுதல் / compote, குடிசை பாலாடை (100-120 கிராம்);
• இரவு உணவு: வேகவைத்த கோழி / வான்கோழி இறைச்சி, காய்கறி அழகுபடுத்தல், கெமோமில் தேநீர்;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: உலர்ந்த பிஸ்கட், புளிக்கவைக்கப்பட்ட பாக் / கெஃபிர் (150-200 கிராம்).

ஒரு மாதம் கழித்து ஒரு நர்சிங் தாய் என்ன சாப்பிடலாம்?

படிப்படியாக, நீங்கள் தினசரி உணவை விரிவாக்க வேண்டும், கவனமாக புதிய தயாரிப்புகள் சேர்க்க வேண்டும். இது பச்சை (சாம்பல், வெந்தயம்), பெர்ரி (gooseberries, மலை சாம்பல், கருப்பு திராட்சை வத்தல்), புதிய பழங்கள் (வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள், pears), காய்கறிகள் (grated கேரட், வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோசு) சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. நுண்ணுயிரிகளும், வைட்டமின்களும் கூடுதலாக, குழந்தைக்கு உணவு நார்த்திப்புடன் வழங்கப்படுகின்றன, அவை மலச்சிக்கல் மற்றும் சாதாரண செரிமானம் தடுக்கப்பட வேண்டும். குழந்தைகளின் சரியான வளர்ச்சிக்கான புரதத்தின் போதுமான உட்கொள்ளல் முக்கியமானது, தினசரி மெனுவில் பால் பொருட்கள், வேகவைத்த முட்டை, ஒல்லியான இறைச்சி, மீன் (மீன், பைக் பெஞ்ச்) இருக்க வேண்டும். முன்னுரிமை வேகவைக்கப்பட்டு, வேகவைத்த மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் 3-4 மணிநேரம் உணவைச் சாப்பிடுவது 5-7 முறை. உணவிற்கும், தயிர், கேஃபிர், தேயிலை பால் ஆகியவற்றை திருப்தி செய்ய முடியும். நீங்கள் ஒரு இனிப்பு விரும்பினால், நீங்கள் பிஸ்கட் ஒரு துண்டு சாப்பிட முடியும், ஜாம் அல்லது ஜாம் 2-3 கரண்டி.

பாலூட்டலுக்கான இரண்டாவது மாத மாதிரி மாதிரி மெனு

• முதல் காலை உணவு: வெண்ணெய் கொண்டு பால் கஞ்சி (ஜாம் அல்லது சர்க்கரை விரும்பினால் விரும்பினால்), ஒரு தேநீர், சீஸ், ரொட்டி;
• இரண்டாவது காலை உணவு: குக்கீகள், இயற்கை தயிர், ஆப்பிள் அல்லது பழுத்த வாழை;
• மதிய உணவு: சூப் / போஷ் (வறுக்கவும் இல்லாமல்), வேகவைத்த (வேகவைத்த) மீன், பாஸ்தா, புதிய கேரட் சாலட், உலர்ந்த பழம் compote / புதிய ஆப்பிள் பழச்சாறு, ரொட்டி;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: பாலாடைக்கட்டி, குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் (10%), compote / kissel;
• இரவு உணவு: தானிய / காய்கறி அழகுபடுத்தும் இறைச்சிகள், கீரைகள் கொண்ட தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் கலவை, ஜாம், உலர்ந்த பிஸ்கட் கொண்ட பலவீனமான தேநீர்;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: சீஸ், ரொட்டி, கீப்பிர் (100-150 கிராம்) சாண்ட்விச்.

தேவையற்ற பொருட்கள்

குழந்தைகளில் உள்ள ஒவ்வாமைகள் கொக்கோ, சாக்லேட், சிவப்பு பெர்ரி (ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி), சிட்ரஸ் பழங்கள் (எலுமிச்சை, மண்டேன்ஸ், ஆரஞ்சு), அன்னாசி, அன்னாசிப்பழங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள், புகைபிடித்த பொருட்கள், அக்ரூட் பருப்புகள், கடல் உணவு, தேன், பணக்கார கொட்டைகள் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். முக்கியம்: பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒவ்வாமை எதிர்வினை 2-3 மணி நேரம் கழித்து வளரும், இது குழந்தையின் செரிமானத்திற்கு அதன் சாத்தியமான ஆபத்தை மதிப்பிடுவதை சாத்தியமாக்குகிறது. நீங்கள் முத்து பார்லி, பீன்ஸ், காளான்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்ய முடியாது - அவர்கள் நொதித்தல் செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு பொருட்கள் பட்டியல்

1. கோழி இறைச்சி மற்றும் கால்நடை (பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, முயல், கோழி, வான்கோழி). முடிந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தவும். பொருட்கள் சுடப்படுகின்றன, சமைக்கப்படுகின்றன, சுண்டவைக்கப்படுகின்றன, வறுக்கப்படுகிறது. சமைக்கும் போது சமைத்த குறைந்தபட்சம் 2-2.5 மணி நேரம் குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கப்படுகிறது.
2. தானியங்கள். அவர்கள் தீங்கு அல்லது தண்ணீரால் தயாரிக்கப்படுகிறார்கள். சுவைக்கு, சமையல் முடிவில் சிறிது புளிப்பு கிரீம், வெண்ணெய் அல்லது கிரீம் சேர்க்கலாம்.
3. பால் பொருட்கள். தினசரி கெஃபிர், புளிக்கவைக்கப்பட்ட பாகுபடுத்தப்பட்ட பால், தயிர், கொட்டை பால், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, கேஸெரோலஸ் மற்றும் சீஸ் கேக்குகள் ஆகியவற்றில் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் இந்த பொருட்களை ஜாம், தேன், சர்க்கரை சேர்க்க முடியாது. மொஸாரெல்லா மற்றும் பிரைன்ஸா - மெல்லிய "பழுக்காத" cheeses கொண்ட பட்டி மெதுவாக அவசியம். முழு பால் (தொகுக்கப்பட்ட மற்றும் வீட்டில்) குறைந்த அளவில் பயன்படுத்த வேண்டும்.

4. முட்டை (காடை, கோழி).
5. முட்டை கூடுதல் இல்லாமல் பாஸ்தா.
6. ரொட்டி / பேக்கரி பொருட்கள். உணவு கேக்குகள், கம்பளிப்பூச்சி, கிங்கர்பிரெட், கருப்பு ரொட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து வரம்பிடவும் / நீக்கவும். நீங்கள் தேநீர் அல்லது காபி ஒரு இனிப்பு பிஸ்கட் / ரோல் காலை உணவு / இரவு இருக்க முடியாது.
7. நட்ஸ். முன்னுரிமை பாதாம் மற்றும் hazelnuts, அக்ரூட் பருப்புகள் - உணவு பிறகு 2-2.5 மணி நேரம்.
8. மீன். இது குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது - பைக் பெஞ்ச், காட், போல்க்.
9. காய்கறிகள். பச்சை / சிவப்பு மிளகு, உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், சீமை சுரைக்காய், கேரட்: இது குழம்பு கலவைகள் சமைக்க நல்லது. தயார் செய்யப்படாத காய்கறி எண்ணெய் (சோயா, ஆலிவ், சூரியகாந்தி) ஆகியவற்றை தயாரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கச்சா காய்கறிகள் எச்சரிக்கையுடன் உள்ளன.
10. கேவியர் (சிவப்பு, கருப்பு - விரும்பத்தக்கது).

விந்தணுக்கு தாய்க்கு உணவளிக்க முடியுமா?

ஆமாம். சூரியகாந்தி விதைகள் - இயற்கை வைட்டமின்கள் (F, D, E, A), இரும்பு, துத்தநாகம், ஃவுளூரைடு, அயோடின், மாங்கனீசு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு சத்தான, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு. வழக்கமான முறையில் விதைகளை உபயோகிப்பதன் மூலம் இரைப்பை குடல் செயல்பாட்டின் இயல்பான தன்மைக்கு உதவுகிறது, தசைக் கருவியை உறுதிப்படுத்துகிறது, இதய நோய்களின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது. ஒரு நர்சிங் தாய் 25-60 கிராம் சூரியகாந்தி விதைகள் தினமும் சாப்பிடலாம் - இது அவளுக்கும் குழந்தைக்கும் பயனளிக்கும்.

ஒரு மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் தாய்ப்பால் சாத்தியமா?

ஆமாம். மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மதிப்புமிக்க உயிரியல் பண்புகள் மற்றும் சிறந்த சுவை கொண்ட ஒரு துணை தயாரிப்பு ஆகும். இது இரத்த புரதங்கள், வைட்டமின்கள் கே, ஈ, டி, ஏ, சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் ஆகியவற்றில் உருவாகும் முக்கிய பங்கைக் கொண்ட இரும்பு புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது. உணவில் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் அறிமுகம் தாய்ப்பாலூட்டும் முதல் நாட்களில் செய்யப்பட வேண்டும். முக்கியமான: உயர் கொழுப்பு கொண்ட பாலூட்டும் பெண்கள் பெரும்பாலும் கல்லீரல் அமைப்புடன் பிரச்சினைகள் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஒரு கல்லீரல் வேண்டும்.

நர்சிங் தாய் சீஸ் தயாரிக்க முடியுமா?

ஆமாம். தாய்ப்பால் காலத்தில், சாப்பாடு சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, முக்கிய விஷயம் அளவு கட்டுப்பாடுகளை கண்காணிக்க வேண்டும், ஏனெனில் முட்டைகள் மற்றும் குடிசை பாலாடை பிள்ளையின் இரைப்பை குடலிலிருந்து ஒரு விரும்பத்தகாத எதிர்வினை ஏற்படுத்தும்.

பரிந்துரைகள்:

• தினசரி உட்கொள்ளும் தயிர் கேக் 100-120 கிராம் (4-5 துண்டுகள்), 200-220 கிராம் வாராந்திர உட்கொள்ளலை தாண்டக்கூடாது. உகந்த விருப்பம் - 150-200 கிராம் ஒரு வாரம் ஒரு முறை;
• cheesecakes செய்ய கூடுதல் பொருட்கள் (apricots, raisins, கொடிமுந்திரி) சேர்க்க வேண்டாம்;
• வறுக்கவும், புதிய ஆலிவ் அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.

நர்சிங் ஃபுல் காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி உள்ளதா?

ஆமாம். முட்டைக்கோசு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான காய்கறி. ஒரு குழந்தையின் அதிகரித்த வாயு உற்பத்தியைத் தூண்டிவிடாமல், உலர்ந்த அல்லது வேகவைத்த வடிவத்தில் ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் உபயோகப்படுத்தலாம்.

என்ன வகையான பழம் ஒரு நர்சிங் தாய்?

இந்த சந்தர்ப்பத்தில், குழந்தை மருத்துவர்களின் கருத்து வேறுபாடுகள். குழந்தை மூன்று மாத வயது வரை, மூல உணவுகள் தாயால் சாப்பிடக்கூடாது, மற்றவர்களிடமிருந்து மிகவும் பிரயோஜனமற்றவை, உணவில் பழங்கள் சேர்க்க அனுமதிக்கக்கூடாது என்று சிலர் வாதிடுகின்றனர். எவ்வாறாயினும், நீங்கள் வெண்ணெய், மாம்பழம் மற்றும் சிட்ரஸ் ஆகியவற்றைப் பற்றி மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் - இது ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை.

இது ஒரு இனிமையான செர்ரி சாத்தியம் இல்லையா?

கேள்வி தெளிவற்றது, ஏனெனில் நிறமி, சிவப்பு நிறத்தை பெர்ரிக்கு கொடுத்து, ஒவ்வாமைக்கு மரபணு முன்கணிப்பு கொண்ட குழந்தைகளில் ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படுத்தும். இது செர்ரி அல்லது இனிப்பு செர்ரி பல பெர்ரி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு சோதனை மட்டுமே.

வாழைப்பழங்களை சாப்பிட ஒரு நர்சிங் தாய் சரியா?

ஆமாம். வாழை - பழங்கள் மிகவும் சுவையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைய உள்ளன. அதைப் பயன்படுத்திய பிறகு, உடலின் தொனி உயரும், மனநிலை அதிகரிக்கிறது, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை பராமரிப்பதற்கு தேவையான சக்திகள் தோன்றும்.

எனக்கு ஒரு கையெறி இருக்க முடியுமா?

ஆமாம். மாதுளை வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் உடற்கூறு கூறுகளின் உண்மையான களஞ்சியமாகவும், உடல் நலனுக்காகவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும். முக்கிய விஷயம் - அளவைக் கவனிக்கவும், உங்கள் சொந்த உடல்நலத்தையும், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனமாக நடத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 தானியங்களைத் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக டோஸ் அதிகரிக்க வேண்டும். மாதுளை சாறு ஒரு நீர்த்த வடிவில் (நாள் ஒன்றுக்கு 30 கிராம் இல்லை) குடிக்க நல்லது - இது குழந்தைகளில் ஒவ்வாமை ஆபத்தை குறைக்கும்.

ஒரு நர்சிங் தாயார் ஒரு விழிப்புணர்வு பெற முடியுமா?

ஆமாம். இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், ஃபைபர் ஆகியவற்றில் வறுமை உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு துணைபுரிகிறது, குடல் வேலைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, பாத்திரங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் இதய செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது. அதே நேரத்தில், ஒரு வலுசர்ப்பம் ஒரு வலுவான ஒவ்வாமை மற்றும் ஒரு குழந்தை ஒரு வெடிப்பு தூண்டும் முடியும், எனவே அது கவனமாக சாப்பிட வேண்டும், கவனமாக குழந்தையின் எதிர்வினை பார்த்து. ஒவ்வாமை இல்லாவிட்டால், தினமும் 300-350 கிராம் வீக்கம் உண்டாகிறது.

எனக்கு கிவி வேண்டுமா?

ஆமாம். தாய்ப்பாலுடனான கிவி ஒரு தவிர்க்கமுடியாத பழம். இதில் அஸ்கார்பிக் அமிலம், அயோடின், கால்சியம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி 6, பிபி, ஃபைபர், கரிம அமிலங்கள் உள்ளன. ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்ட பழங்களின் பின்னணியில், தாயின் உணவில் க்யூவை கவனமாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு குழந்தை நமைச்சல் மற்றும் தோல் தடித்தல் போது, ​​அது கிவி கைவிட சிறந்தது.

என் தாய்க்கு மது அருந்துவதா?

கர்ப்ப காலத்தில் மது குடிப்பது அற்பகாரத்தின் மேல் கையில் இருக்கிறது, மருத்துவர்கள் கடுமையாக இதை பரிந்துரைக்கவில்லை. ஆல்கஹால் பொருந்தக்கூடிய மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் விஷயத்தில், மருத்துவர்கள் மிகவும் இணக்கமானவர்கள். குழந்தை மீது ஆல்கஹால் செல்வாக்கைப் பற்றி நர்சிங் அம்மாவுக்குத் தெரிய வேண்டியது அவசியம் என்ன?

1. ஆல்கஹால் மிக விரைவாக மார்பக பால் மீது ஊடுருவி வருகிறது, நிர்வாகத்தின் 30-50 நிமிடங்களுக்கு பிறகு மிக அதிக செறிவு நிலை சரி செய்யப்படுகிறது. அம்மாவிலிருந்து மது அருந்துவது சுமார் 2-3 மணி நேரம் ஆகும்.
2. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைக்கு ஆல்கஹால் வெளிப்பாடு ஆல்கஹால் அளவை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. நர்சிங் தாய் நுகர்வு தினத்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு பாத்திரத்தில் கட்டுப்படுத்துகிறது அல்லது ஆல்கஹாலை உட்கொண்டால், அது குழந்தைக்கு ஆபத்து இல்லை.
3. ஒரு நர்ஸின் தாயிடமிருந்து மதுவை குடிக்கும் போது சாத்தியமுள்ள பக்க விளைவுகள்: பலவீனம், தூக்கம், மார்பகப் பாலத்தின் பிரஷ்யுக்கான நிகழ்தகவு, குழந்தைக்கு எடை குறைவு.
4. ஆல்கஹாலின் வளர்சிதைமாற்றம் 2.5 மில்லிமீட்டரில் 30 மில்லியனாக உள்ளது, அதனால் மதுபானம் மிதமானதாக இருப்பதால் தாய்ப்பால் மறுக்கப்படுவதற்கான காரணம் இல்லை.
5. ஆல்கஹால் மார்பக பால் குவிந்து கிடையாது, அதனால் குடித்துவிட்டு அதை வெளிப்படுத்தாதீர்கள்.
6. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஆலோசகர்கள், நடுத்தர எடை ஒரு மம் சில நேரங்களில் குழந்தைக்கு 300-350 மிலிலிட்டரைக் குடிப்பதால் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியம் அடையலாம் என்று கூறுகிறார்கள்.
7. "குறைந்த" பட்டம் போதிலும், தாய்ப்பால் போது ஷாம்பெயின் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது குழந்தைக்கு கார்பன் டை ஆக்சைடு இருப்பதால், அது உறிஞ்சும் மற்றும் கொடிய நோய்களுக்கு காரணமாகிறது.

தாய்ப்பால் கொண்டு சிவப்பு ஒயின்

இளம் மம்மிகளுக்கு மத்தியில், ஒரு குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் தரும் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு தரமான சிவப்பு ஒயின் ஒரு கண்ணாடி பயன்படுகிறது என்று சில குழந்தைநல மருத்துவர்கள் ஆதரிக்கும் கருத்து உள்ளது. இது உண்மையாகவா? உண்மையில், நியாயமான அளவில் நுகரப்படும் ஒயின், சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது, எதிர்ப்பு அழற்சி மற்றும் எதிர்மறையான பண்புகளைக் கொண்டிருக்கிறது, செரிமானத்தை பாதிக்கிறது, உடல் பருமனை தடுக்கிறது. இருப்பினும், மார்பகப் பால் மீதான அதன் விளைவு போதுமான அளவு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, எனவே இது மிகவும் ஆபத்தானது அல்ல.

சிவப்பு ஒயின் உபயோகமான குணங்கள்:

• தினசரி அனுசரிப்பு அளவை 50 கிராம் ஆகும்;
• மாங்கனீசு, அயோடின், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், மாங்கனீஸ், வைட்டமின்கள் பி, சி, பி 1, பி 2;
• சிவப்பு ஒயின் ரெஸ்வெராடோல் சக்திவாய்ந்த எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது;
• அதன் கலவை catechins அடங்கும், அவை ஆன்டிமைக்ரோபியல் நடவடிக்கை மூலம் வேறுபடுகின்றன மற்றும் உயிரினத்தின் நோயெதிர்ப்பு மறுதலை வலுப்படுத்துகின்றன;
• கொழுப்பு செல்கள் எண்ணிக்கை குறைகிறது, வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் எதிராக பாதுகாக்கிறது;
• உடலில் கொழுப்பு வெளியேறும் லிப்போபுரோட்டின் அளவு அதிகரிக்கிறது;
• x-ray மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து செல்லுலார் பொருள் பாதுகாக்கிறது;
• மெலடோனின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக தூக்கம் சாதாரணமாக பங்களிக்க;
• ஜலதோஷத்தின் சுரப்பியை செயல்படுத்துகிறது, ஜலதோஷம் கொழுப்புக்கு உதவுகிறது; பசி அதிகரிக்கிறது.

சிவப்பு ஒயின் தீங்கு தரும் குணங்கள்:

• தீங்கு விளைவிக்கும் தினசரி டோஸ் 50 கிராம் ஆகும்;
• ஒவ்வாமை (மகரந்தம், ஈஸ்ட், பழங்கள்) மற்றும் ஹிஸ்டமின்கள் நிறைய உள்ளன, இவை மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, தும்மிழ்தல், அரிப்பு போன்றவைகளை தூண்டும்;
• ஒயின் பாலிபினால்கள் ஒற்றைத் தலைவலி, சல்பர் டையாக்ஸைடு - ஆஸ்துமாவின் தாக்குதல்;
• கட்டுப்பாடற்ற மது நுகர்வுடன், நொதிக்குரிய வளர்சிதைமாற்றம் குறையும் மற்றும் அசிடிக் அல்டிஹைட் கல்லீரலில் குவிந்து வருகின்றது, இது எதிர்காலத்தில் ஈரல் அழற்சிக்கு அச்சுறுத்துகிறது;
• குழந்தையின் உடல் ஆல்கஹாலில் மார்பக பால் விழுந்து அவரது முதுகெலும்பு மற்றும் மூளையின் செல்களைத் திரும்பத் திரும்ப மாற்ற முடியாது.

பரிந்துரைகள்:

• குடிப்பதற்கு ஒரு ஆசை இருந்தால், குழந்தைக்கு முன்னதாகவே உணவு கொடுப்பதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் - 1-2 உணவிற்காக பால் வெளிப்படுத்த வேண்டும்;
• தாயார் நரம்பியல் சாதாரணமாக உணர்ந்த பின் மட்டுமே குழந்தைக்கு உணவளிக்க வேண்டும்;
• உணவு போது மது குடிப்பது இரத்த ஓட்டத்தில் அதன் உறிஞ்சுதலை குறைக்கிறது;
• மேலும் மது குடித்து, இனி அது தாயின் உடலில் இருந்து நீக்கப்பட்டது.

பெண் ஆல்கஹால் மார்பகப் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது, மோட்டார் வளர்ச்சியில் தாமதம் மற்றும் குழந்தையின் மெதுவான எடை அதிகரிப்பு, அதனால் பாலூட்டலின் போது மதுபானம் தவறாகக் கூடாது.

தாய்ப்பால் அல்லாத மது பானங்கள்

பாலூட்டலின் போது தேவையான அளவு பால் தேவைப்படுவதற்கு, போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் முக்கியமானது. நான் என் தாய்க்கு என்ன குடிக்க வேண்டும்?

என் தாயின் சாறு தாய்ப்பால் தர முடியுமா?

திராட்சை மற்றும் சிட்ரஸ் (எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, டாஞ்சரின்) தவிர எந்த புதிதாக அழுகிய பழச்சாறுகளையும் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - அவர்கள் குடலில் ஒரு குழந்தை பிரிக்கலாம்.

தாய்ப்பால் தாய்க்கு மார்பக பால் முடியுமா?

தாய்ப்பால் காலம் முழு பால் தினசரி மெனுவிலிருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், நாளொன்றுக்கு 150-250 மில்லிலிட்டர்கள் குடிக்க முடியாது, குழந்தைக்கு அது வீக்கம் மற்றும் வலிப்புடன் பதிலளிக்காது. ஆனால் நடுத்தர கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை (2.5%) புளிப்பு பால் பொருட்கள் தாய் முக்கியம், இது இயற்கை தயிர், தயிர், kefir, குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் மற்றும் குடிசை சீஸ் பயன்படுத்த வேண்டும்.

மம்மனம் kvass லாக்டேட் சாத்தியம் என்பதை

இந்த பானம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது பல்வேறு கூடுதல் மற்றும் kvass செறிவு கொண்டிருக்கிறது. நீங்கள் ஈஸ்ட், சர்க்கரை மற்றும் மால்ட் உள்ளடக்கம் சில தரமான kvass குடிக்க முடியும்.

நான் என் கருவை தாய்ப்பால் கொடுப்பேன்

சிறந்தது - காய்ந்த பழங்களின் unsweetened compote. மிகவும் சுவையாகவும், பயனுள்ள மூலிகை தேயிலைகளான நெயில்ஸ், கெமிக்கல், கெமமிலிஸ், சுய தயாரிக்கப்பட்ட பழ பானங்கள் மற்றும் வலைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து கிடைக்கும்.

நான் என் தாயின் கொக்கோ மற்றும் சூடான சாக்லேட் தாய்ப்பால் தர முடியுமா?

முடிந்தவரை, இந்த பானங்கள் முற்றிலும் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும் - அவை வலுவான ஒவ்வாமை கொண்டவை மற்றும் குழந்தைக்கு விரும்பத்தகாத எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நான் என் தாய்க்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கலாமா?

காபி நர்சிங் தாய் குடிக்கலாம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 700 மில்லி லிட்டர் அதிகம் இல்லை. காஃபின் கோகோ கோலா, வலுவான தேநீர், சில மருந்துகள் ஆகியவற்றிலும் காஃபின் காணப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். குழந்தையைத் தொடங்குகையில் அல்லது தூங்கவில்லை என்றால், வழக்கமான காபி உட்கொள்ளும் அளவுக்கு அம்மாவைக் குறைக்க நல்லது.

தாய்ப்பால் போது ஊட்டச்சத்து அதிகபட்சமாக இயற்கையானது, ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும், பராமரிப்பாளர்கள், நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் செயற்கை சாயங்கள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். ஒரு நர்சிங் தாய் மூலம் சாப்பிட முடியும் என்ன கேள்விக்கு பதில், பெரும்பாலும் குழந்தை மற்றும் தாயின் சுகாதார மாநில பொறுத்து, மற்றும் உணவு ஆட்சி அமைப்பு போதுமான அணுகுமுறை மூலம், கட்டுப்பாடுகள் எளிதான மற்றும் குறைந்த இருக்க முடியும்.