ஒரு உப்பு இல்லாத உணவு: நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை பக்கங்களிலும்

மில்லியன் கணக்கான மக்கள் போஷாக்குகளை சரிசெய்யும் பிரச்சனை குறித்து கவலை கொண்டுள்ளனர். இந்த இலக்கை அடைய, அதிகமானோர் தங்களைத் தாங்களே தேர்ந்தெடுப்பதோடு, அவர்களது அன்பானவர்களிடமும் வேறுபட்ட உணவு வகைகளைத் தேர்ந்தெடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு குறிப்பிட்ட பொருட்களுக்கான எங்கள் உடலுக்கான உணவைத் தடுக்கிறது. ஒரு உப்பு இல்லாத உணவு என்ன கண்டுபிடிக்க மற்றும் அதன் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை பக்கங்களிலும் என்ன கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

இன்று மனித உணவில் உப்பு உடலில் நுழையும் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் உள்ளன, அதன் அளவு, நிச்சயமாக, அனுமதிக்க விட அதிகமாக உள்ளது. ஒரு உப்பு-இலவச உணவிற்கான கால இடைவெளி உடலில் உள்ள உப்பு அளவை சமன் செய்யலாம்.

ஒரு உப்பு-இலவச உணவு முதன்மையாக உணவூட்டல் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு, அத்துடன் இருதய அமைப்பு மற்றும் சிறுநீரகங்கள் ஆகியவற்றுடன் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

உப்பு உணவுகள் இரண்டு இலக்குகளை அடைகின்றன:

1. உடல் அதிக எடை குறைக்க உதவும்.

2. கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு, சிறுநீரக நோய்கள், அதே போல் வெளியேறுதல் போன்ற நோய்களின் நலன்களை மேம்படுத்துதல்.

உயிரினத்திற்கு சாதாரணமாக செயல்படுவதற்காக தினசரி 4 முதல் 10 கிராம் உப்பு சாப்பிட வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நபர் தங்களை ஒரு உப்பு இலவச உணவு தேர்வு வாய்ப்பு உள்ளது, ஆனால் பொது விதிகள் உள்ளன:

- உப்பு ஒரு ஒற்றை கிராம் சாப்பிட வேண்டாம்;

- ஒரு நாளைக்கு உணவு 4 அல்லது 5 இருக்க வேண்டும், உணவுப் பகுதிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும்;

- கொழுப்பு மற்றும் பொறித்த, புகைபிடித்த மற்றும் காரமான, இறைச்சி மற்றும் மீன் broths, பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, விளையாட்டு, அதே போல் மிட்டாய் பொருட்கள் உணவு விலக்கப்பட்ட;

- ஒரு உப்பு-இலவச உணவு சாறு, ரொட்டி, காய்கறிகள், பழங்கள், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, ஒரு முட்டை ஒரு நாள் ஒரு வேர்க்கடலை ரொட்டி, சூப்கள் பயன்பாடு ஈடுபடுத்துகிறது.

உப்பு சிறந்த இயற்கை ஆதாரங்கள் உள்ளன, நண்டுகள், சிப்பி, பீட், கேரட் மற்றும் சிறுநீரகங்கள்.

ஒரு லிட்டர் 2 லிட்டர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீர்.

ஆரம்பத்தில் குறைந்த கொழுப்பு உணவு வகை மாறுபடுகிறது. உணவு சமைக்கும் பிறகு சிறிது உப்பு போடப்படும் போது.

உப்பு இல்லாத உணவை உடலில் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

உடலில் உப்பு குறைபாடு ஒரு வளர்சிதை சீர்குலைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக, அதிக எடை ஒரு விளைவாக மாறும்.

உடலில் போதுமான உப்பு இல்லை என்றால், திரவ இழக்கப்படுகிறது. உப்பு உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்டால், முதல் நாளில் ஒரு நபர் பல கிலோ எடையை இழக்க நேரிடும். இது உடலின் நீரினால் உண்டாகிறது, மற்றும் கொழுப்பின் பிளவுகளால் அல்ல.

சூடான பருவத்தில் ஒரு உப்பு இல்லாத உணவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது பின்வருபவை வெளியே வந்து பயனுள்ள பயனுள்ள சுவடு கூறுபாடுகளாகும்.

விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருக்கும் மக்களுக்கு உப்பு-இலவச உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதிக உடல் உழைப்பு நேரத்தில் உடலுக்கு அதிக அளவு தேவைப்படுகிறது.

உப்பு இல்லாத உணவின் காலம் உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் இலக்குகள் மூலம் நிர்ணயிக்கப்படுகிறது. சராசரியாக, இது 4 முதல் 15 நாட்கள் வரை நீடிக்கும்.

உப்பு இல்லாத உணவு உடலில் நேர்மறையான விளைவுகள்.

உப்பு அளவு சாதாரணமானது போது, ​​வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, மற்றும் உள் உறுப்புகளின் வேலை எளிதாக்கப்படுகிறது.

உப்பு இல்லாத உணவின் நேர்மறையான அம்சம் இது அடிக்கடி உணவு உட்கொள்வதாகும், எனவே உணவு சாதாரண செரிமானம் ஏற்படுகிறது, மற்றும் நபர் கடத்துவதில்லை.

ஒரு உப்பு-இலவச உணவு கூட இதய அமைப்பு மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. இந்த வகையான மருத்துவ உணவோடு வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் இயற்கையாகவே இருக்கலாம். அத்தகைய உணவை உணவில் கண்டால், உணவு சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. ஆனால் உண்ணும் உணவில் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணலாம்.