தோல் அழகுக்கான உணவு

இப்போதெல்லாம், பல பெண்கள் அழகான தோல் வேண்டும். ஆனால் மருத்துவ அழகு சாதனங்களில் சமீபத்திய சாதனைகள் பயன்பாடு ஒரு நூறு சதவீதம் பிரகாசிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல் கொடுக்க மாட்டேன். நாங்கள் சாப்பிட என்ன பார்க்க, உள்ளே இருந்து தொடங்க வேண்டும். ஒரு பழைய சீன ஞானம் கூட இருக்கிறது: "மருந்து எடுத்துக் கொள்கிறவன், அவன் சாப்பிட வேண்டியதைக் கவனிப்பதில்லை, மருத்துவரின் நேரத்தை வீணாக செலவிடுகிறான்." எனவே தோல் அழகுக்கான உணவு என்ன?
தயாரிப்புகள் வெள்ளை.

வெள்ளை பொருட்கள் என்று அழைக்கப்படும் இவை, அவை: நூடுல்ஸ், பாஸ்தா, அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி. இந்த பொருட்கள் பெரும்பாலும் எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள். எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கிறது, மிக விரைவாக செரிக்கப்படுகின்றன. இந்த நிலை விழுந்தால், நீங்கள் பசியை உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும்.

ஆனால் இந்த எளிய கார்போஹைட்ரேட் தினசரி உணவின் அடிப்படையில் அமைகிறது. முழு கோதுமை ரொட்டி, அவர்களின் திடமான கோதுமை வகைகள் மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற பாஸ்தா போன்ற சிக்கலான மிதமான அளவு எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விரும்புங்கள். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட உணவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு ஜீரணிக்க அதிகரிக்கின்றன மற்றும் இன்சுலின் ஒரு கூர்மையான உயர்வு ஏற்படாது.

கடல்.

ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6: தோலின் அழகை இரண்டு மிக முக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் சார்ந்துள்ளது. உண்மையில் அவர்கள் மட்டுமே கடல் கடல் மீன் மற்றும் கடல் உணவு - இந்த உணவுகள் உங்கள் உணவு செய்ய வேண்டும்.
இந்த அமிலங்களின் நன்மை என்னவென்றால், தோல் மீது பல்வேறு அழற்சிகள் (துளைகள் சுத்திகரிக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது), முகப்பரு சிகிச்சையளிப்பதை தடுக்கவும் அகற்றவும் முடியும். இதேபோல், இந்த கொழுப்புகளின் மிதமான பயன்பாடு மூலம், தோல் உள்ளே இருந்து நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து வழங்கப்படுகிறது.

ஆலிவ் எண்ணெய்.

ஒரு மெல்லிய உருவத்தை பெறும் பல இளம் பெண்கள் கொழுப்பில் இருந்து மறுக்கின்றனர், இது முகத்தில் தோல் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது. கொழுப்புச் சத்து குறைபாடு காரணமாக இந்த பெண்களுக்கு முகம் மற்றும் உடலில் வறண்ட, மெல்லிய தோல் உள்ளது. 20 கிராம் க்கும் குறைவான நுகரும் கொழுப்புகளில், தோல் தன்னை ஈரப்பதப்படுத்தும் திறன் கொண்டது அல்ல, மேலும் உடல் மிகவும் முக்கியமாக முக்கிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சாது. எடுத்துக்காட்டாக, வயதான தடுக்க வைட்டமின் ஏ பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த முக்கியமான 20 கிராம் 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயில் அடங்கியுள்ளது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்.

சில வைட்டமின்கள் உங்களுக்கு இளைஞர்களைப் பார்க்க அனுமதிக்கின்றன மற்றும் வயதான செயல்முறையை குறைக்கின்றன. உதாரணமாக, A மற்றும் E. அனைத்து பிறகு, இந்த வைட்டமின்கள் சுருக்கங்கள் இருந்து பெரும்பாலான கிரீம்கள் கொண்டிருக்கின்றன. சரும அழகை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் கொடுத்து அதன் மெலிந்த செயல்முறையை குறைத்து, சுருக்கங்களை ஆரம்ப தோற்றத்தை தடுக்கிறது. இந்த வைட்டமின்களில் ஏராளமான மேற்கூறிய கடல் மீன், கொட்டைகள் (பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்) அடங்கியுள்ளன. ஆனால் கொட்டைகள் ஒரு கழித்தல் உள்ளது, அவர்கள் மிகவும் கலோரி உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் ஒரு சில துண்டுகள் ஒரு நாள் (பச்சையாக) அல்லது ஒரு சிறிய கையளவு சாப்பிடலாம்.

சருமத்திற்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதால் தோலில் ஏற்படும் இன்னொரு அபாயமும் இதுதான். இது ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் உருவாக்கம் ஆகும். அவை சூரியன் மற்றும் கெட்ட சூழலின் செல்வாக்கின் கீழ் உருவாகின்றன. ஆனால் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் தோலை நீக்க முடியும். சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றர்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் செலினியம் ஆகும். வைட்டமின் சி நிறைய பழங்கள் (சிட்ரஸ் பழங்கள்) மற்றும் காய்கறிகள் பச்சை மற்றும் மஞ்சள் காணப்படுகிறது. மேலும், வைட்டமின் சி கொலாஜனின் செல் புதுப்பிப்பு மற்றும் தோல் உற்பத்தி தூண்டுகிறது. மற்றும் கொலாஜன், இதையொட்டி, சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை குறைக்கும் தோல் supple மற்றும் மீள் செய்கிறது. சோலியம் சோயா, வெங்காயம், தவிடு, கொட்டைகள் காணப்படும். இறைச்சி, முட்டை மற்றும் மீன் - ஒரு சிறிய அளவு.

உங்கள் நுரையீரல்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் இல்லையென்பது இரும்புக்கு போதுமான உட்கொள்ளல் ஏற்படுகிறது. வெளிப்படையாக, அது தோல் தீங்கு ஆகும். இறைச்சி நிறைய இரும்பு உள்ளது. ஆனால் தோல் தேவையான அனைத்து பொருட்கள் பெற, நீங்கள் வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களில் எடுக்க வேண்டும்.

உள்ளே இருந்து தோல் ஈரப்பதக்க.

தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் தோல், ஆரோக்கியமான மற்றும் தெளிவானது. இது தண்ணீர், பச்சை தேநீர் மற்றும் இயற்கை பழச்சாறுகள். கறுப்பு தேநீர், சோடா, காபி காஃபின் கொண்டிருக்கிறது, இது உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றும் நிறம் மற்றும் சிறுநீரகம் ஆகியவற்றை அழிக்கிறது. மேலும் பொட்டாசியம் உறிஞ்சுவதற்கு முயற்சி செய்ய வேண்டியது அவசியம், இது தண்ணீர் சமநிலையை பராமரிக்கிறது மற்றும் உடலில் திரவத்தின் சுழற்சி முறையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

மது மற்றும் மசாலா.

உங்கள் தோல் சிவந்து போகும் என்றால், ஆல்கஹாலின் பயன்பாடு (குறிப்பாக சிவப்பு ஒயின்) மற்றும் மசாலாப் பொருட்களில் மசாலாப் பொருள்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். பொதுவாக மனித தோல் மது, மிகவும் காரமான உணவுகள், சில வகையான சிவப்பு பழச்சாறுகள், ஊறுகாய்களாகவும் அல்லது புகைபிடித்த உணவிற்காகவும் பிரதிபலிக்கிறது.

குறிப்பாக சைசியாவின் கெசியா இவனோவா