எடை இழப்புக்கு, முட்டைக்கோஸ் பிரதான உணவைக் கருதலாம். முட்டைக்கோசு உணவு உலகளாவிய மற்றும் எடை இழக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் பொருத்தமானதாக கருதப்படுகிறது.
இது முட்டைக்கோஸ் கொழுப்பு இல்லை என்று வலியுறுத்தி மதிப்புள்ள, அது கலோரிகள் மிகவும் குறைவாக உள்ளது. கூடுதலாக, நீங்கள் தேர்வு மற்றும் வெவ்வேறு முட்டைக்கோசு வகைகள் இடையே வேறுபடலாம். ஒரு உணவிற்கு அதன் நிறம், வெள்ளை-தலை, ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் போன்ற அனைத்து வகைகளிலும் பொருந்தும். புற்றுநோய் உட்பட பல்வேறு வகையான நோய்களைத் தடுப்பதற்கு முட்டைக்கோசு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு மிளகுத்தூள் பெரிய அளவில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், அது மிகவும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்டது.
உன்னதமான முட்டைக்கோசு உணவு அனைத்து வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் வழக்கமான பயன்படுத்த சிறந்த உள்ளது. வயிறு அல்லது குடல், தலைவலி, தலைச்சுற்றல், கடுமையான பசியின்மை போன்ற அசாதாரண விளைவுகள் போன்ற பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம் என்பதால், மோனோ-முட்டைக்கோஸ், ஒருவேளை, பொருத்தமானது அல்ல. எனவே, ஒரு முட்டைக்கோஸ் உணவுடன், இது மற்ற இணக்கமான மற்றும் பொருத்தமான தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். சொற்கள் படி, உன்னதமான முட்டைக்கோஸ் உணவு பத்து நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்க வேண்டும். எனவே, இந்த சுவாரஸ்யமான பயனுள்ள உணவை நாம் இன்னும் விரிவாக உண்போம்.
பாரம்பரிய முட்டைக்கோஸ் உணவு. பட்டி (சர்க்கரை மற்றும் உப்பு இல்லாமல்)
காலை உணவு. சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் காபி, அல்லது கனிம நீர் ஒரு கண்ணாடி.
மதிய உணவு. மதிய உணவிற்கு, நீங்கள் 200 கிராம் வேகவைத்த இறைச்சி, மீன், ஒல்லியான கோழி ஆகியவற்றைக் கொள்ளலாம். காய்கறிகள், அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் கேரட் புதிய முட்டைக்கோசு இருந்து சாலட்.
டின்னர். இரவு உணவிற்கு, நிச்சயமாக, முட்டைக்கோசு ஒரு கலவை, முட்டை, நீங்கள் ஆப்பிள் அல்லது பிற பழம் (வாழை தவிர).
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஸ்கேம் பால், அல்லது கேஃபிர் ஆகியவற்றைக் குடிக்க வேண்டும்.
சில சாப்பாட்டில், முட்டைக்கோசு கலவை காய்கறிகளுடன் முட்டைக்கோஸ் சூப் (பதிலாக உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல்) மாற்றப்படலாம். அதே நேரத்தில், இந்த உணவைக் கவனித்துக்கொண்டிருக்கும் புதிய முட்டைக்கோசு அளவுக்கு எந்த தடையும் விதிக்கப்படவில்லை. ஒரு உணவை முடித்துவிட்டால், கொழுப்பு குறைவான பராமரிப்புடன் உணவைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், உயிரினமானது மீண்டும் கொழுப்பைச் சேமித்து வைக்கவில்லை. உணவில் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் பயனுள்ள கார்போஹைட்ரேட் அதிக அளவு இல்லை. முற்றிலும் மாவு பொருட்கள் மற்றும் பல்வேறு இனிப்புகள் தவிர்க்க வேண்டும்.
உன்னதமான முட்டைக்கோஸ் உணவு நேர்மறை தருணங்கள்.
முட்டைக்கோசு உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த தயாரிப்பு குறைந்தபட்சம் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் கொண்டிருப்பதால் இது ஏற்படுகிறது. உணவின் போது, முட்டைக்கோசு சாறு சுறுசுறுப்பாக உள்ளது, மற்றும் உடல் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் தூய்மைப்படுத்துகிறது. இந்த உணவை செரிமானத்திற்கு கொண்டு வர முடியும், அது குடலின் செயல்பாட்டை உற்சாகப்படுத்த மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவில் போது எந்த மீறல்கள் உள்ளன என்றால், நீங்கள் நேரத்தில் உணவு குறைக்க, ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை வேண்டும்.
உன்னதமான முட்டைக்கோஸ் உணவின் எதிர்மறை தருணங்கள்
இது காஸ்ட்ரேஜ் உணவு காஸ்ட்ரோடிஸ், உறிஞ்சும் புண் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் முரணாக என்று எச்சரிக்கப்பட வேண்டும். இந்த உணவில், உடல் தசை திசுவை உட்கொள்ளுகிறது மற்றும் நீரை நீக்குகிறது, எனவே நீரிழிவு தவிர்க்க குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இந்த உணவில் போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லை என்பதால், இது வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். கூடுதலாக, உங்கள் உணவில் இந்த உணவைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - முன்னுரிமை விடுமுறைக்கு அல்லது விடுமுறைக்கு. இத்தகைய உணவு சகித்துக்கொள்வது கடினம், மயக்கம் மற்றும் பலவீனம், பட்டினி கடுமையான தாக்குதல்கள் தோன்றக்கூடும்.
பொதுவாக, கிளாசிக் முட்டைக்கோஸ் உணவு எடை இழந்து மற்றும் பல மக்கள் சோதனை மற்றும் சோதனை இது உடல், சுத்தம் ஒரு மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும். இது ஒரு விரைவான மற்றும் நல்ல விளைவை தருகிறது. இது உங்களுக்காக என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால் - முயற்சி செய்யுங்கள்.