எந்த உணவை அதிகமாக்குவது மற்றும் தக்கவைத்தல்?

பலர் சூரிய அஸ்தமனத்தின் அதிகப்படியான தீங்கு விளைவிக்கும் தீங்கு விளைவை உணர்கின்றனர். இருப்பினும், அநேக மக்கள் சாக்லேட் நுண்ணறிவை கண்டுபிடித்து, அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை ஈர்க்கிறார்கள், மேலும் தங்கள் தோலுக்கு எந்த சேதமும் ஏற்படவில்லை. இந்த இரண்டு செயல்களையும் இணைப்பது மிகவும் சாத்தியமானது. இதை செய்ய, அது புறஊதா கதிர்வீச்சு உணர உடல் சிக்கலான மற்றும் பூர்வ தயார்நிலை உறுதி மட்டுமே முக்கியம். கூடுதலாக, வழக்கமான சூரிய அமர்வுகள் தேவைப்படும் சக்திகளை மீட்டெடுக்க உங்கள் உடலின் செல்களை தொடர்ந்து உதவி தேவை. மெலனின் என்ற சிறப்பு பொருள் உற்பத்திக்கு தூண்டுதலாக செயல்படும் பல உணவுகள் உள்ளன. சூரிய ஒளியில் தோலில் தோன்றுகின்ற தனித்துவமான வெண்கல நிழல் சார்ந்துள்ளது என்பதே அவரின் மீது உள்ளது. இது போன்ற பொருட்கள், மற்றவற்றுடன், உடலில் பழுப்பு நிறத்தில் வைக்கின்றன. இந்த தயாரிப்புகளின் பாதகமான பக்க விளைவாக, பல வைட்டமின்களுடன் உடலை நிரப்புவதன் மூலம், இளம் தோல் நிலை நீடிக்கலாம், குறிப்பாக நரம்புகளையும் முடிகளையும் பாதிக்கும் நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்தலாம். இந்த தயாரிப்புகள் மத்தியில், முதலில், கேரட் தனிமைப்படுத்தப்பட வேண்டும். அதில், கரோட்டின் உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.

நீண்ட காலமாக தோல் மீது பழுப்பு நிறத்தை வைத்திருப்பதற்கு இதுவே காரணம். எனவே, கடற்கரைக்கு அல்லது பதனிடுதல் அமர்வுக்கு சென்று, புதிய கேரட்டுகளின் ஒரு உணவை சாப்பிட அல்லது கேரட் சாறு ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும்.

விரும்பிய டான் பெறுவதற்குப் பயன்படும் அடுத்த வகை தயாரிப்பு, apricots ஆகும். அவர்களின் கலவையில், கரோட்டின் அதிக செறிவு கண்டறிய முடியும். ஆனால் அதை தவிர apricots உள்ள பாஸ்பரஸ், இரும்பு, மேலும் வைட்டமின்கள் முக்கிய குழுக்கள் உள்ளது. சூரிய ஒளியில் தோலில் தோலில் தோன்றும் உண்மைக்கு மிகுந்த சர்க்கரை நோய் இதுதான். மேலும், இந்த பழங்கள் தோலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கதிரியக்கத்தின் செல்வாக்கை தடுக்கிறது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட பாதுகாப்பு தடுப்பு. முடிந்தவரை பழுப்பு நிற நிழலை உருவாக்குவதற்கு, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் இருநூறு மற்றும் ஐம்பது கிராம் பழங்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆப்ரிக்கோட்டுடன் சேர்த்து, peaches ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது. அவர்கள் இரும்பு, பொட்டாசியம், ஃவுளூரைடு மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவர்கள். மெலனைன் பீச் சாப்பிடுவதன் விளைவாக அதிக அளவு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இதிலிருந்து சனிப்பெயர் இன்னும் அதிகமானது.

திராட்சை தீவிர சூரியகாந்திக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அதன் பண்புகள் மனிதக் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்கு குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. திராட்சை தண்ணீரின் சமநிலையை சீராக்குகிறது, நீங்கள் திறந்த சூரியனில் இருக்கும்போது முக்கியம். ஒரு திராட்சை சாறு தீங்கு விளைவிக்கும் செல்களை அழிக்க உதவுகிறது. பண்டைய காலங்களில் இருந்து, திராட்சை பல்வேறு தோல் முரண்பாடுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு ஒரு தடுப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வைட்டமின்கள் மிகவும் பணக்கார, தோல் அழகான நிழல் மற்றும் அஸ்பாரகஸ் போன்ற ஒரு தயாரிப்பு பாதிக்கும். இதன் மூலம், புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து தோலில் ஒரு இயற்கை பாதுகாப்பு உருவாக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது புற்றுநோய் வளர்ச்சி தடுக்க முடியும்.

முலாம்பழத்தில் பயனுள்ள பொருட்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம். குறிப்பாக நிறைய இரும்பு உள்ளது. உணவுகளில் முலாம்பழத்தைப் பயன்படுத்துவது தோல் மேற்பரப்பில் வெண்கல நிழலை அதிகரிக்கிறது. சன் பர்ன்ன் இதனால் மிக வேகமாக வெளிப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நாளிலும் சுமார் நூறு நூறு கிராம் உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பழுப்பு மென்மையாகவும், தனித்துவமாகவும் செய்யலாம்.

தோல் தீக்களுக்கு எதிராக தடுப்பது போல், தக்காளி சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்களுக்கு நன்றி, சூரியன் மறைந்து சீக்கிரம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த பொருட்கள் கூடுதலாக sunbathe மற்றும் spinach, persimmons, கடல் காலே மற்றும் சில வகையான எண்ணெய் மீன் மீன் போன்ற காய்கறி பரிசுகளை விரும்பும் மக்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

என்ன பொருட்கள் தோல் மீது சூரியன் மறையும் நீண்ட கால பாதுகாப்பு பங்களிப்பு? நிறைய உள்ளன.

அனைத்து முதல், ஒரு சூடான நிறம் வெளிப்பாடுகள் பாதுகாக்கிறது இது வழக்கமான உருளைக்கிழங்கு, நினைவில் கொள்ள வேண்டும். Suntan ஐ பாதுகாக்க துணை தயாரிப்பு, நீங்கள் கீரை, சீஸ் மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்த மற்ற உணவுகள் அனுபவிக்க முடியும்

சில சுவாரஸ்யங்களிலிருந்தும், கடற்கரையோ அல்லது சூரியனையோ செல்வதற்கு முன் மறுப்பது அவசியம். உதாரணமாக, அவர்கள் காபி, சாக்லேட், உப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகள், marinades மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்யவில்லை.

சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்தும் தோலில் நிறைய ஈரப்பதம் தேவைப்படுகிறது, எனவே ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு அரை லிட்டர் சுத்தமான குடிநீர் குடிக்க வேண்டும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களிடமிருந்து முற்றிலும் மறுப்பது சிறந்தது. குளிர்ந்த தண்ணீரைப் பனிக்காலமாக தண்ணீருக்குப் பதிலாகக் கொடுப்பது நல்லது, இல்லையெனில் உடலில் வெப்பம் அதிகரிக்கும். ஒரு சிறந்த வழி பனி க்யூப்ஸ் மூலம் பச்சை தேயிலை இருக்க முடியும். இந்த பானம் சரியாக தேவையான ஈரப்பதத்துடன் தோலை நிறைவு செய்கிறது, உடலில் உள்ள நீர் சமநிலையின் உகந்த அளவு பராமரிக்கிறது மற்றும் சூரியன் மறையும் தோற்றத்தில் தலையிடாது.