பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு பொதுவான விடுமுறை புத்தாண்டு மரம், நெப்போலியன் கேக், பாரம்பரிய ஷாம்பெயின் மற்றும் பரிசுகளை ஒரு மலை. எனினும், உண்மையில் அது விலை உயர்ந்தது. இந்த பணம் பற்றி அல்ல: இங்கே நீங்கள் அனுபவம் மாதங்கள் செலவு மற்றும் புத்தாண்டு விடுமுறை முன் எறிந்து, அத்துடன் மீண்டும் overeating முடியும். நவீன சர்வேக்களின் கருத்துப்படி, 44 சதவீத பெண்கள் அனைத்து கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறை நாட்களிலும் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தில் உள்ளனர். கூடுதலாக, மனிதர்கள் ஆரோக்கியமற்ற செயல்களைச் செய்வதற்கு அதிகமாக இருப்பதால், உதாரணமாக, குளிர்சாதனப்பாளருக்கு விரைந்து, மது அருந்துவது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் முயற்சியாகும். இந்த வழக்கில் மிகுந்த அக்கறையற்றது.
உணவு மற்றும் மது போன்ற அதிகமான நுகர்வுகளின் விளைவு குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும். சமீப ஆண்டுகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், விடுமுறை நாட்களில் எடை எடுக்கும் எவருமே பொதுவாக இந்த உபரி வைத்து, சராசரியாக வருடத்திற்கு ஒரு அரை கிலோகிராம் சேர்த்துக் கொள்வார்கள். இதைப் பற்றி நீங்கள் கவனமாக சிந்தித்தால், எல்லா விருந்துகளிலிருந்தும் விலக்குவது எளிது என்று தோன்றுகிறது. ஆனால் இது அப்படி இல்லை. மற்றொரு மாற்று உள்ளது.
நீங்கள் ஒரு சாதாரண விடுமுறையை ஒரு மாற்றாக மாற்றலாம்: மேலும் நேர்மையான, பயனுள்ள மற்றும் வழக்கத்திற்கு மாறான. எங்கள் கட்டுரையைப் பயன்படுத்தி, மன அழுத்தத்தை, குடும்ப உறவுகளில் பதற்றம், அமைதி, மன அமைதி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆகியவற்றை மாற்ற முடியாது.
ஒரு விருந்துக்கு விருந்துக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை கூட கடைபிடிக்க முடியும், இது கிலோகிராம் இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் உயர் கலோரிகளை உறிஞ்சுவதற்கு கட்டாயப்படுத்தும். அவ்வப்போது ஒரு கேக் வடிவில் நீ உன் விருப்பத்தைச் செய்தால், அது உன் உருவத்தை பாதிக்காது, மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவாய். ஆனால் அனைத்து கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறை நாட்களில் தினமும் நீங்கள் கேக்குகள் வைராக்கியமாக இருந்தால், இதன் விளைவாக சோர்வு, ஆமை, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் அஜீரணம். அது சாதாரணமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பண்டிகை மிகுந்ததை தவிர்க்க முடியும்?
காரணம் கண்டுபிடி, உங்களை உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: பண்டிகை சாயங்காலத்தில் நீங்கள் ஏன் மிகுந்த மரியாதை செலுத்துகிறீர்கள்? பண்டிகையின்போது உங்கள் உறவினர்களில் ஒருவரோடு தொடர்புகொள்வது கடினமா? அல்லது விருந்து போதுமானது என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? ஒருவேளை, வழக்கமான நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு உணவு வைத்து, ஆனால் விடுமுறை நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க?
நீங்கள் இடைநிறுத்தப்பட்டால் கேக் மற்றொரு துண்டு அல்லது மற்றொரு கண்ணாடி மூலம் ஷாம்பெயின் மற்றொரு கண்ணாடி செய்ய, நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் - நீங்கள் உண்மையில் பசி அல்லது சோர்வாக, தூங்க அல்லது தனியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் ஆராய்ந்து பாருங்கள்.
உதாரணமாக, நீங்கள் யாரையும் தெரியாத ஒரு கூட்டம் அறையில் இருப்பது, அல்லது நீங்கள் உங்கள் பாட்டி கொண்டு சுட்டுக்கொள்ள பயன்படுத்தப்படும் patties வாசனை - மற்றும் இடங்களில் முடிந்தவரை சிறிய முயற்சி, நீங்கள் சமாளிக்கும் உணவுகள் உங்கள் பசி தூண்டியது எப்படி உலகம் முழுவதும், நீங்கள் அவர்களை சந்திக்க முடியும். நீங்கள் அவர்களை நன்றாக சமாளிக்க முடியும்.
ஒரு நீண்ட நேரம் தூண்டுதல்களை தவிர்க்கவும், நீங்கள் சோதனையிட ஆசைப்படுவீர்கள். Buffet அட்டவணை, ஒரு பொருட்டல்ல அல்லது ஒரு பஃபே முன் நிற்க வேண்டாம் - தட்டில் ஒரு சில tidbits வைத்து, பின்னர் அறையின் மற்ற இறுதியில் செல்ல. மேலும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
சில நேரங்களில் அது ஒரு பண்டிகை மேஜையில் இருந்து குறிப்பாக சுவையாக morsels முயற்சி இல்லை கடினமாக அல்லது சங்கடமான உள்ளது. ஒரு பெரிய ஆசைக்காக மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஒரு உபசாரம் மறுத்தால், உற்சாகமான மனநிலையை கெடுத்துவிடுவீர்கள் அல்லது உங்களைப் பற்றி தேவையற்ற கவனத்தை ஈர்த்துக்கொள்வீர்கள் என்ற பயம் மட்டுமல்ல.
விருந்தோம்பல் தொடர்ந்து எங்களுக்கு ஒரு உணவை வழங்கியிருந்தால், சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் இதை முயற்சிப்பீர்கள் என்று அமைதியாக சொல்லுங்கள். மேஜை மீது ஆரோக்கியமான உணவுகள் எதுவும் இல்லை என்றால், நீங்கள் முழு என்று கூறி, உணவுகளை மறுக்க. நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட யாரும் கட்டாயப்படுத்த மாட்டார்கள்.
அனைத்து வயதினரும் பெண்களுமே பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல ஒரே பிரச்சனைதான். மாலையில் உணவுகளை நீங்கள் மறுத்தால், நீங்களே தீங்கிழைப்பீர்கள். சிறிய பகுதியை சாப்பிட சிறந்தது, அது அதிக எடையிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுவதோடு உணவைப் பின்தொடரும்.