இளைஞர்களின் நீடிப்புக்கான தயாரிப்புகள்

உடல் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் செயல்படும் ஒரே ஒரு அமைப்பு என்று இருந்தாலும், சில இளைஞர்கள் நம் இளைஞர்களை காப்பாற்றுவதை விட அதிக ஆர்வமுள்ளவர்கள். அத்தகைய உறுப்புகளுக்கு குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவுகளை நாங்கள் நன்றியுடன் ஏற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

உங்களுக்கு தெரியும், நம் உடலின் திசுக்கள் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படும். உதாரணமாக, ஒரு மாதத்தில் தோல் செல்கள் புதுப்பிக்கப்பட்டு, 5 நாட்களில் கல்லீரல். இந்த வழக்கில், உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் இளைஞர்களைத் தக்கவைத்து, அவருக்கு உதவ, சரியான ஊட்டச்சத்து தேவை. தைராய்டு சுரப்பியானது சிறப்பு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது, இது உடலில் உள்ள பல்வேறு வகையான செயல்முறைகளை கட்டுப்படுத்துகிறது, இதில் தோல் மற்றும் சரும திசுக்களின் நிலை உள்ளது. கல்லீரலின் ஆரோக்கியம் நம் முடி, நகங்கள், நிறம் மற்றும் எடை ஆகியவற்றைக் கூட தீர்மானிக்கிறது. இது ஒரு முக்கியமான உடல் நலத்தை கண்காணிக்க வேண்டும். இது மருத்துவ உட்சுரப்பியல் நிபுணருக்கு உதவுகிறது, அத்துடன் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் மற்றும் கல்லீரல் திசுக்களின் அயோடின் உள்ளடக்கத்தை தீர்மானிக்க ஒரு சிறப்பு இரத்த பரிசோதனை. இளைஞர்கள் மற்றும் சாதாரண கல்லீரல் செயல்பாட்டை நீட்டிப்பதற்கு தயாரிப்புகள் - அயோடின் கொண்டிருக்கும் அனைத்தையும். அதாவது: கடலுணவு (கடலில் களை மற்றும் மீன், வெங்காயம், இறால்), அயோடிஸ் உப்பு, கச்சா உருளைக்கிழங்கு. ஆனால் எல்லாவற்றிலும், ஒரு அளவு தேவை, மற்றும் அயோடின் அதிக அளவு உடலின் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம். கல்லீரல் உடலில் உள்ள விஷ பொருட்கள் மற்றும் பாக்டீரியாவின் விளைவுகளை குறைக்கிறது. இந்த கடினமான வேலையை தடுக்க வேண்டாம் பொருட்டு, எந்த காரணத்திற்காக, குறிப்பாக கல்லீரல் பாதிக்கும் அந்த மாத்திரைகள் குடிக்க வேண்டாம். ஆல்கஹால் இந்த உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மிக சோம்பேறி உறுப்பு ... மூளை. இளைஞர்களைப் பராமரிப்பதில் அவர் ஒரு சிறிய பங்கு வகிக்கவில்லை. மூளை நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை, மற்றும் நன்மை பயக்கும் பொருட்களின் சரியான ரீசார்ஜ் ஆகியவற்றிற்கு உளவியல் ரீதியான மனப்போக்கு தேவை. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குளுக்கோஸ் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், மூளை செயல்பாட்டிற்காக செய்ய முடியாதவை, உருளைக்கிழங்கில் உள்ளன. மற்றும் கோஎன்சைம் Q10 நினைவகம் வலுப்படுத்தும் கவனித்துக்கொள்வார்கள். புரதங்கள் மற்றும் லிப்பிடுகளின் சப்ளைஸ் கடல் மீன் (கானாங்கல், சூரை, ஹெர்ரிங்) ஆகும்.

உடல் செயல்பாடு, நல்ல தோற்றம், சாதாரண எடை மற்றும் அதிகமான இதயத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது, இது வழக்கமான சக்தி வாய்ந்த பயிற்சி தேவை. 30 நிமிடங்கள் பயிற்சி ஒரு வாரத்திற்கு 3 முறை, பல ஆண்டுகளாக இதயம் போராட வேண்டும். இதயத்தின் இளைஞர்களை நீட்டிப்பதற்கு, இரும்பு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மற்றும் வேர்க்கடலை ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு குறைக்க உதவுகிறது.

இளைஞர்களின் நீட்டிப்புக்கு பங்களிக்கும் பொருட்கள் தேவைப்படும் மற்றொரு "உடல்" தோல் ஆகும். ஆண்டுகளில், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மெதுவாகச் செய்வதன் காரணமாக அதன் புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வண்ணத்தை இது இழக்கிறது. வயதுக்குட்பட்ட இறந்த செல்கள், மேற்பரப்பில் இருந்து மோசமாக அகற்றப்பட்டால், தோல் வறண்டுவிடும். எனவே, அவர் கூடுதல் உரிதல் உரித்தல், புதர்க்காடுகள், அதே போல் ஈரப்பதம் வடிவில் உதவி தேவை. வெண்ணெய் பழத்தை நீட்டிக்க உதவும், வெண்ணெய் பழத்தின் சதை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் உயிரணுக்களை வளர்க்கவும் அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை தடுக்கவும் கூடிய சிறப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கம். கடல் தாதுக்கள், அயோடின், துத்தநாகம் அடங்கிய சிப்பிகள் குறைவான பயன் இல்லை. சாக்லேட் - தோல் மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவு என்று ஒரு தயாரிப்பு! கோகோ பீன்ஸ் தோல் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்புக்காக உருவாக்கப்படுகிறது, மேலும் புரதங்கள் அமைப்புகளை வலுப்படுத்தி ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கின்றன. ஆனால் நல்லதுக்கு பதிலாக தீங்கு விளைவிக்காமல், தயாரிப்பு மூலம் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்!

உணவு மற்றும் கழிவு பொருட்கள் ஒரு நடத்துனர் மட்டும் இது குடல், மறந்துவிடாதே. பெருங்குடல், வைட்டமின்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. குடல் இயல்பான செயல்பாடு மீறல் நிச்சயமாக தோற்றத்தை பாதிக்கும். இது தினசரி 250-300 கிராம் ஃபைபர் சாப்பிடுவதற்கு தேவையானது, இது கருப்பு முழு கோதுமை ரொட்டி மற்றும் தவிடு ரொட்டி ஆகியவற்றில் உள்ளது. முட்டைக்கோசு, கேரட், வோக்கோசு ஆகியவை கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இளைஞர்கள் நீடிக்க உடலில் உதவும் பொருட்கள் எளிதாக அணுக முடியும். உங்கள் உணவில் வழக்கமாக சேர்க்க வேண்டும்.