உங்கள் எடை எப்படி தெரியும்

எடை இழக்க அல்லது இல்லை, தூக்கி எறிய என்றால், எவ்வளவு? இந்த கேள்விகளுக்கு அழகான இளம் பெண்களின் மனதில் தொடர்ந்து எழுகின்றன. சிறந்த உடல் எடையைக் கணக்கிடுவதற்கான சூத்திரங்கள் பல்வேறு அச்சுறுத்தும். அர்த்தத்தை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம், அவை வழங்கப்பட்டதற்கு எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், உங்கள் எடை எடுப்பது எப்படி?

உணவுக்கு கண்டிப்பான ஒத்துழைப்பு, வழக்கமான பயிற்சி - வெறும் ஸ்கோர்போர்டில் பற்றி நேசமான நபர்கள் தோன்றும் ... இல்லை கிலோகிராம் மூலம் நிர்ணயிக்கப்பட்ட மெலிதான, வர வர அவசரமில்லை. இத்தகைய காலங்களில், உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர்கள் படுக்கைக்கு அருகில் உள்ள செதில்களை தள்ளி, ஒரு சென்டிமீட்டரில் தங்களைக் கையில் கொண்டு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் மட்டும் கவனம் செலுத்துகின்றனர். நீங்கள் ஒரு சென்டிமீட்டர் இல்லாமல் செய்ய முடியும் என்றாலும். எடை இழக்க விரும்பும் விருப்பம், முன்னாள் முன்வந்தால், பெற்றோர் ரீதியான படிவங்களைப் பெறுவதால், பழைய ஆடைகளின் படி நீங்களே கவனம் செலுத்துவீர்கள்: fastens அல்லது fasten இல்லை, முன்பு போல் அதே வழியில் உட்கார்ந்து அல்லது வேறு எங்காவது இழுக்கிறது. தொடர்ச்சியான பயிற்சியுடன், எடை ஒரே மாதிரியாகவும், கொழுப்பு அதிகரிக்கும், மேலும் கொழுப்பு போய்விடும், மற்றும் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவை கணிசமாக குறுகியதாக இருக்கும். அனைத்து பிறகு, தசைகள் கொழுப்பு விட மிகவும் கனமாக இருக்கும். நெருக்கமாக இருங்கள்: உங்கள் மெல்லிய தோழி 70 கிலோ எடையும், மற்றொரு எடையையும் அதே வளர்ச்சியும் ஒரு ரொட்டி போல தோன்றும்.

யாரை நம்புகிறீர்கள்

உடல் அமைப்பு மீது மிகத் துல்லியமான தரவு: கொழுப்பு அடுக்கு, தசை மற்றும் எலும்பு திசு, நீர் சமநிலை - உடலின் உயிரியமயமாக்கல் பகுப்பாய்வு என்று அழைக்கப்படும் ஒரு கருவியை வழங்குகிறது. தகவலைப் பெற, மின்னாற்றுகள் மணிக்கட்டு மற்றும் குறைந்த காலில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, பலவீனமான, தெளிவற்ற தற்போதைய வெளியேற்றத்தை, மற்றும் கருவி, உங்கள் வளர்ச்சி, தொகுதி மற்றும் எடை உள்ளிட்ட உள்ளீட்டு கணக்கில் கணக்கில் எடுத்து சிறப்பு சூத்திரங்கள் மூலம் எதிர்ப்பை கணக்கிட, விளைவாக விளைவிக்கும். உடற்பயிற்சி மையங்களில், ஊட்டச்சத்து கிளினிக்குகள் மற்றும் சுகாதார மையங்களில் நீங்கள் ஒரு பகுப்பாய்வு செய்யலாம், எனவே உங்கள் எடை எடுத்ததை எப்படி புரிந்துகொள்வீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

வீட்டில், உடலின் சரியான அமைப்பை அறிய கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. ஆனால் உடலில் அதிக கொழுப்பு அளவுக்கு தோராயமாக கணக்கிட முடியும். முக்கிய விஷயம் சூத்திரங்கள் பல்வேறு இழந்து மற்றும் சரியான ஒரு தேர்வு அல்ல.

வகையின் கிளாசிக்ஸ்

உலக சுகாதார அமைப்பு உடல் பரும குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) உடல் எடையை வகைப்படுத்துவதற்காக கெட்டி சூத்திரத்தால் கணக்கிடப்படுகிறது. இந்த சூத்திரம் படி, உடல் எடை (கிலோகிராம்) உயரம் (மீட்டர்), சதுரமாக பிரிக்கப்பட வேண்டும்.

பெண்களுக்கு பிஎம்ஐ 25 ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் அது 30 ஐ விட அதிகமாக இருந்தால் எடை அவசரமாக குறைக்கப்பட வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது: இந்த குறியீடானது அதிகமாக கொழுப்பின் ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்துகிறது.

தோராயமாக புள்ளிவிவரங்கள், எப்படி உங்கள் எடை நெறி கண்டுபிடிக்க, இந்த புள்ளிவிவரங்கள் ஒரு நடுத்தர உருவாக்க மற்றும் "சாதாரண" எலும்பு 35 கீழ் பெண்கள் ஏற்றது. இருப்பினும், வயதில், சாதாரண பி.எம்.ஐ மதிப்புகள் மாறும்.

ஆனால் பிஎம்ஐ எப்போதும் உண்மையான படத்தை பிரதிபலிக்காது. உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமாக உடற்பயிற்சிக்கூடம் செல்லும்போது, ​​தசைகளின் எடை காரணமாக, தசை மதிப்பீடுகளின்படி, எடை இழக்க நேரிடும். இந்த வழக்கில் அது மிகவும் கடினமான உணவு மீது மரணதண்டனை மற்றும் விதைப்பு அட்டவணை எடுக்க முடிவு செய்து, நீங்கள் விரைவில் உங்கள் தடகள செயல்திறன் மற்றும் நல்வாழ்வை கணிசமாக மோசமாக என்று கவனிக்கும். மறுபுறம், அடிக்கடி ஒரு சாதாரண பி.எம்.ஐ. உடன் பெண்களுக்கு ஒரு கலோரி போன்ற உடற்பயிற்சிகளுக்கு நெருக்கமாக செல்லாதவர்கள் மற்றும் ஒரு கொழுப்புத் தட்டைக் கொண்டிருப்பவர்கள், அவர்கள் பயிற்றுவிப்பாளர்களை அழிக்கிறார்கள்.

இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு அளவிட BMI குறிகாட்டிகளின் நம்பகத்தன்மையை நீங்கள் சரிபார்க்க முடியும். ஆண்களில் 94 செ.மீ. மற்றும் பெண்களுக்கு 80 செ.மீ. க்கும் அதிகமான இடுப்பு சுற்றளவு 25 வயதிற்கு மேற்பட்ட BMI ஐ குறிக்கிறது என்பதை இது பரிசோதிக்கப் பட்டுள்ளது. இது 0.95 ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் 0.80 க்கும் அதிகமான இடுப்பு சுற்றளவுக்கு இடுப்பு சுற்றளவு விகிதத்தில் உள்ளது.

மடிப்புகளைத் தேடுங்கள்

உடலில் உள்ள கொழுப்பு சதவிகிதம் உடலில் கொழுப்பு சதவிகிதம் அதிகமாக இருப்பதை விட நம்பகமானதாக இருக்கிறது.

மிகவும் செழிப்பான தனிநபர்களின் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் சரியான சதவீதத்தை வயிற்றின் சுற்றளவு அடிப்படையில் சூத்திரங்களுக்கு உதவும். அவற்றில் பிழை 4% மட்டுமே.

உங்கள் உடல் கொழுப்பு மடிப்புகள் மற்றும் எலும்புகள் மூடப்பட்டிருக்கவில்லை என்றால், செக் மானிடவியல் நிபுணர் Yinjik Matejka மூலம் பெறப்பட்ட சூத்திரம் கொழுப்பை தணிக்கை செய்ய உதவுகிறது, மேலும் 3% மட்டுமே பிழை உள்ளது. மூலம், விளையாட்டு வீரர்கள் அதை பயன்படுத்த.

ஒரு நண்பர் அல்லது காதலியிடம் அழைத்து, ஒரு ஆட்சியாளர் அல்லது காலிபர்ஸ் எடுத்து, பொறுமையாக இருங்கள்: நீங்கள் மடிப்புகளின் தடிமன் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் - பெண்கள் ஏழு மற்றும் ஆண்கள் எட்டு.

எனவே, நாம் தோல் கொழுப்பு மடிப்புகளை பாதுகாக்க: வலது ஸ்குபுலா கீழ் கோணத்தில் கீழ், obliquely. அடிவயிற்றில் - தொப்புளின் அளவு, கிடைமட்டமாக 5 செ.மீ., சரியான வலது புறம். முன் வலதுபுறத்தில் - உட்புறத்தின் மேல் மூன்றில், பின்னர் வெளிப்புற மேற்பரப்பு, இரண்டு விரல்களால் செங்குத்தாக கொழுப்பு அடுக்கு வைத்திருக்கும். தொடையில் - ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில், முன், மேல் பகுதியில் (கூம்பு மடங்காக இணையாக). வலது ஷின் - உட்கார்ந்து நிலையில், மேல் பகுதி மேல் மேற்பரப்பில் (எங்கே popliteal fossa கீழ் மூலையில் தெரியும்). கையின் பின்புறம் - மூன்றாவது விரலின் அடிவயிற்றின் அளவு. இறுதியில், மார்பு மீது - armpits அளவில், obliquely (இந்த ஆண்கள் மட்டுமே).

இப்போது நாம் எடையை அளவிட முடியாது, ஆனால் உடலில் தண்ணீர், கொழுப்பு மற்றும் தசைகள் அளவு தீர்மானிக்க முடியாது என்று செதில்கள் விற்பனை. சாதனத்தின் தளத்தில் எலெக்ட்ரோக்கள் அமைந்துள்ளன, இது உடலில் பலவீனமான நடப்பு டிஸ்சார்ஜ் வழியாக செல்கிறது, மேலும் பெறப்பட்ட தகவல்கள் கொடுக்கப்பட்ட சூத்திரங்கள் படி விளக்கம் அளிக்கப்படுகின்றன. எனினும், முடிவு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பிழை, ஏனெனில் தற்போதைய முழு உடல் கடந்து இல்லை, ஆனால் மட்டுமே கீழ் பகுதி வழியாக. சில மக்கள் தொடை பகுதியில் அதிகப்படியான குவிந்து, மற்றும் யாரோ - மார்பு பகுதியில். செதில்கள்-பகுப்பாய்விகள் கணக்கின் உருப்படிகளின் அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளவில்லை, மேலும் முழுமையான உயிரினத்தின் முழுமையான உயிரினத்திற்கு பெறப்பட்ட மதிப்புகளை ஒட்டுமொத்தமாக மாற்றியமைக்கின்றன.