எப்படி எல்லாம் ஒரே நேரத்தில் முயற்சி செய்ய வேண்டும். உணவில் இந்த சிறிய மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க வழி இல்லை என்றால் என்ன செய்வது? நிச்சயமாக, விருந்தினர்களையும் விருந்தினர்களையும் புண்படுத்த விரும்பவில்லை, உங்களுக்காகக் காத்திருக்கும், புதுப்பாணியான மேஜையை மூடு, ஆனால் உங்கள் குறிக்கோளை நீங்கள் விரும்பவில்லை. இந்த சூழ்நிலையில் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்? ஒரு உணவு சாப்பிடுவது எப்படி, நீங்கள் உணவு உண்பதும், அதை உடைக்க விரும்புவதும் இல்லையா? சரி, நிச்சயமாக, வீட்டிலுள்ள அனைத்து வரவிருக்கும் புத்தாண்டு விடுமுறைக்கு வெளியே உட்கார்ந்து, உங்கள் எண்ணிக்கை பயம், அது அவசியம் இல்லை.
முடிந்தவரை மற்றும் ஆசை, நீங்கள் இன்னும் முழு வாழ்க்கை வாழ முடியும், ஆனால் இன்னும் உங்கள் உணவு தவிர்க்க முடியாமல் விதிக்கப்படும் என்று கட்டுப்பாடுகள் சில கண்காணிக்க முயற்சி. பலர் விடுமுறை நாட்களில் தங்களை ஒரு சிலர் மனமார ஏற்றுக்கொள்வதாகவும், "விடுமுறை நாட்களில் நான் ஓய்வெடுக்க போகிறேன் - நான் எடை கொண்டு போராடுவேன் ..." என்று கூறுகிறார்கள். இது ஒரு தவறான அணுகுமுறை. இந்த துறையில் சில ஆய்வுகள் உள்ளன, இது போது ஒரு உணவு மீது எடை இழக்க மற்றும் விரைவாக அதை சேர்த்துக்கொள்ள நிர்வகிக்கப்படும் மக்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசை மூலம் பிரத்தியேகமாக இந்த முடிவு அடைய என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.
வீட்டிலும் விடுமுறை நாட்களிலும், வார இறுதி நாட்களிலும், வார இறுதி நாட்களிலும், ஒரே உணவைப் பின்தொடர்வதைத் தவிர்ப்பதற்காக, எடை போடாதவர்களின் எடைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதே மிகச் சிறந்த வழி. இந்த விஷயத்தில், அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடுவது, விடுமுறை நாட்களில் தற்காலிகமாக சில தருணங்களைத் தங்களுக்கு அனுமதித்தவர்களுக்கு முன்பு இருமடங்காக உயர்ந்ததாக இருக்காது. அனைத்து பிறகு, உங்கள் ஏற்கனவே பழக்கமான உணவு உணவு திரும்பிய பிறகு, நீங்கள் மட்டும் விடுமுறைக்கு ஆட்சேர்ப்பு எல்லாம் தூக்கி முடியாது, ஆனால் தற்போது எடை ஒரு ஜோடி மேலும் வெறுக்கப்படும் கிலோகிராம் சேர்க்க ஒரு பெரிய ஆபத்து உள்ளது.
நீண்ட புத்தாண்டு விடுமுறைகளில் எடை அதிகரிப்பதற்கான இந்த பாதிப்புக்கு காரணம் பண்டிகை அட்டவணையில் (அனைவருக்கும், அனைவருக்கும் புதிய சமையல் பற்றி பெருமைப்பட வேண்டும், எனவே அற்புதமான வாசனை மற்றும் பண்டிகை பார்வைக்கு எங்களை அழைப்பது), மற்றும் இந்த காலகட்டத்தில் விருந்துகளின் எண்ணிக்கை கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது இரண்டு முறை. முடிந்தால், விடுமுறை மற்றும் விருந்தினர்களிடமிருந்து விருந்தினர்களிடமிருந்து எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் போதுமானதாக இருக்கும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், புள்ளி அடிக்கடி அடிக்கடி விருந்து போது எடை இழக்க முடியாது, ஆனால் கூடுதல் எடை பெற முடியாது.
நீங்கள் ஒரு உணவு இருந்தால், மிக முக்கியமான விஷயம், ஒரு கட்சி சாப்பிட எப்படி - சரியான அணுகுமுறை. நீங்கள் உங்கள் எடையை மொத்த செறிவு வேண்டும். எடை இழந்து சந்திப்பதை விட சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மிகவும் கடினமானதாக இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு இலக்கு என்று மறந்துவிடாதே, இது இறுதி விளைவு இது உங்கள் சிறந்த உடல்நலம் மற்றும் சிறந்த வடிவம் ஆகும். உங்களுடைய அழகான உருவம் உங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சித்து, மெதுவாக கொடுக்காத ஒரு கெட்ட ஊக்கமல்லவா? எனவே விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் இலக்குகளை உண்மையாகச் செய்ய நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? ஆரம்பத்தில், நீங்கள் யோசித்து ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும், எந்த விஷயத்திலும் அதை விட்டு வெளியேற வேண்டாம். உதாரணமாக, உங்களுக்கு பிடித்த உறவினர்களை (நண்பர்கள், அறிமுகமானவர்கள்) பார்வையிட, நிச்சயமாக, உயர்ந்த தரம் மற்றும் முடிந்தவரை சுவையாக உங்களுக்கு உணவளிக்கும் என்று உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும்.
இயற்கையாகவே, இந்த நோக்கத்திற்காக அனைத்து வகையான ருசியான வேகவைத்த பொருட்கள், உயர் கலோரி இனிப்பு மற்றும் இதர இன்னபிறப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அவை மறுக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நன்றாக, எப்படி அவரது திட்டம் கடுமையான பொருட்டு மீறுவது, சுவை இல்லை இங்கே? நீங்கள் எளிய குறிப்புகள் ஒரு ஜோடி உங்களை வலியுறுத்தி முடியும். உதாரணமாக, இந்த நிகழ்விற்குத் தயாராகும் முன் (விஜயத்தின் உயர்வு), உன்னுடைய சொந்த உணவை கவனித்துக்கொள் அல்லது சில குறைந்த கலோரி இனிப்பு வாங்குவதன் மூலம் எடுத்துக்கொள்.
வீட்டுக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு ஏதேனும் ஏதேனும் ஒன்று இருக்கிறதா, குறைந்தபட்சம் ஒன்று அல்லது இரண்டு ஆப்பிள்களை சாப்பிடலாம். நீங்கள் மிகவும் பசியாக இருக்க மாட்டீர்கள், எல்லாவற்றையும் சாப்பிட விரும்பும் உடனடியாக, மேஜையில் இருப்பதால், மந்தமானதாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் பார்வையிட வந்தீர்கள் ... நீங்கள் உணவில் உட்கார்ந்திருந்தவர்களை உடனடியாக எச்சரிப்பது நல்லது, இது தேவையற்ற கேள்விகளையும் கோபத்தையும் தவிர்ப்பது ஏன், ஏன் தட்டு மிகவும் அரிதாக நிரப்பப்படுவதை தவிர்க்க உதவும். விருந்து துவங்குவதற்கு முன்னர் (15-20 நிமிடங்கள் நிமிடங்கள்) ஒரு குவளையில் வேகவைத்த தண்ணீரை குடிக்க நல்லது, குறைந்த பட்சம் பசியை குறைக்க உதவுகிறது. மேஜையில் உட்கார்ந்து, ஒரு தட்டில் உங்கள் தனிப்பட்ட உணவில் சாப்பிடக்கூடிய ஒரு சிறிய பிட் மீது வைக்கவும். மெதுவாக முடிந்தவரை சாப்பிட முயற்சி, அது வேகமாக வயிறு நிரப்புதல் உணர மற்றும் overeating தவிர்க்க உதவும்.
ஒரு சிறிய உணவை சுமப்பது நல்லது, அது அவ்வப்போது சேர்க்கப்படும். வாழ்வில் இருந்து சுவாரஸ்யமான கதைகள், நிகழ்ச்சிகள் மூலம் விருந்தினர்கள் பொழுதுபோக்குகளை அடிக்கடி பேசுங்கள். கவனத்தை மையமாக இருங்கள் - விருந்துக்கு சமமான இனிமையான நேரத்திற்கு சாப்பிடுவதற்கும் டைவ் செய்வதற்கும் இது உதவும். இனிமையான உரையாடல்களுக்காக நிறுவனத்தில் புலனுணர்வு சார்ந்த பொழுதுபோக்குக்காக, உங்கள் வயிற்றை உட்கொள்வதற்கு மட்டுமல்லாமல், முதன்முதலாக ஒரு விஜயத்தை மேற்கொண்டீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நண்பர்களோடும், குடும்பத்தோடும் ஒரு உணவு இல்லாமல் நீங்கள் தொடர்புகொள்ள முடியும் போது விருப்பங்களை கொண்டு வர முயற்சி.
நிச்சயமாக, ஒரு விருந்தினர் இருப்பது, வழக்கமாக எல்லோரும் நிறுவனம் இன்னும் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள், அவர்கள் சொல்கிறார்கள். விருந்தினர் கூட்டங்களுக்கான ஒரு சிறந்த வழி செயலில் ஓய்வு இருக்கும். நீங்கள் மேஜையில் உட்கார்ந்தபொழுது, சமைத்த உணவிலிருந்து பலவற்றை முயற்சி செய்து மதிப்பீடு செய்ய முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் எல்லா வகையான நடனங்களையும் பாடல்களையும் நீங்களே அனுபவிக்க வேண்டும். ஆமாம், சில நேரங்களில் அது உன்னைச் சுற்றியே கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்வது கடினம், குறிப்பாக நீங்கள் அதைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றையும் செய்தால், அவர்கள் உங்களை ருசியானதொரு விதத்தில் கவர்ந்திழுத்து, சுவைப்பார்கள். ஆனால் நீங்கள் ஒரு குறிக்கோள் வைத்திருக்கின்றீர்கள், அடையும்போது எவ்வளவு பெருமிதம் அடைகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.