இடுப்பு குறைப்புக்கான உணவு
உணவு "பத்து நாட்கள்"
மனித உடலில் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாவிட்டால், அது இடுப்பில் இருந்து கொழுப்பை "அழிக்க" தொடங்குகிறது. பின்னர் அதிகப்படியான கொழுப்பு மறைந்து விடும். நாங்கள் சரிபார்க்கலாமா? இதை செய்ய, நீங்கள் உணவு சில விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும் பின்னர் அதிர்ஷ்டம் "புன்னகை" நீங்கள் 20:00 மணி பின்னர் சாப்பிட முடியாது, நீங்கள் தண்ணீர் மற்றும் தேநீர் குடிக்க அனுமதி.
இந்த உணவுக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உண்ணும் முன், நீ ஒரு குவளையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ருசியான காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு சாப்பிட்டால், நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு அரைமணிநேரம் கழித்து குடித்துவிட வேண்டும். சிறிய உணவுகளை 5 முறை ஒரு நாளைக்கு சாப்பிட வேண்டும். உணவு விதிகளை மீறாதீர்கள், அது 10 நாட்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் இந்த உணவைத் தொடர வேண்டும் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், 3 மாதங்களில் அதை நன்றாக மீண்டும் செய்யவும்.
உணவு "திராட்சைப்பழம்"
வயிற்று பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த உணவு கட்டுப்பாடு உள்ளது. அதை நீங்கள் திராட்சைப்பழம் பிடிக்காது அந்த மக்கள் மறுக்க முடியாது, டி. அது கசப்பான சுவை உள்ளது. இந்த உணவை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு வாரம் இந்த உணவில் தங்கலாம்.
முதல் நாள் தொடங்குவோம். இந்த உணவின் காலை உணவில் 50 கிராம் சணல் இல்லாமல் ஹாம், திராட்சைப்பழம் அல்லது திராட்சைப்பழம் சாறு, காபி அல்லது டீ ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
உணவின் இரண்டாவது நாள்: காலை உணவுக்காக - எலுமிச்சை அல்லது காபியுடன் தேநீர், பல்வேறு பழங்களின் ஒரு கலவை, அவசியம் திராட்சைப்பழம் உட்பட. மதிய உணவு நேரத்தில், 50 கிராம் சீஸ் மற்றும் கிரேப்ப்ரூட் சாப்பிடுங்கள். இரவு உணவிற்கு, 200 கிராம் கோழி, ½ திராட்சைப்பழம், 2 தக்காளி மற்றும் தேநீர்.
நீங்கள் பொறுமை மற்றும் மூன்றாவது உணவு நாள் வரை காத்திருக்க முடியும் என்றால்,
காலை உணவிற்கு - 2 வேகவைத்த முட்டை, சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை, திராட்சைப்பழம் அல்லது சாறு;
இரவு உணவு - எலுமிச்சை சாறு, தேநீர் அல்லது காபி, கிரேப்ப்ரூட் உடையணிந்த காய்கறி சாலட்;
இரவு உணவு - தேன் ஒரு தேக்கரண்டி, எந்த வடிவத்தில் இறைச்சி, எலுமிச்சை சாறு காய்கறி சாலட்.
உணவின் நான்காவது நாள்.
காலை உணவு - குறைந்த கொழுப்பு தயிர், திராட்சைப்பழம் சாறு கூடுதலாக திராட்சையும் உடன் muesli.
மதிய உணவு - எந்த காய்கறிகள் 200 கிராம், முட்டைக்கோசு கலவை, ஒரு சுட்ட உருளைக்கிழங்கு.
சப்பர் - மீன் குழம்பு அல்லது கொதித்தது, தேநீர், திராட்சைப்பழம்.
நீங்கள் இந்த உணவில் சோர்வாக இருந்தால்,
காலை உணவுக்காக - தக்காளி சாறு, வேகவைத்த முட்டை மற்றும் ஒரு திராட்சைப்பழம் இருக்கும்.
மதிய உணவிற்கு - நீங்கள் கேரட் சாலட், தவிடு கொண்ட ரொட்டி ஒரு துண்டு, கிரேப்ப்ரூட் சாப்பிட வேண்டும்.
விருந்துக்கு - நீங்கள் ஒரு காய்கறி அழகுபடுத்தும் இணைந்து எந்த மீன் காத்திருக்கிறார்கள். உணவுப் பழக்கத்தின் கடைசி 2 நாட்களில் தினமும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.
உணவு வயிறு குறைக்க
நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் இடுப்பு அழகு மட்டும் பிரகாசிக்கும், ஆனால் வயிறு கூட கனவு. மற்றும் பெரும்பாலான பெண்கள், அவர் அவர்கள் இருக்க வேண்டும் என்ன இல்லை. ஒவ்வொரு பெண்ணின் கனவும் ஒரு பிளாட் வயிற்று உள்ளது. இந்த கனவை நனவாக்குவதற்கு, இடுப்பைப் பற்றி மறந்துவிடாதே, மற்றும் இந்த உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்வது:
உணவு "ருசியுடன் எடை போடுங்கள்"
காலை உணவு - ஒரு முட்டை மென்மையான வேகவைக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு சில loaves.
மதியம் - தோல் அல்லது மீன் இல்லாமல் கோழி. முழு உணவை தயாரிக்க, 300 கிராம் காய்கறி சாலட் சாப்பிடுங்கள். இரவு உணவிற்கு, வேகவைத்த பீன்ஸ் 75 கிராம் மற்றும் கிரில் மீது மாமிசத்தை. மெனுவில் சில மாற்றங்களை செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் சில இடங்களில் மதிய உணவையும் இரவு உணவையும் மாற்றிக்கொள்ளலாம். இனிப்பு இல்லாமல் சலித்தால், ஒரு சாக்லேட் பட்டியை வாங்குங்கள்.
உணவு "இரத்தக் குழு"
உங்கள் இரத்த குழுவை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், இந்த பட்டியலில் இந்த குழுவிற்கு பாருங்கள். இத்தகைய உணவு உங்களுக்கு நல்லது எது, என்ன தீங்கு என்று தீர்மானிக்க உதவுகிறது.
இரத்தத்தின் முதல் குழு. இந்த குழுவிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் சோளம், சோளம், marinades, கெட்ச்அப், கோதுமை மற்றும் கோதுமை பொருட்கள். புளி, பழம் தவிர, எந்த இறைச்சி போன்ற பயனுள்ள பொருட்கள் புளிப்பு பழங்கள் தவிர. மேலும் கடல் உணவு, காய்கறிகள், பக்ரீத் கஞ்சி, அன்னாசி.
இரத்தத்தின் இரண்டாவது குழு. உங்கள் உடல் தேவை இல்லை என்று தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் - சோளம் எண்ணெய் மற்றும் வேர்க்கடலை எண்ணெய், கோதுமை பொருட்கள், மிளகு, ஐஸ்கிரீம், இறைச்சி. பயனுள்ள பொருட்கள் - பால், பருப்பு வகைகள், பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், அவற்றின் எண்ணிக்கை குறைவாக உள்ளது.
இரத்தத்தின் மூன்றாவது குழு. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் - கோழி, வாத்து, பன்றி இறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் பன்றி இறைச்சி, மட்டி, நண்டு, இறால். தேங்காய் மற்றும் கோழி, பால் மற்றும் புளி பால்-பால் பொருட்கள், மீன், முட்டை, தக்காளி மற்றும் தினை, தானியங்கள், தேங்காய் மற்றும் ருபார்ப் போன்ற பழங்களை தவிர இறைச்சி சாப்பிட இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நான்காவது இரத்த குழு. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் - மிளகு, buckwheat கஞ்சி, பன்றி இறைச்சி, சோளம், கருப்பு ஆலிவ். பயனுள்ள பொருட்கள் கொட்டைகள், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் புளிக்க பால், ஆலிவ் எண்ணெய், தானியங்கள், ஆட்டுக்குட்டி. மேலும் மீன், முயல், வான்கோழி, மீன் கல்லீரல், வெண்ணெய், பீன் தயிர்.
இந்த உணவுகள் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த வழியில் பயனுள்ளவையாக இருக்கின்றன, அவற்றை உருவாக்கிய மக்களுக்கு நீங்கள் நன்றியுடன் இருப்பீர்கள். ஆனால் முரண்பாடுகளை பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது "இந்த உணவுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும் தீங்கு". உணவைப் பொறுத்தவரை, அவசியமான பீர் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பது உங்களுக்கு ஞாபகப்படுத்த விரும்புகிறேன், அது இடுப்பு, வயிறு மற்றும் உங்கள் எண்ணிக்கை முழுவதுமே மிகவும் மோசமாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் அவரை அலட்சியம் செய்யாவிட்டாலும், அதைக் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நிச்சயமாக, சாறுகள் பீர் பதிலாக முடியாது, ஆனால் இன்னும் சாறுகள் குடிக்க முயற்சி, உங்கள் எண்ணங்களை கூர்மைப்படுத்த வேண்டாம், நீங்கள் பீர் பிடிக்கும் உண்மையில்.
இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றைக் குறைப்பதற்கான உணவு வகைகளை இப்போது நாம் அறிந்திருக்கிறோம். இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றைக் குறைப்பதற்கான உங்கள் கனவை அடைவதில் வெற்றி பெற விரும்புகிறேன்.