அவர்கள் தங்கள் இருதயங்களில் மடிந்துபோகிறார்கள். அவரது விருப்பமான மென்மையான வளைவுகள் வரிசையில் திசை திருப்பி, அவளுடைய இடுப்பு அதன் தெளிவான எல்லைகளையும், தொடையும் இழந்தது .... இடுப்புகளில் நன்றாக அமைதியாக இருங்கள். "எடை இழக்க மற்றும் செல்லுலளைட் எவ்வளவு விரைவாக பெற வேண்டும்?" - ஒரு கேள்வியின் தலையில் நட்டு. ஒரு கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்திற்கான இந்த கடுமையான போராட்டத்தின் "துரிதப்படுத்தப்பட்ட" பதிப்புகளை நாம் பரிசீலிக்க வேண்டும்.
எனவே, காதலி காதலன் கடல் டிக்கெட் உத்தரவிட்டார், புறப்படும் - ஒரு வாரம், நீங்கள் வடிவம் இல்லை. எடை இழக்க எவ்வளவு விரைவாக, ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காதபோது? முதலில், நீங்கள் உடனடியாக மார்பகங்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அதை நன்றாக குலுக்க வேண்டும்: நேரம் குறைவாக இருக்கும், தவறாகப் பயன்படுத்துவதற்கான உரிமை எங்களுக்கு இல்லை. ஆகையால், நம் செயல்களை கண்டிப்பாக சுத்தமாகவும் வருத்தமாகவும் இல்லாமல் கட்டுப்படுத்துகிறோம்.
"விரைவுபடுத்தப்பட்ட" உணவின் பல்வேறு வகைகள், உங்கள் விருப்பத்தைச் செய்வதற்கு உங்களை அனுமதிக்கின்றன, ருசி விருப்பத்தேர்வுகளால் வழிநடத்துகிறது (ஆமாம், அது சுவை!). நீங்கள் ஒரு கண்டிப்பாக ஒரு பின்பற்ற என்றால் - கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற, மற்றும் நீங்கள் ஒளி உடற்பயிற்சி அதை இணைக்க என்றால் - அலை பேனா மற்றும் cellulite அலை.
இந்த உணவின் இதயத்தில், ஏற்கனவே நீங்கள் புரிந்து கொண்டது, திராட்சைப்பழம் ஆகும். எனவே, இந்த கவர்ச்சியான பழம் காதலர்கள் உடனடியாக இந்த விருப்பத்தை நிறுத்த முடியும். இல்லை என்றாலும், உடனடியாக செய்ய வேண்டாம். முதலில், நினைவில்: உங்கள் வயிற்றோடு எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறதா? புண்கள், இரைப்பை அழற்சி - இவை அனைத்தும் புத்தகங்களிலிருந்து உங்களுக்குத் தெரியுமா? பின்னர் சிறந்த, நீங்கள் தொடர முடியும்! ஆனால் உங்கள் சொந்த சோக அனுபவத்தில் இந்த விரும்பத்தகாத நோய்களைப் பற்றி தெரிந்திருந்தால், உங்களுக்காக திராட்சைப்பழம் உண்டாகிறது.
விரைவான எடை இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு நாளும் உணவிற்கான மெனுவை கருதுங்கள்.
திங்கள்
காலை உணவுக்காக, நீங்கள் ஒரு திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவது அல்லது புதியதாக புதியதாக உருவாக்க வேண்டும். சர்க்கரை சேர்க்க முயற்சி செய்ய வேண்டாம்! உன்னால் 50 கிராம் ஹாம் வரை நீயே நடத்த முடியும், ஒரு துண்டு கொழுப்பு இருக்கக்கூடாது. தேநீர் ஒரு கப் (நீங்கள் காபி முடியும்). நிச்சயமாக, சர்க்கரை இல்லாமல்.
இரவு உணவிற்கு, மீண்டும் ஒரு பழம் கிடைக்கும் மற்றும் வெளிப்படையான இன்பம் சாப்பிட. அதன் பிறகு, ஒரு மெல்லிய சூப் கொண்டு "சாய்", பிஸ்கட் ஒரு ஜோடி அதை அனைத்து பூர்த்தி.
இரவு உணவுக்காக, மற்றொரு திராட்சைப்பழத்தை அழிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகளைப் பரப்பவும், அல்லது அவற்றை கொதிக்கவும் (சோளம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு தவிர எல்லாமே தீங்கு விளைவிக்கும்). சர்க்கரை கிண்ணத்தை பார்வைக்கு வெளியே விட்டு, உங்களுக்கு பிடித்த தேநீர் ஊற்றவும். அதை குடித்துவிட்டு குடித்துவிட்டு.
செவ்வாய்க்கிழமை
பின்வரும் பழங்கள் ஒரு புதிய சாலட் காலை தொடங்க: திராட்சைப்பழம், ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு. சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை அல்லது காபி இந்த வைட்டமின் ஏற்றம் சற்று, ஆனால் எலுமிச்சை ஒரு துண்டுடன்.
செவ்வாய்க்கிழமை மதிய உணவு எளிதானதாக இருக்கும் - கிரேப்ப்ரூட் மற்றும் சீஸ் ஒரு துண்டு, ஒரு சிறிய, 50 கிராம் விளம்பரங்களில். மேலும் அந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை விட 30% இல்லை. நீங்கள் சீஸ் பிடிக்கவில்லை என்றால், 150 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் பதிலாக.
இரவு உணவிற்கு, வேறொரு பழம் போட்டு, வேகவைத்த கோழிக்கு (கிராம் 200 ஐ எடுத்து) ஒரு தக்காளி வேண்டும். இனிப்பு தேயிலை கொண்டு பாடுங்கள்.
புதன்கிழமை
காலையில் அனைத்து அதே கிரேப்ப்ரூட் சாப்பிடு அல்லது புதிதாக அழுகிய சாறு உங்களை தயவு செய்து. கடின வேகவைத்த முட்டை மற்றும் ஒரு கோப்பை இனிப்புத்தகாத தேநீர் சேர்க்கவும்.
மதிய உணவுக்காக, ஒரு பழத்தை சாப்பிட்டு, ஒரு காய்கறி சாலட் தயாரிக்கவும், எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கவும். மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை உணவு முடிக்க.
மற்றும் இரவு உணவு சாப்பிடுவேன், இது நீங்கள் கொதிக்க முடியும், அல்லது கிரில் மீது வறுக்கவும். இரவு உணவிற்கு ஒரு மூல துண்டு 150 கிராம் எடையைக் கொண்டிருக்காது. கூடுதலாக, எலுமிச்சை சாறு (சுமார் 200 கிராம்) மற்றும் தேநீர் நிறைந்த தேன் நிறைந்த தேன் நிறைந்த கீரைகள் சாலட் சேர்க்கவும்.
வியாழக்கிழமை
காலை உணவுக்காக, ஒரு திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிட அல்லது திராட்சைப்பழம் சாற்றை தயாரிக்கவும். நீராவி ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு தேக்கரண்டி (நீங்கள் muesli எடுத்து கொள்ளலாம்), திராட்சையும் மற்றும் பால் அதை நிரப்ப (கொழுப்பு இலவச தயிர் கூட பொருந்துகிறது).
இரவு உணவு, வெள்ளரிகள், கேரட், மிளகுத்தூள், செலரி மற்றும் கீரை, காய்கறி எண்ணெய் பருவத்தின் ஒரு கலவை தயார். நீங்கள் ரொட்டி ரொட்டி துண்டு எடுத்து கொள்ளலாம். ஒரு திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுங்கள்.
வியாழன் அன்று இரவு உணவிற்கு நீங்கள் 250 கிராம் வேகவைத்த கோழி அல்லது மீன், ஒரு புதிய தக்காளி அல்லது தக்காளி பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், இன்னும் ஒரு திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுங்கள்.
வெள்ளிக்கிழமை
காலை உணவு ஒரு திராட்சைப்பழம், வேகவைத்த முட்டை மற்றும் தக்காளி சாறு ஒரு கண்ணாடி கொண்டுள்ளது.
மதிய உணவிற்கு, நீங்கள் ஒரு உருளைக்கிழங்கு சுடலாம், இன்னும் முட்டைக்கோஸ் சாலட் சமைக்கலாம் (ஒரு சேவை - 200 கிராம்). கொள்கையில், எந்த பச்சை சலாட் செய்யும்.
ஒரு மாமிசமானது ஒரு திராட்சைப்பழம், வேகவைத்த அல்லது உறிஞ்சும் மீன் ஆகியவை உங்கள் விருப்பமான சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறிகளால் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு அழகுபடுத்தலுடன் பரிமாறப்படும். சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை அனைத்து சப்.
சனிக்கிழமை மற்றும் ஞாயிறு
மற்றும் வார இறுதியில் நீங்கள் விரும்பும் நாட்களில் எந்த மெனுவையும் மீண்டும் செய்யலாம்! நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வழங்கிய பகுதிகள் உண்ணாவிட்டால், இன்னும் எறியுங்கள். ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டு அல்லது சில கனிம நீர், தேநீர் குடிக்கலாம் - ஒருவேளை அது பட்டினி மந்தமான உதவும்!
நடிகர்கள் அல்லது நடிகர்கள் தீவிர நிகழ்வைக் கொண்டாடும் போது, நான்கு நாட்களுக்கு முன் அவர்கள் செயல்பாட்டில் வேலை செய்யும் பொருட்டு உட்கார்ந்திருப்பார்கள்.
நாள் ஒன்று
முதல் நாள் முழு மெனு தக்காளி சாறு மற்றும் சமைத்த அரிசி கொண்டுள்ளது. சமைக்கும் போது அதே நேரத்தில், அரிசிக்கு உப்பு சேர்க்க வேண்டாம், ஏனென்றால் அது உடலில் இருந்து உப்புகளை நீக்கும் செயல் தடுக்கும். மீதமுள்ள, உங்கள் இதயம் ஆசைகள் போன்ற அரிசி பானம் சாறு சாப்பிட.
நாள் இரண்டு
பால் நாள்: நீ மட்டும் தயிர் மற்றும் குடிசை சாஸ் சாப்பிட வேண்டும், மேலும் உங்களை கட்டுப்படுத்தும் இல்லாமல். சாப்பிட வேண்டும் - சுகாதார சாப்பிட, ஆனால் குடிசை சீஸ் மற்றும் தயிர் மட்டும்!
மூன்றாவது நாளில், உங்கள் முக்கிய "டிஷ்" சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை மற்றும் சிறிது உப்பு இறைச்சி இல்லாமல் கொதிக்கவைத்து.
ஆனால் நான்காவது நாளில், ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், நீ சாறுடன் சாப்பிட்டு, சிவப்பு உலர் திராட்சை மது குடிப்பீர்கள். தண்ணீர் அல்லது தேநீர் இல்லை!
வெறும் மூன்று நாட்களில் ஐந்து கிலோ!
ஒவ்வொரு பெண்ணும் இந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஒன்று தவிர - அவளுக்கு தீவிரமான அல்லது இரைப்பைக் குழாயின் சிக்கல் இருந்தால்.
உணவின் மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு உணவாகும். காலை உணவுக்காக, வேகவைத்த தண்ணீரை (150 மில்லி) குடிக்கவும், அதில் தேன் மற்றும் ஒரு சில துளிகள் எலுமிச்சை துண்டுகள் போட வேண்டும். நீங்கள் விரைவாக குடிக்க வேண்டும். 15 நிமிடங்கள் கழித்து, ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர் குடிக்க வேண்டும்.
மதிய உணவுக்காக, வேகவைத்த வான்கோழி மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகளை சமைக்க - ஒரு பகுதியை 500 கிராம் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
மற்றும் இரவு உணவு அதை பின்வரும் தயார் செய்ய வேண்டும்: வெள்ளை முட்டைக்கோசு எடுத்து (நீங்கள் இனி 200 கிராம் வேண்டும்.), தண்ணீர் ஊற்ற மற்றும் 15-20 நிமிடங்கள் சமைக்க. உப்பு மற்றும் மிளகு இல்லை! இந்த எளிய கையாளுதலின் விளைவாக, நீங்கள் மெதுவாக குடிக்க வேண்டும், சுமார் அரை மணி நேரம் ஆகும்.
இந்த உணவின் முக்கிய பாகம் காய்கறி சூப் ஆகும். நீங்கள் சிறிய அளவிலான தேயிலை மற்றும் காபி பயன்படுத்தலாம், புதிய சாறுகள், ஆடையெடு பால். குடிப்பழக்கத்தின் சிறந்த மாறுபாடு கனிம நீர் ஆகும். மீட் பதிலாக மீன், வறுக்கவும், கொதிக்க நல்லது. மற்றும், நிச்சயமாக, சூப், சூப், சூப் ... தபூ ஒரு: மது பற்றி மறக்க! இல்லையெனில், எல்லா துன்பங்களும் துயரமாகும்.
பான் சூப் செய்ய, ஆறு வெங்காயம் எடுத்து, ஒரு சில புதிய தக்காளி, முட்டைக்கோசு தலைவர் (மேலும்), பச்சை மணி மிளகு (நீங்கள் இரண்டு காய்களுடன் வேண்டும்), செலரி கீரைகள், வோக்கோசு மற்றும் இறைச்சி இருந்து சமைத்த குழம்பு.
அனைத்து காய்கறிகள் வெட்டி தண்ணீர் நிரப்ப, அவர்கள் கொதிக்க விட. கொதிக்கும் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வாயுவை சிறிது குறைக்க - சூப் படிப்படியாக மூடி கீழ் வரட்டும். காய்கறிகள் சமைக்கப்படும் போது, சிறிது உப்பு அல்லது மிளகு. அவ்வளவுதான்! நீங்கள் பசியாக இருப்பதை உணரும் போதெல்லாம் இந்த சூப் சாப்பிடக்கூடியது.
இந்த உணவுகளின் உதவியுடன் உங்கள் உடல் நலத்தை பாதிக்காமல் போதும், எடை இழக்கலாம். எனினும், cellulite பெற பொருட்டு, நீங்கள் மிகவும் செய்ய வேண்டும்!
முதலில், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியவற்றை கவனியுங்கள். உணவு சாய்ந்து, அதன் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும் சாக்லேட் நீக்கப்பட வேண்டும். இன்னும் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் பயன்படுத்த மற்றும் உங்கள் பிடித்த கேக்குகள் சமமாக சுவையாக பழம் மாற்ற முயற்சி. ஆன்மா அனைத்து இழைகள் உருளை காதல் - அது செய்தபின் தோல் smoothes! மற்றும் வைட்டமின்கள் பற்றி மறக்க வேண்டாம்: முதலில், வைட்டமின் சி பற்றி! எந்த சிரமமான விஷயம் இல்லை, ஆனால் cellulite எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு பயனுள்ள தீர்வு ... வெங்காயம்!
உடலில் இருந்து நச்சுகள் நீங்கி, குடிப்பதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அவசியமில்லாமல் தண்ணீருக்கு மட்டுமே வரவில்லை: உதாரணமாக, குழம்புகள் மற்றும் டின்கெர்ரிகளை உருவாக்கவும், உதாரணமாக, பிர்ச் இலைகள் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகளோடு மோர் மருந்தைப் பயன்படுத்துதல். மேலும் குடிக்க - இது விரைவாகவும், நிரந்தரமாக செல்லுலாய்டைக் கழிக்கவும் சரியான வழி!
சார்ஜிங் பற்றி மறக்க வேண்டாம்: ஒரு வாரம் மூன்று முறை, உங்கள் உடல் நன்றாக குலுக்கல் செய்ய. முடிந்தவரை நடக்க, ஆனால் ஒரு பைக் மற்றும் நீண்ட தூரம் பயணம்.
மற்றும் கடைசி விஷயம்: cellulite பெற உதவுகிறது என்று ஒரு சிறப்பு ஒப்பனை உள்ளது என்பதை நினைவில். கடல் உப்பு பிரச்சனை புள்ளிகள் துவைக்க, எண்ணெய்கள் மசாலா செய்ய (திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு, இளஞ்சிவப்பு, காய்கறி, சோம்பு). எனினும், அவர்கள் கை இல்லை என்றால், ஒரு சாதாரண மசாஜ் செய்ய, கிள்ளுதல் மற்றும் கால்கள் patting. பயம் மற்றும் சிதறுதலுடன் சில்லிலைட் ஏற்படுத்தும் மற்றொரு அற்புதமான கருவி ஒரு மாறுபட்ட மழை.
ஆனால் மிக முக்கியமாக - உன்னை நேசிக்கிறேன், உங்களை மதிக்க - நீங்கள் எந்த இலக்கை அடைய ஆசை மற்றும் பலம் வேண்டும்!