"Lesenka" இன் முழு உணவும் படிகள் உள்ளன. ஒரு புதிய உணவு நாள் ஒரு புதிய படி, நீங்கள் உடைத்து இல்லாமல் அனைத்து படிகள் பின்பற்றினால், விளைவு கூட கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு சிறிய அளவு இருக்கும். இது உளவியல் அம்சம் அடிப்படையில் "Lesenka" உணவு உட்கார மிகவும் வசதியாக உள்ளது. நீங்கள் உங்களை "வெற்றிக்கான ஏணி" ஏற ஒரு இலக்கு வைத்தால், பின்னர் செயல்முறை மிக வேகமாக செல்லும்.
"Lesenka" உணவு போது, நீங்கள் எடை இழந்து உந்துதல் பற்றி யோசிக்க வேண்டும். சுய ரூட் வேண்டாம், நீங்கள் திடீரென்று உடைந்துவிட்டால், மீண்டும் தொடங்கவும். உணவின் ஒவ்வொரு அடியிலும் நீங்களே புகழப்படுவீர்கள், எனவே உடல் அழுத்தம் இல்லாமல் எடை இழக்க தொடரும்.
உங்கள் சொந்த எடை இழப்புத் திட்டத்தை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, முன்னுரிமை ஒரு ஏணி வடிவத்தில், ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் தேவையான முடிவை சுட்டிக்காட்டும். வழி மூலம், படிகளை கடந்து பிறகு நீங்கள் குறிப்புகள் செய்ய வேண்டும்.
"லெசென்ஸ்கா" உணவின் ஐந்து படிகள்
- முதல் நாள் தூய்மைப்படுத்தும் நிலை.
- இரண்டாவது நாள் மீட்பு நிலை.
- மூன்றாவது நாள் ஆற்றல் நிலை.
- நான்காவது நாள் கட்டிடம் கட்டமாக உள்ளது.
- ஐந்தாவது நாள் ஒரு எரியும் படி.
எனவே, உணவின் அனைத்து நிலைகளிலும் உள்ள அம்சங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
முதல் கட்டம் - சுத்தப்படுத்துதல்
உணவில் மிக முக்கியமான படிகளில் ஒன்று. இந்த கட்டத்தின் உதவியுடன், இரைப்பை குடல் மற்றும் மற்ற உறுப்புக்கள் சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன. அனைத்து தேவையற்ற பொருட்கள் உடலில் இருந்து நீக்கப்படுகின்றன: நச்சுகள், slags, மேலும் உப்புகள். இந்த கட்டத்தில், உயிரினங்கள் அடுத்தடுத்த நிலைகளில் தயாராக உள்ளன. இந்த நாளில், செயல்படுத்தப்பட்ட கரி மற்றும் ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. ஆப்பிள்களில், பெக்டின் மிகப்பெரிய உள்ளடக்கம், செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் ஒரு இயற்கை சோர்வு ஆகும்.
பெட்சின் வைபோகோகா கொழுப்பு அணுக்களின் நீர்த்தலுக்கு பங்களிக்கிறது, பசி குறைகிறது, மேலும் பெண் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. மற்றும் செயல்படுத்தப்படுகிறது கரி, இதையொட்டி, உடலில் இருந்து விஷ பொருட்கள் நீக்குகிறது. இந்த கட்டத்தில் எல்லா நாட்களிலும் நிறைய சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். கொழுப்பு வினையூக்கத்தின் விகிதம் தண்ணீர் காரணமாக அதிகரிக்கிறது, மற்றும் லிப்பிட் சிதைவு பொருட்கள் அகற்றப்படுகின்றன.
முதல் நாள் உணவின் மெனு: ஒவ்வொரு இரண்டு மணிநேரமும் - 6 மணிநேரங்களில் செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் ஒரு மாத்திரை. ஆப்பிள்கள் - 1 கிலோ, மற்றும் சுத்தமான தண்ணீர் - இரண்டு லிட்டர் பற்றி. ஆப்பிள்கள் குறைந்த பட்சம் சாப்பிடுவது, பசியின் பின் மட்டுமே. முழு கிலோகிராம் சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
உணவின் முதல் நாளுக்குப் பிறகு, உங்கள் உடம்பு அடுத்த கட்டங்களுக்கு தயாராகிவிடும், கிலோகிராம் பொதுவாக ஒன்று முதல் இரண்டு எடையுள்ளதாக இருக்கும்.
இரண்டாவது கட்டமானது மீளுருவாக்கம் ஆகும்
துரதிருஷ்டவசமாக, ஒரு புதுப்பிப்பு நிலைக்குச் சென்றபிறகு இரைப்பைப் பாதை தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவிலிருந்து மட்டுமல்ல, பயனுள்ளவையாகவும் அழிக்கப்படும். மிகவும் பயனுள்ள பாக்டீரியாவை உங்கள் வயிற்றைப் பிடுங்க - bifidobacteria. முக்கிய ஆதாரம் எந்த பால் பொருட்கள். ஆகையால், இரண்டாவது நாளின் மெனு முழுக்க முழுக்க புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் பொருட்கள், கெஃபிர் அல்லது பாலாடைக்கட்டி போன்றவை. குடிசை சீஸ் மற்றும் தயிர் எடை இழப்பு, ஆனால் இரைப்பை குடல் நோய்கள் நோயாளிகளுக்கு மட்டும் மட்டும் உட்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்புகள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் நுண்ணுயிரியுறுப்புகளை மீட்டெடுக்கின்றன.
இந்த பொருட்கள் தங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் வயிற்று சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு, நன்மை பயக்கும் பண்புகள் பல முறை அதிகரிக்கப்படுகின்றன.
உணவு லெசென்ஸ்காவின் இரண்டாவது கட்டத்தில் 1 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் 600 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி பயன்படுத்த வேண்டும். பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் ஒரு குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அல்லது கொழுப்பு இல்லாத ஒன்று தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட முடியாதவர்களுக்கு, கொஞ்சம் புதினா அல்லது வெண்ணிலா சேர்க்கலாம். இந்த கட்டத்தில் பிளம்பர் பாப் ஒரு கிலோ சராசரியாக இருக்கும்.
மூன்றாவது நிலை ஆற்றல் மட்டமாகும்
மூன்றாம் நாளில் நீங்கள் அலட்சியமாகவும் சோம்பலாகவும் ஆகிவிடுவீர்கள். இந்த கட்டத்தில் உடலில் குளுக்கோஸ் ரிசர்வ் உடனடியாக நிரப்பப்பட வேண்டும். பெண்ணின் உடல் கொழுப்பு செல்கள் மட்டுமே கிளைக்கோஜன் முன்னிலையில் வீழ்ச்சி. கிளைக்கோஜன் கடைகளில் மீட்க பயனுள்ள சர்க்கரை பயன்படுத்துவது சிறந்தது. இந்த கட்டத்தில் சிறந்தது தேன் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள். உங்கள் உடலில் உட்செலுத்தப்பட்ட பிறகு, ஆற்றல் தோன்றும். சோர்வுள்ள உயிரினம் உடனடியாக குளுக்கோஸ் போன்ற ஒரு வருகைக்கு பதிலளிக்கிறது.
இயற்கையாகவே, உணவு ஆற்றலின் போது Lesenka plummet மிக சிறியதாக இருக்கும், சிறந்த வழக்கு அரை கிலோகிராம். சர்க்கரைப் பயன்படும் குளுக்கோஸிற்கு பதிலாக உலர்ந்த பழங்களில் இருந்து compote தயாரிக்கலாம். மேலும், பிரச்சினைகள் இல்லாமல், நீங்கள் 300 கிராம் மற்றும் தேன் 2 தேக்கரண்டி பயன்படுத்தலாம். ரெயின்கள் இருண்ட வகையைத் தேர்வு செய்கின்றன, இது கலோரியைவிட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
நான்காம் கட்டம் - கட்டுமானம்
உடலின் மீளுருவாக்கம் மற்றும் கிளைக்கோஜனை அதிகரிக்க அதிகரிக்க, உணவு லெஸ்னெக்கின் கட்டுமானப் படி உள்ளது. உடல் மற்றும் முக்கிய செயல்பாடுகளை வேகத்தை உருவாக்கும் இந்த கட்டத்தில் அவர்களின் பணி அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலைக்கு சிறந்தது விலங்கு புரதம் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் ஆகும்.
கட்டுமான கட்டத்தில் 0.5 கிலோ வான்கோழி அல்லது கோழி இறைச்சி பயன்படுத்துகிறது. மேலும் வரம்பற்ற அளவில் கீரைகள் மற்றும் நீர் நுகர்வு அனுமதி. உப்பு குறைந்தபட்ச அளவு பயன்படுத்த வேண்டும். முழு நாளுக்கு 1.5 கிலோ வரை ஊற்றவும்.
ஐந்தாவது நிலை - எரியும்
கடைசி கட்டத்தில், நீங்கள் ஃபைபர் நுகர்வு வேண்டும். உடலுக்கு எதிர்மறையான ஆற்றல் சமநிலை அளிக்கிறது. இந்த கட்டத்தில், கெட்ட பொருட்கள் கெட்டியாகின்றன. செல்லுலோஸ் செரிமானத்தில் கொடுக்கிறது விட அதிக ஆற்றல் எடுக்கும். உடலின் உடல்நலம் கணிசமாக பலப்படுத்தப்படும். உடலில் முந்தைய படி புரோட்டீன் சிதைவின் தயாரிப்புகள், அவை அழிக்கப்பட வேண்டும்.
Menzaszhigayuschey படிகள். உலர்ந்த ஓட் செதில்களின் 200 கிராம் பருவமழை, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காமல், தண்ணீரில் கொதிக்கும். பசியை உண்பதுடன், தினமும் ஒரு கிலோ வரை புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணலாம். மேலும் காய்கறிகள் இருந்து நீங்கள் ஒரு சாலட், ஆலிவ் எண்ணெய் பருவத்தில் தயார் செய்யலாம். இந்த நாளில் எடை இழப்பு 1.5 கிலோ.
உணவில் லெஸ்னெக்கின் முடிந்த பின், கிலோகிராம் சரியான அளவை நீங்கள் இழக்கவில்லை என்றால், விரும்பிய விளைவை அடைந்தவரை உணவு மீண்டும் மீண்டும் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது. உங்களிடம் போதுமானதாக இல்லை என்று நினைத்தால், சிறிது இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. முழு உணவையும் முழு வீச்சும், ஒரு விதிமுறையாக, 5 முதல் 8 கிலோ வரை இருக்கும், இயல்பாகவே, உங்கள் ஆரம்ப எடையைப் பொறுத்து.
"Lesenka" உணவின் போது, எந்த அளவிலும் வரம்பில்லாமல் சுத்தமான நீரை நீங்கள் குடிக்கலாம். திடீரென்று நீங்கள் உடைந்து விட்டால், நீங்கள் மீண்டும் உணவு தொடங்க வேண்டும், எழுத்து படி. உணவின் போது, ஒரு பல்லுயிர் அல்லது உணவு சப்ளைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நாட்பட்ட நோய்களைக் கொண்டிருப்பின், ஒரு மருத்துவரை அணுகுங்கள், உணவு ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படும்.