உணவுக்கு 20 நிமிடங்கள் முன், நான் வழக்கமாக வயிறு துவங்குவதற்கு ஒரு மந்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பேன், உணவுக்காக அதை தயாரிக்கவும். காலை உணவுக்காக நான் ருசியான மற்றும் பயனுள்ள உணவுகளை பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.
சர்க்கரை நோயாளிகள்
நீங்கள் வேண்டும்: 200 கிராம் வீட்டில் தயிர், 1 - 2 தேக்கரண்டி. கோதுமை கிருமி (அல்லது வேறு எந்த தானிய வளர்ப்பு). தானியங்களை அரைத்து, தயிர் சேர்த்து கலக்கவும், இனிப்பு பல் பிறகு சுடப்படும் பேரிக்கரை அல்லது ஆப்பிள் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
முளைத்த தானியங்கள், எக்டேரினா செரிபிரான்காசியாவின் பயனுள்ள உணவுக்கான சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இதய அமைப்புமுறையை வலுப்படுத்தி, ஆக்ஸிஜனைக் கொண்ட இரத்தத்தை வளப்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் செய்கிறது. முளைத்த கோதுமை கொண்ட சமையல் நட்பு உடலின் புத்துணர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் செல்கள் முதிர்வதை குறைக்கிறது. உடலில் உள்ள கோதுமை புரதங்களை ஜீரணிக்கும்போது, மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.
மஸ்லி-க்ரூனோவுடன் ஒப்பந்தம்
நாம் எந்த உலர்ந்த பழங்கள் (உலர்ந்த apricots, cranberries, dogwood) மற்றும் கொட்டைகள் (முந்திரி, சிடார், மற்றும் கிரேக்கம்) எடுத்து. பெரிய கொட்டைகள் மற்றும் பழங்கள் சிறிது வெட்டுவது, மற்றும் வேகவைத்த quinoa (அரிசி quino தென் அமெரிக்கா இருந்து வருகிறது) சேர்க்க. அனைத்து இந்த தயிர் தயிர் ஊற்ற, புதிய பெர்ரி அல்லது பழங்கள் மேல் அலங்கரிக்க. 100 கிராம் ஒரு நட்டு உலர் பழ கலவை - 100 கிராம் கஞ்சி.
நுண்ணுயிரிகள் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், உலர்ந்த பழங்கள் - பயனுள்ள பொருட்கள் (கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், ஃபைபர், பெக்டின்) அடர்த்தியாகும். Quinoa (எங்கள் சந்தையில் ஒரு புதிய தயாரிப்பு, ஆனால் மிகவும் சுவையாக மற்றும் பயனுள்ள, இது பல்பொருள் அங்காடிகள் வாங்க முடியும்) வேறு எந்த தானியங்கள், மற்றும் பல அமினோ அமிலங்கள் விட புரதம் உள்ளது, உணவு நார், பாஸ்பரஸ், மக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு ஒரு பணக்கார ஆதாரமாக உள்ளது, பசையம் கொண்டிருக்க முடியாது, அது எளிதானது எக்டேரினா செரெபிரான்காசியாவின் பயனுள்ள உணவுக்கு உகந்ததாக இருக்கிறது.
சில நேரங்களில் நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் உடலுக்கு விரும்பாத ஒன்று சாப்பிட வேண்டும். இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளின் எண்ணங்களை அவர்களின் பயனுள்ள மாற்றத்திற்கு வழிநடத்துமாறு நான் ஆலோசனை கூறுகிறேன்.
உதாரணமாக:
நவீன உணவு, இல்லையெனில், இயற்கையில் இயற்கையாக உள்ள எல்லா நன்மைகளுடனும் இல்லை. தற்போதைய உருளைக்கிழங்குகளில் 68% குறைவான கால்சியம், கேரட் - 17%, ஆப்பிள் - 80% குறைவான வைட்டமின் சி மற்றும் வாழைப்பழங்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தின் 84% மற்றும் வைட்டமின் B6 இன் 90% இழப்பு.
முதன்மையாக, கரிம பொருட்களின் உபயோகத்தை அதிகப்படுத்த வேண்டும், இரண்டாவதாக, உங்கள் உடலை வைட்டமின்களின் சிக்கலான முக்கிய உறுப்புகளின் பற்றாக்குறையை மூடி, உடலை சுத்தமாக சுத்தம் செய்வதற்கு உதவும்.
என் தோல் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக நான் வேகவைத்த மூலிகைகள் (புழு, வயல் horsetail, celandine, yarrow, பிர்ச் இலைகள்) இருந்து compresses பயன்படுத்த. மூலிகைகள் சுத்தமாக மட்டும் தோல், ஆனால் முழு உடல். உதாரணமாக, ஆளிவிதை விதைகளின் துருவல் ஒரு செய்முறையை: 10-12 தேக்கரண்டி விதை கொதிக்கும் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, 10 நிமிடம் நீரை குளிக்கவும், 100 முதல் 150 கிராம் வரை ஒரு நாளைக்கு 12 மணி முதல் 00:00 வரை இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை குடிக்கவும். உடல் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றும். "
சிறந்தது: வாழை, கறுப்பு சாக்லேட், உலர்ந்த பழங்கள், ஓட்ஸ் அல்லது சோளம் செதில்கள் மற்றும் கொட்டைகள், கம்பு, முழு கோதுமை அல்லது கரடுமுரடான ரொட்டி; அதற்கு பதிலாக: குக்கீகள், சர்க்கரை, ஜாம், அரிசி கஞ்சி, வெள்ளை ரொட்டி, வெண்ணெய், தயிர், மாட்டிறைச்சி, ஹால்வா.
Diet Serebryanskaya ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பெறுகிறது, எனவே இந்த உணவு ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் காதலர்கள் மட்டுமே பொருத்தமானது. ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் ஒரு சரியான உணவு ஒரு மகிழ்ச்சியான எதிர்காலத்திற்கும் முக்கியம், ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியம், ஒரு பெண் அதிக நம்பிக்கையுடன், மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறாள்.