அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முயற்சிப்பதற்காக ஒரு உணவு போன்ற கடினமான வேலைக்கு இசைவான வழிகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, அமெரிக்கன் வல்லுநர்களால் ஏற்கெனவே கவனித்துக் கொண்டிருப்பதால், மிக முக்கியமானது, மிக முக்கியமானது. வழக்கமாக, இந்த நிகழ்வானது வழக்கமாக தாளத்தின் தனித்தன்மையுடன் தொடர்புடையது, குறிப்பாக, ஒரு நவீன பெண் வாழ வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு தொழிலை தங்களை நிலைநாட்டிய பெண்களுக்கு அடிக்கடி மன அழுத்தத்தில் இருக்கும். அவர் அவற்றை முடிந்த அளவுக்கு சாப்பிட உட்கார்ந்திருக்கிறார். ஒவ்வொருவருக்கும் நல்ல மனநிலையைக் கொண்டிருப்பதால், சக ஊழியர்களுடனான எளிய தொடர்புகளும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
ஸ்கிராப்பை அகற்றாதீர்கள். எளிய, முதல் இரகசியம் நீங்கள் உடனடியாக அட்டவணை பாதி சாப்பிட உணவு நீக்க வேண்டும் என்று - ஸ்கிராப். உங்கள் இரவு உணவு அட்டவணையில் இத்தகைய நினைவூட்டல்களை நீங்கள் விட்டுவிடுகிறீர்களானால், எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு நீங்கள் முதல் படி எடுக்கலாம். போதைப்பொருள் போதைப்பொருளுக்குப் பிறகு கூட, ஆய்வாளர்கள் கருத்துப்படி, ஒரு குறிப்பிட்ட சார்பற்ற தன்மையே இது என்று அறியப்பட்டது. சரியான, எளிமையான வழி overeat இல்லை சாதாரண சிற்றுண்டி இருக்கும். ஒரு பெண் மிகவும் அதிகமாக சாப்பிடுவதோடு, சரியான சமயத்தில் வெறுமனே நிறுத்த முடியாது என்பதால், இது வழக்கில் மிகவும் வெற்றிகரமான முறையாக இருக்க முடியாது. உண்ணும் இரவு உணவிற்கான விஷுவல் நினைவூட்டல்கள், அல்லது மதிய உணவு கூட இனிப்புகளில் இருந்து சாதாரண சாக்லேட் ரேப்பர்களாகவோ, அல்லது உண்ணும் கொட்டைகள் இருந்து ஷெல் ஆகலாம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு சோதனையானது, உணவை சாப்பிடும் அட்டவணையில் உணவு உட்கொண்ட போது ஒரு பெண் வழக்கமாக 45 சதவிகிதம் குறைவாகவே குறைவாக சாப்பிடுவார் என்ற உண்மையுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டது.
குறைந்த வகை. உங்கள் மேஜையில் பலவிதமான உணவுகள் கிடைக்கும்போது அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. உங்கள் கண்கள் ரன் அவுட் மற்றும் மேஜையில் எல்லாம் போது, சரியாக முயற்சி எடை இழக்க எப்படி, மற்றும் நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்? நிச்சயமாக, சாதாரண கூட்டணிக் கட்சிகளில் வரவேற்புகளுடன் உங்களுடைய மிகுந்த பசியைத் தடுக்க முயற்சிப்பது கடினமாக உள்ளது. இதே போன்ற விடுமுறை மற்றும் நீங்கள் "முட்டாள்" அனுமதிக்க முடியும் என்றாலும், குறைந்தது ஒரு துண்டு உங்களை சிகிச்சை. பணியில், அதாவது, வார நாட்களில் ஒரு உணவு விடுதிக்கு பதிலாக, அல்லது அதற்கு பதிலாக ஒரு ஃப்ரீ-ஃப்ளோட் மதிய உணவு, உணவுக்கு மட்டும் விருப்பம், குறிப்பாக மதிய உணவுக்கு, குறிப்பாக உணவு வகைகளை கொண்டிருக்கும், அதற்கு பதிலாக இது நல்லது. வழக்கம் போல், அத்தகைய நிறுவனங்களில் உணவு அளவைத் தேர்ந்தெடுக்க வாய்ப்பு உள்ளது. மிகக் கடுமையானது இதுபோன்ற ஒரு விஷயம் "தொற்றுநோயானது", எனவே எந்தவொரு நிறுவனத்திலிருந்தும் இரவு உணவைச் சாப்பிடக் கூடாது, ஆனால் பெருமளவில் தனிமையில். ஆமாம், அடிக்கடி தொலைக்காட்சி உரையாடலுக்கு பதிலாக சாதாரண உரையாடல்களைக் கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது.
நாங்கள் உணவு பெறுகிறோம். ஒரு விதியாக, கிட்டத்தட்ட அனைத்து பெண்களுக்கும் சாதாரண உணவு இனிப்பு போன்ற ஒரு விஷயத்தை ஒப்பிடுகையில் சுவையற்றதாக தெரிகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட பல்கலைக்கழகத்தின் சில விஞ்ஞானிகள் சரியாக எடை இழக்க மட்டும் எப்படி ஒரு அசாதாரண வழி கிடைத்தது, ஆனால் இனிப்பு சார்பு பெற. அனைத்து பிறகு, சில கருத்துக்கள் அது ஒரு மனிதன் கடின உழைப்பு சாப்பிடுவார் என்று உணவு உண்மையில் இருக்க முடியும் விட ருசியான தெரிகிறது என்று தெரியவந்தது. அனைத்து பிறகு, முயற்சிகள் சுவை மாற்ற முடியும், உணவு-பிரித்தெடுத்தல் அவர்கள் மிகவும் முயற்சிகள் சிறிய முயற்சிகள், உழைப்பு, நேரம் இல்லை பொருந்தும் என்பதால். குறிப்பாக, நாம் எலிகள் மீது சில சோதனைகள் நடத்தினோம். ஒரு சர்க்கரை துண்டு எடுத்து அதை பிரித்தெடுக்க இடையில் அவர்கள் ஒரு தேர்வு கொடுக்கப்பட்டனர். பின்னர், பொத்தானை பதினைந்து முறை அழுத்தப்பட்ட போது, சர்க்கரை எளிதான உழைப்பு மூலம் பெறப்பட்ட எலிகள், மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக இருந்தது. அதன் பிறகு, வழக்கமாக சர்க்கரை அதிக சுவையான உணவை மாற்றிக்கொண்டது, ஆனால் இதன் விளைவு ஒரே மாதிரியாக இருந்தது.
உங்கள் வாங்குதல்களில் ஒரு கண் வைத்திருங்கள். குடும்பம் தொகுப்புகளை வாங்குவதற்கு முயற்சி செய்யாதீர்கள், மாறாக மிக சிறியவற்றைத் தேர்வு செய்யுங்கள், எனவே நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை நீக்கிவிடலாம். ஒரே ஒரு நாளுக்கு மட்டுமே வாங்குவதற்கு உங்களை அமைப்பது நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு சில நாட்களுக்கு வாங்கினால், உணவு உறைந்துவிடும், இதனால் நீங்கள் அதை முடிக்க முடியும். குளிர்சாதனப்பெட்டியில் ஏராளமான உணவுகளில் உணவு மட்டுமே பசியை உண்டாக்குகிறது. இந்த வழியில், நீங்கள் அதன் நீண்ட கால தயாரிப்புடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களில் ஒன்றை அகற்றலாம். பொருளாதார பேக்கேஜிங் பல்பொருள் அங்காடிகள் காணலாம். ரஷ்ய மக்களில் பெரும்பாலோர் அவசரமாக உணவு உட்கொள்ளும் கெட்ட பழக்கத்தை உண்டுபண்ணுகிறார்கள், இதனால் அவர்கள் எந்த விதத்திலும் கெட்டுப்போக மாட்டார்கள். எனவே பெரிய கேக்குகள் அல்லது மயோனைசேவின் வால்களையோ வாங்குவதற்கு முயற்சி செய்யாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உண்ணும் தேவையான அளவு தோராயமான கணக்கீடுகளை நீங்கள் உணவில் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கிட்டத்தட்ட 22% குறைக்க முடியும்.
ஒரு சிறிய டிஷ் ஒன்றைத் தேர்வு செய்க . முழுமைக்கும் மிகவும் நம்பகமான, துல்லியமான வழி மிகவும் பெரிய பகுதிகள். திட்டமிடப்பட்ட உணவின் பகுதியை பாத்திரங்கள் உதவியுடன் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதில் எல்லாம் எளிமையாக பொருந்துவதில்லை. அனைத்து பிறகு, ஒரு சிறிய டிஷ், இந்த மினி பகுதியாக பெரிய, மிக பெரிய இருக்கும் - மிகவும் எளிமையான, இது "கொஞ்சம் அறிக்கை" முடியும். இது மட்டுமல்லாமல் உணவுகள் மட்டும் சிறிய பரிமாணங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஆனால் கண்ணாடியைக் கூடக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் இனிப்பு தேநீர் குடிக்க விரும்பும் போது, நீங்கள் அதன் நுகர்வு விகிதத்தை குறைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். பரந்த, குறைந்த வட்டங்கள் குறுகிய மற்றும் நீண்ட கப் அல்லது கண்ணாடிகள் சிறந்த விரும்பப்படுகிறது. இத்தகைய உணவுகள் அளவு குறைவாக இருக்கும்.
மறைவை மறை . உணவு மட்டும் கையில் இருக்க கூடாது என்று குறிப்பிட வேண்டும். அனைத்து பிறகு, அதனால் அந்த இனிப்புகள் கை மீது அடிக்கடி நீங்கள் முழுவதும் வந்து, உங்கள் கண்களில் இருந்து அவர்களை மறைக்க நல்லது. அதற்கு பதிலாக அவர்களுக்கு மேசையில் பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு இடத்தில் எடுத்து விடு. மற்றும் இனிப்புகள் பெற முயற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியம் உங்கள் overeating கட்டுப்படுத்த ஒரு வழி முடியும். பல பெண்களுக்கு உணவில் போவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் "சிறிய" தனித்திறன்களைத் தருவதற்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது. எடை இழக்க உதவுவதில் உள்ள தந்திரம் டி.விக்கு அடுத்ததாக பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை வைத்திருப்பது நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பசியை அதிகப்படுத்துவதன் மூலம், திரைப்படங்களைப் பார்த்து, விளம்பரங்களின் தெளிவான படங்கள் மூலம் எளிதாக்க முடியும்.
முக்கிய விஷயம் ஒழுங்காக கட்டமைக்க வேண்டும், அதனால் எல்லாம் அவுட் திரும்ப முடியும். அனைத்து பிறகு, ஒரு பெரிய ஆசை கொண்டு, நீங்கள் முதல் பார்வையில் செய்ய முடியும், கூட மிகவும் சிக்கலான வழிமுறைகளை.