உடற்பயிற்சி வகுப்புகளுக்கான ஊட்டச்சத்து விதிகள்

ஹைய்யா !!! இறுதியாக, மீண்டும், வசந்த வாசனை, ஒரு வாசனை நாம் காத்திருந்தோம் இது காற்றில், தோன்றினார். சூரியன் மிகவும் பிரகாசமான மற்றும் அடிக்கடி பிரகாசிக்க தொடங்கியது, மற்றும் உணர்வு மீண்டும் எங்களுக்கு ஒரு நீண்ட எதிர்பார்க்கப்பட்ட வசந்த வந்துவிட்டது என்று புரிந்து வருகிறது. ஆனால் வசந்த வருகையை பெண் தலையில், இன்னும் தொல்லை உள்ளது: தோற்றம். வசந்த வருகை அனைத்து பெண்களும் கண்ணாடியில் வழக்கத்தை விட அதிகமாக மற்றும் அடிக்கடி நீண்ட பார்க்க தொடங்கியது மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஒரு நீண்ட மற்றும் குளிர்ந்த குளிர்காலத்தில் டெபாசிட் நிர்வகிக்கப்படும் என்று கூடுதல் கிலோகிராம் அந்த அதே ஜோடி காண்கிறது. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? ஒரு பீரியில் யாரோ எல்லாவிதமான உணவையும், அனைவருக்கும் ஒரே நேரத்தில் முயற்சி செய்கிறார்கள். யாரோ பைத்தியம் உடல் சுமைகள் தன்னை தன்னை சுழற்ற தொடங்குகிறது.

யாரோ வசந்த மன அழுத்தம் தொடங்குகிறது மற்றும் நபர் வசந்த சூரியன் தயவு செய்து வெளியேறுகிறது. ஆனால் நிறுத்துங்கள். முக்கிய விஷயம் பீதி இல்லை. இந்தச் சிக்கலை ஒரு நல்ல மனதில் அணுகுவோம், எப்படி நிதானமான நினைவுகளை பேசுவோம் என்று பார்ப்போம். இந்த பணிக்கான மிகவும் உகந்த தீர்வாக முழு சிக்கலான பயன்பாடும் பயன்படுத்த வேண்டும், அப்போதுதான் நீங்கள் ஒரு புலப்படும் முடிவை அடைய முடியும். வரிசையில் அனைத்தையும் தொடங்கலாம்.
முதலாவதாக, உடற்பயிற்சி அறையில் வகுப்புகளுக்கு பதிவு செய்யுங்கள். தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைப் பெற வாய்ப்பளித்திருந்தால், அவர் உங்களை வகுப்புகளின் தனித்துவமான வேலைத்திட்டமாக ஆக்குவார், எப்போது அடிக்கடி உடற்பயிற்சி மண்டபத்துக்கு வருவார், என்ன பயிற்சிகள் மற்றும் எவ்வளவு செய்ய வேண்டும் என்று அவர் உங்களுக்குச் சொல்வார். ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருக்கு கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் குழுவில் வேலை செய்யலாம், நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், அது இன்னும் வேடிக்கையானது மற்றும் சுவாரஸ்யமானது. நீங்கள் உங்கள் தோற்றத்தை மட்டும் வரிசையில் கொண்டு வர முடியாது, ஆனால் புதிய யோசனையையும், மிக முக்கியமாக ஆர்வமுள்ள ஆர்வமுள்ள நண்பர்களையும் உருவாக்க முடியும்.

ஆனால் ஒரு பாடம் கொஞ்சம் இருக்கும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஊட்டச்சத்து விதிகளை மறந்துவிடாதீர்கள். உடல் ரீதியான உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து மட்டுமே காணக்கூடிய மற்றும் மிக முக்கியமான, உடனடி விளைவை கொடுக்கும். எனவே உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சி போது இந்த உணவு விதிகளை பயன்படுத்த எப்படி உள்ளது. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், நீங்கள் உணவிலிருந்து எதையும் மறுக்க முடியாது. வசந்த வருகையைப் பொறுத்த வரை, எங்கள் உடல் ஏற்கனவே தீர்ந்துவிட்டது, பயனுள்ள உறுப்புகளின் அனைத்து இருப்புகளும் வரம்பிற்குட்பட்டவை, மற்றும் ஊட்டச்சத்து நீங்களே குறைக்கத் தொடங்கினால், எந்தவொரு பொருட்களையும் மறுக்க வேண்டும், உடலுக்கு எந்த விதமான வைட்டமின்களும் தேவையில்லை. உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் உள்ள ஊட்டச்சத்து முற்றிலும் முழுமையான மற்றும் மாறுபட்ட இருக்க வேண்டும்.

சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அது பெரும்பாலும் நல்லது. உங்கள் வயிற்றை நிரப்பிக்கொள்ள வேண்டாம். பல காய்கறிகள், பழங்கள், பல்வேறு கீரைகள் சாப்பிடுங்கள். உடற்பயிற்சி பயிற்சி போது, ​​தண்ணீர் நிறைய, வெவ்வேறு சாறுகள் குடிக்க குறிப்பாக முக்கியம். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பாக சாப்பிட வேண்டாம் என்று ஒரு விதி இருக்கிறது. கடைசி உணவிற்கும் உங்கள் படிப்பிற்கும் இடையில் குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணிநேரம் இருக்க வேண்டும். இதேபோல், நீங்கள் உடற்பயிற்சி அறையில் உங்கள் பயிற்சி முடிந்தவுடன் உடனடியாக உண்ணத் தொடங்க முடியாது, அதோடு, சிறிது நேரம் ஆக வேண்டும். நீங்கள் உண்மையில் இந்த நேரங்களில் சாப்பிட வேண்டும் என்றால், தண்ணீர் குடிக்க, வாயு இல்லாமல் நன்றாக. மற்றொரு முனை, ஒரு உணவு போகவில்லை. நீங்கள் உடலில் ஈடுபடும் போது உங்கள் உடம்பில் ஒரு பெரிய சுமை கிடைக்கிறது, உணவில் நீங்கள் ஒழுக்கமாக அழுத்துகிறீர்கள், ஆழ்மனதில் உள்ள மனதில் எப்பொழுதும் நீங்கள் செய்ய முடியாத ஒரு சிந்தனை இருக்கும், ஏதேனும் ஒரு சாத்தியமான எண்ணிக்கையில் இருந்தால் மட்டுமே சாத்தியம். இது மிகவும் கடினமானது. ரிலாக்ஸ். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், எப்போது, ​​என்ன அளவுக்கு உண்ணுவார் என்று அவர் உனக்குச் சொல்கிறார்.

வசந்த ஆண்டு ஒரு அற்புதமான நேரம், இயல்பு எழுந்திருக்கும், திறக்கிறது, அனைத்து இயல்பு இணக்கம் ஒரு நுட்பமான வாசனை காற்றில் மிதக்க தொடங்குகிறது. நான் உன்னை அழகான பெண்கள் விரும்புகிறேன், அதனால் வசந்த வருகை நீங்கள் இந்த இணக்கம் உணர வேண்டும். இயற்கையின் ஒத்துழைப்பு, உலகின் ஒற்றுமை, மற்றும் மிக முக்கியமாக தனக்குள் உள்ள நல்லிணக்கம். ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன் சொந்த வழியில் அழகாக இருப்பதை நான் நிச்சயமாக நம்புகிறேன். வசந்த காலத்தில் ஒவ்வொரு பெண்ணும் நல்லது. உன்னால் உன்னால் உழைக்க முடிந்தால், உன் உடலில். மிக முக்கியமாக, நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் சிறந்தவர்!