மனிதனுக்கு உணவு பயனுள்ள பொருட்களுக்கு ஒரு ஆதாரமாக இருக்கிறது. பல மக்கள் வைட்டமின்கள் இல்லாததால், பல்வேறு சத்துக்களை நிரப்பவும், உணவை பின்பற்றவும் இல்லை. வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும் புதிய தயாரிப்புகள் எளிதில் ஜீரணிக்கப்பட்டு, செரிமானத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். வளர்க்கப்பட்டு, சமைத்த உணவை அதிகமான வைட்டமின்கள். முறையான சாகுபடி மற்றும் செயலாக்கத்துடன், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் கிட்டத்தட்ட முற்றிலும் பாதுகாக்கப்படுகின்றன, முக்கியமாக அவை தலாம் தையலில் உள்ளன.
வைட்டமின் டி கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
வடக்கு பகுதிகளில் வாழ்கிறவர்கள் வைட்டமின் டி எடுப்பது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். சோலார் குளியல் உடல் இந்த உறுப்பை பெற உதவி மற்றும் காற்று தூய்மை ஒரு பெரிய செல்வாக்கு உள்ளது. பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் போன்ற உணவை பொறுத்தவரை, நீங்கள் பின்வரும் தகவலை ஞாபகப்படுத்த வேண்டும். வசந்த காலத்தில் அல்லது கோடைகாலத்தில் பழுத்த அனைத்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலும் அவை வைட்டமின் டி நிறைய உள்ளன. இந்த இயற்கை வழிமுறை பெரிபெரிலிருந்து வசந்த காலத்தில் ஒரு நபர் பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பற்றி குறிப்பாகப் பேசினால், எல்லா வருடமும், சிட்ரஸ், அத்துடன் பார்லி மற்றும் சோளம் போன்ற அனைத்து வகையான முட்டைக்கோசுகளையும் குறிப்பிட வேண்டும். ஆகையால், சோள எண்ணெய் சாப்பிடலாம்.
முளைத்த கோதுமை பயன்படுத்தி வைட்டமின் B, C மற்றும் D உடன் உடல் நிரப்ப முடியும், அதே நேரத்தில் ஆற்றல் ஒரு வருகை பெறும். பூசணி விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள், வைட்டமின் டி காணலாம்.
உணவில், நீங்கள் திராட்சைப்பழம் அல்லது எலுமிச்சை சேர்க்க முடியும். உடலில் கொழுப்பு உள்ளது என்றால் வைட்டமின் D சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இது க்ரீம் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட எண்ணெய் உயர் தர கொழுப்பு ஒரு நல்ல சப்ளையர் தான்.
வைட்டமின் D இன் ஒரு நல்ல ஆதாரம், பல்வேறு கீன்களின் ஒரு பெரிய உட்கொள்ளல் ஆகும். வெண்ணெய், வோக்கோசு - பின்னர் எங்களுக்கு தெரிந்திருந்தால் பசுமை இருக்கலாம். மிக நீண்ட முன்பு அட்டவணைகள் எங்கள் முன்னோர்கள் alfalfa, dandelions, horsetail, nettles, பிற தாவரங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் இருந்தது.
அத்தகைய வாய்ப்பு இருந்தால், பாதுகாப்பாக இந்த தாவரங்கள் சேகரித்து, பின்னர் சாலடுகள் அவற்றை சேர்க்க. தட்டு மீது பசுமை இருப்பு ஒரு பகுத்தறிவு உணவு, அது நார்ச்சத்து, பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் பிற உறுப்புகள் கொண்டிருக்கிறது. நீங்கள் கொட்டைகள், விதைகள் சேர்க்க விரும்பினால், தட்டுக்கு கோதுமை முளைத்தவுடன், 2 மாதங்களில் நீங்கள் மிகவும் உறுதியான முன்னேற்றத்தைக் காணலாம்.