பெரும்பாலான பெண்கள் பிளாட் வயிற்று பற்றி கனவு காண்கிறார்கள். நான் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க விரும்புகிறேன், விரைவாக உங்களுக்கு உதவுவதுடன், அடிவயிற்றில் கொழுப்புகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. வயிற்றில் கொழுப்பு மட்டும் ஒரு அழகு சிக்கல் அல்ல. இப்போது அதிகமான ஆய்வுகள் உடல் கொழுப்பு வைப்புகளில் இந்த பகுதியில் பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கலாம் என்று காட்டுகின்றன. இடுப்பு பகுதியில் கொழுப்பு வைப்புகளை நீங்கள் உண்மையாக விரும்புவீர்களானால், வல்லுநர்களுக்கு ஆலோசனை கூறவும்.
நிபுணர்களிடமிருந்து ஆலோசனை - ஒரு தட்டையான தொண்டைக்கு வழி
முதல் ஆலோசனை உடல் செயல்பாடு. யாராவது ஒரு உடற்பயிற்சியின்றி, ஒரு தட்டையான வயிற்றைப் பெறுவார் என்று நினைத்தால், அது தவறு! அவர்கள் இல்லாமல், நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை எட்ட மாட்டீர்கள். அதனால் நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பத்திரிகை மற்றும் ஊடுருவல்களின் ஊஞ்சலில் மட்டுமே அடிவயிற்றில் இருந்து கொழுப்பை நீக்க உதவாது, அவர்கள் தசைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவை வலுப்படுத்த மட்டுமே உதவுகிறார்கள், ஆனால் உங்கள் இடுப்பு சிறிது சிறிதாக மட்டுமே மெலிதாக இருக்காது. உண்மையில், பத்திரிகைகளுக்கான திருப்பங்கள், சரிவு மற்றும் பயிற்சிகள் பத்திரிகைகளின் பக்கவாட்டு மற்றும் தட்டையான தசையை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் சரிவுகளைச் செய்கிறீர்கள், பக்கவாட்டுகள் தசைகளின் வளர்ச்சியின் காரணமாக உங்கள் இடுப்பு பரவலாக இருக்கும். வயிறு கொழுப்பு இருந்து ஜாகிங் அல்லது வேகமாக நடைபயிற்சி, அதே போல் இதே போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகள் நீக்கப்பட்டது ஒரு விரைவான நடை, ஒரு நாள் நீடிக்கும் 20 நிமிடங்கள், மற்றும் இறுதியில் 45 நிமிடங்கள் கொண்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இரண்டாவது முனை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று உணவு ஆகும். கிரீன் தேயிலை பல பாடல்களுடன் பாடியது. அது உண்மையில் வயிறு கொழுப்பு கொழுப்பு எரியும் ஒரு மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு என்று கருதி, ஆச்சரியம் இல்லை. ஒரு நாளைக்கு பச்சை தேயிலை மூன்று முதல் நான்கு கப் மட்டுமே வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தேயிலை இந்த அளவு நாள் ஒரு கூடுதல் 30 கலோரி எரிக்க உதவும். தேயிலை பிளாட் தண்டுகளின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறதோடு கூடுதலாக, இது செல்லுலாய்டை கரைக்க உதவுகிறது, எனவே எப்போதும் உங்கள் விரல் நுனியில் இருக்கும்.
முழு தானியங்கள் கார்போஹைட்ரேட் குழுவிற்கு சொந்தமானவை. கொழுப்பை சமாளிப்பதில் அவர்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறார்கள். பல ஆராய்ச்சிகள் புல்டுர் (இது கோதுமை தானியங்கள், கடுமையான வகைகள்), பக்ஷீட், ஓட்மீல் மற்றும் மற்ற வகை தானியங்கள் போன்றவற்றை உபயோகிப்பவர்களை விட அதிகமாக மங்கலான வயிற்றுப் பகுதியைக் கொண்டுள்ளன. முழு தானியங்கள் உணவு ஊட்டச்சத்துக்கான மிகச் சிறந்த கருவியாகும், ஏனென்றால் அவை வளர்சிதை, செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் உடல் கொழுப்பை குறைக்க உதவுகின்றன.
Probiotic தயிர் - அவர்களின் ரகசியங்களை கொழுப்பு இல்லாதவர்களுக்கு அறியப்படுகிறது. யோகர்ட் வீக்கம் தொடர்புடைய பிரச்சினைகளை தீர்க்கிறது, இது வயிற்று பார்வை அதிகரிக்கிறது. இது குடலில் தூண்டுகிறது, மேலும் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது என்பதால், விந்து விந்துதளத்துடன் தொடர்புடைய பிரச்சனைகளுக்கு தயிர் நல்லது. புரோபயாடிக் யோகூட்டுகள் நுகர்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அவர்களது நிபுணர்கள் குறைந்தது ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை உண்ணுமாறு ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.
வெண்ணெய் பழம் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு வகைகளில் சேர்க்கப்படாத நிறைவுற்ற கொழுப்புகளில் நிறைந்த பழம். இது வெண்ணெய், கூடுதல் பவுண்டுகள் இல்லாமல் திருப்தி பெரும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த தயாரிப்பு குறிப்பாக இடுப்பு சுற்றியுள்ள மண்டலத்திற்கு பொருத்தமானது என்பதையும், இந்த பழம் உடலின் இந்த பகுதியில் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் கணிசமாக உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு பிளாட் வயிறு மற்றும் ஒரு மெல்லிய இடுப்பு வேண்டும் என்றால், பிறகு ஒரு வெண்ணெய் நீங்களே சிகிச்சை!
நாளொன்றுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு எடை உணவு உட்கொண்டால், எடையைக் குறைக்காது, ஆரோக்கியமான கொழுப்புக்களைக் கொண்டிருக்கும், கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கலாம், ஆனால் இந்த நட்டு நாள் ஒன்றிற்கு மேற்பட்டதை சாப்பிட முடியாது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் கொழுப்பு உருகுவதற்கு சிறந்தது, மற்றும் வயிற்று குழி இந்த எண்.
மூன்றாவது சபை நிபுணர் ஒரு ஆரோக்கியமான கனவு. எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தூக்க காலத்திற்கும் இடையேயான உறவை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். பரிசோதனையில் பங்கேற்பவர்கள் ஆறாம் ஆண்டு படிப்பில் படித்துள்ளனர். இரவில் 7-6 மணிநேரத்தில் இரவு தூங்கினவர்களைக் காட்டிலும் சராசரியாக இரண்டு கிலோகிராம் அதிகமானவர்கள் இரவில் தூங்கினார்கள். கூடுதலாக, ஒரு தூக்கத்தில் உள்ளவர்கள், உடல் பருமனை அதிகமாக்குகிறார்கள், மேலும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நெறிமுறைகளால் வயிற்றில் வைக்கப்பட்டிருக்கிறார்கள்.
இந்த நிபுணர் ஆலோசனை அனைத்தையும் எடுத்துக் கொண்டு, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு தட்டையான வயத்தை பெறுவீர்கள். ஆனால் நிச்சயமாக நீங்கள் சாப்பிடுவதை விட்டுவிட வேண்டும்.