வெள்ளரிகள் மற்றும் புதினா மிளகாய் புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஊக்குவிக்கும், அத்தகைய smoothies மிகவும் மகிழ்ச்சி மற்றும் தீங்கு கூறுகள் ஒரு துளி கொண்டுவரும். மேலும், உங்கள் உணவில் இத்தகைய பானம் சேர்க்கப்பட்டு கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவை நீக்கினால், ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான ஆவி கிடைக்கும். நிச்சயமாக, வெற்றிக்கான இந்த சூத்திரம் உடல் உழைப்பு, பகுதி குறைப்பு மற்றும் நிலையான தன்னியக்க கட்டுப்பாடு இல்லாமல் முழுமையடையாது. ஆனால், பல சாயங்களை நீங்கள் வழக்கமான பகுதியை விட்டுவிட்டு காய்கறி, பெர்ரி அல்லது பழம் ஸ்மிருதிகள் அதை மாற்றினால் - சில நாட்களுக்கு பிறகு நீங்கள் எளிதாக உணருவீர்கள். இயற்கையாகவே, இது மிருதுவான சாப்பாட்டை மட்டுமே சாப்பிடும் முறையல்ல, ஆனால் இப்போது கோடை, அதனால் காய்கறிகள் மற்றும் பழம் மணம், பசியின்மை மற்றும் மலிவானவை.
பொருட்கள்:- வெள்ளரி 5 பிசிக்கள்.
- சுண்ணாம்பு 1 பிசி.
- மிளகுத்தூள் புதிய 25 கிராம்
- தேன் 1 டீஸ்பூன். எல்.
- படி 1 அத்தகைய smoothies எடுத்து கொள்ள: வெள்ளரி, புதிய புதினா ஒரு சில sprigs, சுண்ணாம்பு அல்லது எலுமிச்சை, தேன்.
- படி 2 கழுவி மற்றும் தலாம் செய்ய வெள்ளரிகள். பெரிய நறுக்கு.
- படி 3 கொள்கலனில், புதினாவுடன் வெள்ளரிகள் சேர்த்து தேன் 1 தாராள தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.
- படி 4 பொருட்கள் கொண்ட கொள்கலனில் சுண்ணாம்பு சாற்றை வெளியேற்றவும்.
- படி 5 மென்மையான வரை ஒரு கலப்பையுடன் அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும். சேவை செய்வதற்கு முன், 5 நிமிடங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் கண்ணாடி வைத்திருங்கள். சில நொறுக்கப்பட்ட பனியைச் சேர்க்கவும்.