நிலையான வழங்கல் மற்றும் நீர் நீக்கம் மூலம், நமது உடல் அதன் உள் சூழலின் நிரந்தரத்தை உறுதி செய்கிறது. உடலின் அனைத்து உடலியல் எதிர்வினையின் ஓட்டத்திற்கும் நீரின் முன்னுரிமை ஒரு முன்நிபந்தனையாகும். தண்ணீர் பரிமாற்றத்தின் அளவு திறன் மற்றும் பொது உடல்நலம் சார்ந்தது. நீரிழிவு நோய்களின் வளர்ச்சிக்காக, பல்வேறு செயல்பாடுகளை சீர்குலைப்பதற்கான பிரதான காரணமாகவும், அதிக தண்ணீர் இல்லாமலும் இருக்கலாம்.
உடலின் மிக முக்கிய பாகங்களில் தண்ணீர், ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒரு நல்ல கரைப்பான், வேதியியல் எதிர்வினைகளை ஓட்டம் மற்றும் மற்ற கலவைகள் பல்வேறு மாற்றங்கள் ஒரு நேரடி பங்கு போன்ற நடிப்பு. நீர் பரிமாற்றத்தின் விளைவு செரிமானம், உட்செலுத்துதல் தயாரிப்புகள் குடல் குழாயில் உறிஞ்சப்படுதல், மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் இறுதி தயாரிப்புகளின் நீக்குதல் போன்ற உடலியல் செயல்பாடுகளுக்கு குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது.
சூடான கோடை நாட்களில் ஒரு நபர் ஆரோக்கியத்தின் நிலை, நீர் மாற்றத்தின் தீவிரத்தன்மையினால் பெரும்பாலும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. சுவாச மண்டலத்தின் தோல் அல்லது சளி சவ்வுகளின் மேற்பரப்பில் இருந்து அதிகமான ஆவியாதல் காரணமாக, ஒரு நிலையான உடல் வெப்பநிலை பராமரிக்க ஒரு நம்பகமான அமைப்பு வழங்கப்படுகிறது. உண்மையில் தண்ணீர் மிகவும் அதிகமான குறிப்பிட்ட வெப்பம் உள்ளது, எனவே அது ஆவியாகும்போது நம் உடலில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு வெப்பத்தை இழக்கிறது. இந்த உடற்கூறியல் நுட்பம் சுற்றியுள்ள காற்றின் உயர் வெப்பநிலையின் நிலைமைகளில் நபர் நலனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
வயது வந்தோருக்கான ஆரோக்கியமான நபரின் உடலில் தண்ணீர் 65-70% ஆகும். அதே சமயத்தில், உடலியல் ரீதியாக செயல்படும் உறுப்புகளில் மற்ற திசுக்களைவிட அதிக தண்ணீர் உள்ளது. நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு 35-40 கிராம் தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு உடல் எடைக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 2.5 லிட்டர் வரை உட்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், இந்த எண்ணிக்கை குடிநீரின் செலவில் மட்டுமே வழங்கப்பட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை - இதில் சூப், பானங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய உணவு உள்ளிட்ட ஈரப்பதமும் அடங்கும். உடலில் உள்ள நீர் பரிமாற்றம் கூட செல்வத்தில் உள்ள சில பொருள்களின் (எ.கா., கொழுப்பு) பிளவுகளின் போது ஈரப்பதத்தை உருவாக்குவதால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.
உடலில் உள்ள நீர் பரிமாற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் விளைவாக ஒரு நபரின் ஆரோக்கிய நிலை மிகவும் அதிகமாக இருக்கிறது. பல வாரங்களுக்கு உணவு இல்லாமல் நாம் நிர்வகிக்க முடிந்தால், தண்ணீர் இல்லாமலேயே நமது உடல் ஒரு சில நாட்களே உயிர்வாழும். உடல் எடையின் 2% அளவு நீர் இழப்பு போது, ஒரு நபர் தாகம் உருவாகிறது. ஆனால் நீர் மாற்றீட்டின் அதிகமான குறிப்பிடத்தக்க மீறல்களால், நபர் நலன் கணிசமாக மோசமடைகிறது. 6 முதல் 8 சதவிகித உடல் எடை, அரை மயக்க நிலைமைகள் 10 சதவிகிதம் மாயத்தோற்றத்துடன் நீரை இழக்க நேரிடும், மற்றும் இழப்பு 12 சதவிகிதம் அதிகமாக இருந்தால், ஒரு அபாய விளைவு ஏற்படலாம்.
உடல்நிலையில் உடல் இல்லாததால் ஏற்படும் விளைவு சாய்வு பொருட்கள் தாமதத்தால் ஏற்படுகிறது, இதையொட்டி இரத்தத்தின் சவ்வூடு அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
அதிகப்படியான தண்ணீர் நபர் நலன் மோசமடைகிறது, இதையொட்டி இதய செயலிழப்பு மிகவும் கடினமாகிவிட்டது, சர்க்கரைச் சத்து கொழுப்பு அதிகரிப்பதில் கொழுப்புக்களை சேமித்து வைப்பது மற்றும் வியர்வை அதிகமாக அதிகரிக்கிறது.
இவ்வாறு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், மனித உடலின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் தண்ணீரின் பரிமாற்றத்தின் கட்டுப்பாடு மிக முக்கியமானது அல்ல.