விரைவாக கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு எரிக்கவும்

எல்லோரும் வீட்டில் ஒரு திட சிமுலேட்டர் வைக்க முடியாது. ஜிம்மில் செல்ல இது மிகவும் சிக்கலானது. இத்தகைய நிலைமைகளில், கலோரிகள் இடுப்பில் மிதக்க ஆரம்பிக்கின்றன, ஆடை அளவு படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுய மதிப்பு குறைகிறது. இது நடப்பதை தடுக்க, ஒரு சாதாரண கயிறு கொண்டு உங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சி நிரப்ப வேண்டும். விரைவாக கலோரி மற்றும் கொழுப்பு எரிக்க, இந்த கட்டுரையில் இருந்து நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

விரைவாக கலோரிகள் எரிக்க எப்படி?
உங்கள் முந்தைய திறமைகளை நீங்கள் இழந்திருந்தால், நினைவகத்தில் சில நினைவுகள் புதுப்பிக்கப்பட வேண்டும்:
- கயிற்றின் நடுவில் உள்ள படி, கைகள் தோள்களின் நிலைக்குச் சென்றால், கயிறு உங்களுக்காக இருக்கும்.

- சுமை அதிகமாக இல்லை, இல்லையெனில் தசைகள் மூட்டுகள் மற்றும் வலி இருக்கும். கலோரிகள் மிகவும் பயந்துவிட்டன, நீங்களே ஓட்ட வேண்டிய அவசியம் இல்லை, பின்னர் தசைகள் சிகிச்சையின் போது நீங்கள் பழிவாங்குவீர்கள்.

- கயிறு ஸ்கிப்பிங் ஒரு சிறந்த சிமுலேட்டர், அது இதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகள் உறுதிப்படுத்துகிறது, நீங்கள் சிக்கலான தாவல்கள் ஈடுபட தேவையில்லை. இது அனைத்து கால்களையும் தள்ளி, குறைந்த குதிக்க நல்லது. உங்கள் விரல்களின் பட்டைகள் மற்றும் மெதுவாக முடிந்த அளவுக்கு நிலம்.

- "மணிகள் மற்றும் விசில்" கொண்ட பிரபல கயிறு பிரபலமாக உள்ளது, இது செலவு செய்யப்பட்ட கலோரிகளையும் தாவல்களையும் கணக்கிடலாம். எடையை இழக்கும்போது இந்த விருப்பம் இன்னும் அதிகமாகத் தெரியும்.

நமக்கு தெரியும், கலோரிகள் நாம் செய்யும் அனைத்தையும் செலவழிக்கின்றன. ஆற்றல் இழப்புக்கள் கடையில் வேலை மற்றும் சலவை வெவ்வேறு உள்ளன, ஆனால் நாம் கணக்கிட மற்றும் நாள் கழித்து கழித்து, பின்னர், மேலும். சாதாரண கலோரி எத்தனை கலோரிகளை எடுத்துக் கொள்கிறது, அவற்றை எவ்வாறு உபயோகிப்பது? நாளொன்றுக்கு நாம் சாதாரண விஷயங்களைச் செய்கின்றபோது, ​​கலோரிகளை எவ்வளவு செலவழிக்கிறோம், தோட்டத்தில் வேலை செய்யாமல், உடற்பயிற்சியின்போது அல்ல.

காலை
31 கிலோகலோரிகளை நாங்கள் ஆடை மற்றும் சலவை செய்வோம். காலை உணவு சமைக்கப்படவில்லையெனில், 8 கிலோக்கூடுகள் போய்விட்டன. முடி ஸ்டைலிங் 35 கிலோகலோரிகளை எடுக்கும். கார் மற்றும் வீட்டிற்குச் செல்லும் சக்கரம் ஒரு பயணம் 101 கிலோக்களில் இருந்து சேமிக்கப்படும். ஒரு கணினியில் வேலை செய்யும் அதே நேரத்தில், 8 மணி நேரம் 808 கிலோக்கால் இழக்க நேரிடும்.

மதிய
மதிய உணவுக்குப் பிறகு, நாம் 16 கிலோகிராமர்களை இழக்கிறோம். கஃபே ஒரு சில நிமிடங்கள் வேலை செய்தால், மதிய உணவு இடைவேளையின்போது நண்பர்களுடனான உட்கார்ந்த பிறகு, நாங்கள் 70 கிலோ கற்களால் இழப்போம்.

வேலைக்குப் பிறகு, நாங்கள் அரைக்கவும், மிகவும் எளிமையான இரவு உணவை தயார் செய்து, இரவு உணவை உட்கொண்டு, ஒரு மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது 90 கிலோ கற்களாகும். தினசரி ஒரு புத்தகம் படித்து, குடும்பத்துடன் மற்றும் நண்பர்களுடன் பேசி, உணவுகளை கழுவுதல், படுக்கையை நிரப்பி, மொத்தம் நாம் 1309 கிலோகலோரிகளைப் பெறுகிறோம்.

அன்றாட விவகாரங்களுக்கு ஒரு காலை உடற்பயிற்சி சேர்க்கும், அது 150 கிலோகலோரி, மதிய உணவுக்கு ஒரு ஷாப்பிங் பயணம், இது 100 கிலோகலோரிகளாக இருக்கும். குறியீட்டு துப்புரவு, தூசி அங்கு சுத்தம் செய்யப்படும், நாம் அதை வெற்றிடமாகக் கொண்டு, 80 கிலோ கற்களால் எரியும், 70 கிலோ கிலோகிராம் எரியும். ஏரோபிக்ஸ் ஒரு மணி நேரம் செய்ய ஒரு வாரம் கூட, பின்னர் 1600 கிலோகலோரி பெற.

கலோரிகள் மற்றும் தனிமை
ஒரு பணிநிலையம், மற்றும் ஒரு குழந்தை, ஒரு குடும்பம், மற்றும் நீயே உங்களை வாழ யாரோ கூட அனைத்து கணக்கீடுகள். ஆனால் அது எப்போதும் நடக்காது, உதாரணமாக, ஒரு நீண்ட உணர்ச்சி முத்தம் 50 கிலோகலோரிகளிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும், மற்றும் பாலினம் 200 கிலோகலோரிகளைக் காப்பாற்றும். இதன் விளைவாக, நாளில் ஒரு முத்தம் முத்தங்கள் மற்றும் காதல் இரவு, நாம் தினசரி 2000 கிலோகலோரிகளை உள்ளடக்கும். நேசிப்பவர் இல்லையென்றால், கொடூரமான ஒன்றும் இல்லை, இந்த 200 அல்லது 400 கிலோகலோரிகளை நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை கிளப்பில் நண்பர்களுடன் நட்புடன் நடத்தலாம் அல்லது அங்கு நேசிப்பதை காணலாம்.

கலோரி நுகர்வு மற்றும் குழந்தை
அந்த பெண் குழந்தையின் வருகையுடன் வாழ்க்கையை மாற்றியுள்ளார். ஒரு நர்சிங் தாயிடம், 500 கிலோகிராமருக்கு முன்னரே இதற்கு முன்பு நீங்கள் தேவை, ஆனால் அவளுடைய தோள்களில் விழுந்த அந்த கவலைகள் இந்த உபரிவை மறைக்கும். குழந்தைக்கு 141 கிலோ கிலோகிராம்களை உணவு கொடுப்பதற்கு, ஆரம்பகால வாழ்க்கையில், குழந்தைகள் அடிக்கடி சாப்பிடுவார்கள்.

நீங்கள் ஸ்ட்ரோலரில் குழந்தையுடன் நடக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் 151 கிலோ களை இழப்பீர்கள், ஒரு மணிநேரத்திற்கு உங்கள் கைகளில் ஒரு குழந்தையை அணிந்தால், 188 கிலோகலோரிகளை நீக்கிவிடுவீர்கள். பின்னர், நீங்கள் ஒரு வளர்ந்து வரும் குழந்தை விளையாடும் போது, ​​ஒவ்வொரு 30 நிமிடத்திலும் 150 கிலோகலோரிகளை இழக்க நேரிடும். மேலும் முதிர்ந்த, விளையாட்டுகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் செயலிலும் இருக்கும், நீங்கள் குழந்தையுடன் குதிக்கவும், ரன் எடுக்கவும் வேண்டும், ஆனால் ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திலும் நீங்கள் 200 கிலோ கற்களால் பங்கு பெறுவீர்கள்.

அந்த நேரத்தில், தாய்ப்பால் நிறுத்தப்படும், எனவே நீங்கள் உணவைக் குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும். இவை அனைத்தும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும், எனவே ஆச்சரியப்படக் கூடாது, மற்றும் நாம் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை முன்னெடுத்துக் கொள்கிறோம், ஆனால் சில காரணங்களால் எடை இழக்கவில்லை. தினசரி மெனுவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் கணக்கிட வேண்டும் மற்றும் குறைக்க வேண்டும். இப்போது நாங்கள் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வோம், அங்கு வேலை செய்ய மறுக்காதே, கலோரி செலவழிக்காதே, இது 909 கிலோ கற்களாகும். விளையாட்டிற்கும் ஷாப்பிங்கிற்கும் குறைவான வாய்ப்புகள் இருக்கும். நடப்பது, தொலைபேசி உரையாடல்கள் போன்றவை குறைக்கப்படும்.ஆனால், சலவை, சமையல், உடைத்தல், குழந்தைக்கு குளிக்கும் நேரம் ஆகியவை சேர்க்கப்படும், அடிக்கடி சுத்தம் செய்வதற்கு அவசியம் தேவைப்படும். இங்கே நாம் எல்லோரும் வேலை செய்ய செலவிடப்படாத கலோரிகளை நியாயப்படுத்துகிறோம்.

கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு எரிக்க
எதிர்காலத்திற்கான தனிமை ஒரு எதிர்கால எதிர்காலத்திற்கான ஒரு நனவான தெரிவு அல்லது ஒரு வாய்ப்பாக இருந்தால், அந்த வார இறுதி நாட்களில் கலோரிகள் ஊட்டச்சத்து குறைக்கப்படும். சனிக்கிழமை காலை நாங்கள் அபார்ட்மெண்ட் சுத்தம் மற்றும் இந்த வேலை ஒரு மணி நேரம் 203 கிலோகலோரிகளை அகற்றுவோம். இது ஒரு முழுமையான துப்புரவு, மாலையில் நாங்கள் செய்வோம். இந்த துப்புரவு துப்புரவு, ஜன்னல்கள் மற்றும் மாடிகள், ஜன்னல்கள் மற்றும் கண்ணாடிகளை கழுவுதல், கண்ணாடி மெருகூட்டல், அதிக கொழுப்பு உருகும், கூடுதல் கலோரிகள் எரிக்கப்படும். மதிய உணவுக்குப் பிறகு, கடைக்குச் சென்று, முழு வாரம் உணவு வாங்குவோம், இந்த ஆக்கிரமிப்பின் மணிநேரம் 150 கிலோகலோரிகளை எடுக்கும். ஞாயிறன்று, நடைபாதை நடந்து, ஒரு மணி நேரத்திற்கு, 200-250 கிலோகலோரிகளை அகற்றுவோம் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு 14 கி.மீ வேகத்தில் சைக்கிளில் சவாரி செய்வோம், எனவே ஒரு மணி நேரத்திற்கு 300 கிலோகலோரிகளை நாம் அகற்றுவோம். 60 கிலோ எடையுள்ள ஒரு இளம் பெண் 1440 கிலோகலோரிகளுக்கு தேவை.

உங்களுக்கு ஒரு தோட்டம் இருந்தால், ஒரு டச்சா, ஒரு தோட்டம் என்றால், நாங்கள் நாட்டின் இணைப்புகளை ஞாயிறு திட்டங்களை மாற்றுவோம். நாம் என்ன வேலை செய்கிறோமோ, வேகமான வேலையைப் பொறுத்து, ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 100-300 கிலோகலோரிகளை இழக்கிறோம். கிலோகலோரிகளில் அனைத்து நிகழ்வுகளையும் நாங்கள் மொழிபெயர்க்கிறோம், ஒரு நபர் தனது கவலைகளை மிகைப்படுத்தி அல்லது வெறுமனே overeat, நீங்கள் உணவு கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க அல்லது மேலும் நகர்த்த வேண்டும், பின்னர் எடை இழப்பு செயல்முறை தொடங்குகிறது. யார் எடை இழக்க விரும்புகிறார்களோ, நீங்கள் புரத உணவை உண்ண வேண்டும்.

இப்போது கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை விரைவாக எரிக்க எப்படி நமக்குத் தெரியும். மேலும் நகர்த்து, பொறுப்பேற்று, காய்கறிகள் மற்றும் புரத உணவை சாப்பிடுங்கள், கலோரிகளை எண்ணுங்கள்.