புள்ளிவிவரங்களின்படி, புத்தாண்டு விடுமுறை நாட்களில் பெண்கள் மூன்றில் ஒரு கிலோ எடையைப் பெறுகிறார்கள், மற்றும் அனைத்து பெண்களின் ஐந்தில் ஐந்து கிலோ எடையுள்ள எடையுடன் சேர்க்கின்றனர், இது நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், மிகவும் மோசமான நபராகும்.
புத்தாண்டு விடுமுறை துவங்குவதற்கு முன்பாக, விடுமுறை நாட்களில் அதிகமான எடையைத் தவிர்க்க எப்படி மிக அவசரமான கேள்வி. நாம் இங்கே அவரை பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம்.
- விடுமுறை நாட்களில், பெரும்பாலும், நீங்கள் அதை உடைக்க ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு கடுமையான உணவு உட்கார்ந்து என்று மறந்துவிடாதே. கடுமையான கட்டமைப்பு காரணமாக உளவியல் அசௌகரியம் உங்களை ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருந்து தடுக்கிறது மற்றும் எடை இழக்க ஊக்கம் அதிகரிக்க பங்களிக்க முடியாது.
- பண்டைய விருந்துக்கு சில மணிநேரம் முன்பு உணவு சாப்பிடுவதை நிறுத்த பலர் முயற்சி செய்கிறார்கள், எல்லா உணவையும் முயற்சி செய்ய வாய்ப்பு கிடைக்கிறது. பெரும்பாலும் மேஜையில் இத்தகைய நேரங்களில் நீங்கள் அரிதான, அசாதாரண மற்றும் உயர் கலோரி உணவைப் பார்க்க முடியும் மற்றும் உங்களைக் கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைத்திருப்பது கடினம், எனவே நாள் முழுவதும் உணவை உண்பதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
- பெரிய பகுதியைப் பெற முயற்சிக்காதீர்கள், நீங்கள் வெவ்வேறு உணவு வகைகளை முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் சிறிது சிறிதாக இருக்கலாம். உங்கள் குறிக்கோள் சாப்பாட்டின் மகிழ்ச்சியான சுவைகளை அனுபவிப்பது, எதிர்கால பயன்பாட்டிற்கு முடிந்த அளவுக்கு சாப்பிடக்கூடாது.
- நீங்கள் கட்டமைப்பை தளர்த்துவது எளிதில் உணவு முறிவுக்கு வழிவகுக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், "நீங்கள் எதையும் மறுக்காதீர்கள்" என்பது உங்களுக்கு பொருத்தமாக இல்லை. நீங்கள் ஒரு கூடுதல் பை சாப்பிட்டால் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வழியில் ஒரு சில நாட்களுக்கு சாப்பிடுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அதை நிறுத்த கடினமாக உள்ளது என்று தெரிந்தால், நீங்கள் சிறப்பாக ஆலிவ் அல்லது ஒரு கூடுதல் துண்டு கேக் கொடுக்க.
- உங்கள் தட்டு காலியாக விடாதே. இல்லையெனில், உங்களைச் சுற்றி இருக்கும் மக்கள் உன்னை ஊக்கமாக உண்பதற்கு முயற்சி செய்வார்கள்.
- தட்டு வெட்ட உடனடியாக விரைந்து ஓட வேண்டாம், மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். பண்டிகை அட்டவணையில் உள்ள அனைத்து உணவையும் விரைவில் முயற்சி செய்ய முயலுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் சத்தமிடலாம், ஏனென்றால் மூளையின் சமிக்ஞை மூளையில் இல்லை. எனவே உங்கள் நேரத்தை எடுத்து, "அணுகுமுறைகள்" தட்டுக்கு இடையே இடைவெளியை எடுங்கள்.
- எடை இழக்க விரும்பும் பெண்கள், சிறுவயது ஆட்சியில் இருந்து தெரிந்தவர்கள், "நான் சாப்பிடும் போது, நான் செவிடாகவும் ஊமைகளாகவும் இருக்கிறேன்!" பொருத்தமானது. நீங்கள் பேசுவதற்கும் அதிகமாக உண்ணுவதன் மூலமும் நீங்கள் எடுத்துச் செல்லலாம், எனவே சாப்பிட வேண்டாம், நீங்கள் சாப்பிடும் போது மௌனமாக பேசுங்கள்.
- எந்த சூழ்நிலையிலும், எல்லா தீமைகளையும் குறைவாகத் தெரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு விடுதியின் விருந்தாளி என்றால், உணவு உணவுகள் அல்லது குறைந்த கலோரி சாப்பாடு தயாரிக்கவும். நீங்கள் விஜயம் செய்திருந்தால், இந்த வரம்பை பின்பற்றவும், கிடைக்கக்கூடிய வரம்பிலிருந்து உணவு மற்றும் பானங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும். ஆல்கஹால் நிறைய கலோரிகளை கொண்டுள்ளது மற்றும் நீங்கள் ஆல்கஹால் குடிக்க வேண்டும் என்றால், ஒளி சாம்பெயின் brut அல்லது உலர்ந்த ஒயின்களை தேர்வு செய்யவும். கலோரிகளில் பெரும்பாலானவை மிக வலுவான மற்றும் பருவக்காற்று பானங்கள் கொண்டிருக்கும், கூடுதலாக, அவர்கள் பசியை அதிகரிக்கிறார்கள் மற்றும் தங்களை கட்டுப்பாட்டில் இழக்க நேரிடலாம், அதனால் அவர்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். பேக்கிங் சிறந்த பழங்கள் பதிலாக, அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- விடுமுறை, உணவு, உணவு உட்கொள்ளும் உணவின் கலோரிக் மதிப்பு, எல்லா தரத்திலிருந்தும் அதிகமான அளவைக் கடந்துவிட்டால், நீங்கள் பெறும் அதே வேகத்தில் ஆற்றல் செலவழிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், அதாவது, நேரத்தை செலவழிக்க முயற்சிக்க வேண்டும் - நடனம், நடக்க, வேடிக்கை மற்றும் எந்த விஷயத்திலும் மேஜையில் அமர வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு மாலை சுவாரஸ்யமான மற்றும் அற்புதமான ஒரு மாலை செலவிட உதவும் நடவடிக்கைகள் ஒரு திட்டம் பற்றி யோசிக்க, மற்றும் தட்டில் உட்கார்ந்து அல்ல. அதே சமயத்தில், டிவி பட்டியலை செயல்படுத்துவதில் அவசியம் இல்லை - அது தட்டுக்கு அருகே இயங்காத வகையில் உதவுகிறது;
- விடுமுறை நாட்களில் மிகுந்த வெப்பமடைதலின் விளைவுகளை அகற்றுவதற்கு, நாட்கள் இறக்க ஏற்பாடு செய்ய வேண்டியது அவசியம். முடிந்தவரை இறுக்கமாக பொருத்தப்பட்ட உடை போல், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட முடியாது உதவும் இது - ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட முறை பயன்படுத்தி கொள்ள மிகவும் சாத்தியம்.
வயிற்றுப்போக்கு இடுப்பு அல்லது ஒரு இறுக்கமான பெல்ட் உண்ணுவதற்கு உன்னால் ஏற்கனவே சாப்பிட முடிந்திருக்கிறது! இருப்பினும், மரணத்திற்கு அடுத்த நாளன்று, கூடுதல் பவுண்டுகள் காட்டியுள்ள செதில்கள் கூட, நம்பிக்கையற்ற நிலையில் இல்லை, வழக்கை ஏற்றுக்கொள்ளாதே!