ஆனால் யோகா ஒரு வித்தியாசமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மட்டுமல்ல, உடலின் மறைந்திருக்கும் திறன்களைப் பயன்படுத்தும் விஞ்ஞானத்தின் அடிப்படையிலான முழு தத்துவக் கோட்பாடும் ஆகும். இந்த போதனை பல ஆயிரம் ஆண்டுகள் பழமையானது, அது இன்னும் முன்னேற்றமடைந்துள்ளது. யோகா முறையான சுவாசம், சரியான இயக்கங்கள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பொதுவாக கற்றுக்கொள்கிறது. இது ஆன்மீக மற்றும் உடல் பாகங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமான யோகாவின் உடல் பாகமாகும்.
யோகா பயிற்சி பெற்ற பயிற்சிகள் ஆசனங்கள். ஒவ்வொரு ஆசனாவும் மூன்று நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: இது போஸ், நுழைவு மற்றும் வெளியேறவும் நுழைகிறது. நீங்கள் யோகா செய்து போது என்ன தயாரிப்பு எந்த அளவு தேவையில்லை. இந்த நடைமுறையில் ஆரம்ப பயிற்சியாளர்களுக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் நீண்ட உடல் உழைப்புகளை தாங்கிக்கொள்ளக்கூடியவர்களுக்கானது. முதல், நீங்கள் எளிய நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும் கவனம் செறிவு வழங்கப்படும். படிப்படியாக நீங்கள் தேவையற்ற, எண்ணங்களை சரியான இடத்தில் சுவாசிக்க, நெகிழ்வான மற்றும் அமைதியாக இருக்க வேண்டுமெனில், எண்ணங்களை தெளிவாக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள். இது யோகாவில் சமாதானத்திற்கும் கவர்ச்சிகரமான ஆசைக்கும், எதிர்கால அல்லது இளம் தாய்மார்களிடையே பிரபலமாக உள்ளது. அவர்களின் மென்மையான நிலைமைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, உதவுவதற்கு உதவக்கூடியது, தீங்கு செய்யாதது போன்ற நடைமுறை சாத்தியமே இல்லை.
படிப்படியாக, நீங்கள் பிராணயாமா என்று அழைக்கப்படும் சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அனைத்து subtleties, மாஸ்டர். சிறப்பு உடற்பயிற்சிகள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இதயத் தசைக் குழாயின் சில சிக்கல்களையும், உட்புற உறுப்புகளின் வேலைகளில் இருந்து அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றிலிருந்து பெற உதவுகிறது. சரியான சுவாசம் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, இது முதியவர்களுக்கு முக்கியமாகும். இது யோகாவின் மற்றொரு பிளஸ் ஆகும் - இது அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியது மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிறப்பு முதல் யோகா வரை யோகா செய்யலாம்.
யோகா பல கிளைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, யோகா அய்நகர். இது உலகெங்கும் உள்ள யோகாவின் மிகவும் பிரபலமான வகைகளில் ஒன்றாகும். அதன் அம்சம் என்னவென்றால், ஐரோப்பியர்கள் அனைத்துக் கோட்பாடுகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதே இது. இங்கு நிறைய கவனம் செலுத்தப்படுகிறது - சரியான நிலை, கிளாசிக் தோற்றம் மற்றும் அவற்றின் நிலைப்பாடு. நீங்கள் நல்லிணக்கத்தைச் சுலபமாக்குவதற்கு, பல உதவிகரமான சாதனங்களை எளிதாக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உடல் மற்றும் ஆவி இரண்டு குணப்படுத்தும் கவனம் என்று யோகா இந்த வகையான இருந்தது.
பிரபல குண்டலினி யோகா உலகம் முழுவதும் நடைமுறையில் உள்ளது. இங்கே முக்கிய கவனம் ஆற்றல் உள்ளது, இது எங்களுக்கு ஒவ்வொரு coccyx பகுதியில் குவிந்துள்ளது. உடற்பயிற்சிகள் இந்த சக்தியை விழிப்புணர்வை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. எல்லா ஆசனங்களையும் கையாளுவதன் மூலம் அனைத்து விதிகள் முறையான மரணதண்டனை நிறைவேற்றப்படுவதால், அநேக இயற்கை சக்திகள் உள்ளன. இது யோகாவின் பொது குண்டலினி ஆர்வத்திற்கு காரணம்.
யோகா மற்றொரு பிரபலமான வடிவம் அஷ்டாங்க- Vinyasa யோகா உள்ளது. இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் பயனுள்ள நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும். அதன் சுறுசுறுப்பான யோகாவின் இரகசியம், இங்கே ஒவ்வொரு போஸ் ஒரு சில நொடிகளுக்கு சரி செய்யப்பட்டது மற்றும் சுமூகமாக மற்ற செல்கிறது. இந்த நடைமுறை உடலின் புத்துயிர் மற்றும் புத்துயிரூட்டும் ஆறு பயிற்சிகளைக் குறிக்கிறது. ஆனால் அனைத்து குருமார்களும் ஆறு தொடர்கள் அனைத்தையும் புரிந்து கொள்ள முடியாது. உண்மை, யோகாவின் சிறப்பு அம்சம் ஒரு போதனையாகும். எனவே, நீ எங்கு செல்ல வேண்டும். இந்த வகை யோகாவைத் தொடங்குவதற்கு, ஆரம்பிக்கிற ஒரு போக்கை எடுத்து, தீவிர சோதனைகளுக்கு உடலையும் மனதையும் தயார் செய்வது நல்லது என்று நம்பப்படுகிறது.
யோகாவின் பிரதான பணியானது உடல் மறைக்கப்பட்ட இருப்புக்களின் பயன்பாடு ஆகும். இது முற்றிலும் தனித்துவமான கருத்தாகும், ஏனென்றால் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் தனிச்சிறப்பு இருக்கிறது.
வசதியாக யோகாவிற்கு, உங்களுக்கு கொஞ்சம் தேவை: அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர், இயற்கை ஆடைகளை மாற்றும் ஆசை மற்றும் வசதியான ஆடைகள் . சில மாதங்களுக்கு வழக்கமான நடைமுறையில், உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மாற்றம் ஏற்படலாம். பல திறமையான மாணவர்கள் எதிர்காலத்தில் குறைவான திறமையான பயிற்சியாளர்கள் ஆக, எனவே யோகா முன்னோக்கி நகர்த்த விரும்பும் அந்த சுய முன்னேற்றம் ஒரு முடிவற்ற பாதை.