தோல் முன்னேற்றத்திற்கான உணவு

நம் தோல் பட்டினியால் பாதிக்கப்படுவதால், என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள முடியாது. தோல் நமக்கு எல்லாவிதமான அறிகுறிகளையும் கொடுக்கிறது, அது அவளுக்கு மிகவும் கெட்டது என்று நமக்குத் தெரிவிக்கிறது. சருமம் எப்படி உதவ வேண்டும் என்பதுதான் கேள்வி. பதில் மிகவும் எளிது - நீங்கள் சரியான சாப்பிட வேண்டும். இன்று, நாம் சருமத்தை மேம்படுத்த என்ன உணவுகள் உள்ளன என்று பேசுவோம்.

கேள்விக்கு பதில் சொல்லுங்கள், நமது உடலின் செல்கள் என்ன? நீங்கள் சரியாக கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நினைத்தேன். நம் தோலின் செல்கள் என்ன? நிச்சயமாக செல்கள் மீதமுள்ள அதே. நமது தோலை தூக்கினால் துவங்கும் போது, ​​இளஞ்சிவப்பு தோன்றும், இது வறண்ட மற்றும் பழுப்பு நிறமாக மாறிவிடும், இதன் அர்த்தம் சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பேரழிவு தரும்.

எங்களது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் என்ன? சமச்சீரற்ற ஊட்டச்சத்து காரணமாக இந்த பிரச்சினைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. எனவே, எவரும் தங்கள் அன்றாட உணவை சரி செய்ய முடியாது மற்றும் சில பழக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய முடியாது.

பெரும்பாலும் நீங்கள் உணவில் இருந்து ஒரு தயாரிப்பு நீக்கினால், அதற்கு பதிலாக மற்றொரு சேர்க்க என்றால், சுகாதார நிலை மேம்படுத்த தொடங்கும் என்று நடக்கும். நீங்கள் எல்லா வகையான அழகையும் விரும்பும் மக்களுக்குச் சொந்தமானால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான, அழகான தோல் அல்லது உடனடி இன்பம் என்ன அர்த்தம் என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள்?

தோல் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்

என்ன உணவுகள் ஒரு சந்தேகம் இல்லாமல் உணவு விலக்கப்பட வேண்டும்? உடனடியாக பெற முதல் விஷயம்: பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், சாயங்கள் மற்றும் பதனப்படுத்துதல்கள், காரமான உணவு, அதிகமாக உப்பு கொண்டிருக்கும் பொருட்கள். கூட எங்களுக்கு பிடித்த compotes, ஊறுகாய் மற்றும் மற்ற பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், உணவு இருந்து விலக்கப்பட்ட வேண்டும். அவர்கள் எங்கள் தோல் நன்மை இல்லை என்பதால், மாறாக, தவறாக போது அவர்கள் அதை தீங்கு செய்யலாம்.

சருமம் உறிஞ்சப்பட்டு உலர்ந்தால்: சருமத்திற்கான உணவு

ஒரு விதியாக, உரித்தல், மற்றும் வறட்சி தோல் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் இல்லாதது தொடர்புடைய. கொழுப்புகள் சருமத்திற்கான நெகிழ்ச்சி மற்றும் மென்மையைக் கொடுக்கின்றன. மேலும், இந்த வைட்டமின் குறைபாடுடன் கூடிய வைட்டமின்கள் ஏ ஒரு மிகவும் பயனுள்ள உறிஞ்சுதலுக்கான கொழுப்புகளுக்கு உதவுகிறது. சூரியனின் கதிர்கள் இது வசந்த சூரியன் கூட இருந்தாலும், நம் தோலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வைட்டமின் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்று பிரகாசமான நிறங்களின் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகும்.

வறண்ட மற்றும் வலுவான உறிஞ்சும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து கிரீம் விண்ணப்பிக்க வேண்டும், இது வைட்டமின் நிறை உள்ளது. நீங்கள் வைட்டமின் ஏ ஒரு எண்ணெய் தீர்வு பயன்படுத்தலாம், பொதுவாக போன்ற தீர்வுகள் மருந்து விற்கப்படுகின்றன. எவ்வாறாயினும், தோலை ஒரு சாதாரண நிலைக்கு கொண்டு வர, ஒரு சீரான உணவு தேவைப்படுகிறது, இது கண்டிப்பாக கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

ஏனெனில் நம் தோல் வயது என்ன: adsorbents, ஆக்ஸிஜனேற்ற

வயதான தோலின் காரணங்கள் யாவை? மருத்துவர்கள் மற்றும் அழகுசாதன வல்லுனர்கள் சுதந்திரமான தீவிர கோட்பாட்டை கடைபிடிக்கின்றனர், இது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக கன உடல்கள் மற்றும் கதிரியக்க பொருட்கள் நம் உடலில் உட்செலுத்தப்படுவதால் ஏற்படும் செல்கள், இதன் விளைவாக செல்கள் சிதைவதைத் தொடங்குகின்றன. மனித உடலில் இருந்து இந்த பொருட்களை அகற்ற, ஒரு இருண்ட பச்சை மற்றும் பிரகாசமான வண்ணங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டும்.

வைட்டமின்கள் PP, A, C, E ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் புற ஊதா கதிர்வீச்சு மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் இருந்து தீவிரமான செல்வாக்கிலிருந்து தோல்வைப் பாதுகாக்கின்றன, மேலும் அவை தோலின் உலர்த்தும் மற்றும் விஷத்தன்மைக்கு எதிராகவும் உள்ளன.

காரட், ப்ரோக்கோலி, பச்சை வெங்காயம், மணி மிளகுத்தூள், தக்காளி, பச்சை சாலட், சிவப்பு பெர்ரி மற்றும் ஆலிவ் ஆகியவற்றில் வைட்டமின்கள் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன. பச்சை தேயிலை மற்றும் தேன் கூட இலவச தீவிரவாதிகள் நீக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

வயதான, adsorbent தயாரிப்புகள் மெதுவாக உதவும். நான் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறேன், சாக்கடைகளை சுத்தப்படுத்தி, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறேன்: தானியங்கள், தவிடு, தானியங்கள், இயற்கை தானியங்களிலிருந்து சமைக்கப்பட்டேன். உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படும் போது, ​​தோல் நிலை கவனத்தை அதிகரிக்கிறது. நார்ச்சத்து அதிக நுகர்வு நுகர்வு வயிற்றுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தோல் அடிக்கடி பல்வேறு அழற்சி மற்றும் சுருக்கங்கள் விரைவில் தோன்றும் தொடங்கும் என்றால், இது பலூசப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்கள் பற்றாக்குறை விளைவாக உள்ளது.

அத்தகைய அமிலங்கள் உள்ள கொழுப்புகள் எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கின்றன, மேலும் நமது சருமத்திற்கு நெகிழ்ச்சி அளிக்கின்றன.

இந்த கொழுப்புகளில் அதிக எண்ணிக்கையிலான மீன் காணப்படுகின்றன: ஹெர்ரிங், கானாங்கல், சால்மன், டூனா. அவை கொட்டைகள், பூசணி விதைகள், எள் விதைகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய் ஆகியவற்றில் நேரடியாக அழுத்துவதன் மூலம் கிடைக்கும். சுருக்கங்களில் முதிர்ச்சி அதிகரிப்பு வைட்டமின் சி குறைபாடு ஏற்படுகிறது.

தோல் முன்னேற்றத்திற்கான வைட்டமின்கள்

ஆழமான மற்றும் மென்மையான சிறிய சுருக்கங்களை தோற்றுவதை தடுக்க, வைட்டமின் சி திறன், நீங்கள் உங்கள் உணவில் அதன் அளவு அதிகரிக்கும் என்றால். தயாரிப்புகள் வெப்ப சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால் வைட்டமின் சி முழுமையாக அழிக்கப்படும். முடிந்தால், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை புதியதாக சாப்பிடுங்கள், புளிப்புடன் இருக்கலாம்.

வைட்டமின் N ஒரு ஆரோக்கியமான தோல் நிறத்தை மீண்டும் ஊக்குவிக்கிறது. இந்த வைட்டமின் புதிய முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், கொட்டைகள், பால், கல்லீரல், காய்ச்சல் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றில் உள்ளது. ஆனால் இது நவீன பீரங்கி கவசங்கள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அர்த்தம் இல்லை.

தோல் எளிதாக காயம் மற்றும் கிராக் என்றால், மற்றும் சேதம் நீண்ட நேரம் குணமடைய முடியாது என்றால், பின்னர் உங்கள் உடலில் புரதம் பற்றாக்குறை உள்ளது. வான்கோழி, மீன், கோழி, வீட்டில் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுங்கள். இந்த பொருட்கள் புரதத்தை மட்டுமல்ல, நமது உடலுக்கு முக்கியமான அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டிருக்கின்றன.

இத்தகைய பிரச்சினைகள் நொதிகளின் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கலாம். என்சைம்கள் மனித உடலில் செரிமானம் மற்றும் பிற பல்வேறு செயல்முறைகளில் பங்கேற்கும் புரத மூலக்கூறுகள்.

உடலில் உள்ள இந்த நொதிகளின் ஒரு குறைந்த செறிவு, அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் வேலைகளில் செயலிழப்பு ஏற்படலாம், விரைவாக திசுக்கள் மற்றும் செல்களை மீட்டமைக்கும் திறன் குறைகிறது.

நொதிகளின் தாக்கம் முதுமை மற்றும் கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

என்சைம்கள் எதை கொல்லலாம்? காபி மற்றும் தேநீர், ஆல்கஹால், சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள், மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை தவறாக பயன்படுத்துதல்.

வெப்ப சிகிச்சைக்குப் பிறகு, அதில் உள்ள அனைத்து என்சைம்களும் அழிக்கப்படுகின்றன. எனவே, அவர்கள் சமைத்த உணவில் இல்லை. மூல உணவுக்கு முக்கியமான புரத கலவைகளுடன் நமது உடலைத் திரும்பச் செலுத்த முடியும்.

உங்கள் தோல் அடிக்கடி நொறுக்கப்பட்டால், அது புகைபிடித்த, மசாலா மற்றும் வறுத்த உணவுகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் உணவில் இனிப்பு ஒயின், ஹாம்ஸ், புகைபிடித்த இறைச்சி, தொத்திறை ஆகியவற்றில் இருந்து நீக்கவும். இத்தகைய பொருட்கள் சிறிய பயன்பாடும் இல்லை.

வாஸ்குலார் சிஸ்டோக்கள் கூட வைட்டமின் சி குறைபாடுடன் தோன்றும், இது கொலாஜன் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளது. கொலாஜன் பற்றாக்குறை தோல் கடினத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் சிறிய சிறுநீர்ப்பை இரத்தப்போக்குகளை தூண்டுகிறது.

வைட்டமின் சி உடன் உடலை வழங்க, நீங்கள் இந்த வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.