இதயத்திற்கு என்ன உணவுகள் நல்லது?

உங்கள் இதயம் எப்பொழுதும் ஆரோக்கியமானதாகவும், வலுவாகவும் இருக்க வேண்டுமெனில், நீங்கள் நிறைய செய்ய வேண்டும்: விளையாட்டாக விளையாடுவது, பெரும்பாலும் வெளிப்புறமாக இருக்கும், முழு ஓய்வெடுக்கவும், வேடிக்கையாகவும், மகிழ்ச்சியுடனும், அமைதியாகவும், இணக்கமான சூழ்நிலையிலும் இருக்கும். இருப்பினும், இங்கே இதயத்திற்கு தேவையான தேவையைப் பற்றி பேசுவோம், ஆனால் சில காரணங்களால் நாம் பொதுவாக வெவ்வேறு தயாரிப்புகளை சாப்பிடுகிறோம்.

பயனுள்ளதாக இருக்கும் தயாரிப்புகள்

முதலாவதாக நாம் இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள் உள்ளன, அது இல்லாமல் நாம் சூப் சமைக்க முடியாது, இரண்டாவது, மேலும், நாம் இறைச்சி இணக்கத்தன்மை இல்லை என்று முட்டைகள், சீஸ் மற்றும் பொருட்கள் அதை கலந்து. இதயம் தேவை, இறைச்சி, ஆனால் மீன், அடிக்கடி அடிக்கடி, இது மற்றொரு விஷயம். மீன் சிறந்த, அது கடல் கொழுப்பு சால்மன் ஆரங்கள், கானாங்கெளுத்தி அல்லது ஹெர்ரிங், சூரை அல்லது மத்தி. மீன்வளம் ஒரு நதி மற்றும் ஏரி மீன், ஆனால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பொதுவாக, எந்த மீன் இரத்த கலவையை மேம்படுத்துகிறது, இரத்தக் குழாய்களைக் கொடுக்காது, இதனால் இதய நோய் ஏற்படுகிறது.

தானியங்கள் இதயத்திற்கான பயனுள்ளவையாகும். அத்தகைய நோய்கள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின்மை மற்றும் ஈசீமியாமியா போன்ற நோய்களைத் தடுக்கின்றன. தானியங்கள் முழுவதும் தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும் - பார்லி, ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி, தினை. பக்ஷீட் ஒரு தானிய பண்பாடாக கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் அது இன்னும் உறவினராக இருக்கிறது, மற்றும் அது ஒரு வழக்கமான அளவு மட்டுமே உள்ளது - இது இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்துகின்ற ஒரு பொருள் ஆகும், இது வலிமை மற்றும் நாளங்கள் மற்றும் தழும்புகளுக்கு வலிமை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைத் தடுக்கிறது மற்றும் தடுக்கிறது தடுக்கிறது.

உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை வெளியேற்றுவதற்கு பல பயனுள்ள உணவு நார்களைக் கொண்டுள்ளது. மற்றும் சோளம் எங்களுக்கு பீன்ஸ் மற்றும் பீன்ஸ் அதை நுகர்வு குறிப்பாக போது, ​​ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் எங்களுக்கு வழங்குகிறது.

ரெட் பீன் மற்றும் பயறுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை பொட்டாசியம், இதயம், காய்கறி புரதங்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றிற்கு அவசியமானவை, அதனால் இறைச்சிக்கு சிறப்பு தேவை இல்லை, ஏனெனில் பருப்பு வகைகள் அதை மாற்றும், மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்காது. பீன்ஸ் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை ஃபிளாவனாய்டுகள், இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தில் நிறைந்துள்ளன. அவை போதவில்லை என்றால், பாத்திரங்களின் சுவர்கள் அழிக்கப்பட்டுவிட்டன, எனவே எங்கள் இதயத்தின் பீன் பாதுகாவலர்களாகவும், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் மற்றும் எதிரிகளின் எதிரிகளும் தொடர்கின்றன.

எவருக்கும் இதயத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு நன்மை உண்டு, இருப்பினும் அவர்களில் சிலர் நம் இயல்புக்கு ஒரு பரிசாகக் கருதலாம். உதாரணமாக, ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோசு வகைகளில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் கனிமங்களைக் கொண்டிருக்கிறது - இது ஆத்தொரோக்ளெரோசிஸ் தடுப்பை உறுதிப்படுத்துவதற்கான சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும். இந்த முட்டைக்கோசு ஒரு பிரகாசமான பச்சை வண்ணம் கொண்டது, உடலில் உள்ள புற்றுநோய்களை சீராக்க முடியும்.

பூசணி என்பது பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, பீட்டா-கரோட்டின் மற்றும் பிற தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன. நீங்கள் பெரும்பாலும் ஒரு பூசணி சாப்பிட்டால், நாளங்கள் எப்போதும் சுத்தமாக இருக்கும், இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமானது, இயக்கமானது இலவசமாகவும் சுலபமாகவும் இருக்கும், ஏனெனில் அதிகப்படியான திரவம் உடலில் குவிந்துவிடாது.

பூண்டு, முதலில், நுண்ணுயிர் மற்றும் வைரஸ்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு சிறந்த மருந்து எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும். அழுத்தம் அதிகரிக்கும் என்றால், நீங்கள் அதை தினமும் சாப்பிட வேண்டும். பூண்டு அமைப்பில் உள்ள பொருட்கள், பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்வது மட்டுமல்லாமல், அவை உயரும் போது தொனியை குறைக்கின்றன, எனவே அழுத்தம் குறையும். ஆரோக்கியமான நபர் அழுத்தம் குறைந்து அச்சுறுத்தல் இல்லை, ஆனால் அவரது உடல்நிலை பல ஆண்டுகளாக தொடர்ந்து இருக்கும். அவர் இன்னும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கிறார்.

பல காளான்கள் குளிர்ச்சியுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன, அவை மது அருந்தும் பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது மதுபானம் பசிக்கும் ஒரு பசியை உணர்கின்றன, அவை நம் இதயத்திற்கும், உங்கள் இதயத்திற்கும் தேவைப்படுகின்றன.பின்கி, ஆக்ஸிஜனேற்ற ergotianin நிறைந்ததாக இருக்கிறது, இதய நோய்கள் மற்றும் புற்று நோய்களைத் தடுக்கும், இரத்த கலவை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நோய் தடுப்புமருந்தின் விளைவை கொண்டிருக்கும். பூஞ்சாணத்தில் பயனுள்ள பொருட்கள் பெரிய அளவில் உள்ளன - இது மக்னீசியம், மற்றும் பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், இரும்பு, மற்றும் துத்தநாகம், ஐசென், மற்றும் வைட்டமின்கள் டி மற்றும் முழு குழு பி ஆகும். காய்கறி புரதங்கள் உள்ளன. பொதுவாக, பூஞ்சை இன்னும் கடுமையாக சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும், குறிப்பாக உறிஞ்சும், சமையல், பேக்கிங் மற்றும் வறுக்கப்படுவதன் மூலம் அவற்றின் உணவுப் பொருட்களை சாப்பிட்டால், அவற்றின் பயனுள்ள குணங்களை இழக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் சொல்வது போல் - மற்றும் சுவையான, மற்றும் பயனுள்ள.

இதயத்திற்கான மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு கொட்டைகள் ஆகும். அவர்கள் புரதம் நிறைய, நீங்கள் கூட முற்றிலும் இறைச்சி பதிலாக முடியும். கொட்டைகள் மிக, எடுத்துக்காட்டாக, அக்ரூட் பருப்புகள், pecans, பிரேசிலிய, கொழுப்பு ஒரு பெரிய அளவு கொண்டிருக்கும், ஆனால் இது மற்றொரு கொழுப்பு, உடல் ஒரு கனரக இறைச்சி அதே அல்ல. நட் கொழுப்பு என்பது சீதோஷ்ணமான கொழுப்பு அமிலமானது - லினோலியிக், லினோலெனிக், ஒலிக், பத்மிக், ஸ்டேரிக், முதலியவை. அவர்களது பயன்பாடு அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் அனைவருக்கும் தெரியும்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம் கூட இதில் உள்ள சல்பர் எண்ணெயில் இந்த பொருட்கள் உள்ளன. நீங்கள் இந்த எண்ணெய் கஞ்சி மற்றும் சாலடுகள் நிரப்பினால், ஆனால் அது வெப்பத்துடன் செயலாக்கத்திற்கு உட்படுத்தப்படாவிட்டால், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு சாதாரணமாக இருக்கும், மற்றும் உடல்கள் சுத்தம் செய்யப்பட்டு ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும். ஆனால் அவர்கள் தவறாக - ஒரு நாளைக்கு 2 தேக்கரண்டி.

வெளிநாட்டு பழங்கள். பல அசைவூட்டப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் அதிகரிப்பு - இந்தச் செல்வம் வெக்டாவிற்கு சொந்தமானது. உணவு எனப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், சரியான இதயச் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்தி, அத்தகைய நோயைப் பற்றி மறதி நோய் மற்றும் இதயத்தில் சிக்கல் போன்றவற்றை மறந்துவிடுவீர்கள், உங்கள் அழுத்தம் சாதாரணமாக இருக்கும், அது கலவையில் சிறந்ததாக இருக்கும். வெண்ணெய் பழம் சாப்பிட்டு, இந்த பழம் வெவ்வேறு சாலட்களுக்கு ஒரு அசாதாரண சுவை கொடுக்கும். நீங்கள் அவர்களை மற்றும் ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை சேர்க்க என்றால், சிற்றுண்டி வெறுமனே அதிர்ச்சி தரும் இருக்கும்.

இதயத்திற்காகப் பயன்படும் பிற பழங்களை pomegranates, ஆப்பிள்கள், grapefruits உள்ளன. நீங்கள் ராஸ்பெர்ரி, சிவப்பு மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல், செர்ரி, செர்ரி மாணிக்கம் அஞ்சலி செலுத்த வேண்டும். இந்த பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் மட்டும் மிகவும் சுவையாக இல்லை, அவர்கள் இரத்த நாளங்கள் வலுப்படுத்த முடியும், இரத்த மேம்படுத்த. அவர்கள் நெட்வொர்க்கில் உள்ள அழுத்தம், அனைத்து இதய நோய்களுக்கான நோய்த்தடுப்பு, ஒரு பயங்கரமான நோய்க்கு எதிராக பாதுகாக்க, ஒரு புற்றுநோயாக பாதுகாக்கிறார்கள். அவற்றில் உள்ள குணப்படுத்துதல் பண்புகள் அத்தகைய ஒரு பெரிய தொகையில் அடங்கியுள்ளன, இவை அனைத்தையும் பட்டியலிடுவது எளிது.

பிற தயாரிப்புகள். சாக்லேட் பற்றி யோசி, ஆனால் அது பால் மற்றும் இனிப்பு பற்றி அல்ல. இயற்கையான, கசப்பான மற்றும் கறுப்பு சாக்லேட், இதயத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் வெளியேற்றுவது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்தல். இன்று நீங்கள் கோகோ பீன்ஸ் 99% வரை கொண்ட சாக்லேட் ஒன்றை ஏற்கனவே சந்திக்கலாம். அல்லது குறைந்தது nemene 70% இது ஒரு வாங்க. சாக்லேட் வாங்க, இதில் குறைந்த உண்மையான கோகோ, அது மதிப்பு இல்லை - நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற முடியும்.