வாஸ்குலர் வலுப்படுத்தும் சரியான ஊட்டச்சத்து

ஆரோக்கியமான கப்பல்களின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்துவது கடினம். உணவு இங்கு உதவுகிறது, ஆனால் அது காயப்படுத்தலாம். எனவே, நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியவற்றைக் கண்காணிக்க வேண்டும். இரத்தக் குழாய்களை வலுப்படுத்தும் சரியான உணவு என்னவாக இருக்க வேண்டும், இந்தக் கட்டுரையில் இருந்து நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

இரத்த நாளங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து
உணவு வேகவைத்து அல்லது வேகவைக்க வேண்டும். மாமிசத்திலிருந்து இறைச்சியைத் தவிர்த்து, தோலைத் தவிர்த்துக் கொள்ளவும். தோல் எந்த பயன்பாடு இல்லை, ஆனால் இன்னும் தீங்கு. மேஜையில் ஒரு அடிக்கடி விருந்தினர் ஒரு மீன் இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் கஞ்சி சாப்பிட விரும்புகிறேன்: ஓட்மீல், ரவை மற்றும் buckwheat. எங்களுக்கு வழக்கமான வெண்ணெய் பதிலாக, நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்த வேண்டும். விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள். இவை அனைத்தும் அதிக எண்ணிக்கையிலான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. தசை கட்டமைப்பிற்கு, ஒரு புரதம் தேவை, இது பீன்ஸ், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றில் அடங்கியுள்ளது.

நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்க மற்றும் நாளங்கள் வலுப்படுத்த, அது வைட்டமின்கள் பயன்பாடு பெரும் கவனத்தை செலுத்த வேண்டும். அத்துடன் குறிப்பாக அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் கலந்திருக்கும் வைட்டமின் பி, கப்பல்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த முடியும், அவற்றின் பலவீனத்தை குறைக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 400 கிராம் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால் இது பெறலாம்.

பூண்டு, வெங்காயம், கத்திரிக்காய் சாப்பிடலாம். நீ தினமும் மூலிகை மற்றும் பழ தேயிலைகளை குடிக்க வேண்டுமென்றால் நீ உன் உடலுக்கு ஒரு சிறந்த சேவையைச் செய்வாய்.

கப்பல்களுக்கு பயனுள்ள
இரத்த நாளங்களுக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனை அழுத்தம் சோதனை, குறிப்பாக நிரந்தர உள்ளது. இயற்கையாகவே, கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாகும் தீங்கு விளைவிக்கும், இது அட்ரினலின் கலவையில் குறிப்பாக ஆபத்தானது மற்றும் மன அழுத்தம் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இது செயல்திறன்களைத் தூண்டக்கூடிய அட்ரினலின் ஆகும், இதன் விளைவாக கப்பல்களின் கொலஸ்டிரால் சுவர்களில் வைக்கப்பட்டிருந்தால், அவற்றின் லென்மன் குறுகியது மற்றும் பாத்திரங்களின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது.

நாளங்கள் ஆரோக்கியமானதாக மாற்றுவதற்கு, உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும். எந்தவொரு பிரச்சனையும் சிக்கல்களும் காலத்திற்கு முன்பே முதிர்ச்சியடைந்து, நோயாளிகளால் பாதிக்கப்படுவதே இல்லை என்பதை அறிவது அவசியம். ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் பாத்திரங்களுக்கு ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

இது கொழுப்பு உணவை முழுவதுமாக கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஏனென்றால் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவுக்கு அவை அவசியம். ஆனால் பழைய மக்கள் குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும், ஒல்லியான இறைச்சி சாப்பிட மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட கூடாது. மாமிசத்தை முழுவதுமாக விட்டுவிடாதீர்கள், ஏனென்றால் இறைச்சி புரதத்தைக் கொண்டிருக்கிறது, அவற்றில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உணவுக்கு மட்டுமே வருகின்றன.

உணவு சமைக்கப்பட வேண்டும், சுண்டவைக்கப்படுகிறது அல்லது வேக வைக்க வேண்டும். சருமம் இல்லாத சிறந்த பறவை, சருமச்செடி கொழுப்புடன் அகற்றப்பட வேண்டும், மேலும் மீன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பேட்ஸில் இருந்து, புகைபிடித்தல், sausages முற்றிலும் கைவிட நல்லது, அது இறைச்சி சாப்பிட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கொழுப்பு வகை சீஸ் (45-50%) குறைந்தபட்ச நுகர்வுக்கு குறைக்கப்பட வேண்டும், கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 5% ஐ தாண்டிவிடாது, அத்தகைய தரங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். சாலடுகள் மற்றும் தானியங்கள் வெண்ணெய் இல்லாமல் நிரப்பப்பட வேண்டும், ஆனால் முன்னுரிமை ஆலிவ் எண்ணெயுடன்.

பழைய மக்கள் துண்டுகள், muffins, buns சாப்பிட விரும்புகிறேன். அவர்கள் புளிப்பு கிரீம், வெண்ணெய், வெண்ணெயை நிறைய கொண்டிருக்கும், இது மிட்டாய் மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள் கட்டுப்படுத்த அல்லது முற்றிலும் கைவிட சிறந்தது. ஆரோக்கியத்திற்கு, பேக்கிங்கில் அதிகப்படியான சர்க்கரை தீங்கு விளைவிக்கிறது. அவற்றை மாற்றியமைக்கப்பட்ட பழங்கள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை மாற்றுவது நல்லது.

கொட்டைகள், விதைகள், தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தவரை, முழுமையான விரிவடைதல் உள்ளது. எதையும் உன்னையே நிராகரிக்க வேண்டாம், உனக்கு என்ன வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன். சோளம், பார்லி, அரிசி, குங்குமப்பூ, ஓட்மீல் போன்ற பல்வேறு தானியங்களை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவை கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, பல பயனுள்ள பொருள்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

உணவில் சோயா, பீன்ஸ், பட்டாணி ஆகியவை அடங்கும். அவை புரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உடலைத் தாமதமின்றி அளிக்கின்றன மற்றும் கொழுப்பை நீக்குகின்றன.

Eggplants உயிரியல் ரீதியாக செயலில் பொருட்கள் உள்ளன, அவர்கள் கப்பல்கள் மற்றும் உடலில் இருந்து அதிக கொழுப்பு நீக்க. சிறந்த நெகிழ்ச்சி மீட்க மற்றும் பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் பாத்திரங்கள் சுத்தம். கப்பல்கள் சுவர்கள் வெள்ளரிகள் வலுப்படுத்தி.

பழங்கள், நீங்கள் திராட்சைப்பழம் ஆலோசனை முடியும், அது கொழுப்பு அளவு சரி, இரத்த நாளங்கள் இளைஞர்கள் ஆதரிக்கிறது, அழுத்தம் குறைக்கிறது. Chokeberry, கருப்பு மற்றும் சிவப்பு திராட்சை வத்தல் கொழுப்பு வளர்சிதைமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, எனவே இந்த பெர்ரி கப்பல்களின் பெருந்தமனி தடிப்பு தோல் அழற்சி சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு நல்லது. வயதானவர்கள் ஆண்டு முழுவதும் ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும், அவர்கள் குறைந்த கொழுப்பு உறிஞ்சி, அதிக கொழுப்பு நீக்க, மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பட.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை போதுமான அளவில் சாப்பிட எப்போதும் முடியாது, எனவே நீங்கள் மலர், பழம் மற்றும் மூலிகை டீஸ் குடிக்க வேண்டும்.

இப்போது உங்கள் இரத்தக் குழாய்களை வலுப்படுத்த சரியான உணவு சாப்பிடுவது நமக்குத் தெரியும். இந்த குறிப்புகள் பின்பற்றவும், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் வலுப்படுத்த முடியும்.