என்ன பொருட்கள் மெல்லியதாக வளர்கின்றன?

பல உணவுப்பொருட்களை மீட்டெடுக்க முடியும் என்று எல்லோருக்கும் தெரியும். அவர்கள் ஒத்ததைத் தவிர்ப்பதற்கு முயற்சி செய்கிறார்கள். ஒரு வயதான கேள்வி, பெண்கள் சித்திரவதை - நீங்கள் எடை இழக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்? அதே நேரத்தில், அனைவருக்கும் உண்மையில் இல்லை என்று தயாரிப்புகள் உள்ளன, இது சாப்பிடக்கூடிய முடியாது, ஆனால் ஒரு சில கூடுதல் கிலோகிராம் இழக்க கூட சாத்தியம் உள்ளது.

இவை எதிர்மறையான கலோரிக் உள்ளடக்கம் என்று அழைக்கப்படும் பொருட்கள், அதாவது, உடலில் உள்ள கலோரிகளை தங்களைக் காட்டிலும் அதிக கலோரிகளை செலவழிக்க வேண்டும். சிலர் சில கவர்ச்சிகரமான பொருட்கள் அல்ல, ஆனால் சில பொதுவான விஷயங்கள் அல்ல, அவர்களில் பெரும்பாலோர் நம் அட்டவணையில் தொடர்ந்து வரிசையில் நிற்கிறார்கள்.

கொழுப்பு எரியும் பொருட்களை ஊக்குவிக்கும் தயாரிப்புகள்

எடை இழப்புகளை ஊக்குவிப்பதற்கான தயாரிப்புகள் மத்தியில் சாம்பியன் என்பது திராட்சைப்பழம் ஆகும். இந்த பழத்தின் "ஒல்லியான" விளைவு இது இன்சுலின் இரத்தத்தில் உள்ள மட்டத்தை குறைக்கிறது, இது பசியை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, திராட்சைப்பழம் நச்சு உடலை துடைக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது, அதாவது கொழுப்பு உங்கள் இடுப்பு மற்றும் பக்கங்களில் சேமித்து வைக்க அனுமதிக்காது. இது ஒரு கிரேட்ஃப்ரட் சாப்பிடுவதற்கு ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி சாப்பிட்டு உடலை எடை இழக்கச் செய்ய போதுமானது. ஒவ்வொரு சாப்பாட்டிற்கும் முன்பு நீங்கள் அரை திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிட்டால், விளைவு வரப்போவதில்லை.

மற்றொரு உணவு பழம் அன்னாசி. இது கொழுப்பு விரைவாக எரியும் பரோலெனின் உள்ளது. கூடுதலாக, அன்னாசி கரடுமுரடான நார்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை வலுவாக குடல்களை ஊக்குவிக்கின்றன, வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன. இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள், பீன்ஸ் - இது கனரக உணவுகளை ஜீரணிக்க உதவுகிறது. இங்கே, புதிய அன்னாசிப்பழத்தை மட்டுமே பயன்படுத்துகின்றனர், மேலும் முக்கியமாக, இது மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள், மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசிப்பழங்கள் அனைத்தையும் கொண்டிருக்கவில்லை. நாளொன்றுக்கு அன்னாசிப்பழம் பல துண்டுகள் பட்டினி உணவை உண்பது போதும். அதன் பிறகு உங்கள் வாயை துவைக்க மறக்காதே, அதனால் அதில் உள்ள அமிலம், ஈனமலை சேதமாக்காது.

காய்கறிகள், செலரி, முட்டைக்கோசு, மணி மிளகு, சீமை சுரைக்காய் ஆகியவற்றில் ஒரு கலோரிக் கலவை உள்ளது. செலரி சிறந்த மூல வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் அது ஒரு ஒளி காய்கறி சூப் அதை சேர்க்க செய்தபின் அனுமதிக்கப்படுகிறது, அது அதன் பயனை இழக்க மாட்டேன். செலரி கலோரிகளின் குறைவான அளவைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் நிறைய ஃபைபர் உள்ளது, எனவே இது கூடுதல் கலோரிகளை உடலில் சேர்க்காமல், பட்டினியை திருப்திப்படுத்துகிறது. இது வயிற்றை நிரப்புகிறது, சோர்வு ஒரு உணர்வு உருவாக்கும், உங்கள் உடலில் பிளவு கொழுப்பு செயல்முறை போது.

முட்டைக்கோசு கிட்டத்தட்ட கலோரி கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் ஃபைபர் மற்றும் தண்ணீர் - அது முழுமையானது! பசி கமென்களின் உணர்வு, ஆனால் கூடுதல் எதையும் சேர்க்காது, மற்றும் எந்த முட்டைக்கோசு பயன்படுத்த வேண்டும், அது எந்த வகையான எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் விளைவு இல்லை. ஆனால் ப்ரோக்கோலைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது, ஜீரணிக்க எளிதாகிறது, ஆனால் அது குரோம் கொண்டிருக்கிறது. இந்த பொருள் இனிப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஏக்கத்தை குறைக்கிறது! நீங்கள் சாலட் அல்லது சாலையில் இரண்டில் சாப்பிட வேண்டும். மற்றும் ஒரு ஜோடி சமைத்த, இது புதிய விட குறைவான கலோரி கொண்டிருக்கிறது!

Zucchini - எந்த, எங்கள் குடிசைகளில் வளர்ந்து வரும் ஒளி பச்சை வரை "வெளிநாட்டு" கோடிட்ட zucchini - உடல் ஒரு உண்மையான புதையல்! குறைந்த கலோரிகள் கூடுதலாக, அவர்கள் பொட்டாசியம் நிறைய உள்ளன, இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர் நீக்க உதவுகிறது, வீக்கம் தோற்றத்தை தடுக்கிறது. கூடுதலாக, அவர்கள் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் கொண்டவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது சீமை சுரைக்காய் அல்லது சாக்கடை சாப்பிட சிறந்தது.

கொழுப்பு எரியும் சிறந்த விளைவை கெல்ப் மற்றும் லமினேரியா கொண்டுள்ளது. இது குடல் வேலையை நிறுவுகிறது மற்றும் பல பல அசைவூட்டப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை கொண்டுள்ளது. இவை எல்லாம் முக்கியமற்ற கலோரிகளால்! லோமினரியா உடலில் அயோடின் நிறைந்திருக்கிறது, இது மெக்ஸிகோவின் நவீன குடியிருப்பாளர்களிடம் இல்லாததுதான். நீங்கள் எந்த வடிவத்திலும் கல்பாவை உறிஞ்சலாம், ஆனால் தாள்களில் உலர்ந்த கடல் களை வாங்குவது நல்லது, எனவே அது மலிவானதாக இருக்கும். ஒரே கட்டுப்பாடு - தொழில்துறை தயாரிப்பு வாங்கும் லாமினேரியா, வெண்ணெய், மயோனைசே மற்றும் பிற உயர் கலோரி கூடுதல் கொண்ட சாலடுகள் தவிர்க்க.

நறுமணப் பொருட்களில், கொழுப்பு எரியும் விளைவு இலவங்கப்பட்டை கொண்டிருக்கும். பூர்வ காலத்திலிருந்து, இலவங்கப்பட்டை மட்டுமல்ல, அதன் வாசனையும்கூட உடலில் உள்ள கொழுப்பின் பிளவுக்கு பங்களிக்கின்றன. அனைத்து வகையான உணவிற்கும் இலவங்கப்பட்டை, தேநீர், காபி, கோகோ போன்றவற்றில் சேர்க்கவும் - இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும், இது கொழுப்பு தாமதத்தை அனுமதிக்காது.

எப்படி மாற்றுவது?

கொழுப்பு-எரியும் உணவுகளை முடிந்தளவுக்கு பயன்படுத்தவும் எடை இழக்கவும் இது எளிதானது என்று தோன்றுகிறது! ஆனால் முதலில், நீங்கள் அவர்களுக்கு மட்டும் போக முடியாது, இல்லையெனில் நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்தை சேதப்படுத்தலாம். இரண்டாவதாக, மேலே உள்ள பொருட்களைப் பிடிக்காதவர்களுக்கு என்ன செய்ய வேண்டும்? சரி, நீங்கள் ஒரு திராட்சைப்பழம் பாதிக்கப்படுவதில்லை, மற்றும் முட்டைக்கோஸ் வகையான இருந்து நீங்கள் பொதுவாக உடம்பு சரியில்லை! எப்படி இருக்க வேண்டும்? மாற்றவும்!

திராட்சைப் பழத்தை மான்டாரின்கள், ஆரஞ்ச், பாமோலோ ஆகியவற்றால் மாற்றலாம் - எந்த சிட்ரஸ். பைனாப்பிள் பப்பாளி, கிவி ஆகியவற்றால் மாற்றப்படலாம். அதற்கு பதிலாக செலரி, எந்த பச்சை காய்கறிகள் சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கும், பச்சை மணி மிளகுத்தூள், பட்டாணி, கேரட் அல்லது பீட் முட்டைக்கோஸ் மாற்ற. அதற்கு பதிலாக சீமை சுரைக்காய், வெள்ளரிகள் சாப்பிடுங்கள், அவர்கள் உடலில் உள்ள தண்ணீரை வெளியே எடுத்து நன்றாக கலோரிகளை உட்கொள்வதில்லை. ஆல்கா எந்த கடல் உணவு மற்றும் எண்ணெய் மீன் பதிலாக, உதாரணமாக, டுனா, ஹெர்ரிங், சால்மன், டிரவுட், கானாங்கெளுத்தி. இறுதியாக, இலவங்கப்பட்டை இஞ்சி, கெய்ன் மிளகு மற்றும் பிற மசாலாகளால் மாற்றப்படுகிறது. எடை மற்றும் எடை இழக்க!