டாக்டர் போட்மென்டல் உணவு: கண்டிப்பாக மற்றும் திறம்பட

போர்த்மென்ட் பெயர் உணவு மிகவும் கடுமையான மற்றும் வேகமாக செயல்படும் உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இது எந்த நகைச்சுவை, தினசரி பயன்படுத்த இல்லை 1100 கிலோகலோரி. ஆனால் நீங்கள் சரியான நபருக்காக என்ன செய்வீர்கள்? குறைந்த கலோரி போதிலும், டாக்டர். போர்த்தெல்தலின் உணவுப் பொருட்களில் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை. அதாவது, நீங்கள் ஒரு குக்கீ சாப்பிட முடியும், ஒரு கேக் துண்டு அல்லது ஒரு பாட்டி, முக்கிய விஷயம் 1100 கிலோகலோரி மொத்த உருவம் பெற உள்ளது.

இது மின் திட்டம் எளிது என்று தோன்றும், ஆனால் பல நுணுக்கங்கள் உள்ளன. நாம் இன்னும் பற்றி பேசுவோம் ...

போர்த்டல் உணவுகளின் அம்சங்கள் மற்றும் கொள்கைகள்

"பீடபூமியின்" விளைவை எப்படி நீக்குவது

குறைந்த கலோரி உணவின் முக்கிய அம்சம், எடை குறைந்து போகும் நிலையில், தொடர்ந்து வரும் "பீடபூமி" விளைவு, எடை குறையவில்லை, சில நேரங்களில் அது 200 கிராம் வரை சேர்க்கிறது. ஊட்டச்சத்து உட்கூறுகளில் உணவு கடுமையான கட்டுப்பாடு ஏற்படுவதால், உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகள் குறைக்கப்படுவதை தடுக்கின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், 1100 கிலோகிராம் ஜி.ஐ.டி உறுப்புகளிலிருந்தும் கூட கொழுப்புச் செல்களைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளக்கூடிய பொருட்களின் அதிகபட்ச அளவைப் பெறுகின்றன.

3 நாட்களுக்கு "பீடபூம" காலம் காலம், அதனால் பயப்படாதீர்கள் மற்றும் மிக அதிகமான கலோரிகளுக்கு உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதால் உச்சநிலைக்கு விரைந்து செல்லாதீர்கள்.

எடை இழப்பு தடுப்பு நீக்க kefir மற்றும் வெள்ளரிகள் இலவச நாட்கள் அழுத்தம் உதவும். வாரத்திற்கு ஒரு முறை நீங்கள் செலவழிக்க வேண்டும்.

விளையாட்டு மற்றும் உணவு Bormental

விளையாட்டு பிடிக்காதவர்களுக்கு போர்த்துக்கல் உணவு சிறந்தது. அத்தகைய ஒரு உணவிற்கான உடற்பயிற்சி உணவுப்பழக்க வல்லுனர்களாலும், சிகிச்சையாளர்களாலும் தடைசெய்யப்பட்டிருப்பதால்: குறைந்த அளவிலான கலோரி உடலின் சாதாரண செயல்பாடுகளை அரிதாகவே பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது, அதை எடுத்துக்கொள்ள இடமில்லை, இது மயக்கமின்றியும் மயக்கம் தெளிவதோடு நிறைந்ததாக இருக்கிறது.

ஒரு கட்டளையாக, காலையில், தசைக் காற்றை தக்க வைத்துக் கொள்ளுவதற்கு சுலபமாக உதவுவது நல்லது. இன்னும் சிறப்பாக - மசாஜ் மற்றும் பிசியோதெரபி அமர்வுகள் கலந்து. ஆனால் விளையாட்டு உங்கள் இரண்டாவது "நான்" என்றால், தினசரி கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க 1400 கிலோகலோரி.

டாக்டர் போர்தாண்டலின் உணவுமுறை 6 கொள்கைகள்

ஆறு விதிகள் தொடர்ந்து, உங்கள் எடை இழப்பு உளவியல் மற்றும் உடல் அசௌகரியத்தை கொண்டு வர முடியாது.

• ஒவ்வொரு உணவிலும் சூடான தேநீர் குடிக்கவும். செயற்கை சுவைகள் இல்லாமல் சிறந்த மூலிகை கலவைகள் அல்லது பச்சை.
• ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு விரதம் தினம் செய்யுங்கள்.
• தினசரி கலோரி 6-8 சாப்பாட்டுக்கு பிரித்து வைக்கவும். ஒரு சிற்றுண்டாக காய்கறி சாலடுகள் மற்றும் பழம் ஒரு உணவைக் கருத்தில் கொள்ளும்.
• படுக்கைக்கு 3-4 மணி நேரம் கழித்து இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள். சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை மட்டும் தான்.
• காய்கறிகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட கொழுப்பு மற்றும் உயர் கலோரி உணவுகளை மாற்றவும்.
• தயாரிக்கப்பட்ட டிஷின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை எப்பொழுதும் எழுதி, ஊட்டச்சத்து ஒரு டயரியை வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

போர்த்னாலில் எடை இழப்பது: கலோரிகளை எப்படி கணக்கிடலாம்

உணவில் எந்த உணவு கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை என்ற உண்மையை உணவு உணர்த்துகிறது. ஆனால் சிரமம் ஒவ்வொரு தயாரிப்பு எடையும், பின்னர் உணவு கலோரி உள்ளடக்கம் கணக்கிட வேண்டும் என்று. 1100 கிகல்களில் இருந்து அதிகபட்ச அனுமதிப்பத்திர ஏற்ற இறக்கம் இரு திசைகளிலும் 50 கி.க. நீங்கள் போர்த்துக்கல் உணவு மீது எடை இழக்க முடிவு செய்தால், பொறுமை வேண்டும்.

செலுத்தப்பட்ட அசல் பதிப்பில், முதல் வகுப்பில் ஊட்டச்சத்து பேராசிரியர், 100 கிராமுக்கு பல ஆயத்த உணவுகளை கலோரி உள்ளடக்கம் குறிப்பிடுகின்ற போர்த்துக்கல் பொருட்களின் கலோரிகளை வழங்குகிறது. இந்த அட்டவணையை இலவசமாக உங்களுடன் பகிர்கிறோம்.

ஒரு மெனு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் புரதம் உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகளும் நிலவும். சிறந்த மதிய உணவும் இரவு உணவும் கோழி வடிப்பான் மற்றும் தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் தயாரிக்கப்படும் ஒரு கலவையாகும். மிளகு, உப்பு, தண்ணீர் ஆகியவற்றை சாஸ்சுகளுடன் டாக்டர் போர்தன்ல் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் மசாலாக்கள் பசியின்மை அதிகரித்து, பசி விரைந்து வருகின்றன.

போரட்டல் உணவு: மினசஸ் மற்றும் முரண்பாடுகள்

"போர்க்கலன்களின்" அணிகளை நிரப்புவதற்கு, நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். இது ஒரு உணவுக்கு செல்ல தடை இல்லை:

• பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, அடிக்கடி தொண்டை புண்;
• இரைப்பைக் குழாயின் சிக்கல்கள்;
• அடிக்கடி வாய்ஸ் மற்றும் வயிற்று வலி;
• கல்லீரல் மற்றும் கணைய நோய்கள்;
• இரைப்பை சாறு அமிலத்தன்மை தொந்தரவு;
• இதய நோய்கள்;
• ஹார்மோன் பின்னணியின் சீர்குலைவுகள்;
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது;
• மாதவிடாய் சுழற்சியின் செயலிழப்பு.

சிறுநீரகங்கள் மத்தியில், தினசரி கலோரி மதிப்பின் முக்கியமான அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்பை நாங்கள் கவனிக்கின்றோம், அதன் பிறகு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் முழுமையான உணவுக்கு திரும்புவதற்கு கடினமாக இருக்கும். மேலும், ஒவ்வொரு டிஷ் ஆற்றல் மதிப்பு கணக்கிடும் போது சிரமம் எழுகிறது.

பிளஸ் போட்மென்டல் டையட், நாங்கள் ஒரே ஒரு கண்டுபிடித்தோம் - விரைவான எடை இழப்பு.