மார்ட்டின் கடன் டயட்

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் மெல்லிய படிவங்களை வைக்க அவளுடைய வலிமையைப் பாடுபடுகிறது. யாராவது, சிறப்பு முயற்சிகள் இல்லாமல், எப்போதும் விரும்பிய எடையிலேயே இருக்க முடியும், ஆனால் பலர் தொடர்ந்து தங்கள் உணவை கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் கவனமாக அனைத்து பொருட்கள் சிகிச்சை. ஆனால் வயதில், கிட்டத்தட்ட எல்லா பெண்களும் தங்களுடைய சொந்த எடை தொடர்ந்து கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதோடு, தேவையற்ற கிலோகிராமங்களைப் பெறாமலும் கடினமாகக் காணப்படுகிறது. இந்த போக்கு மனித உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் வயது தொடர்பான குறைபாடுடன் தொடர்புடையது. ஆகையால், விரைவில் அல்லது பின்னர், நம்மில் பலர் இத்தகைய உணவைத் தேடிக்கொண்டிருக்க வேண்டும், மேலும் வெறுக்கத்தக்க கிலோகிராம்களை இரட்டிப்பு அளவுகளில் மீண்டும் தூண்டக்கூடாது. இந்த உணவு மார்ட்டின் கடனின் உணவு.

கட்டன உணவின் விளக்கம்

"மார்ட்டின் கேத்தன் ரோலர் கோஸ்டர்" உணவு முப்பது வருடங்களுக்கு முன்பே எங்களுக்கு வந்தது, நீண்ட காலமாக அது பல பெண்களால் அனுபவிக்கப்பட்டது, மற்றும் அதன் செயல்திறனை உறுதி செய்தது. இந்த உணவு நம்பிக்கை பெற்றது மற்றும் எடை இழப்பு பிரச்சினைகள் சிறந்த திறமை மற்றும் நியாயமான அணுக முயற்சி பெரும்பாலான பெண்கள் ஒரு உண்மையான துணை ஆனது.

பெண் ஆவி, எங்கள் விருப்பத்திற்கு கேட்காமல், கலோரிகளை குவிக்கும் முயற்சியில், பிந்தைய இருப்புக்கள் கொழுப்பு வைப்புகளால் சரிசெய்யப்படுவது கடினம். உணவு மற்றும் எடை இழப்பு போது, ​​இந்த செயல்முறை விரைவில் ஏற்படுகிறது குறிப்பாக, உடல் மன அழுத்தம் ஒரு பெரும் அனுபவிக்கும் மற்றும் இந்த சோதனைகள் முடிந்த பிறகு, அவர் உணவு கொண்டு எந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு ஜீரணிக்க போது, ​​நுகரப்படும் கலோரிகள் திரும்ப ஒரு முடுக்கப்பட்ட விகிதம் முயற்சிக்கிறது. எனவே, ஒரு நிலையான எடையை அடைய, பெண்கள் தொடர்ந்து பலவிதமான உணவுகளில் உட்கார்ந்து அல்லது தங்களை ராஜினாமா செய்ய வேண்டும். ஆனால் நீண்ட காலமாக ஒரு கடுமையான உணவு உட்கொண்டபோதும், உடல் இறுதியில் குறைந்த பட்ச அளவுக்கு மாத்திரைகளை மாற்றியமைக்கிறது, மேலும் எடை குறைவது மேலும் கடினமாகிறது.

இந்த கோட்பாடு 1980 களின் ஆரம்பத்தில் உணவுப்பழக்கத்தினால் முன்வைக்கப்பட்டது, அந்த நேரத்தில் அது ஒரு உண்மையான கண்டுபிடிப்பாக மாறிவிட்டது, இது உணவில் ஒரு உண்மையான திருப்புமுனை, இன்று பிரபலமாக உள்ளது. அதாவது, எந்த உணவையும் உண்மையில், எமது உடல், அதை சரிசெய்தல், எடை இழக்கத் தொடங்குகிறது, இது ஒரு சேமிப்பு முறையில் செல்கிறது. நுகரப்படும் கலோரிகளின் அளவு எல்லா நேரத்திலும் மாறும், பின்னர் வெறுக்கப்படும் கிலோகிராம் இழப்பு தொடரும், சாதாரண நன்றி, மெதுவாக கீழே வளர்சிதை மாற்றம் இல்லை.

இந்த உணவின் மிக முக்கியமான அம்சம், உணவில் கொழுப்பு குறைந்தபட்ச அளவாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனென்றால் அனைத்து பயன்படுத்தப்படாத கலோரிகளும் கொழுப்பு வைப்பு வடிவத்தில் இருக்கின்றன, மேலும் புரோட்டீன்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செயலாக்கத்திற்காக உடலையும் செலவிடுகிறது.

உணவின் அடிப்படையில் உணவில் கலோரி அளவு ஒரு நிலையான மாற்றமாகும், எடை இழப்பு ஒரு நிலையான உகந்த வேகத்தில் ஏற்படுகிறது, இது ஒரு பெண்ணின் நலனை பாதிக்கிறது.

நிச்சயமாக, அதிக கிலோகலோரிகளை எரிக்க தேவையான உடல் உழைப்பு பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. உடற்பயிற்சியின் முடிவுகளை உடல் சுமைகளோடு ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு குட்டையில் இருந்து 9 நிமிடம் எடையை தூக்கி எறிந்தால், ஒரு வாரத்திற்குள், குந்துகள், சரிவு மற்றும் இழுப்புப் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றிலிருந்து எளிய பயிற்சிகள் நிகழும் என்று நீங்கள் பார்க்கலாம். மற்றும் சொற்றொடர் "காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" பிடிக்காது மற்றும் கிட்டத்தட்ட எந்த உடல் உழைப்பு தங்களை ஏற்ற முடியாது அந்த, வாரத்திற்கு ஒரு கிலோகிராம் ஒரு ஜோடி இழக்க நிர்வகிக்கப்படும். நீச்சல் அல்லது உடற்பயிற்சி - எந்த ஒரு தேர்வு சுமை நன்மைகளை, நீங்கள் என்ன செய்ய போகிறோம் என்பதை பொருட்படுத்தாமல் இது போன்ற ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு விளக்கப்படுகிறது. இது ஒரு விதிக்கு ஒத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்: அதிகப்படியான பணிச்சுமை இல்லை, இல்லையெனில் உணவு விரும்பிய முடிவுகளை கொண்டு வர முடியாது, மேலும் இது உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

உணவின் திறன் மற்றும் எப்படி நடத்த வேண்டும்

இந்த உணவுப் பயன் திறன் என்னவென்றால், ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் விளையாடுவதைத் தவிர்த்து, மூன்று வாரங்களில் 3 முதல் 7 கிலோ வரை அதிக எடையை இழக்கலாம். தினசரி உடற்பயிற்சி, குறைந்தபட்சம் 40 நிமிடங்கள், அதே மூன்று வாரங்களில் 8-9 கிலோகிராம் இழக்கலாம்.

கட்டா மார்டின் உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு, நீங்கள் மிகவும் எளிமையான திட்டத்தை பின்பற்ற வேண்டும்:

முதல் வாரம்:

3 நாட்கள் - ஒரு நாளைக்கு 600 கிலோ கிலோகிராம்,

4 நாட்கள் - 900 கிலோகிராம் நாள்.

இரண்டாவது வாரம்:

எல்லா நாட்களிலும் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் நாள் ஒன்றிற்கு 1200 கிலோகலோரிக்கு மேல் அல்ல.

மூன்றாவது வாரம்:

1 வாரம் மீண்டும்.

எனவே, இந்த உணவிற்கான காலம் மூன்று வாரங்கள் மட்டுமே, பின்னர் உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பலாம், இதில் அதிகமான எடை, தரமான உணவுகளைப் பயன்படுத்தி, ஒரு விரைவான விகிதத்தில் பணியமர்த்தப்படமாட்டாது.

எனவே, விரும்பினால், இந்த மூன்று வாரம் நிச்சயமாக மீண்டும், ஆனால் நேரம் ஒரு நீண்ட நேரம் பராமரிக்கப்படும் என்று காட்டுகிறது. இந்த உணவின் குறைபாடுகளிலிருந்து, உங்களுக்கு தேவையான கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆரம்ப காலங்களில் மிக பெரிய பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. கூடுதலாக, உணவில் இருந்து கொழுப்புகளை முழுமையாக நீக்குதல் தோல் மீது மிகவும் எதிர்மறை விளைவை ஏற்படுத்தும், அது அவர்களின் எண்ணிக்கை குறைக்க புத்திசாலி.

உணவில் வெளிப்படையான பிளஸ் அதன் எளிமை, ஒரு மெலிதான எண்ணிக்கை பெற, உங்கள் உணவில் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் உடற்பயிற்சி மற்றும் கணக்கிட போதுமானது. மேலும் ஒரு நேர்மறையான புள்ளி தேவை என்றால் நீங்கள் இந்த உணவை பயிற்சி செய்ய முடியும்.

Katana உணவு ஒரு சிறந்த உடல் மற்றும் ஒரு அற்புதமான மனநிலை பெற ஒரு விரைவான மற்றும் பயனுள்ள வழி.