புத்தாண்டு விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் உருவத்தை எப்படி வைத்திருக்க வேண்டும்?

ஒவ்வொரு பெண்ணும் நன்றாகப் போகவில்லை என்ற கனவு. குறிப்பாக இந்த தலைப்பை பல்வேறு விடுமுறை நாட்களில் பொருத்தமானது, எடுத்துக்காட்டாக புத்தாண்டு. அனைத்து பிறகு, அட்டவணைகள் போன்ற நாட்களில் நீங்கள் மறுக்க விரும்பவில்லை இது சுவையான மற்றும் பல்வேறு உணவு நிறைய உள்ளது. ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் தீவிரமாக ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற விரும்பவில்லை. எப்படி இருக்க வேண்டும்? ஒரு புதிய உணவைத் தேடுகிறீர்களா? உடற்பயிற்சி மையத்தில் பதிவு செய்யலாமா? உண்மையில், எல்லாம் மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற முடியாது என்று எளிய விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் சாப்பிட உங்களை குறைக்க தேவையில்லை.

உங்களை நீங்களே தாழ்த்திக் கொள்ள அனுமதிக்கவும்

நீங்கள் வீட்டில் புத்தாண்டு கொண்டாடினால், நீங்கள் ருசியான உணவுகளை நிறைய சமைக்க முடிவு செய்தீர்கள். எனவே, உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை முன்னெடுத்து, உங்களை மிகவும் கவர்ந்த அந்த சாலடுகள் மற்றும் தின்பண்டங்களைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் அழைக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் அந்த உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட தயங்காதீர்கள். பிடிக்காதவர்களிடமிருந்து மறுப்பது நல்லது. எனவே அதிக கலோரிகளிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றுவீர்கள். எளிமையான விதி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்-விரும்பிய உணவிலேயே அதிகமான நீங்களே குறைத்துக்கொள்வீர்கள், அநேகமாக நீங்கள் அதை உடைத்து, உன்னுடைய வயிற்றில் அடைத்து விடுகிற அனைவருக்கும் அடிபணியலாம்.

சூயிங் கம்

நீங்கள் புத்தாண்டு ஈவ் உணவிற்கு தயார் செய்கிறீர்கள் என்றால், அவற்றின் உணவைத் தவிர்க்க முடியாது. எனவே, சமையல் முன், சர்க்கரை இல்லாமல் புதினா பசை ஒரு வாய் வைத்து. அவளை நன்றி, நீங்கள் ஒரு சுவையான உணவு மற்றும் அதன் பொருட்கள் முயற்சி செய்ய மாட்டேன். சிறந்த துவக்கம் இது வேறு யாரோ ஈடுபட்டுள்ளது.

உடையைப் பிடிக்கும்

சில பெண்கள், அவர்கள் எடை இழக்க விரும்பும்போது, ​​சிறிய அளவில் ஆடைகளை வாங்குகிறார்கள். இதேபோல், உங்கள் மாலை உடை தேர்ந்தெடுக்கும் போது நீங்கள் செய்ய முடியும். ஒரு பொருளைத் தேர்வு செய்வது சிறந்தது: ஆடை, பாவாடை, ஜாக்கெட். எனவே நீங்கள் உங்கள் கண்ணியத்தை மட்டும் வலியுறுத்துவதோடு, அழகாகவும் இருக்க முடியும், ஆனால் உங்கள் பகுதியை பாருங்கள். நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடும் போது - ஒரு உணவு சாப்பிடும் உணவு மற்றவர்களுக்கு தெரியும். மேலும், மேஜையில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உண்ணும் வலது கையை வைத்து, ஒரு குவளையில் குடிக்கலாம். இது கேமராவை உறிஞ்சும் செயல்முறையை சிக்கலாக்கும்.

விடுமுறைக்கு நல்ல உணவு

பலர் காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவை விடுமுறை நாட்களில் மறுத்துவிட்டால், கூடுதல் கலோரிகள் ஒரு சிக்கலாக இருக்காது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் இந்த கருத்து தவறானது. எப்போதும் செய்ய வேண்டாம், பெண்கள்! எல்லா நாட்களிலும், நீங்கள் பசியுடன் இருந்தால், புத்தாண்டு தினத்தில் நீங்கள் மிகவும் அதிக உணவை சாப்பிடுவீர்கள். பசியைத் தவிர, நீங்கள் எரிச்சல் அடைவீர்கள்; நீ உணவைப் பெற்றவுடன், நீ விருந்தாளிகளாக இருப்பாய், அதைச் செய்வாய். ஆகையால், காலையுணவு மற்றும் இரவு உணவுகளின் பகுதிகள் குறைவாக கலோரிகளுக்கு பதிலாக அவற்றை முற்றிலும் கைவிடுவதை விட குறைவாக இருக்கும். விருந்து நாளன்று, வழக்கம் போல் காலை உணவு, விரும்பியிருந்தால், பகுதியை குறைக்கலாம். மதிய நேரத்தில், ஒளி சாலட்.

தவறாக சாப்பிடுங்கள்

பண்டிகை மேஜைக்குச் செல்வதற்கு முன், அரைமணி நேரத்திற்கு ஒரு குவளை சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை மற்றும் அழுத்தும் எலுமிச்சை சாறு ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்க்க அது நன்றாக உள்ளது. இந்த பானம் நீங்கள் வேகமாக கலோரிகளை எரிக்க மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் நிரப்ப அனுமதிக்கும். எனவே, உங்களுக்கு தேவையானதை விட உண்ண முடியாது. அத்தகைய இடைநிறுத்தம் மற்றொரு பிளஸ் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் புதிய நிலைமை பழகி புதிய மக்கள் தெரிந்து கொள்ள நேரம் வேண்டும், அவர்கள் விரும்பினால். மேலும், நீங்கள் அட்டவணை உள்ளடக்கங்களை பார்க்க முடியும் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் என்ன தேர்வு செய்ய முடியும்.

ஆல்கஹால் வெட்டு

மது பானங்கள் இல்லாமல் என்ன ஒரு விடுமுறை. பெரும்பாலும் இந்த நாட்களில் நாம் மிக அசாதாரண காக்டெய்ல் மற்றும் மது பானங்கள் ஆவிகள் நம்மை pampering பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் பெரும்பாலான ஆல்கஹால் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக இருப்பதாக ஒவ்வொரு பெண்ணும் அறிந்திருக்கவில்லை. எனவே, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது புதிதாக அழுத்தும் சாறு ஒரு வலுவான பானம் மாற்ற சிறந்தது. சாறு அல்லது இனிப்பு கனிம நீரில் மதுவைக் குடிப்பதில்லை. அவர்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். பழம் அல்லது காய்கறிகளுடன் அப்பெரிட்ஃபை மாற்றவும்.

இயற்கை மது பானங்கள் மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் தேர்வு

ஓட்கா, மது, டெக்யுலா அல்லது ஜின் குடிக்க சிறந்தது. இந்த பானங்கள் குறைந்தபட்சம் செயலாக்க மற்றும் கலவைக்கு உட்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே அவை இயற்கைக்கு நெருக்கமாக உள்ளன. அதே பொருட்கள் செல்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, shopmoynose தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் நிறைய உள்ளன, அது இயற்கை பொருட்கள் இருந்து, தனது வீட்டில் உங்களை சமைக்க நல்லது. இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் சுவைமிக்கதாக இருக்கும். இறைச்சி இறைச்சி பொருட்கள் பதிலாக முடியும், மற்றும் நண்டு குச்சிகளை ஒரு சாலட் அதை இரால் அல்லது இறால் இறைச்சி வைக்க நல்லது.

ஒரு நேரத்தில் இரண்டு உணவுகளுக்கு மேல் இல்லை

உட்கொண்ட உணவு அளவு கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு எளிய விதி கவனிக்கவும்.

ஒரு சமயத்தில் இரண்டு கிண்ணங்களில் ஒரு கிண்ணத்தில் வைக்க வேண்டாம்.

அல்லாத நிறம் உணவுகளை தேர்வு

பெரும்பாலும் உணவுகளில் பல்வேறு அலங்காரங்கள் உள்ளன. இது சீஸ், கொட்டைகள், பல்வேறு சுவையூட்டிகள் மற்றும் அரிதான துண்டுகள், அத்துடன் சவுக்கடி மற்றும் பலவற்றில் இருக்கலாம். இந்த பொருட்கள் மிகவும் கலோரி மற்றும் அவசியம் இடுப்பு ஒரு சில கூடுதல் அங்குல சேர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, இந்த பசி திருப்தி முடியாது, அதாவது நீங்கள் சலித்து வரை நீங்கள் சாப்பிட மற்றும் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தம். எனவே, இந்த ஆபரணங்களைப் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும்.

பழங்களுடன் இனிப்புகளை மாற்றவும்

ஒவ்வொரு பண்டிகை அட்டவணையிலும், இரண்டாவது உணவிற்கான இரவு உணவையும் தவிர, இனிப்புகளும் உள்ளன. பெரும்பாலும் இந்த பல்வேறு கேக்குகள், ரொட்டி, கேக்குகள், meringues மற்றும் பல உள்ளன. ஆனால் ஒவ்வொரு பெண்ணும் இந்த அழகிய உருவத்திற்கான முதல் எதிரி என்று அனைத்து பெண்மணிகளும் அறிந்திருக்கிறார்கள். எனவே, பழம் அல்லது ஜெல்லி அனைத்து இந்த vkuskutyatinu பதிலாக முயற்சி.

விளையாட்டுகள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு பற்றி மறக்க வேண்டாம்

பல விருந்துகளில் விளையாட்டுகள், போட்டிகள் மற்றும் நடனங்கள் போன்ற ஒரு பாரம்பரியம் உள்ளது. ஏன் இதை எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? அத்தகைய பொழுதுபோக்கு நிகழ்ச்சியை உற்சாகப்படுத்த மட்டுமே தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள். இல்லை, இறுதி அனைத்து வேடிக்கையாக முக்கிய குறிக்கோள் ஒன்றாகும். இது தவிர, மொபைல் நடவடிக்கைகள் குறைந்த உணவு உட்கொள்ளும் பங்களிக்கின்றன மற்றும் அடிவயிற்றில் ஈர்ப்பு தோற்றத்தை தடுக்க. வெறும் கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் மாலை நேரத்திலிருந்தே மேசைக்கு வெளியே இருந்தால் எல்லா நேரமும் சாப்பிடுவீர்கள். சிறிது நேரத்தில் நீ வயிற்றில் அசௌகரியம் இருப்பாய், நீ சலிப்பாகி விடுவாய்.

கடந்த சில இன்னும் குறிப்புகள்

நம் உயிரினம் 80% தண்ணீர்தான் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அதாவது, நாம் இன்னும் சுத்தமான குடிநீர் குடிக்கிறோம். இது உடலில் இருந்து தேவையற்ற பொருட்கள் நீக்க உதவும் மற்றும் அதை சுத்தப்படுத்தும். மேலும், வயிற்றின் வேலைகளை மேம்படுத்த மற்றும் உணவு செரிமானம் அதிகரிக்க, விருந்து தொடங்குவதற்கு முன், பண்டிகை அல்லது மெஜிமா மாத்திரைகள் ஒரு ஜோடி எடுத்து. இது விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்கலாம்: வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் மூச்சுத்திணறல்.

கொண்டாட்டம் அடுத்த நாள், ஓய்வு ஒரு நாள் ஏற்பாடு. Pobolshekhefira மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி. செயல்படுத்தப்பட்ட கரிக்களை எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர் உடலில் இருந்து கசிவை அகற்றுவார்.

எல்லாவற்றிலும் உள்ள அளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: உணவு மற்றும் பானம் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் சாப்பிட்டால் குறைந்தது, சிறந்தது உங்களுக்காக இருக்கும். மூலம், நீங்கள் ஒவ்வொரு உணவு சுவை சுவை நன்றாக. ஒரு மணி நேரத்தில் ஒவ்வொரு மணிநேரமும் முயற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. மாலை முழுவதும் இந்த இன்பத்தை நீட்டுங்கள்.

இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகளுக்கு நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டால், உங்கள் உடலில் கூடுதல் பவுண்டுகள் தோற்றத்தை எளிதாக தடுக்கலாம். எனவே, பொறுமை மற்றும் வலிமை, அவர்கள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆனால், தன்னை ருசியான உணவு ஒரு கூடுதல் பகுதியை மறுத்து, நீங்கள் ஜிம்மில் உள்ள otiznuritelnyh உயர்வு நீக்கி மற்றும் உணவு உட்கார்ந்து.