படைப்பு வரலாறு மற்றும் முக்கிய சாரம்
கடந்த நூற்றாண்டின் தொன்னூறு வயதில் அமெரிக்க உணவுப் பயிற்றுவிப்பாளர் பீட்டர் டி ஆடம் மற்றும் எழுத்தாளர் கேத்தரின் விட்னி அவர்கள் ஒரு முழு புத்தகத்தையும் எழுதினார், அதில் அவர்கள் அத்தகைய ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை பற்றி விரிவாகப் பேசினர். கீழே வரி இரத்த குழு நேரடியாக ஒரு நபர் பின்பற்ற வேண்டும் என்ன உணவு பிரதிபலிக்கிறது என்று ஆகிறது. D'Adamo இன் வளர்ச்சிப்படி, அனைத்து பொருட்களும் பயனுள்ள, நடுநிலை மற்றும் தீங்குகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. எனவே, நீங்கள் கடைசியாக வகை தேர்வு செய்தால், எடை அதிகரிக்கும், மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்பு ஏற்படுத்தும்.
இந்த கட்டுரையில் ஒவ்வொரு இரத்த குழுவிற்கும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய பொதுவான தகவல்கள் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கின்றன மற்றும் பல்வேறு தயாரிப்பு வகைகளுடன் ஒரு அட்டவணையை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன.
1 குழு: "ஹண்டர்"
இந்த வகை உலக மக்களில் முப்பது சதவீதத்திற்கும் மேலானதாகும். இந்த குழு எங்கள் முன்னோர்கள் என்று நம்பப்படுகிறது.
- வலிமை: நிலையான செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
- பலவீனங்கள்: உணவு மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு மோசமாக மாற்றியமைக்கிறது, இது ஒவ்வாமைக்கு எளிதானது
- அத்தகைய மக்கள் மெனுவில் அவசியம் இறைச்சி (ஆனால் பன்றி இல்லை), கடல் உணவு, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அதேபோல் கம்பு மாவு ஆகியவற்றையும் உள்ளடக்கியது.
- இது மிகவும் தானியமாக இருக்காது, குறிப்பாக ஓட் மற்றும் கோதுமை. பசையம் மற்றும் பக்விதை நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- உணவு இருந்து, நீங்கள் முற்றிலும் ப்ரோக்கோலி, சோளம், காரமான சுவையூட்டிகள் மற்றும் marinades தவிர, அனைத்து முட்டைக்கோசு நீக்க வேண்டும்.
2 வது குழு: "விவசாயி"
வரலாற்று ரீதியாக இந்த இரத்த வகை கொண்ட மக்கள் வேட்டைக்காரர்கள் இருந்து உருவானது மற்றும் ஒரு உற்சாகமான வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் தொடங்கியது என்று நம்பப்படுகிறது.
- வலுவான அம்சங்கள்: சரியான செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நீங்கள் சரியான உணவை கடைப்பிடித்தால் மட்டுமே இருக்கும். உணவு மற்றும் வாழ்க்கை நிலைமைகளில் மாற்றங்கள் ஏற்படுவதற்கான அதிக திறன்.
- நோயுற்ற நோய்கள் மற்றும் லேசான செரிமான கோளாறுகள், அதேபோல் நரம்பு கோளாறுகள் ஆகியவற்றுக்கான பாதிப்புக்கு பலவீனம் வெளிப்படுகிறது.
- மெனு சுவைக்க கூந்தல் (ஆரஞ்சு, ருபார்ப்), பீன்ஸ் மற்றும் தானியங்கள் தவிர, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிரப்பப்பட வேண்டும்.
- குறைந்த அளவிலான பால் பொருட்கள் உபயோகிப்பது, சோயா அனலாக்ஸுடன் அவற்றை மாற்றுவதும் கூட நல்லது.
- முடிந்தால், நீங்கள் கடல் உணவு (தண்டு, கேவியர், ஹெர்ரிங்) மிகவும் தவிர்க்க வேண்டும். கணிசமாக எடை குறைக்க வேண்டும் என்றால், இறைச்சி கூட குறைந்தபட்சம் சாப்பிட மதிப்பு.
3 வது குழு: "நோமட்"
பூமியில் உள்ள இந்த இரத்த குழுவில் உள்ள மக்கள் வெறும் இருபது சதவிகிதம்தான். அவர்கள் கலப்பு இனங்கள் விளைவாக தோன்றியது, எனவே உணவு மிகவும் மாறும் இருக்க வேண்டும்.
- பலம் ஒரு வலுவான நரம்பு அமைப்பு மற்றும் புதிய நிலைமைகளை விரைவாகத் தக்கவைக்கும் திறன் ஆகியவை ஆகும்.
- ஏறக்குறைய பலவீனங்களும் இல்லை, ஆனால் இந்த இரத்த குழுவிற்கான சரியான உணவில் நீங்கள் ஒட்டவில்லை என்றால், தொற்றுநோய்கள் மற்றும் தன்னியக்க நோய்கள் தோன்றுகின்றன.
- வரம்பற்ற அளவில் நீங்கள் இறைச்சி, முட்டை, கடல் உணவு மற்றும் பால், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட முடியும்.
- கோழி மற்றும் பன்றி இறைச்சி, இறால் மற்றும் மீன் வகைகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
4 குழு
இவை அரிதான மக்கள் ஆவர், இவர்களில், கிரகத்தின் பொதுவான மக்கள்தொகையில், ஏழு சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமாக இல்லை. அவர்கள் மிகவும் உணர்திறன் செரிமான திசு, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மூலம் வேறுபடுகிறார்கள். இது இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் அதிக எடை இழப்புக்கு உணவு சிவப்பு இறைச்சி, மிளகு, பக்விட், விதைகள் மற்றும் சில தானியங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலக்க வேண்டும்.
கீழே உள்ள அட்டவணைகள் உங்கள் சொந்த மெனுவை உருவாக்கலாம். இந்த முறையை உணவளித்த பெண்களின் கருத்துப்படி, உணவு நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
+ பயனுள்ள தயாரிப்புகள்
0 நடுநிலை பொருட்கள்
- தேவையற்ற பொருட்கள்