ஒரு நல்ல பழக்கம் பூல் செல்ல வேண்டும். ஆரோக்கியம் பலப்படுத்தி, ஓய்வெடுக்கும், மற்றும் வாழ்க்கை ஒரு தொனியை கொடுக்கிறது. 1 பாட்டில் 3 பயனுள்ள பண்புகள். என்ன முக்கியம் - பூல் குடும்பம் ஐக்கியப்பட வேண்டும். சிறிய நீளமான, கர்ப்பிணிப் பெண்கள், மற்றும் தாய்மார்கள் தங்கள் கைகளில் உள்ள குழந்தைகளுடன் அனைவருக்கும் நீந்தத்தக்கது. எனவே, குளம்: நீரின் பயன்கள், நீரில் உடற்பயிற்சி மற்றும் மிகவும் கீழே வாசிக்க.
ஏன் நீச்சல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
கூடுதலாக, பயணத்தின் போது அனைத்து முக்கிய தசை குழுக்கள் ஈடுபட்டுள்ளன. அடிவயிறு, கைகள், தோள்பட்டை, தொடைகள், தொடைகள் ஆகியவற்றின் தசைகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. நீச்சல் மற்றும் தொடைகள், கழுத்து மற்றும் ஆயுத மூட்டுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கிறது. நீச்சல், அதிகமாக இல்லை, ஆனால் சுவாசம் விரைவாக, அதன்படி, நுரையீரல்கள் மற்றும் இதயத்தின் வேலை தீவிரமடைகிறது. ஆகையால், இந்த விளையாட்டு ஏரோபிக், அதே போல் இயங்கும், குதித்து, நடனம் என குறிப்பிடப்படுகிறது. ஏரோபிக் என்பது "ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துவது" என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. இத்தகைய பயிற்சிகள் இதய செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன, மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன, மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைகளை விடுவிக்கின்றன.
இரத்த அழுத்தம் குறையும் என்பதால் நீந்திக்கவும் உதவுகிறது, இதற்கிடையே, இருதய நோய்களின் ஆபத்து குறைகிறது. நீச்சல் இதய துடிப்பு மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. தண்ணீர் தசை சமநிலை மேம்படுத்துகிறது, எனவே தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் அவசியம் நீரில் பயிற்சி பகுதியாக செலவிட.
குறிப்பு:
- குளோரின்ட் தண்ணீரை உங்கள் கண்களில் நுழையாமல், சிவந்திருப்பதைத் தடுப்பதற்காக, நீல நிற கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தவும்;
- ரப்பர் காலணிகளில் பூல் முழுவதும் நகரும்;
- குளிக்கும் முன்பும் பின்பும் ஷவர் பயன்படுத்தவும்;
- சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக நீந்த முடியாது, ஒரு மணி நேரம் காத்திருக்க இது சிறந்தது.
பூல் கர்ப்பம்
மற்ற மருத்துவர்கள் கர்ப்பம் ஒரு நோய் அல்ல என்று தன்னை ஆழமாக நம்புகிறது மற்றும் தன்னை தண்ணீர் இருப்பது ஒரு முரண் அல்ல. நீங்கள் ஆழ்ந்த தோண்டினால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீந்துவது பயனளிக்கும். நிச்சயமாக, நாம் குறுகிய மற்றும் நீண்ட தூரத்திற்கு நீச்சலடிப்புகள் பற்றி பேசுவதில்லை, ஆனால் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு சிறப்பு பயிற்சிகளைப் பற்றி பேசுவதில்லை. பிரசவத்திற்கு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக இருக்கும் உலகளாவிய வகுப்புகளில் இது வகுப்பிற்கு இல்லை. இந்த சமயத்தில், குளத்தின் குணப்படுத்தும் சக்தி, நீரின் பயன்கள், நீரில் உள்ள பயிற்சிகள் முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்பட்டன.
எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு நீர் நல்லது, இது தசைகள் இருந்து பதற்றம் நிவாரணம் மற்றும் நிவாரணம் பெற அனுமதிக்கிறது, இது பொதுவாக கூடுதல் உடல் எடை கொண்டது. நீரில் உள்ள உடற்பயிற்சியும் - விளையாட்டுகளில் ஈடுபடாதவர்களுக்கான பிரசவத்திற்கு இது சிறந்த சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும். உடலில் உடல் எடை குறைவாக இருப்பதால் உடல் ரீதியான சுமை உணரவில்லை, மேலும் அனைத்து இயக்கங்களும் மென்மையாக இருக்கின்றன.
சுவாசத்தை தாமதப்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்: ஒரு பெரிய ஆழ்ந்த மூச்சுக்கு பின், நாம் கரு வளையத்தில் மடித்து, நம் கைகளால் நம் முழங்கால்களை மூடி, நம் தலையை தண்ணீரில் குறைக்கிறோம். நாம் முடிந்தவரை இந்த மாநிலத்தில் இருக்க முயற்சி செய்கிறோம். இந்த பயிற்சியை மீண்டும் தொடர்ந்தால், நீங்கள் ஒவ்வொருமுறையும் உங்கள் மூச்சு நீண்டதாக இருக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். முழு உடலையும் நிதானப்படுத்தவும், எதையும் பற்றி சிந்திக்கவும் மறந்துவிடாதீர்கள்.
நீர் அச்சத்தை மேலும் கடக்க உதவுகிறது. நம்மில் அநேகர் அதை நெருப்புக்காக பயப்படுகிறார்கள் என்பது ஒரு இரகசியம் அல்ல. அறியப்படாத, பாதுகாப்பற்ற மற்றும் நீருக்கடியில் சுவாசிக்க இயலாமை பயமுறுத்தும். பிரசவம் ஒரு அறியப்படாதது, மற்றும் முழு பாதுகாப்பற்ற ஒரு நிலை. நீர் பயிற்சி நீங்களே சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் பிரசவத்திற்கு பிரசவத்திற்கு தயார் செய்ய உதவுகிறது.
கர்ப்பகாலத்தின் ஆரம்பத்தில், குடல் நோய்த்தொற்றுகள், இரண்டாம் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் - தலைவலி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றிலிருந்து தலைவலியை அகற்ற உதவும். கருப்பையில் உள்ள குழந்தையின் தவறான ஏற்பாடு (குமிழ் வழங்கல்) உள்ளவர்களுக்கு இந்த குளம் பயனளிக்கும். டைவிங் மற்றும் விசேஷ பயிற்சிகள் ஆகியவற்றின் கலவை, குழந்தைக்கு தலைவலி, சமீபத்திய கர்ப்பத்தில் கூட உதவுகிறது.
குறிப்பு:
- நீச்சல் குளம் வருவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், நீங்கள் தனிப்பட்ட முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்;
- நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் இருந்து ஒரு சான்றிதழைத் தேவைப்படும் ஒரு குளம் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யுங்கள்: எந்தவொரு தொந்தரவும் இல்லை நீ அருகில் இல்லை;
- தொட்டியைப் பார்வையிடும்போது, தொற்று நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கு டாக்டன்களை பரிந்துரைக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் ஈஸ்ட் தொற்று மற்றும் பாலியல் பரவும் நோய்கள் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்று நிபந்தனை. அனைத்து பிறகு, பின்னர் tampon யோனி தாவரத்தின் பாதிக்க முடியும்.
குழந்தைகளுக்கான நீச்சல்
குழந்தைகள் சுவாரஸ்யமான திறனை - இன்னும் சுவாரஸ்யமான என்று நீந்த திறன். குழந்தையின் முகம் தண்ணீருக்கு வந்தவுடன், அவர் சுவாசிக்காமல் மூச்சு விடுகிறார். டைவிங் போது இந்த பிரதிபலிப்பு அவருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் பிறப்புக்குப் பிறகு அவர் நீந்த கற்றுக் கொள்ளாவிட்டால், அவர் இந்த திறமையை பயன்படுத்த மாட்டார், மேலும் மூன்று மாதங்கள் முழுமையாக இறக்கும். ஆரம்ப நீச்சல் பாடங்கள் இந்த பயனுள்ள நிர்பந்தம் ஒருங்கிணைக்க மற்றும் ஒரு பழக்கம் செய்ய உதவுகிறது.
நேரம் தவறவிட்டால், 3-4 வயது வரை, நீந்த எப்படி ஒரு குழந்தை கற்பிக்க நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது. இந்த வயதில் மட்டுமே பயிற்றுவிப்பாளரின் கட்டளைகளை அவர் உணர்வுபூர்வமாக நிறைவேற்ற முடியும். ஆகையால், தண்ணீர் விரிவடைவதால் குழந்தை பருவத்தினர் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பொருத்தமான வயது 3-4 வாரங்கள் என நம்புகிறார்கள்.
குழந்தைகளுக்கான நீச்சல் பயன்களை அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவ அங்கீகாரம் செய்துள்ளது, இப்போது பல குழந்தைகளின் கிளினிக்குகளில் குழந்தைகள் குளங்கள் உள்ளன. அடிக்கடி நீந்திக்கொண்டிருக்கும் குழந்தைகள் விரைவாக வளரக் கூடும். முதுகெலும்பு மற்றும் வளைவு குறைபாடுகளின் பல்வேறு வளைவுகளுக்கு நீச்சலானது பயனுள்ளதாக இருக்கும். குழந்தை, டயபர் பேக் மற்றும் raspashonok அகற்றப்பட்ட நிலையில், அவரது இதய ஆசைகளை தண்ணீர் நகர்த்த முடியும். இந்த அவரது முதுகெலும்பு, தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது. இந்த சுமை அவருக்கு பாதுகாப்பாக உள்ளது, ஏனெனில் நீரில் உள்ள தசைநார்கள் மிகைப்படுத்தப்படாது.
குறிப்பு:
- ஒரு சிறுநீரக மருத்துவர் ஆலோசனை. எவ்வளவு பயனுள்ளதாக நீச்சல் இல்லை, அவர் முரண்பாடுகள் உள்ளன. இது திறந்த கட்டத்தில் நுரையீரல் காசநோய், கடுமையான நிலையில் உள்ள கீல்வாத இதய புண்களை, இதய அமைப்புமுறையின் decompensated நோய்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, இதய செயலிழப்பு) ஆகியவற்றிற்கு முரணாக உள்ளது. வயிற்றுப் புண், ஒவ்வாமை, கண் நோய்கள் (மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, மலக்குடல், கெராடிடிஸ்), அதே போல் திறந்த காயங்கள், தோல் நோய்கள் (அரிக்கும் தோலழற்சி, பூஞ்சை மற்றும் தொற்று புண்கள்).
- பாடங்கள் ஆரம்பிக்கும் முன் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், அது எந்த ORVI மற்றும் குளிர்ச்சியுமாகும்.
- குழந்தையை ஒரு நிமிடம் நீட்டாத நீரில் விட்டு விடாதே.