ஓரியண்டல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இந்த முறையை மனித உடலின் முழுமையான கட்டுப்பாட்டை அடைவதன் மூலம், தனது உடல்நலத்தை பாதுகாத்து, பல நோய்களைத் தடுக்கிறது, ஒரு செயற்கையான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கிறது, மற்றும் உழைப்புத் திறனை உறுதிப்படுத்துகிறது. யோகா சரியான சுவாசம், உணவுக்கு ஒத்துழைப்பு, வெளிப்புற மற்றும் உட்புற உடல் நல பராமரிப்பு, உடல்சார்ந்த பயிற்சிகளின் சிறப்பு செயல்திறன், அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் சுய கண்காணிப்பு ஆகியவற்றின் மூலம் இந்த இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது. யோகா ஒரு நபர் உடல் மற்றும் மன திறன்கள் இடையே ஒரு இணக்கமான சமநிலை சாதனை பங்களிக்கிறது மற்றும் உடலின் உள் சூழலில் தொடர்ந்து பராமரிக்க உதவுகிறது - ஹோமியோஸ்டிஸ்.
யோகா ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அடிப்படையாகக் கொண்ட சிறப்புப் பயிற்சிகள், சுவாச இயக்கங்களின் இயல்பை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, இதனால் மூச்சு மற்றும் மூளை மற்றும் உடற்கூற்றளவு இரத்தக் குழாய்களின் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் விரிவாக்கத்திற்கு உதவுகிறது.
யோகாவின் உடல் பயிற்சிகள் சில தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் வலிமை வாய்ந்த வலுவான வலிமை மற்றும் இறுக்கமான நிலைப்பாட்டால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, சில நரம்பு மண்டல அமைப்பு மற்றும் உட்புற உறுப்புகளை பாதிக்க உதவுகிறது, இது மற்ற எந்தவொரு பயிற்சிகளையும் பெருமைப்படுத்த முடியாது. யோகா பயிற்சி போது, மனித உடலின் மூட்டுகள் கணிசமான இயக்கம் பெற, இது அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை, திறமை மற்றும் உடலின் அழகு வழங்குகிறது. யோகாவில் தீவிரமாக ஈடுபடுபவர்கள், தீவிர வயதில் கூட, கூட்டு நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இந்த அமைப்பின் சில பயிற்சிகள், தலையில் நிற்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், கால்கள் தலையில் மேலே இருக்கும்போது, குறைந்த மூட்டுகளில் இருந்து இரத்தத்தின் வெளிப்பகுதி உடலின் மேல் பாகத்தில் உறுதிப்படும். இது மூளை மற்றும் நுரையீரலின் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த உதவுகிறது. "தலைகீழ்" உள்ள கீழ் புறத்தின் நரம்புகள் உடலின் இயல்பான நிலையில் உள்ளதைப் போன்ற அனுபவங்களை அனுபவிக்காது, அதனால் ஓய்வெடுக்கின்றன. எனினும், யோகா போன்ற பயிற்சிகள் சரியான மற்றும் குறுகிய மரணதண்டனை மட்டுமே உதவுகின்றன. எச்சரிக்கையுடன் கவனிக்கப்படாவிட்டால், இத்தகைய சுமைகளை அதிகப்படுத்தி மின்காந்த அழுத்தம் ஏற்படலாம் மற்றும் மூளைக்கு இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
யோகா வளாகத்தின் உடற்பயிற்சிகளால் பெறப்படும் கவனத்தை செறிவு மனித உடலின் இருப்பு திறன்களை திரட்ட உதவுகிறது. யோகாவின் ஆதரவாளர்கள், நீண்டகால பயிற்சி மூலம், பதிலளிக்காத பல உடற்கூறியல் செயல்முறைகளின் தீவிரத்தை கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
யோகா முறையின் படி ஊட்டச்சத்து காய்கறி மூலப்பொருட்களின் உணவு, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றின் விருப்பம். இறைச்சி பயன்பாடு, அதே போல் கூர்மையான, புகைபிடித்த மற்றும் வறுத்த உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. யோகாவும் வியர்வையையும் பொறுத்துக்கொள்ளாது, ஆற்றல் முதலில் உட்கொள்ள வேண்டும், பின்னர் உணவோடு பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் என்ற உண்மையை விளக்குகிறது.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, யோகா உண்மையில் ஒரு சிகிச்சைமுறை விளைவு அடைய உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் அனைத்து உடல் பயிற்சி மக்கள் இந்த ஓரியண்டல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இந்த பரிந்துரைக்கிறோம். எனினும், ஒரு அனுபவம் யோகா நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே உடற்பயிற்சி ஆரம்பிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் ஒரு டாக்டருடன் ஆரம்பக் கலந்தாய்வு மேற்கொண்ட பிறகு தான்.