யோகா உதவியுடன் சரியாக எடை இழக்க எப்படி?

சமீபத்தில், யோகா மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. அது அசாதாரணமான எல்லாவற்றிற்கும் பேஷன் அல்ல. உயிரினத்தின் உடலையும் உட்புற நிலைமையையும் மேம்படுத்துவதற்கான இந்த அறிவியல் பண்டைய காலங்களிலிருந்து அறியப்பட்டுள்ளது. இப்போது, ​​யோகாவின் படிப்பினைகளை எண்ணங்களை சிந்திக்கவும், தீங்கற்ற மற்றும் தேவையற்ற உடலையும் தூய்மைப்படுத்தவும் மட்டுமல்லாமல், எடை இழக்க உதவுகிறது.

எடை இழக்க உதவிக்குறிப்புகள்

யோகாவை எடை இழக்க முடியுமா? நிச்சயமாக, பதில் "ஆம்." ஆனால் நீங்கள் உடனடியாக கூடுதல் பவுண்டுகள் காணாமல் போனதைக் கவனிக்கவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த போதனை உடல் மற்றும் மனோநிலையில் ஒரு சிக்கலான செல்வாக்கை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

• வழக்கமான வகுப்புகள் - அதிக எடை மிக நீண்ட பிறகு மிக முக்கியமாக, மற்றும் போக போக தொடங்கும். உடல் நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உப்புக்களை சுத்தப்படுத்தினால் மட்டுமே இது சாத்தியமாகும்.
• யோகா பாடங்கள் வெறும் உடற்பயிற்சியின் ஒரு சிக்கலானவை அல்ல, ஆனால் ஒரு வகையான உளவியல் சுமை இருப்பதால், நீங்கள் குறைவாக வலியுறுத்தப்படுவீர்கள். வேலைக்கான ஒரு சரியான அணுகுமுறை கணையத்தில் இருந்து இன்சுலின் தனிமைப்படுத்தப்படுவதை மேம்படுத்துகிறது, இது அதிகமான உணவு செரிமான உணவை ஊக்குவிக்கிறது, எனவே எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.
• சிறப்பு பயிற்சிகளுக்கு (ஆசனங்கள்) கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் நனவை கட்டுப்படுத்த மற்றும் சரியான சாப்பிட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு நல்ல பயிற்றுவிப்பாளருக்கு உதவும். ஆனால், உங்களிடம் அப்படிப்பட்ட வாய்ப்பு இல்லையென்றால், நீங்கள் வீடியோ பாடங்களைப் பயன்படுத்தி எப்போதும் யோகா செய்யலாம்.

அம்சங்கள் மற்றும் யோகா வகைகள்

மற்ற உடற்பயிற்சிகளைப் போலல்லாமல், அவை வலிமை மற்றும் தசைகள் நீட்டிக்கப்படுவதை நோக்கமாகக் கொண்டவை, யோகா உடலின் ஒரு சிக்கலான வழியில் பாதிக்கிறது.

• உடற்பயிற்சி போது, ​​பல தசை குழுக்கள் ஒரே நேரத்தில் வடிகட்டுதல், மற்றும் சரியான சுவாசம் காரணமாக, வளர்சிதை அதிகரித்துள்ளது. இது மார்புடன் மூச்சுவிடாதபடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வயிற்றுடன், உயிர் கொடுக்கும் பிராணவாயு நுரையீரலின் அனைத்து மூலையிலும் அடையும்.
• அஷ்டாங்க யோகா உடல் உடற்பயிற்சி மேம்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு இல்லாமல், உடனடியாக நீங்கள் படிக்கத் தொடங்க முடியாது. உண்மை என்னவென்றால், ஆசனம் ஒரு காட்சியில் இருந்து வேறு சில மாற்றங்களுடன் அழகாக விரைவாக மாறுகிறது.
• Bikram யோகா எடை குறைந்து துல்லியமாக நோக்கமாக உள்ளது. இது ஓரியண்டல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு வகையான சக்தி மாறுபாடு ஆகும். ஆசனங்கள் ஏரோபிக்ஸ் உடன் இணைந்துள்ளன, அவற்றுக்கு இடையில் எந்த இடைவெளிகளும் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் நீட்சி செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், இத்தகைய பயிற்சிகள் சிறப்பு பயிற்சி இல்லாதவர்களுக்கு பொருந்தும்.

மூலம், நீங்கள் எளிதாக உங்கள் பயிற்சியாளர் திறனை சோதிக்க முடியும். பொதுவாக, யோகா இந்த வகை பயிற்சிக்கு, இந்திய சூழ்நிலைக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்கும் சூழ்நிலையை உருவாக்க வேண்டும். அதாவது, வெப்பநிலை சுமார் 40 டிகிரி மற்றும் அதே ஈரப்பதம் பற்றி. எனவே நீங்கள் மேலும் வியர்வை, மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உடலை விட்டு.

பல முரண்பாடுகள்

வெளிப்படையான பயிற்சி பெற்ற போதிலும், உங்களுக்கு ஒரு நிபந்தனை இருந்தால் டாக்டரை அணுகவும்:

• கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் வேலைகளில் குறைபாடுகள்
• தீவிர நுரையீரல் பிரச்சினைகள் (எ.கா., காசநோய் அல்லது நிமோனியா)
• radiculitis
• இரத்த நோய்கள்
• மத்திய நரம்பு மண்டல கோளாறுகள்

இறுதியில் பரிந்துரைகள்

யோகா ஒரு வாரம் நான்கு முறை நடைமுறைப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதால், நீங்கள் இணையத்தில் இருந்து படிப்பினைகளை கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் சுயாதீன ஆய்வுகள் செய்வதற்கு பொது விதிகள் உள்ளன.

1. வொர்க்அவுட்டைத் துவங்குவதற்கு முன் அறையை காற்றோட்டமாக வைக்க வேண்டும்.
2. அனைத்து பயிற்சிகள் ஒரு சிறப்பு பாய் மற்றும் காலணிகள் இல்லாமல் செய்யப்படுகின்றன.
3. சுவாச பயிற்சிகள் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் மூக்கு மட்டுமே மூச்சு முடியும்.
4. வகுப்புகள் சிறந்த காலை அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் செய்யப்படுகிறது.
5. உணவு முழு செரிமானம் அல்லது காலியாக வயிற்றில் கூட பயிற்சி ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

எங்கள் பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் சொந்த மனநிலையுடன், உங்கள் உடலை ஒரு நல்ல விளையாட்டு வடிவமாக மாற்றுவீர்கள்.

வீடியோவை பார்க்கவும் மற்றும் இணக்கத்திற்கு நெருக்கமாகவும்: