நாம் ஏற்கெனவே கூறியபடி, புரதம் என்பது புரதமானது, அது பிரிந்து, இரத்தத்தில் சேரும். இது எரிசக்தி உற்பத்தி தூண்டுகிறது, இதனால் எடை இழக்க மற்றும் தசைகள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மனித உடலுக்கு தினமும் புரதம் தேவை மற்றும் அதன் அளவு கிலோ எடைக்கு 2.5 கிராமுக்கு குறைவாக இருக்கக்கூடாது என்று அறியப்படுகிறது. எனவே, இது முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதது, மாறாக, பயனுள்ளது என்று வாதிடலாம்.
உடலில் புரதத்தின் செயல்பாடு
உடலுக்கு தேவையான புரதம் அளவு கண்டிப்பாக ஒழுங்குபடுத்தப்படுவதையும் எந்த அதிகப்படியான அதிகப்படியான அளவு அதிகப்படியான தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். முதலில், இதயத்தில், இதய, சிறுநீரகம், குடல் ஆகியவற்றைப் பாதிக்கும். ஒரு நபருக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். கல்லீரலைப் பொறுத்தவரை, புரத அளவு எந்த வகையிலும் அதன் நிலையை பாதிக்காது, உடலில் சர்க்கரை அளவு சற்றே அதிகரிக்கலாம். ஆனால், இது எவ்வகையிலும் பாதிப்பில்லாதது.
புரதம் சாப்பிடுவதற்கு முன், அது தசை அளவு பாதிக்காது என்று கருதுவது மதிப்பு. அதன் உதவியுடன் ஒரு வெகுஜன கட்டமைக்க முடியாது. ஒழுங்காக, ஒழுங்காகப் பயிற்சி பெற்ற பயிற்சிகளுடன் ஒத்திசைவாக இல்லாவிட்டால். அவர் தசை வளர்ச்சி ஒரு தூண்டுதலாக அல்ல, மாறாக பயிற்சி செயல்முறை ஒரு உதவி.
பெண்களுக்கு புரோட்டீன்
ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும், புரதம் அதையே பாதிக்கிறது. இன்று, பல புரத உணவுகள் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன, மற்றும் சரியான உடற்பயிற்சிகளோடு இணைந்து - தசைகள் மற்றும் அழகான உடல் வடிவங்களை உருவாக்குகிறது.
நீங்கள் புரதத்தின் பயன்பாட்டை அணுகுகிறீர்கள் என்றால், அது மட்டுமே பயனளிக்கும். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பற்றி அதிகமான வெறித்தனமான வரவேற்பு இல்லை, எனவே கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
புரோட்டீனின் தோற்றத்தை தீவிரமாக மாற்றிய பல நவீன ஆய்வுகள் உள்ளன. உடலில் ஒரு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர்: இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, மேலும் பெண்களுக்கு புற்றுநோய்க்கு எதிராக தடுப்பு நடவடிக்கைகளை செய்யலாம்.
இது மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று குறிப்பிட்டது குறிப்பிடத்தக்கது. அவர் ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவு அதிகரிக்கிறது ஏனெனில், உடல் மிகவும் அவசியம், ஆனால் இந்த வயதில் போதுமான உருவாக்கப்பட்டது இல்லை.
கல்லீரலுக்கு புரதம் இழப்பு
இது ஒரு கட்டுக்கதை என்று இப்போதே குறிப்பிட்டிருக்க வேண்டும். புரோட்டீன் மனித உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, அதற்கு முன்னர் அவர் சில வகையான நோய்களைக் கொண்டிருந்தார். இன்றுவரை, உடலில் எந்த மோசமான விளைவுகளிலும் எந்த ஆதாரமும் இல்லை. மாறாக, புரதம் மற்றும் வழக்கமான பயிற்சி பெறும் போது, ஒரு நபரின் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் உறுப்புகளின் வேலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கவனிக்கப்படாது.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, புரதம் முற்றிலும் மனித உடல் தீங்கு இல்லை, ஆனால், எந்த பொருள் போன்ற, அது ஒரு மிதமான அணுகுமுறை வேண்டும். எனவே, பயிற்சியின் போது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எடையுள்ள கிலோகிராம் ஒன்றுக்கு 2.5 கிராம் என்ற கணக்கில் காலையில் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.