மெல்லிய உருவம் மற்றும் மென்மையான தோல் ஒரு மாதம்

நீங்கள் ஒரு பிகினி அணிய வேண்டும் போது, ​​விடுமுறைக்கு, எவ்வளவு நேரம் ஆகிறது - ஒரு மாதம்? சரியான நேரத்தில் மெலிதாக்கிக் கொள்ள வணிகத்திற்கு கீழே இறங்க வேண்டிய நேரம் இது! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு மெல்லிய உருவம் மற்றும் மென்மையான தோல் ஒவ்வொரு பெண்ணின் கனவு. மற்றும், இதையொட்டி, உங்கள் ஆசைகளை உண்மையில் யதார்த்தமாக மொழிபெயர்க்க முயற்சிப்போம்.

முகமூடிக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு கால், அலங்காரம் செய்வதற்கு அரை மணி நேரம் ஆகும் - கண்ணாடியில் நீங்கள் ஒரு அழகான அந்நியன் புன்னகை பார்க்கிறீர்கள். ஆனால் எண்ணிக்கை மிகவும் கடினமாக உள்ளது: அது பொருட்டு ஒரு மணி நேரம், அல்லது, நீங்கள் முடியாது! எனினும், உங்கள் வசம் நீங்கள் சிறிது நேரம் இருந்தால், பின்னர் சிறந்த மாற்றங்கள் சாத்தியம்!

ஒரு நாள் "எளிதாக"

ஒரு நாளைக்கு எடை இழக்கவா? இது கடினமானது, ஆனால் சாத்தியமானது, சரியான தந்திரோபாயங்கள் பயன்படுத்தப்படும். பணி எண் 1 - உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும். உடலின் அதிக எடை அதிகமானால் அது கொழுப்பு திசு (குறிப்பாக செல்லுலேட் வைப்பு) திரவத்தை தக்கவைத்து கொள்ளும் திறன் கொண்டது. அதன் உபரி பெற எளிதான வழி குளியல் செல்ல வேண்டும். ஒரு நாளுக்கு நீங்கள் 0.5 முதல் 1.5-2 கிலோ வரை இழக்கலாம்.

ராஸ்பெர்ரி, எலுமிச்சை மலரும், புதினா, தாயார் மற்றும் மாற்றாந்தாய், கருப்பு திராட்சை வத்தல் அல்லது பிர்ச், இளஞ்சிவப்பு ஒரு சூடான மழை எடுத்து, ஒரு நீராவி அறையில் அல்லது sauna 3-5 நிமிடங்கள் செல்ல, பின்னர் வியர்வை, மீண்டும் மீண்டும் குடுவை ஒரு சூடான தேநீர் குடிக்க. குளிர்ந்த நீரை ஊற்ற முடியாது - அது வியர்வைப் பாதிப்பை குறைக்கிறது! நீராவிக்கு நேரம் இல்லையா? வரவேற்பு உள்ள ஒரு நிணநீர் வடிகால் நடைமுறை செய்ய.

டையூரிடிக் எக்ஸ்ட்ரீம் முறை: டையூரிடிக் மூலிகைகள் (ஒரு கரடி கண், கோழி, கரும்பு, காட்டு ஸ்ட்ராபெரி, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, வயல் horsetail) இவற்றின் ஒரு கப் குடிக்கவும். சிறுநீரகங்களை செயல்படுத்துவதன் மூலம், நாளொன்றுக்கு 0.5 முதல் 1.5 கிலோ வரை இழக்க நேரிடும். ஆனால் பெரும்பாலும் நீங்கள் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது! லிம்ப் வடிகால் மசாஜ் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கீழே இறக்கி, உங்கள் இடுப்பு மற்றும் கால்கள் கீழ் ஒரு தலையணை வைப்பது, மற்றும் உங்கள் விரல்கள் உங்கள் விரல்கள் நகர்த்த, அழுத்துவதன் மற்றும் unclenching. சுழற்சிகளிலும், கடிகார திசையிலும் சுழற்சிகளிலும், முன்னோக்கி, பின்னோக்கி மற்றும் பக்கங்களிலும் வட்ட இயக்கங்கள் செய்யுங்கள்.

முழங்காலில் இருந்து தொடை மசாஜ் (stroking, kneading, தோல் மடிப்பு, patting, tingling) செய்ய. பணி எண் 2 - உணவு வழங்கல் குறைக்க. ஒரு முறை நாம் 0.5-0.6 கிலோ உணவு சாப்பிடுவோம். மற்றும் சில தங்களை மேலும் உள்ளே கிராம் நிர்வகிக்கவும்!

குறைந்த பட்சம் இரண்டு பகுதிகளை குறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் என்ன பயன்படுத்தப்பட்டது மற்றும் என்ன ஒதுக்கீடு ஆகியவற்றிற்கு இடையேயான வித்தியாசத்தில் குறைந்தபட்சம் அரை கிலோ எடை இழக்க நேரிடலாம்.

தேவை உணவுகளை கட்டுப்படுத்துதல், திரவம் அல்ல. உகந்த விருப்பம் - kefir-apple day ஐ இறக்கும். பணி எண் 3 - கழிவுகளை அகற்று. செரிமான அமைப்பில் 5 முதல் 7 கிலோ வரை உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. குடலில் இருந்து நீக்குவதால் இந்த எல்லாவற்றிற்கும் பாதி, நீ பல சென்டிமீட்டர்களால் இடுப்பைக் குறைக்கிறாய், ஒரு நாளுக்கு உண்மையில் தோற்றமளிக்கிறாய்! குடல் வேலையை செயல்படுத்த, buckthorn ஒரு தேக்கரண்டி சாப்பிடுவதற்கு முன் நாள் எடுத்து (மலமிளக்கியின் zoster). கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கண்ணாடிக்கு 20 கிராம் பழம் (2 தேக்கரண்டி) எடுத்து, 10-12 நிமிடங்கள், குளிர், திரிபுக்கு தீ வைத்திருக்கவும். மாலை 5-6 துண்டுகள் ஊற்றினால் கொதிக்கும் நீர் 1/2 கப். காலையில், காலை உணவுக்கு முன் உட்செலுத்துதல், மற்றும் புரூன்ஸ் சாப்பிடுங்கள்.

ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க

இத்தகைய திட்டங்கள் அனைத்து அழகியல் கிளினிக்குகள் மற்றும் SPA- மையங்களிலும் கிடைக்கின்றன. பொதுவாக அவர்கள் தனிப்பட்ட முறையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இறக்கும் உணவு, மறைப்புகள், மசாஜ் (எதிர்ப்பு cellulite, மாடலிங், தண்ணீர், தேன், புள்ளி), குத்தூசி, நறுமண, சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் பிற நடைமுறைகள். பிளஸ், உடற்பயிற்சி ஆழ்ந்த உடல் சுமை! நன்றாக, வீட்டு உபயோகத்திற்காக, ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு, தினசரி காலை பயிற்சிகள் மற்றும் நடைபாதை சுற்றுப்பயணங்கள் என எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

எதிர்ப்பு cellulite மசாஜ் + மடக்கு. ஒரு 45 நிமிட மசாஜ் மென்மையாக்கம் கொழுப்பு "அணிதிரட்டி", அது தேன், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், பாசி அல்லது மருத்துவ மூலிகைகள் தொடைகள், ஆயுத மற்றும் வயிறு ஒரு 3 மணி நேர போர்த்தி மூலம் உதவுகிறது. 7 நாட்களுக்கு தினசரி நடைமுறைகள், நீங்கள் எளிதாக 1.5-2 கிலோ மீட்டமைக்க முடியும், மிக முக்கியமாக - குறிப்பிடத்தக்க அளவில் சிக்கல் பகுதிகளின் அளவு குறைக்கப்படுகிறது. உணவு இறக்குதல். ஒவ்வொரு நாளும் தினமும் 200-250 கிராம் குறைவான உணவை வயிற்றில் அனுப்புவதால் (உதாரணமாக, ஒரு சிற்றுண்டிலிருந்து) மறுபடியும், வாரத்தின் முடிவில் நீங்கள் 1.5 கிலோ வரை கணக்கிட முடியாது. இரண்டாவது விருப்பம் ஒரு இறக்கும் உணவு மீது 7 நாட்கள் உட்கார உள்ளது. கேஃபிர், ஆப்பிள், குடிசை பாலாடைக்கட்டி, ஆரஞ்சு, வெள்ளரி, அரிசி - நாளொன்றுக்கு 1,200-1800 கலோரி மட்டும் இல்லை என்றால், எந்தவொரு பொருத்தமானவையும் தெரிவு செய்யவும்.

காலை, சாட் சீஸ் மற்றும் ஆப்பிள் துண்டுகள் 2 ரொட்டி சாப்பிட. மதிய உணவு - 150 கிராம் லீன் மீன் மீன் வடிப்பான், தயிர், 1-2 பழங்கள் உடையணிந்த புதிய காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் சாலட். மதிய உணவு சிற்றுண்டி - ஒரு சில பெர்ரி கொண்ட குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி, மற்றும் இரவு உணவிற்கு - grated சீஸ் (100 கிராம்), ஆப்பிள், வெள்ளரி, கீரைகள் மற்றும் 2 loaves சாலட்.

2,5 கி.மீ. ஒரு நாள் நடைபயிற்சி பிறகு ஒரு பெரிய படி மூலம் அல்லது நீச்சல் 500 மீ, நீங்கள் சுமார் 150-200 கிலோகலோரி செலவிட வேண்டும், மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் அரை மணி நேரம் நீங்கள் 400 கிலோகலோரி வரை எரிக்க வேண்டும். ஒரு வாரம் (நீங்கள் overeat இல்லை என்று வழங்கப்படுகிறது) அது ஒருபோதும் நடந்தது அரை கிலோ! ஆனால் முக்கிய விஷயம் இதயத்திற்கு நல்லது. நீங்கள் கலோரிகளை கட்டுப்படுத்தும்போது, ​​மயக்க மருந்து பலவீனமடைகிறது, உடல் ரீதியான செயல்பாடு அவருக்கு உதவுகிறது. உடல் சாதகமான. இந்த முறை, வயதான சுவாசத்தை பயிற்சிகளோடு சேர்த்து, 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் அமெரிக்க ஹவுஸ்வைஃப் கிரேர் லேட்டர்ஸ் மூலம் எடை இழக்க, குறிப்பாக அதே நேரத்தில் வடிகட்டுதல் இல்லை. வாரம் ஒரு நாள் மட்டும் 15 நிமிடங்கள் செய்து, இடுப்பு உள்ள 3-4 சென்டிமீட்டர் மூலம் "பிரிக்கப்பட்ட" மிகவும் யதார்த்தமான உள்ளது.

நுரையீரலில் உள்ள அனைத்து வாய்களிலும் சுவாசிக்கவும், விரைவில் மூக்கில் மூச்செடுக்கவும், வாயில் வாயை வாயில் வழியாக வாயில் ஊடுருவி 8-10 வரை நீட்டித்து, சுவாசிக்கவும், சுவாசிக்கவும், சுவாசிக்கவும். இதன் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது, பசியின்மை குறைகிறது, கொழுப்பு கரையக்கூடியது, நிணநீர் வடிகால் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் நீங்கள் மெலிதாக்கிக் கொள்கிறீர்கள்.

இணக்கத்தின் மாதாந்த விகிதம்

போதும்! ஆனால் அதிகபட்ச விளைவை பெறுவதற்காக, நிபுணர்களிடமிருந்து உதவியைப் பெற பயனுள்ளது (குறிப்பாக, கனமான சேமிப்புகள் பெரியது), உங்களுக்கு மிகவும் ஏற்ற முறையைத் தேர்வு செய்யுங்கள். விரதமிருப்பது. முறை தீவிரமானது! 4 வாரங்களுக்கு நீங்கள் ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் எடை இழக்கினால் 3.5 முதல் 10 கிலோ வரை நீங்கள் இழப்பீர்கள். உண்ணாவிரதத்தை மட்டுமே எதிர்ப்பதற்கு ஒரே "அமெச்சூர்" வகை, 3 நாட்களுக்கு ஒரு வீட்டிற்கான வீடாக உள்ளது. ஒரு நாள் கூட உண்ணாவிரத போராட்டத்தில் நுழைந்து அதை வெளியேற்றுவது ஒரு சைவ உணவைத் தேவை, அதே போல் மன மற்றும் உடல் உழைப்பு மறுப்பது! எந்த உணவு தீவிரவாதமும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக Dietitians வாதிடுகின்றனர்.

ஒரு நபர் எல்லாம் - நியாயமான எல்லைக்குள், நிச்சயமாக: இரண்டு புரோட்டீன்கள், கொழுப்புகள், மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். எந்த உணவு உட்கொள்ளுதலும் விலக்குவது வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிப்பதில்லை. உதாரணமாக, விலங்கு கொழுப்புகள், நீங்கள் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி குறைக்க, இறைச்சி நீக்கி, இரத்த சோகை இல்லாமல், இரத்த சோகை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சீர்குலைவுகள் வளர்ச்சி முன் தேவைகளை உருவாக்கும், மூளை செல்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கூடுதலாக, ஒரு நீண்ட உண்ணாவிரத வேலைநிறுத்தம் குடல் வளர்ச்சிக்கு ஏற்படலாம்: செயலற்ற நேரத்திற்கு பிறகு, அவர் வேலை செய்ய மறுக்கிறார்! கல்லீரல் மற்றும் கணையம் சோம்பேறி வளர ஆரம்பிக்கும். அவர்கள் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைக்கும் என்சைம்கள் உற்பத்தி குறைக்கின்றன. இதன் விளைவாக, சந்தேகமில்லாத ஊட்டச்சத்து துகள்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன, அவை உணவு ஒவ்வாமை தாக்குதலுக்கு தூண்டுகின்றன. ஆகையால், உண்ணாவிரதப் போக்கை நீட்டிப்பது மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவமனையில் படுக்கையில் இருக்க முடியும்! உணர்ச்சி-மன அழுத்தம் சிகிச்சை மற்றும் ஹிப்னாஸிஸ் பிற வகைகள். கலோரி உணவுகளுக்கான மிகக் கடுமையான மற்றும் உற்சாகமான கோபம் கோட் குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதமாக இருக்கலாம், குறைந்தபட்சம் 10 ஆண்டுகள். குழு அமர்வு 25-30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், சராசரியாக செலவுகள் $ 100 ஆகும். உண்மை, உங்கள் பணம் மற்றும் ஒரு மருத்துவரின் முயற்சிகள் வீணாகிவிட்டன - ஐந்து பேரில் ஒருவரே அத்தகைய சிகிச்சையை தங்களுக்குக் கொடுக்கவில்லை.

கூடுதலாக, இது நீரிழிவு, கால்-கை வலிப்பு, நாளமில்லா கோளாறுகள், இதய நோய், ஒரு குழந்தைக்காக காத்திருக்கும் அல்லது அண்மையில் ஒரு தாயாக மாறியது. கூடுதலாக, உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அழுத்தம் அல்லது ஒரு மாற்றப்பட்ட நோய் காரணமாக எடுத்துக்காட்டாக, பசியின்மை ஒடுக்க தொகுதி நீக்க முடியும். குத்தூசி தானே உடல் எடையை குறைக்காது, ஆனால் நீங்கள் எடை இழப்பு நடவடிக்கைகளுடன் அதன் மாதாந்திர போக்கை இணைத்தால், நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடையலாம். தலையில் ஷெல் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் ஒரு சிறிய ஊசி செருகப்பட்டு மற்றும் இணைப்பு ஒரு இசைக்குழு சீல் பசியின்மை கட்டுப்படுத்த உதவும், எனவே, உணவு கட்டுப்பாடுகளை பொறுத்து எளிதாக இருக்கும். மற்றும் பிரச்சனை பகுதிகளில் புள்ளிகள் தூண்டுகிறது நீங்கள் அவர்களை cellulite எதிர்ப்பு மசாஜ் மற்றும் குத்தூசி மூலம் குத்தூசி கூடுதலாக குறிப்பாக, தொகுதி குறைக்க ஏற்படுத்தும்.

உடனடியாக எடை இழக்க முயற்சி செய்ய வேண்டாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு வாரம் விரும்பினால் நீங்கள் 3-5 கிலோ எடையை இழக்கலாம், ஆனால் 1-1,5 கிலோ குறைக்க நல்லது. இந்த எண்ணிக்கையை நீங்கள் கடந்துவிட்டால், எடை இழப்பு கொழுப்பு திசு காரணமாக அல்ல, ஆனால் தசைகள் காரணமாக (இதய தசை உட்பட) அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு போராட்டம் எந்த விளைவாக அல்ல!

எடை இழப்புக்கான சில கிளினிக்குகள் நோயாளிக்கு ஒரு வாரம் நோயாளிக்கு உதவுகின்றன, வழக்கமாக வழக்கமான உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுகிறது. அதே நேரத்தில், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிம உப்பு கொண்ட ஒரு குளுக்கோஸ்-ஆற்றல் தீர்வு நரம்புக்குள் செலுத்தப்படுகிறது. உண்மையில் ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒரு தீவிர நோயாளியின் நிலைக்கு மாற்றப்படுகிறார்! இதன் விளைவாக? சில நேரம் கழித்து, "நோயாளி" மீண்டும் எடையை பெற்றுள்ளார் ...

ஆனால் அதே விளைவை ஒரு பகுதியைக் குறைப்பதன் மூலம் வெறுமனே அடையலாம், உதாரணமாக, 5-6 சாப்பாடு ஒரு நாளில் ஒரு கோப்பை விட ஒரு அளவுக்கு உணவு சாப்பிட ஒரு விதி மூலம். இந்த அணுகுமுறை மிகவும் உடலியல் ஆகும்!

ஒழுங்காக எடை இழக்க மற்றும் தினசரி ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு மெல்லிய உருவம் மற்றும் மென்மையான தோல் செய்ய நீங்கள் மட்டும் நன்றாக இருக்கும் என்று வழங்கப்படும். நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை என்றால், நீங்கள் நன்றாக தூங்கவில்லை, மறந்துவிட்டீர்கள், எல்லாமே ரத்து செய்யப்படுகிறது! பட்டினியுடன் சனூவை இணைக்காதீர்கள் - அது மயக்கமடைவதற்கு வழிவகுக்கும் (நீங்கள் சாப்பிடவில்லை என்றால் குளியல் நடைமுறையின் சகிப்புத்தன்மை குறைந்து விடும்). கவலைப்பட வேண்டாம் மற்றும் முக்கியமான நாட்களில் உணவுக்கு உங்களை தீவிரமாக குறைக்காதீர்கள் - மாதங்கள் கர்ப்பகால இரத்தக்கட்டிக்குள் இழுக்கப்படலாம். இந்த நேரத்தில் குடல் இயக்கம் தூண்டுகிறது, கூட, எதுவும் இல்லை: இது ஒரு மலமிளக்கியாக விளைவை கொண்ட prostaglandins, வெளியீடு காரணமாக ஏற்கனவே முடுக்கி வருகிறது. நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரே விஷயம் டையூரிடிக் டீஸ் (ஒரு மாத காலத்தில் திசுக்களில் அதிகப்படியான திரவத்தைத் தக்கவைக்கும் போக்கு) குடிக்கிறது. எனினும், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், பைலோனெர்பிரைடிஸ் போன்றவை, நீரிழிவு நோயைப் பெறுவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஒரு sauna, ஒரு டையூரிடிக் தேநீர், நிணநீர் வடிகால் நடைமுறைகள் மற்றும் ஒரு நாள் ஒரு இறக்க உணவு நன்றி, நீங்கள் 1.5 முதல் 3 கிலோ இழக்க முடியும். உடலுக்கான அத்தகைய நிவாரணம் மட்டுமே நல்லது, அது உங்களிடமிருந்து எந்தவிதமான மனிதநேய முயற்சியும் தேவையில்லை. உண்மை, அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றி, குடலை வெளியேற்றுவதன் மூலம் எடை குறைகிறது, மற்றும் அனைத்து கொழுப்புகளும் இடத்தில் உள்ளன. அடுத்த கட்டத்தில் அதை எதிர்த்து போராடுங்கள்.

அதிக எடை எடுப்பதற்கு ஒரு வெளிப்படையான முறையாக, லிபோசக்ஷன் என்பது பொருத்தமற்றது. ஒரு வெளிநோயாளி நிலையில் ஒரு அமர்வுக்கு, கொழுப்பு 0.5-1 எல் ஒரு மருத்துவமனையில், 2 லிட்டர் வரை (அதாவது 2 கிலோ எடையை இழக்க முடியாது). கூடுதலாக, உடற்கூறு உபரி "உடனடி" அகற்றல் சிக்கல்களுடன் (அறுவை சிகிச்சை பகுதியில் தோல் இரத்தப்போக்கு, suppuration, flabbiness) நிறைந்ததாக உள்ளது.

உங்களை ஒரு சில வாரங்களில் வடிவமைத்து உருவாக்கவும். முக்கிய விஷயம் சுமாரான மற்றும் சுமைகள் நல்ல இருக்கும் என்று எளிய விதிகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன இல்லை, மற்றும் விளைவாக காத்திருக்க நீண்ட நேரம் எடுக்க மாட்டேன்!