அதன் நுட்பத்தில் இந்த வகையிலான பயிற்சிகள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைப் போலவே இருக்கும், இது சிறப்பு மற்றும் வழக்கமான பயிற்சி தேவையில்லை. கால்நெட்டிகளின் சாராம்சம் என்பது பயிற்சிகள் செய்யும் போது, தசைகள் சம்பந்தப்பட்டவையாகும், இது சாதாரண உருவத்தின் நடையின் போது செயலற்றதாக அல்லது செயலற்றதாக இருக்கும். இருப்பினும், எல்லா பளபளப்பான பத்திரிகைகளாலும் நிரூபிக்கப்பட்ட அந்த உருவத்தை நீங்கள் கொண்டு வர முடிவு செய்தால், நீங்கள் செயலில் பணிபுரிய வேண்டும்.
வயதான தசைகள் வயிற்று தசையால் சிரமப்படுவதில்லை, அதற்காக அவற்றின் சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்யவில்லை, இதன் விளைவாக அவர்கள் படிவத்தை இழந்து பலவீனமாகிறார்கள். தினசரி நடவடிக்கைகளை நிகழ்த்தும்போது, குறைவான உடல் எடையுடன் (நடைபயிற்சி அல்லது கிடைமட்ட நிலையை எடுத்து) சேர்ந்து, அடிவயிற்று தசைகள் நடைமுறையில் ஈடுபடவில்லை. அது வெறும் கால்நடையியல் பயிற்சிகள் அவற்றை ஒரு நல்ல வடிவில் கொண்டு வருவதோடு, அவற்றை மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கும், வயிற்று வடிவத்தின் அழகும் அழகாகவும் இருக்கிறது.
கால்நெட்டுகள் பல அடிப்படை பண்புகள் மூலம் கொழுப்பு வயிற்றுப் பற்றாக்குறையை பாதிக்கிறது.
முதலாவதாக, இடுப்புக்களில் அதிகமாக சென்டிமீட்டர் அதிகமாக கொழுப்பு வைப்புத்தொகை காரணமாக இருப்பதோடு ஒரு கண்டிப்பான உணவு மூலம் மட்டுமே நீக்கப்பட முடியும் என்ற கட்டுக்கதை உள்ளது. எனினும், இது அனைத்து வழக்குகளிலும் இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஏரோபிக் பயிற்சிகளை நிகழ்த்தும் போது (அதாவது, ஆக்ஸிஜன் தசையின் பெரும்பகுதியை தக்க வைத்துக்கொள்ள ஆற்றலின் பிரதான ஆதாரத்தின் பங்கை வகிக்கிறது), ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பிற்கும் ஆக்சிஜன் செல்கிறது. ஒரு வேதியியல் கண்ணோட்டத்திலிருந்து செயல்முறையை நாம் கருத்தில் கொண்டால், கொழுப்பு ஆக்ஸிஜன் உடன் தொடர்புகொள்வதில் ஒரு எதிர்வினை காண முடியும். இந்த செயல்முறையின் விளைவாக கொழுப்பு வைப்புக்களை சுத்தமான ஆற்றலாக மாற்றுவது ஆகும்.
இரண்டாவதாக, கொழுப்பு முறிவு மற்றும் எரிசக்தி வெளியீட்டை தூண்டுகிறது ஒரு காற்று உடற்பயிற்சி ஒரு உதாரணம்.
மூன்றாவது, கால்நெட்டிகளின் மற்றொரு விளைவு இது வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு வைப்புக்களை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், அடிவயிற்று தசையைப் பயிற்றுவிப்பதோடு, அவற்றை மாற்றி மாற்றி மாற்றி மாற்றியமைப்பதன் காரணமாக வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
பல அழைனானிய பயிற்சிகள் நிகழ்த்தப்பட வேண்டும் என்ற உண்மையை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், சிறிது நேரம் ஒரே இடத்தில் நிலைத்திருக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு நிலையில் பூட்டப்படும்போது, தசைகள் பதட்டத்தில் உள்ளன, அவை அவற்றின் வலுவையும், சீரான வளர்ச்சியையும் பாதிக்கிறது.
நான்காவதாக, மற்றவற்றுடன், கால்நெட்டிக்ஸில் நீட்டிப்பு மற்றும் நிலையான ஏற்றுதல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் பயிற்சிகள் அடங்கும், இதனால் அடிவயிற்று அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்ற ஒவ்வொரு தசைகளும் வேலைக்கு பங்கு பெறுகின்றன மற்றும் ஒரு வழக்கமான மற்றும் தீவிர சுமை பெறுகின்றன. இந்த செயல்முறை ஆழமான மற்றும் முழுமையாக வளர்ச்சிக்குரிய தசை குழுக்களை உள்ளடக்கியது, இது சாதாரண வாழ்வில் ஈடுபடாது, அபிவிருத்தி செய்யப்படாது. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு மணிநேர காலண்டரைப் பயிற்சி செய்தால், 24 மணிநேர ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி அல்லது 7 மணிநேர வடிவமைப்பிற்கு ஒத்த சுமை உங்களுக்கு கிடைக்கும்.
ஐந்தாவது, கோனனெட்டிக்ஸ் ஆற்றல் வளர்சிதைமாற்றத்தை சீராக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இது விரைவான எடை இழப்புக்கு காரணமாகிறது, இதன் விளைவாக அடிவயிற்றில் உடல் கொழுப்பு குறைகிறது.
ஆறாவது இடத்தில், கால்நெட்டிகளுடன், கொழுப்பு எரியும் பயிற்சிகளை செயல்திறன் பாதிக்கும், இது காளையை மேம்படுத்துவதோடு, முதுகெலும்பு மிகவும் நெகிழ்வையும் ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, callanetics வயிற்று பகுதியில் கொழுப்பு வைப்பு பெற ஒரு பயனுள்ள மற்றும் சுலபமான வழி. பயிற்சியின் தொடர்ச்சியான செயல்திட்டத்தின் தீவிரத்தை விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை என்று மறந்துவிடாத நிலையில், பயிற்சி சிறந்த முடிவுகளை வழங்கும்.