எடை இழக்க ஆலன் காரரின் எளிதான வழி

இந்த நேரத்தில், அது பல்வேறு உணவு முறைமைகள் மற்றும் உணவுகளில் ஒரு பெரிய எண் இருப்பதை அறியப்படுகிறது, நன்றி, கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற முடிவு ஒரு நபர், எடை இழக்க மிக எளிய மற்றும் உகந்த வழி தேர்வு செய்ய முடியும். இந்த கட்டுரையில் நாம் ஆலன் கார் மூலம் "எடை இழக்க ஒரு எளிய வழி" புத்தகத்தில் முக்கிய விவாதிக்கைகள் விவாதிக்க வேண்டும்.

புத்தகத்தின் ஆசிரியரால் உருவாக்கப்பட்ட இந்த முறையின் முக்கிய விதி, அதிகபட்ச சுகாதார நலன்கள் மற்றும் எளிமையான பயன்பாடு ஆகும். ஆலன் காரில் (புத்தகத்தில் ரஷ்ய பதிப்பில் "எடை இழக்க எளிய வழி" என்று அழைக்கப்பட்டது) ஒரு தனி உணவு வழங்கும் ஒரு முறை காட்டுகிறது. இந்த விஷயத்தில், மோசமான தயாரிப்புகளை கைவிட்டு, பயனுள்ளதை சாப்பிட வேண்டும். முதலில், இந்த முறை மிகவும் எளிது என்று தெரிகிறது, ஆனால் சில சிறப்பு அம்சங்கள் உள்ளன.

ஆலன் காரர் வாகனம் பற்றி.

மனிதர் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் வகைகளுக்கு "வேற்று கிரகங்கள்" என்ற சொல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த பிரிவில் ஒரு வடிவம் அல்லது மற்றொரு சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட உணவு உள்ளடக்கியது. அதே பட்டியலில், எழுத்தாளர் பல்வேறு கார்பரேட் மகிழ்வுகளை உள்ளடக்கியிருந்தார், அங்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிக அளவில் கலவைகளில் காணப்படுகின்றன. அவற்றின் தேடல் நம் உடலை தேவையான சக்தியுடன் வழங்காது. எனவே, உணவில் பொருந்தாது: வறுத்தோ, வேகவைக்கவோ, புடமிடவோ கூடாது. இனிப்புகள், கேக் மற்றும் இனிப்புகளும் விலக்கப்பட்டுள்ளன.

இறைச்சி பற்றி ஆலன் கார்

புத்தகத்தில் "எடை இழக்க எளிய வழி" அது இறைச்சி முற்றிலும் மனிதன் தேவை இல்லை என்று வலியுறுத்தினார். அதே நேரத்தில், இறைச்சி மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதோடு ஊட்டச்சத்து மற்ற உறுப்புகள் வழங்கக்கூடிய சரியான சக்தியை உடலுக்கு அளிக்காது. ஆசிரியரின் கருத்துப்படி, இறைச்சி மட்டுமே வயிற்றில் உள்ள செரிமான செயல்பாட்டை குறைத்துவிடும். கிட்டத்தட்ட எப்போதும் ஒரு மனிதன் இறைச்சி, உப்பு அல்லது மிளகு அதை சாப்பிட்டு, மற்றும் சில நேரங்களில் சாஸ் கூடுதலாக. இந்த உணவு, ஆசிரியர் கூற்றுப்படி, இயற்கைக்கு மாறானது.

உணவில் பால் பொருட்கள்.

அத்தகைய ஒரு உணவு முறைமை மூலம், நீங்கள் பால் நிராகரிக்க வேண்டும், அது இளம் குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே அவசியம். குழந்தைகள் இந்த பானம் குணப்படுத்த அனுமதிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட சிறப்பு என்சைம் உள்ளது. பால் வயதுக்கு ஏற்ப ஒரு நபர் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் ஆகிறது: பழைய நபர், மேலும் தீங்கு பால் மனித உடலுக்கு ஏற்படுகிறது. மனிதனின் வயிறு பால் பொருட்கள் ஜீரணிக்க முடியவில்லை. மீன் சர்க்கரட் பட்டியலில் உள்ளது.

விரைவான எடை இழப்பு அடிப்படை விதிகள்.

எளிதாக எடை இழப்பு பல விதிகள் உள்ளன:

• முதல் விதி இவ்வாறு கூறுகிறது: "மிகுந்த ஆசை இல்லை! ". ஒரு தட்டில் வைத்து மிகவும் சிறிய உணவைப் பின்தொடர்ந்து மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் சாப்பிடும் நேரத்திற்கு, மூளையை முழு நீளமாகக் கொண்ட ஒரு சிக்னலை உங்களுக்கு அனுப்புவதற்கு நேரம் கிடைக்கும்.
• இரண்டாவது விதி நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டி இருக்க கூடாது என்று கூறுகிறார். பிரதான உணவுக்கு இடையில் சில தின்பண்டங்கள் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை என்று புத்தகம் கூறுகிறது.
• எளிதாக எடை இழப்பு புத்தகத்தில் விவரித்தார் மூன்றாவது விதி, காலை உணவுக்கு மட்டும் புதிய பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்று ஆகிறது. இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் ஒரு நாளுக்குள் உங்களுக்கு தேவையான உணவு (70%) தேவையான உணவு சாப்பிடுவீர்கள் என்று நீங்கள் நம்பலாம். மற்ற முப்பது சதவிகிதம் உணவு "கெட்ட" உணவுகளில் விழுந்துவிடும். மிக முக்கியமாக, அந்த பழங்கள் மற்ற உணவு இல்லாமல் உட்கொள்ள வேண்டும், அதனால் வயிற்றில் ஊடுருவும் செயல்முறைகளை ஏற்படுத்தும் என்று.
• நான்காவது விதி: "காய்கறிகளை மற்ற பொருட்களுடன் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்." இது காய்கறிகள், மற்றும் பாஸ்தா, போன்ற இறைச்சி இருக்க முடியும்
• ஐந்தாவது விதி கூறுகிறது எந்த உணவு எந்த உணவுகளில் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் எங்கள் உணவு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது அனுமதிக்க முடியாது.
• ஆறாவது விதி: "ஒரு உணவையொட்டி பல்வேறு வகையான பொருட்கள் உள்ளன."
• புத்தகத்தின் ஏழாவது ஆட்சியில் நீங்கள் ஒரு வகை சர்க்கரட் ஒன்றை மட்டும் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று உணவளிக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு என்ன குடிக்க வேண்டும்?

ஆசிரியரின் அறிக்கையின்படி, இயற்கை மற்றும் சிறந்த பானம் என்பது சாதாரண தண்ணீர், புதிதாக அழுக்கு பழச்சாறுகள் பெர்ரி, காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் ஆகியவற்றில் இருந்து வருகிறது. ஆசிரியரின் அறிக்கையின்படி தேயிலை அல்லது காபி என்பது இயற்கைக்குரியது அல்ல, ஏனெனில் அவை கூடுதல் கலப்புடன் மட்டுமே குடித்து இருக்க வேண்டும்.

மேலும், எந்த மதுவும் தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் ஆல்கஹால் கொண்டிருக்கும் ஒரே பானங்கள் சிறிய உணவில் சேர்க்கப்படலாம். நாள் முழுவதும் திரவத்தை நிறைய குடிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்று எழுத்தாளர் கூறுகிறார், ஒரு குவளை சாறு அல்லது வெற்று நீர் மூலம் உங்கள் தாகத்தை நீங்கள் திருப்திப்படுத்த முடியும்.

இந்த உணவை சுருக்கமாக, ஆலன் கார் மூலம் எடை இழப்பு இந்த முறை, நல்ல விமர்சனங்களை நிறைய உள்ளது என்று நாம் நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடியும். நீங்கள் எடை இழக்க இந்த முறையை பின்பற்றவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை ஒரு பரிசோதனையாக முயற்சி செய்யலாம். வாரம் ஒரு முறை மட்டுமே செதில்களில் நிற்க அனைவருக்கும் அறிவுறுத்துகிறது.