மாதாந்திர வேகமாக ரன் அவுட் செய்ய எப்படி வீட்டில்?
மாதவிடாய் போது எரிவாயு இல்லாமல் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். காபி மற்றும் டீ, வாசோடைலேட்டர் மற்றும் தூண்டுகோல் பொருட்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, ரத்தத்தை பலப்படுத்தவும் நீடித்து நிலைக்கவும் முடியும்.
வலியை குறைக்க, மாதவிடாய் காலம் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தை குறைக்க, நீர்த்த எலுமிச்சை பழச்சாறு (தண்ணீரில் கண்ணாடி ஒன்றுக்கு 2-3 தேக்கரண்டி சாறு) குடிக்க ஒரு வெற்று வயிற்றில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. மூலிகைகள் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள குழம்புகள்: தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, மேய்ப்பன் கைப்பைகள், அல்லது ஒரு bloodbath. அவற்றை தயாரிப்பது எப்போதுமே எப்பொழுதும் தொகுப்புகளில் எழுதப்பட்டுள்ளது. விரும்பிய விளைவை அடைய, காலையில் காலையில் ஒரு கிளாஸ் குழம்பு குடிக்க போதும்.
மேலும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். உணவு தானியங்கள், கொட்டைகள், பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றில் அடங்கும். மாதவிடாய் காலத்தில் பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பு விரைவாக மீட்கப்படுவதை ஊக்குவிப்பதால் அதிக புரதத்தை சாப்பிடுங்கள்.
குறைந்தபட்சம் 8 மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். குளியலறை உட்கொள்ளும் வசதியை (நீர் வெப்பநிலை 38-40 டிகிரி) மற்றும் நிவாரணத்தை கொண்டு வர வேண்டும்.
விலக்குவதற்கு என்ன பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மாத மாதிரிகள் விரைவாக முடிக்கப்படுகின்றனவா?
இந்த "நாட்கள்" காலத்தை சுருக்கவும் உதவும் எளிமையான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு ஒரு முன்மாதிரியை வழங்கியுள்ளோம். நீங்கள் முன்னெச்சரிக்கையான நடவடிக்கைகளை பின்பற்றாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் உணவில் இருந்து அதிகமான கடுமையான இரத்த இழப்பை ஏற்படுத்தும் சில பொருட்களிலிருந்து விலகி இருந்தால், அவை அனைத்தும் விரும்பிய முடிவுக்கு வழிவகுக்காது.
எனவே, மாதவிடாய் காலத்தில் காரமான உணவு சாப்பிட கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கடுமையான மசாலா வகைகள் வலுவான எரிச்சலூட்டுவதோடு, வாசுதேய்ஸை ஏற்படுத்துகின்றன, இது அதிக இரத்த இழப்புக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது. உடலில் உள்ள கொழுப்பு, கொழுப்பு அல்லது வறுத்த உணவை உடலில் ஏற்றுவதற்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் வயிற்றில் வேகமாக சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் அசௌகரியம் இருக்கலாம்.
மாதாந்தம் வீட்டிலேயே விரைவாக ரன் செய்ய, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முடிந்தால், ஒரு நாள் அமைதி ஏற்பாடு செய்து, அமைதியான வீட்டு சூழலில் தங்கலாம். உடல் அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் மற்ற ஆழ்ந்த அனுபவங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதனால் மாதவிடாயின் மிகுதியாகவும் கால அளவும் அதிகரிக்கக்கூடாது.
நீங்கள் உடற்பயிற்சியினைப் பற்றிக் கூட ஒரு பாடத்தை மிஸ் பண்ணாவிட்டாலும் கூட, இந்த காலம் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. எச்சரிக்கையை புறக்கணிப்பதன் மூலம், உங்கள் துன்பத்தை அதிகரிக்கவும், நீடித்திருக்கவும், ஆனால் இடமகல் கருப்பை அகப்படலத்தை உண்டாக்கும் அபாயம் உள்ளது.
உண்மையில், மாதாந்தம் விரைவாக ரன் அவுட் செய்ய கடினமாக உள்ளது. ஒப்புக்கொள்வது, எளிதாகவும், மகிழ்ச்சியுடனும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனென்றால் அவர்கள் எந்த வலியையும் அசௌகரியத்தையும் வரவில்லை, மாறாக, உங்கள் நல்வாழ்க்கைக்கான சிறந்த நிலைமைகளை உருவாக்கும் நோக்கம் கொண்டது.