நிச்சயமாக, ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட மீண்டும் செயல்திறன் மற்றும் மனநிலை குறைக்கிறது என்று அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால், நாம் சோர்வு, துன்புறுத்தல் மற்றும் சமாளித்து வருகிறோம், அவற்றை கருத்தில் கொண்டு, வெளிப்படையாக, நமது முழு அநீதிகளின் ஒரு பகுதியாகும். ஆனால் இதை வைத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை. நீங்கள் கஷ்டப்பட்டு சோர்வாக இருந்தால், நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் படியுங்கள், செயல்படத் தொடங்கும்.
உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதற்கு மீண்டும் பொறுப்பு. வெளிப்புற தூண்டுதலுக்கு பதில் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த முடியாமலோ அல்லது வெளிப்படுத்தவோ எங்களை அனுமதிக்காதபோது பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. பொதுவாக, இது வாழ்க்கையில் போதுமானதாக இருக்கிறது (உறவினர்களின் புரிதல், மற்றவர்களின் முரண்பாடுகள், சுரங்கப்பாதையில் நசுக்கப்படுதல்). முதுகெலும்பு வலிமை வாய்ந்ததாக உணர வேண்டியது முக்கியம், ஆனால் அதே நேரத்தில் மொபைல். அது மிகவும் கொடூரமானதாக இருந்தால், அது தேவைப்படும் சூழ்நிலைகளில் (உதாரணமாக, நீங்கள் சமரசம் தேவைப்பட்டால்) நெகிழ்வற்றதாக இருக்க முடியாது. அழுத்தம் கீழ் மிக மெல்லிய மற்றும் மென்மையான முதுகெலும்பு தேவையான உறுதிப்பாட்டை பராமரிக்க எங்களுக்கு அனுமதி இல்லை. வலியானது, தற்காப்புத் தன்மையை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்காதபோது ஏற்படும் தசைச் சுருக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. நீங்கள் கோபமாக இருக்கிறீர்கள் என்று ஒப்புக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதை சொல்லுங்கள். எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் சிறந்த சமூக அங்கீகார வழிகளில் ஒன்று விளையாட்டு.
அதிகமான தசை இறுக்கம் ஏற்படாதபடி, காலில் உங்கள் கால்களை தூக்கிவிடாதீர்கள். சூழ்நிலைகள் அனுமதித்தால், உங்கள் முழங்கால்களை விவாகரத்து செய்யுங்கள் - இது தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, குறைந்த விலையில் வலியைத் தவிர்க்கவும். துவக்க நிலையில் இருந்து தொடங்குங்கள்: ஒருவருக்கொருவர் சுமார் 20 சென்டிமீட்டர் தூரத்திலேயே அடி அடித்து நிற்கும், முழங்கால்கள் சற்று வளைந்திருக்கும், உடல் எடையை முன்னோக்கி நகர்த்தி, மீண்டும் நேராக இருக்கும். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, பக்கங்களிலும் பரப்பி அவற்றை உங்கள் தோள்களின் நிலைக்கு தூக்கி இடுங்கள். இது கைகளின் மேல் பகுதியில் நீட்டப்படும். உங்கள் முழங்கால்களை மீண்டும் இழுத்து, உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளை இழுத்து, "அணைத்து விடுங்கள்!" அல்லது "உங்கள் முதுகுக்குப் புறப்படுங்கள்!" என்று கூறி, பல முறை மீண்டும் மீண்டும் வார்த்தைகளில் கோபத்தை ஏற்படுத்துங்கள்.
தலையின் பின்புறத்தில் தூரிகையை வைத்து, உங்கள் விரல்களை மூட்டுங்கள். முடிந்தவரை உங்கள் தலையில் வளைகிறது என்று உங்கள் கைகளால் அழுத்தவும். முழங்கால்கள் சற்று வளைந்திருக்கும், பின் நேராக இருக்கும், ஆனால் கடினமானதாக இல்லை. உடல் எடை சிறிது முன்னோக்கி. ஆழமாக மூச்சு.
உடலில் உள்ள சீர்குலைவுகளுடன் தொடர்புடைய முதுகுவலியானது பெரும்பாலும் இரண்டாம் நிலை மற்றும் உட்புற உறுப்புகளின் நோய்களுடன் தொடர்புடையது. எனவே, கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் வயோதிக முதுகெலும்பு உள்ள வலி ஏற்படுத்தும், குடல் lumbosacral பகுதியில் நாள்பட்ட வலி தூண்ட முடியும். இத்தகைய பிரச்சினைகளை தீர்ப்பதற்கான நம்பகமான வழி பாதிக்கப்பட்ட உறுப்புகளின் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை ஆகும். விலங்கு மற்றும் காய்கறி தோற்றம், கனிமங்களின் இந்த நோக்கத்திற்காக ஹோமியோபதி பயன்படுத்துகிறது, இதில் இருந்து தயாரிப்பாளர்கள் சிறப்பாக தயாரிக்கப்படுகின்றன, இவை உடலில் எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் இல்லை. பெண் உறுப்புகளின் குறைவிலும், குறைபாடுகளிலும் வலியைப் பற்றி பேசுவது அவசியம்.
இங்கே ஹோமியோபதி கிட்டத்தட்ட தவிர்க்கமுடியாதது, இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ஹார்மோன் மருந்துகள் மற்றும் சக்தி வாய்ந்த மயக்க மருந்துகளின் பயன்பாடு இல்லாமல் அத்தகைய வியாதிகளை வெற்றிகரமாக சமாளிக்கிறது, இதன் பயன்பாடு மறுக்க முடியாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கையேடு சிகிச்சை மூலம் ஹோமியோபதி ஒரு சிக்கலான கலவையை நீங்கள் வலி காரணங்கள் பெரும்பாலான நீக்குவதற்கு அனுமதிக்கிறது.
வலி ஒரு எச்சரிக்கை. வலி நோய்க்குறியை அகற்ற, அதன் மூலத்தை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆஸ்டியோக்நோண்டிரோசிஸ், ஸ்கோலியோசிஸ், கீல்வாதம் ஆகியவை உடனடியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் குறைந்தபட்சம் எதிர்பார்க்கும் நேரத்தில் மிகவும் சிறுவயது மற்றும் வேலைநிறுத்தம் ஆகியவற்றிலிருந்து மனித உடலில் "வாழ முடியும்" - நோய் தடுப்பு மற்றும் உடல்நலப் பாதுகாப்பு குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைந்து விட்டால்.
Osteochondrosis முதுகெலும்பு மிகவும் பொதுவான நோய். இதன் விளைவாக, டிஸ்க்குகள் மற்றும் இடைவெளிகுழாய் மூட்டுகள் அழிக்கப்படுகின்றன, இது நரம்பு மண்டலங்களை எரிச்சல் படுத்துகிறது, இது கடுமையான வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. அவர்கள் சமாளிக்க உதவுகிறது reflexotherapy, பிசியோதெரபி, மசாஜ், பிசியோதெரபி பயிற்சிகள், பாக்டீரியா சிகிச்சை (முதுகெலும்பு இழுவை).
முதுகெலும்பு நமது உள் மையமாகும். இந்த சிந்தனையுடன், பின்னால் உள்ள வலியின் தன்மை பற்றி நாம் சிந்திக்கத் தொடங்க வேண்டும். உங்களைப் பற்றி, உலகத்தைப் பற்றி மக்கள் எப்படி உணருகிறார்கள்? நீங்கள் எப்படி நேர்மையானவர், நீங்கள் ஒரு வார்த்தை வைத்துக்கொள்ள முடியும், நீங்கள் நம்புவீர்களா? பழங்கால யோகிகள் இந்த நோயை எங்களிடமிருந்து தப்பவில்லை என்று நம்பினர். இது மன மற்றும் நரம்பியல் உடல்களில் முதலில் உருவாகிறது. பின்னர், மனதில் மற்றும் மனதில் அடையும் இல்லாமல், உள்ளுணர்வு மூலம் புறக்கணித்து, புண் உடல் விமானத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.
முதுகுவலியானது கூர்மையாகவும், கதாபாத்திரமாகவும், அடிக்கடி கையில் அல்லது கால்களிலும் கைவிட்டு இருந்தால், ஒரு இடைவெளிக் குடலிறக்கம் சாத்தியம் உள்ளது - நீங்கள் ஒரு டாக்டரை பார்க்க வேண்டும். இது ஒரு எளிய செயல்பாட்டு ஸ்கோலியோசிஸ், ஒரு சிறிய வளைவு என்றால், இது எங்கள் காதலரின் விளைவாக (கடந்தகாலத்தில் வசைமாரித்தனமான வாழ்க்கை முறை), நாம் விளைவுகளை அகற்ற வேண்டும் - தசை நார்ச்சத்து வலிமையை வலுப்படுத்தி, பின்புற தசைகளின் நெகிழ்வு மற்றும் தொனியில் உள்ள உள் மையத்தின் வளைவுகளை ஈடுகட்ட வேண்டும்.
ஒரு நீண்ட நேரம் அதே போஸ் உட்கார வேண்டும்? எழுந்து நிற்கவும், கால்களை ஒருவருக்கொருவர் சண்டையிடவும், உங்கள் கைகளை உயரமாக உயர்த்தி, உங்கள் கால்களை அகல விரித்து, உங்கள் விரல்களைக் கடந்து, தூரிகையை அணைத்து, நன்கு நீட்டவும். உடலின் இடது பக்க மேற்பரப்பு இழுத்து, உங்கள் வலது கையில் சரியான மணிக்கட்டு எடுத்து சரியான பக்கத்திற்கு குனிய. இந்த நிலைக்கு ஐந்து சுவாசம் மற்றும் வெளிச்சம் உள்ளது. இந்த ஆழமான மற்றும் அமைதியாக மூச்சு, சிறிது மூச்சு மற்றும் exhalations விரிவாக்கும். உடற்பயிற்சி மற்ற வழியை மீண்டும் செய்யவும்.
உங்கள் பள்ளி உடல் கல்வி ஆசிரியர்கள் இந்த உடற்பயிற்சி "பூனை" என்று. துவக்க நிலை "அனைத்து நாள்களிலும்" உள்ளது, உள்ளங்கைகள் சரியாக தோள் மூட்டுகளின் கீழ் உள்ளன, தொடைகள் தரைக்கு செங்குத்தாக உள்ளன, முழங்கால்கள் தோள்களின் அகலத்தில் உள்ளன, கால்களை விரல்களில் உள்ளன. ஒரு உத்வேகம் கொண்டு, மீண்டும் அழுகும், கோச்சிக் மற்றும் கன்னத்தை இழுத்து, ஒரு சுவாசம் மீண்டும் சுற்றிக்கொள்ளும், கோசிக்ஸில் இழுத்து தலையை கீழே தள்ளிவிடும். சுவாசம் மெதுவாக அமைதியாக உள்ளது. குறைந்தபட்சம் மூன்று நிமிடங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
உடற்பயிற்சியின்போது, முதுகெலும்புக்கு உதவுவதன் பின்புறம் மற்றும் அடிவயிற்றுகளின் தசைகள் பலப்படும்.
நிக்கோட்டின் மற்றும் ஆல்கஹால் உடலின் பாதுகாப்புகளை குறைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீரிழிவு, நீரிழிவு மற்றும் வரைவுகளில் தங்கலாம். கட்டுப்பாடு எடை, அதனால் முதுகு மீது சுமையை அதிகரிக்க முடியாது. ஒரு sauna அல்லது ஒரு sauna கலந்து, இந்த சுய சுத்தம் உடலின் ஒரு சிறந்த இயற்கை வழி, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் முதுகெலும்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த. ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கு ஒருமுறை, 7-10 நாட்கள் மீண்டும் மசாஜ் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. ஒருமுறை மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் நினைவில், முதுகெலும்புக்கான சுருக்கமான உடற்பயிற்சிகளை தொடர்ந்து செயல்படுத்துவது தொடர்ச்சியாக தீர்க்கப்பட வேண்டும், இந்த வழக்கில் மட்டுமே விளைவு காணப்படும்.